گلوڪوز جي سطح کي سنڀالڻ بابت ڇا توهان کي Knowاڻڻ گهرجي

مواد

• رت جي گلوڪوز جي سطح کي ڪڏهن چيڪ ڪجي
• ڪئين چيڪ ڪجي
• رت جي شوگر جا ھدف
• جيڪڏهن منهنجي گلوڪوز جي سطح تمام گهڻي آهي ، تنهن کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟
• ذيابيطس جي کائڻ جي رٿابندي
• Outlook

رت ۾ گلوڪوز جي سطح ڇا آهي؟

جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي ، توهان جي رت جي گلوڪوز جي سطح کي سنڀالڻ توهان جي حالت کي منظم ڪرڻ جو اهم حصو آهي. اهو ئي سبب آهي ڇاڪاڻ ته وڌيڪ رت ۾ شگر جي سطح ڊگهي عرصي تائين پيچيدگين جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

جڏهن توهان ذیابيطس ڪيو ٿا ، توهان جو جسم رت مان شگر حاصل نه ڪري سگهندو آهي ۽ رت مان ، يا گهڻو ، يا انسولين ٺاهي سگهندو. اهو رت جي شگر جي سطح ، يا گلوڪوز جي سطح کي وڌائي ٿو. کاڌي ۾ موجود ڪاربوهائيڊريٽ رت جي شگر جي سطح کي کائڻ کان پوءِ وڌائي ڇڏيندو آهي.

جڏهن توهان اهڙا کاڌو کائيندا آهيو جنهن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ موجود هوندو آهي ، هاضمي جو عمل انهن کي شگر ۾ بدلائيندو آهي. اهي کنڊ اهي رت ۾ جاري آهن ۽ ڳلن تائين منتقل آهن. pancڙن جي معدي ۾ نن smallڙو عضوو ، جسم ۾ شوگر کي ملڻ لاءِ انسولين نالي هڪ هارمون خارج ڪري ٿو.

انسولين هڪ ”پل“ طور ڪم ڪري ٿي ، هن شگر کي رت مان رت ۾ وڃڻ جي اجازت ڏئي ٿي. جڏهن سيل توانائي لاءِ شگر کي استعمال ڪندو آهي ، رت ۾ شگر جي سطح گهٽجي ويندي آهي.

جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي ، ته يا تو انسولين تيار ڪرڻ واري پينڪريريا جو مسئلو آهي ، يا انسولين استعمال ڪندي سيلون يا ٻئي.

ذیابيطس ۽ ذيابيطس سان لاڳاپيل حالتن جي مختلف قسمن ۾ شامل آهن:

1 ذیابيطس ٽائيپ ڪريو جڏهن جسم انسولين ٺاهڻ بند ڪندو آهي.

• ذیابيطس جو قسم 2 عام طور تي پينڪريريا جو ميلاپ ڪافي انسولين نه ٺاهيندي آهي ۽ سيلز بهتر نموني استعمال نه ڪندا آهن ، جنهن کي انسولين جي مزاحمت چئبو آهي.
• پرديبيوٽس عام طور تي ٿيندو آهي جڏهن سيلز انسولين سٺي نموني استعمال نه ڪندا آهن.
• حمل جي ذيابيطس ان وقت هوندي آهي جڏهن توهان حمل جي ٻئي يا ٽئين trimester ۾ ذیابيطس کي وڌائيندا آهيو.

توهان جي گلوڪوز جي سطح کي چڪاس ۽ منظم ڪرڻ بابت وڌيڪ سکڻ لاءِ پڙهڻ جاري رکو.

رت جي گلوڪوز جي سطح کي ڪڏهن چيڪ ڪجي

پنهنجي بلڊ گلوڪوز کي جانچڻ لاءِ بهترين وقتن بابت پنهنجي ڊاڪٽر يا صحت جي سار سنڀار سان ڳالهايو. هر فرد لاءِ مناسب وقت مختلف آهي.

ڪجھ اختيارن شامل آھن:

• روزو رکڻ کانپوءِ (کائڻ کان پهريان يا 8 کان 12 ڪلاڪن تائين نه کائڻ) ، يا کائڻ کان پهريان
• کائڻ کان اڳ ۽ پوءِ ، ڇا ڏسڻ لاءِ اهو اثر ته توهان جي بلڊ شگر تي ڇا کاڌو
• سڀني کاڌي کان اڳ ، اهو فيصلو ڪرڻ لاءِ ته ڪيتري انسولين داخل ڪجي
• رات جي وقت تي

پنهنجي ڊاڪٽر سان ملاقاتن لاءِ بلڊ شوگر جي نتيجن جو رڪارڊ کڻي اچو جيڪڏهن توهان ضروري سمجهيو ته ان جو جائزو وٺي سگهو ۽ پنهنجي علاج ۾ تبديليون آڻي سگهو.

ڪئين چيڪ ڪجي

توهان کي پنهنجي رت جي گلوڪوز جي سطح کي جانچڻ لاءِ رت جو نمونو وٺڻ جي ضرورت پوندي. رت ۾ گلوڪوز مانيٽر استعمال ڪندي توهان اهو گهر ۾ ڪري سگهو ٿا. رت جي گلوڪوز مانيٽر جو سڀ کان عام قسم هڪ لانسيٽ استعمال ڪندو آهي جيڪا توهان جي آ fingerر جي پاسي واري ٽپ کي پرائي ڪري رت جي هڪ نن dropڙي drawڙي کي ڇڪي. پوءِ توهان رت جو اهو aڳٽو هڪ ڊسپوزيبل ٽيسٽنگ پٽي تي رکجو.

توهان خون جي درخواست کان اڳ يا بعد ۾ ٽيسٽ اسٽرڪ کي اليڪٽرونڪ بلڊ گلوڪوز ميٽر ۾ داخل ڪيو. ميٽر نموني ۾ گلوڪوز جي سطح کي ماپيندو آهي ۽ ڊجيٽل پڙهڻ تي هڪ نمبر موٽائيندو آهي.

هڪ ٻيو اختيار مسلسل گلوڪوز مانيٽر آهي. توهان جي پيٽ جي چمڙي جي هيٺان هڪ نن wireڙو تار داخل ڪيو ويو آهي. هر پنجن منٽن ، تار رت جي گلوڪوز جي سطح کي ماپيندو ۽ نتيجن کي توهان جي لباس يا کيسي ۾ ويهي هڪ مانيٽر ڊيوائس تائين پهچائيندو. اهو توهان ۽ توهان جي ڊاڪٽر کي توهان جي رت جي گلوڪوز جي سطح جي حقيقي وقت پڙهڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

رت جي شوگر جا ھدف

رت جي گلوڪوز جو انگ مليلگرام في ڊيڪليٽر ۾ (ماگر / ڊي ايل) ۾ ماپيو ويندو آهي.

آمريڪي ذیابيطس ايسوسيئيشن (ADA) ۽ آمريڪي ايسوسيئيشن آف ڪلينل اينڊوڪرنولوجسٽ (اي اي سي اي) مختلف ماڻهن جي قسم 2 ذیابيطس سان رت جي گلوڪوز جي مقصدن لاءِ مختلف تجويزون رکنديون آهن:

توهان جي بلڊ گلوڪوز جي مقصدن بابت وڌيڪ toاڻڻ لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته ڪهڙا هدايتن کي حدف ڪرڻ يا اهي توهان جو پنهنجو گلوڪوز ٽارگيٽ مقرر ڪرڻ سان ڪم ڪري سگهن ٿا.

جيڪڏهن منهنجي گلوڪوز جي سطح تمام گهڻي آهي ، تنهن کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟

توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان علاج جو منصوبو قائم ڪرڻ گهرجي. توھان شايد توھان غذا ۾ ۽ ٻين زندگي گذاريندڙ تبديلين وانگر پنھنجي گلوڪوز جي سطح کي منظم ڪري سگھوٿا وزن جي گھٽتائي وانگر. مشق توهان جي گلوڪوز جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

جيڪڏهن توهان جي ضرورت پئي ته دوا توهان جي علاج ۾ اضافو ٿي سگهي ٿي. گهڻا ماڻهو ذیابيطس قسم 2 کان پهريان ميٽفارمين تي شروع ٿيندا ، جيئن هنن جي پهرين دوا آهي. ذیابيطس جي دوائن جا ڪيترائي قسم آهن جيڪي مختلف طريقن سان عمل ڪن ٿا.

توهان جي گلوڪوز جي سطح کي گهٽائڻ جو هڪ طريقو آهي انسولين جو انجيڪشن لڳڻ. جيڪڏهن توهان کي توهان جي گلوڪوز جي سطح کي سنڀالڻ ۾ مدد جي ضرورت هجي ته توهان جو ڊاڪٽر انسولين پيش ڪري سگهي ٿو. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي دوز جو تعين ڪندو ۽ توهان جي هن سان ڪيئن هلندي.

توهان جي ڊاڪٽر کي Letاڻو ته توهان جي گلوڪوز جي سطح مسلسل وڌي وئي آهي. انهي جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان کي معمولي دوا وٺڻ جي ضرورت آهي يا توهان جي ذیابيطس جي علاج جي منصوبي ۾ ٻيون به تبديليون ڪرڻ گهرجن. پنهنجي گلوڪوز جي سطح تي ضابطو حاصل ڪرڻ لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڪم ڪرڻ ضروري آهي. مستقل طور تي بلند ليول سنگين پيچيدگين کي ٿي سگهي ٿي ، جهڙوڪ ذيابيطس نيوروپيٿي يا بڪيون

ذيابيطس جي کائڻ جي رٿابندي

توهان جيڪو کاڌو کاڌو کائڻ سان گلوڪوز جي سطح تي وڏو اثر وڌو.

ماني مت ڇڏيو. غيرقانوني کائڻ جا نمونا توهان جي رت جي گلوڪوز ۾ اسپيڪ ۽ ڊپس سبب ڪري سگهن ٿا ۽ ان کي مستحڪم ڪرڻ کي ڏکيائي ڏين ٿا.

توهان جي غذا ۾ صحتمند ڪاربوهائيڊريٽ ، فائبر سان ڀرپور خوراڪ ، ۽ اڻ سڌريل پروٽين شامل ڪريو. صحتمند ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن:

• ميون
• ڀايون
• س grو اناج
• ميون ۽ ٻيون

توهان کاڌو ۽ منشيات کان کائڻ وارا صحتمند ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار جو انتظام ڪريو. هضم کي سست ڪرڻ ۽ رت جي شگر جي وڌڻ کان بچڻ لاءِ پروٽين ۽ چربي جو اضافو ڪريو.

محدود ڪيلن ، چرٻي ، ۽ سوڊيم کي وڌيڪ وڌائي ٿو. ان جي بدران ، صحتمند ڀا fيون کائو ، جيڪي متوازن غذا لاءِ اهم آهن. انهن ۾ شامل آهي:

• ميون
• ٻج
• ايڪوکوڊس
• زيتون
• زيتون جو تيل

پروسيس ٿيل کاڌي جي استعمال تائين محدود ڪريو. اهي اڪثر جلدي هضم ٿي ويندا آهن ۽ رت جي شڪري جي سطح کي وڌائي ڇڏيندا آهن. اهي کاڌا بلند ٿي سگهن ٿا:

• سوڊيم
• شوگر
• سنجيده
• ٽرانس چربی
• ڪيليون

وڏي پئماني تي صحتمند کاڌو پکايو ۽ پوءِ انهن کي ريفريجريٽر يا فريزر ۾ اڪيلو سروس سائيز ڪنٽينر ۾ محفوظ ڪيو. آسان سان گرفت ۾ هئڻ ، صحتمند چونڊون توهان کي گهٽ صحتمند آپشن چونڊڻ کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون جڏهن توهان تڪڙ ۾ يا واقعي بکيا هجن.

صحتمند خوراڪ کائڻ کان علاوه ، پنھنجي روزمره جي عام ورزش کي شامل ڪرڻ لاءِ ياد رکجو. جيڪڏهن توهان ورزش ۾ نوان آهيو ، شروع ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان جاچ ڪريو. پوءِ آهستي آهستي هلڻ شروع ڪيو ۽ پنهنجي طريقي سان وڌيڪ سخت معمولات تائين ڪم ڪيو.

توهان نن exerciseن تبديلين ذريعي وڌيڪ مشق پڻ شامل ڪري سگهو ٿا ، بشمول:

• لفٽ بدران سيڑھيون کڻي وڃڻ
• رڪاوٽ جي دوران يا توهان جي آفيس جي وقفي دوران گھمندي
• خريداري جي وقت اسٽور جي داخلا کان وڌيڪ پارڪنگ

وقت سان ، اهي نن changesيون تبديليون توهان جي صحت لاءِ وڏي واڪ شامل ڪري سگهن ٿيون.

Outlook

توهان جي رت جي گلوکوز جي سطح جي نگراني توهان جي ذیابيطس کي سنڀالڻ ۾ هڪ اهم قدم آهي. توهان جا نمبر اڻڻ توهان جي ڊاڪٽر کي تبديلين بابت پڻ مدد ڏيندو جيڪا توهان کي شايد توهان جي علاج جي منصوبه بندي ڪرڻ جي ضرورت آهي.

هڪ صحتمند ۽ متوازن غذا جي پيروي ڪندي ، ورزش ڪرڻ ، ۽ دوا مقرر ڪيل دوا توهان کي عام گلوڪوز جي سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان کي غذا يا ورزش جي منصوبي سان گڏ مدد جي ضرورت اچي ٿي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ، يا جيڪڏهن توهان دوا وٺڻ ڪيئن واضح نه آهيو.