وزن گھٽائڻ جو ڪوچ: غذائي صلاحون ۽ حڪمت عمليون غذائيت جي ماهر سنٿيا ساس کان

مواد

• لاءِ جائزو

مان هڪ رجسٽرڊ غذائي ماهر آهيان غذائيت جي جذبي سان ۽ مان تصور نٿو ڪري سگهان ته livingيو ڪجهه ڪري رهيو آهيان جيئري لاءِ! 15 سالن کان وڌيڪ، مون پيشه ورانه رانديگرن، ماڊلز ۽ مشهور شخصيتن سان گڏوگڏ ڪم ڪندڙ ماڻهن کي صلاح ڏني آهي جيڪي جذباتي کائڻ ۽ وقت جي پابندين سان جدوجهد ڪن ٿا. مون استعمال ڪيو آھي غذائيت جي طاقت ماڻھن جي مدد ڪرڻ لاءِ وزن گھٽائڻ ، و energyيڪ توانائي حاصل ڪرڻ ، اوچتو يا دائمي صحت جا مسئلا سن manageالڻ ، پنھنجي تعلقات کي بھتر ڪرڻ ، ۽ انھن جي ڏسڻ ۽ محسوس ڪرڻ جي طريقي کي و enhanceائڻ لاءِ ، ۽ منھنجو مڙس 50 پائونڊ کان و lostيڪ و lostائي چڪو آھي جڏھن کان اسان مليو (اھو برابر آھي 200 لicksن جي مکڻ جي مکڻ جي لائق چربی!). مان پسند ڪريان ٿو شيئر ڪريان جيڪو مون learnedين سان سکيو آھي ، itا اھو ٽي وي تي ھجي ، يا نيويارڪ ٽائمز جي و -يڪ وڪڻندڙ ليکڪ جي طور تي. تنھنڪري مون کي اميد آھي ته توھان ”ٽيون ان“ ڪندا ، مون کي پنھنجو رايا موڪليو ، ۽ tellايو ته مان ڪيئن مدد ڪري سگھان ٿو توھان کي صحت مند کائڻ ۾. س appي اشتياق!

تازو پوسٽون

هڪ غذائيت پسند وانگر لذت ڏيو: غذائيت پسند پنھنجي پسند جون خوشيون حصيداري ڪريو

ٻئي ڏينهن، هڪ شخص جيڪو مون کي چڱي طرح نه ٿو سڃاڻي، چيو ته "توهان شايد ڪڏهن به چاکليٽ نه کائيندا آهيو." اھو مذاق آھي ، becauseاڪاڻ ته منھنجي نئين ڪتاب ۾ مون ھڪڙو پورو باب وقف ڪري darkڏيو آھي ڊارڪ چاکليٽ لاءِ ۽ سفارش ڪيائين ان کي ھر ھڪ ڏينھن (جيڪو مان پاڻ ڪريان ٿو). وڌيڪ پڙهو

لطف اندوز ٿيڻ جا نوان طريقا 3 اينٽي ايجنگ سپر فوڊس

microdermabrasion ۽ botox کي وساريو. گھڙي کي موٽڻ جي حقيقي طاقت ان ۾ آھي جيڪا توھان پنھنجي پليٽ تي رکون ٿا. وڌيڪ پڙهو

Yourا توهان جا دوست توهان کي موٽو بڻائي رهيا آهن؟

منهنجا ڪيترائي گراهڪ مون کي thatائين ٿا ته جنهن منٽ ۾ اهي هڪ نئين صحتمند خوراڪ جي شروعات ڪن ٿا ، دوست پنهنجين ڪوششن کي خراب ڪرڻ شروع ڪن ٿا اهڙيون sayingالهيون چوڻ سان ، ”توهان کي وزن گھٽائڻ جي ضرورت ناهي ،“ يا ”pا توهان پيزا نه و missايو؟ چاهي اهو توهان جو بهترين دوست هجي، همراهه هجي، ڀيڻ هجي يا توهان جي ماءُ هجي، جڏهن به هڪ ويجهي رشتي ۾ ڪو هڪ ماڻهو پنهنجي کائڻ جون عادتون تبديل ڪري ٿو، ته اهو ڪجهه ٽڪراءُ پيدا ڪرڻ جو پابند آهي. وڌيڪ پڙهو

وزن گھٽائڻ ۽ وڏو محسوس نه ڪرڻ: توھان Mayو محسوس ڪري سگھوٿا بيوس جيئن توھان وoseايو

مون گھڻي وقت تائين ھڪڙي پرائيويٽ مشق ڪئي آھي ، تنھنڪري مون گھڻن ماڻھن کي انھن جي وزن گھٽائڻ جي سفرن تي تربيت ڏني آھي. ڪڏهن ڪڏهن اهي شاندار محسوس ڪندا آهن جيئن پائونڊ dropڏي ويندا آهن ، thoughڻ ته اهي آهن دنيا جي چوٽيءَ تي ۽ آهن توانائي theت ذريعي. پر ڪجھ ماڻھو جدوجھد ڪن ٿا جنھن کي مان سڏيان ٿو وزن گھٽائڻ جو رد عمل. وڌيڪ پڙهو

3 قدم صحتمند کائڻ لاءِ جڏھن توھان سفر ڪريو

مان هڪ هوائي جهاز ۾ آهيان جئين آئون هي ٽائيپ ڪريان ۽ ڪجهه ڏينهن کانپوءِ واپس موٽي اچان ، مون وٽ آهي هڪ tripيو سفر منهنجي ڪئلينڊر تي. مان گھڻو ڪري و frequentان ٿو بار بار اڏامندڙ ميلن جو ۽ مان ٿي چڪو آھيان تمام س goodو پيڪنگ ۾. منهنجي حڪمت عملين مان هڪ آهي ڪپڙن جي آرٽيڪلز کي ”ري سائيڪل“ ڪرڻ (مثال طور هڪ سکرٽ ، outه ڪپڙا) تنهن ڪري مان و suitيڪ ڪمرو suitاهي سگهان ٿو منهنجي سوٽ ڪيس ۾ صحتمند خوراڪ لاءِ! وڌيڪ پڙهو

10 نئون صحتمند کاڌو ڳوليو

منهنجا دوست مون کي تنگ ڪن ٿا I'و ته مان چاهيان ٿو ته هڪ ڏينهن کا spendي جي مارڪيٽ ۾ ڊپارٽمينٽ اسٽور جي thanيٽ ۾ گذاريان ، پر مان صرف ان جي مدد نٿو ڪري سگهان. منهنجي سڀ کان وڏي حوصلي مان هڪ آهي دريافت ڪرڻ لاءِ صحتمند نوان کاڌ خوراڪ ۽ سفارش ڪرڻ لاءِ منهنجي گراهڪن کي. وڌيڪ پڙهو

کاsو جيڪي بيوقوف آھن: ماضي جو ليبل ڏسو Knowاڻڻ لاءِ ته توھان Eا کائي رھيا آھيو

منهنجي گراهڪن سان ڪرڻ لاءِ منهنجي پسنديده شين مان هڪ آهي انهن کي گروسري شاپنگ وٺڻ. منهنجي لاءِ، اهو ائين آهي جيئن تغذي سائنس زندگيءَ ۾ اچي، تقريبن هر شيءِ جي هٿن تي مثالن سان، جن بابت مان انهن سان ڳالهائڻ چاهيان ٿو. وڌيڪ پڙهو

چار وڏيون کیلوريون افسانا- ڦاٽل!

وزن ڪنٽرول ر caloriesو س caloriesني بابت آھي کیلوريون ، صحيح؟ ايترو گھڻو نه! حقيقت ۾ ، منهنجي تجربي ۾ ، ان تصور ۾ خريد ڪرڻ هڪ وڏي رڪاوٽ آهي جيڪا منهنجي گراهڪن کي روڪي ٿي نتيجا ڏسڻ ۽ انهن جي صحت کي بهتر ڪرڻ کان. ھتي آھي ڪيليريا بابت حقيقت ... و moreيڪ پڙھو

ميوو کائڻ جا چار نوان مزيدار ۽ صحت مند طريقا

ميوو آھي ھڪڙو additionرپور اضافو توھان جي صبح جي دليا ۾ يا منجھند جو جلدي ناشتي لاءِ. پر اهو پڻ هڪ شاندار طريقو آهي ٻين صحتمند اجزاء کي جاز ڪرڻ لاءِ ڪجهه ٻاهران دٻي جا اختيار ٺاهڻ لاءِ جيڪي توهان کي اطمينان ، توانائي ۽ شايد حوصلا افزائي محسوس ڪندا! وڌيڪ پڙهو

خوبصورت جلد لاءِ مٿيان 5 کاsا

پراڻو جملو 'توهان آهيو جيڪو توهان کائو' لفظي طور تي صحيح آهي. توھان جو ھر ھڪ سيل nutrientsاھيو ويو آھي ۽ برقرار رکيو ويو آھي غذائي جزن جي وسيع دائري مان - ۽ چمڙي ، جسم جو س largest کان وڏو عضوو خاص طور تي نقصانڪار آھي ان اثرن کان ته توھان ڪھڙي ۽ ڪيئن کائيندا آھيو. وڌيڪ پڙهو

ڇو مرد تيزيءَ سان وزن گھٽائيندا آهن

ھڪڙي شيءِ جيڪا مون محسوس ڪئي آھي پنھنجي پرائيويٽ مشق ۾ اھو آھي ته عورتون مردن سان تعلقات ۾ ھونديون آھن اڪثر شڪايت ڪنديون آھن ته سندن پريم يا مڙس و gainيڪ کائي سگھن ٿا وزن و withoutڻ کان سواءِ ، يا اھو وoundsائي سگھي ٿو پائونڊ تيزيءَ سان. اهو غير منصفانه آهي ، پر يقينا سچ آهي. وڌيڪ پڙهو

س Suي شوگر Vs. خراب شوگر

توهان ٻڌو آهي سٺو ڪاربوهائيڊريٽ ۽ خراب ڪاربوهائيڊريٽ، سٺو ڀاڄيون ۽ خراب چربی. چڱو، توهان کنڊ کي ساڳئي طرح درجه بندي ڪري سگهو ٿا ... وڌيڪ پڙهو

5 حقيقتون پاڻي بابت

ڪاربوهائيڊريٽس ، چربی ، پروٽين ۽ شوگر ھميشه ل seemي ٿو ڪنھن قسم جي بحث کي جنم ڏيندي ، پر س oldو پراڻو پاڻي؟ اهو نٿو ل likeي ته اهو بلڪل متنازع هجڻ گهرجي ، پر اهو تازو ئي ڪجهه اسٽبل بٽ جو ذريعو رهيو آهي جڏهن هڪ صحت جي ماهر دعويٰ ڪئي ته هر ڏينهن ا eight شيشي جي ضرورت ”بڪواس“ هئي. وڌيڪ پڙهو

ناريل لاء چريو

ناريل جون شيون بازار ۾ ٻوڏ اچي رهيون آهن - پهرين اتي ناريل جو پاڻي هو، هاڻي اتي ناريل کير، ناريل کير جو دہی، ناريل ڪيفير ۽ ناريل کير آئس ڪريم آهي. وڌيڪ پڙهو

ڇا هڪ گلوٽين-مفت غذا توهان جي ورزش ۾ مدد ڪندي؟

توهان شايد heardو هوندو ته ٽينس وڏو نوواک جوکووچ تازو منسوب ڪيو ويو آھي پنھنجي غير معمولي ڪاميابي کي گلوٽين toڏڻ لاءِ ، ھڪڙو قسم جو پروٽين جيڪو قدرتي طور ڪڻڪ ، ريو ۽ جو ۾ ملي ٿو. جوکووچ جو تازو نمبر 2 دنيا جي درجه بندي ۾ آھي ڪيترائي رانديگر ۽ سرگرم ماڻھو حيران آھن ته جيڪڏھن انھن کي چميون وelsڻ گھرجن الوداع ... و moreيڪ پڙھو

5 گرم آفيس جون عادتون جيڪي توهان کي بيمار ڪري سگھن ٿيون

مون کي پسند آھي کا foodي ۽ غذائيت بابت لکڻ ، پر مائڪروبائيالوجي ۽ کا foodي جي حفاظت پڻ آھن منھنجي تربيت جو ھڪڙو رجسٽرڊ غذائيت پسند جي حيثيت ۾ ، ۽ مون کي جراثيم talkingالھائڻ پسند آھي ... و moreيڪ پڙھو

Detox ڪرڻ يا Detox ڪرڻ لاءِ نه

جڏهن آئون پهريون ڀيرو پرائيويٽ مشق ۾ ويس، ڊيٽوڪسنگ کي انتهائي سمجهيو ويندو هو، ۽ هڪ بهتر لفظ جي کوٽ جي ڪري، 'fringy'. پر گذريل ڪجھ سالن ۾، لفظ detox هڪ مڪمل نئين معني تي ورتو آهي ... وڌيڪ پڙهو

کاsو پنھنجي ٽارٽ ٽوٿ کي راضي ڪرڻ لاءِ

اهو چيو ويو آهي ته ڳاڙهي صرف هڪ درجي جو آهي. ايوورڊڪ فلسفي ۾، متبادل دوائن جو هڪ روپ جيڪو هندستان ۾ آهي، ماهرن جو خيال آهي ته ڳاڙهي زمين ۽ باهه مان نڪرندا آهن، ۽ ان ۾ کاڌو شامل آهن جيڪي قدرتي طور تي گرم، هلڪو ۽ نم آهن ... وڌيڪ پڙهو

پنهنجي ڪافي ۽ چانهه مان وڌيڪ فائدا حاصل ڪريو

توھان پنھنجي ڏينھن جي شروعات ڪري سگھوٿا گرم يا ٿicedي لٽ سان يا ’دوا ۾ هڪ مگ‘ (منھنجو نالو چانھ لاءِ) ، پر توھان جي کا intoي ۾ ٿورڙو فولڊ ڪرڻ بابت؟ ھتي whyو آھن اھي ايترا فائديمند ۽ ڪجھ صحتمند طريقا انھن کي کائڻ لاءِ ... و Readيڪ پڙھو

ھينگ اوور علاج جيڪي ڪم ڪن ٿا

جيڪڏھن توھان جو چوٿون جولاءِ شامل آھي ڪجھ تمام گھڻا ڪاڪ ٽيلز ، توھان شايد محسوس ڪري رھيا آھيو ضمني اثرات جي جھرمٽ کي خوفناڪ ھينگ اوور طور س knownاتو و ...ي ٿو ... و Readيڪ پڙھو

5 ورسٽائل سپر فوڊ هميشه ھٿ ۾ رکڻ لاءِ

ماڻهو هميشه مون کان پڇندا آهن ته "ماسٽر" گروسري لسٽ ڇا آهي. پر منهنجي نظر ۾، اهو هڪ سخت آهي ڇاڪاڻ ته مون کي يقين آهي ته مختلف قسم کي يقيني بڻائڻ لاء اهم آهي ته توهان جو جسم غذائي اجزاء جو هڪ وسيع اسپيڪٽرم حاصل ڪري ٿو ... وڌيڪ پڙهو

ايپنھنجو پسنديده ميڪسيڪو کا Foodو سليم رھڻ دوران

جيڪڏهن مان ڪنهن ٻيٽ تي ڦاٿل هئس ۽ سڄي زندگي فقط هڪ قسم جو کاڌو کائي سگهان ها، ته اهو ميڪسيڪو هوندو، هٿ هيٺ. غذائي طور تي ڳالهائڻ، اهو سڀ عناصر پيش ڪري ٿو جيڪي مان ڳوليان ٿو ماني ۾ ... وڌيڪ پڙهو

هڪ غذائيت پسند جو پسنديده گھٽ ٽيڪنالاجي وارو باورچی خانه

اعتراف: مون کي پچائڻ پسند ناهي. پر اھو انھيءَ ڪري آھي جو مون لاءِ ”پچائڻ“ منھنجي باورچی خانه ۾ غلاميءَ جون تصويرون ،اھي ٿو ، پيچيده ترڪيبون تي زور ريو ، استعمال ۾ ھر سامان ۽ گندي پنن سان ريل. وڌيڪ پڙهو

5 بدصورت صحت کاڌو توهان کي اڄ کائڻ شروع ڪرڻ گهرجي

اسان پنهنجي اکين سان گڏ کائون ٿا ۽ اسان جي پيٽ سان، تنهنڪري کاڌو جيڪي جمالياتي طور تي اپيل آهن اهي وڌيڪ مطمئن هوندا آهن. پر ڪجھ کا foodsن لاءِ خوبصورتي انھن جي انفراديت ۾ آھي - visئي ظاهري ۽ غذائي لحاظ کان الھائيندڙ. وڌيڪ پڙهو

و Eatيڪ کا Foodو گھٽ کیلوريز لاءِ کائو

ڪڏهن ڪڏهن منهنجا گراهڪ درخواست ڪن ٿا ”ڪمپيڪٽ“ طعام خيالن جي ، عام طور تي انهن موقعن لاءِ جڏهن انهن کي ضرورت محسوس ٿئي ٿي کاour خوراڪ جي ، پر نه ٿا ڏسي سگهن يا feelريل محسوس ڪري رهيا آهن (جيڪڏهن انهن کي مثال طور فارم tingرڻ وارو لباس پائڻو آهي). وڌيڪ پڙهو

وڌيڪ فائبر کائڻ جا خوفناڪ طريقا

فائبر جادو آھي. اهو سست هضمي ۽ جذب ۾ مدد ڪري ٿو توهان کي وڌيڪ ڊگهو رکڻ لاءِ ۽ بک جي واپسي ۾ دير ڪري ٿو ، رت جي شگر ۾ هڪ سست ، مستحڪم اڀار ۽ گهٽ انسولين ردعمل فراهم ڪري ٿو ... وڌيڪ پڙهو

ريسٽورنٽ ڪلوري جا پيچرا ظاهر ڪيا ويا

آمريڪن هفتي ۾ اٽڪل پنج دفعا کائين ٿا، ۽ جڏهن اسان ڪندا آهيون ته اسان وڌيڪ کائيندا آهيون. اهو ٿي سگهي ٿو ته ڪا به تعجب ناهي، پر جيتوڻيڪ توهان صحت مند کائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته توهان اڻڄاڻ طور تي سوين لڪيل ڪيليئرز کي گهٽائي رهيا آهيو. وڌيڪ پڙهو

3 سبب توھان جو وزن گھٽجي ٿو

توهان جو وزن هڪ نمبر جي طور تي ناقابل اعتبار حد تائين متحرڪ آهي. اھو ا riseري ۽ گھٽجي سگھي ٿو ڏينھن کان ڏينھن تائين ، ڪلاڪ کان ڪلاڪ تائين ، ۽ جسم جي چر fatيءَ ۾ areيرار گھٽ ۾ گھٽ ڏوھاري آھن. وڌيڪ پڙهو

کامل سمر سلاد لاء 5 قدم

اھو وقت آھي واپار ڪرڻ لاءِ steا veيل gاgiesين ۾ باغ جي سلاد لاءِ ، پر ھڪڙو edريل سلاد جو نسخو آسانيءَ سان برگر ۽ riesا asين وانگر چربیدار ٿي سگھي ٿو. وڌيڪ پڙهو

ڇا توهان جي غذا توهان کي 'دماغ ٿلهو' بڻائي رهي آهي؟

هڪ نئين مطالعي تصديق ڪئي آهي ته اسان کي ڪيتري عرصي کان شڪ آهي - توهان جي غذا متاثر ڪري ٿي ته توهان جو دماغ ڪيئن ڪم ڪري ٿو ، جنهن جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿو توهان جو موٽوپا خطرو. وڌيڪ پڙهو

گرم اونهاري جي ڏينهن لاء گھٽ-ڪوريري ڪڪڙين

منهنجي سڀني سالن ۾ هڪ غذائيت پسند جي حيثيت ۾، شراب صرف اهو موضوع ٿي سگهي ٿو جنهن بابت مون کان اڪثر پڇيو ويندو آهي. گھڻا ماڻھو جن سان مان ملان ٿو اھي ان کي toڏي ڏيڻ لاءِ تيار ناھن ، پر اھي اھو به thatاڻن ٿا ته شراب ٿي سگھي ٿو ھڪڙي ppپري واري opeلي… و moreيڪ پڙھو

منٽن ۾ پاڻي Veريندڙ سبزي وارا کا Makeا اھيو

nutritionرتيءَ تي موجود هر غذائيت پسند سفارش ڪري ٿو ته و moreيڪ gا eatingيون کائين ، پر اٽڪل هڪ چوٿائي آمريڪن جي سفارش ڪيل گهٽ ۾ گهٽ ٽي روزاني سرونگ. وڌيڪ پڙهو

ڪافي ڊيڄاريندڙ؟ توهان کي ryاڻڻ جي ضرورت آهي Acrylamide بابت

مان dayئي ڏينھن LA ۾ ھڪڙي ڪافي شاپ ڏانھن ويس ، ۽ جڏھن مان پنھنجي پيالي جو انتظار ڪري رھيو ھوس مون پروپ 65 جي باري ۾ ڪافي وڏي نشاني ڏي ، ھڪڙو ”toاڻڻ جو حق“ قانون جيڪو گھرجي ته ڪيليفورنيا اسٽيٽ جي ھڪڙي فهرست برقرار رکڻ گھرجي. ڪينسر جو سبب بڻجندڙ ڪيميائي... وڌيڪ پڙهو

انهن کي کائو وڌيڪ ڪيليئرز کي مشعل ڪرڻ ۽ ڪاوڙ کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ

پرڊيو يونيورسٽي مان هڪ نئون مطالعو هن جملي جي مڪمل نئين معنيٰ آڻيندو آهي 'توهان جي پيٽ ۾ باهه'. محققن جي مطابق ، پنھنجي کا foodي کي ٿوري گرم مرچ سان canرڻ توھان کي و caloriesيڪ کیلوريون ساڙڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توھان جي خواھشن کي روڪي سگھي ٿو. وڌيڪ پڙهو

جيڪڏهن توهان گوشت نه کائو ته ڪافي لوهه ڪيئن حاصل ڪجي

تازو ئي هڪ ڪلائنٽ آيو مون وٽ انيميا جي تشخيص ٿيڻ کانپوءِ. گهڻي وقت کان سبزي خور هوءَ پريشان هئي ته ان جو مطلب آهي ته هن کي وري گوشت کائڻ شروع ڪرڻو پوندو. وڌيڪ پڙهو

تمام گهڻو BBQ؟ نقصان کي ختم ڪريو!

جيڪڏھن توھان ڊگھي ھفتي جي آخر ۾ ان کي ٿورو ويڪ ڪيو ، توھان آزمايا ويندا ته سخت قدمن ڏانھن و theو پونڊو کڻڻ لاءِ ، پر توھان کي اھو ڪونھي. وڌيڪ پڙهو

5 غذائي غلطيون جيڪي روڪيون ورزش جي نتيجن کي

مان پنهنجي پرائيويٽ پريڪٽس ۾ ٽن پروفيشنل ٽيمن ۽ ڪيترن ئي رانديگرن لاءِ راندين جي غذائيت جو ماهر رهيو آهيان، ۽ ڇا توهان هر روز 9-5 نوڪريءَ ڏانهن وڃو ۽ ڪم ڪريو جڏهن توهان ڪري سگهو ٿا، يا توهان ورزش ڪري زندگي گذاريو، صحيح غذائيت جو منصوبو آهي. نتيجن جي حقيقي ڪنجي. وڌيڪ پڙهو

ناشتي جي حملن کان بچڻ لاءِ پروٽين سان ڏينهن جي شروعات ڪريو

جيڪڏھن توھان پنھنجي ڏينھن جي شروعات بيگل ، پيالي يا اناج سان ڪندا آھيو ، يا ڪجھ به ناھي ته توھان پاڻ کي settingاھي رھيا آھيو وreatيڪ کائڻ لاءِ ، خاص طور تي رات جي وقت. مون ان کي ڪيترن ئي ڀيرا ڏٺو آهي منهنجي گراهڪن جي وچ ۾، ۽ جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ نئون مطالعو اوبسٽي ان جي تصديق ڪري ٿو ... وڌيڪ پڙهو

خواهشن کي پورو ڪرڻ لاءِ ڏوهن کان پاڪ جنڪ فوڊ

اسان س know knowاڻون ٿا ته قسم کڻڻ بند ڪري نٿا سگھن-بغير کا foodsي جي عام طور تي نتيجو ڪ eitherن ٿا يا ته نتيجو ڪن ٿا ”نام نهاد“ س "ن ”اختيارن تي gingڪڻ جڏهن ته مڪمل طور تي غير مطمئن محسوس ٿئي ٿو يا ب) آخرڪار توهان جي خواهشن ۾ مبتلا ٿيڻ ۽ کائڻ وارن جي پشيماني ۾ مبتلا ٿيڻ. وڌيڪ پڙهو

غذائيت ممبو جمبو Demystified

جيڪڏهن توهان باقاعدگي سان غذائيت جي خبرن ۾ ڏسندا آهيو، توهان شايد اڪثر ٻڌندا ۽ ڏسندا آهيو لفظ جهڙوڪ اينٽي آڪسائيڊنٽ ۽ گليسيمڪ انڊيڪس، پر ڇا توهان واقعي ڄاڻو ٿا انهن جو مطلب ڇا آهي؟ وڌيڪ پڙهو

5 کاsا توھان کي موڊ ۾ آڻڻ لاءِ (۽ 4 سیکسي حقيقتون)

جملو توهان آهيو جيڪو توهان کائيندا آهيو بلڪل سچ آهي. تنھنڪري جيڪڏھن توھان س feelو محسوس ڪرڻ چاھيوٿا ، تکو ، انھن پنجن کا foodsن کي پنھنجي کا eatingي جي ذخيري ۾ شامل ڪريو. ڪابه غير ملڪي ضرورت ناهي! وڌيڪ پڙهو

وڃو Veggie، وزن حاصل ڪريو؟ هتي آهي ڇو اهو ٿي سگهي ٿو

وingڻ واري سبزي پيش ڪري ٿي صحت جا ڪيترائي فائدا ، گھٽائڻ کان و heartي دل جي بيماري ، ٽائپ 2 ذیابيطس ۽ ڪينسر ، بلڊ پريشر کي محدود ڪرڻ تائين؛ ۽ ڀاڄين ۽ ويگنن جو وزن omnivores کان گهٽ هوندو آهي. وڌيڪ پڙهو

صحت مند رنگ جيڪو توهان نه کائي رهيا آهيو

گذريل هفتي ۾ ڪيترا ڀيرا توهان جي ماني يا ناشتي ۾ قدرتي طور تي جامني کاڌي شامل هئي؟ وڌيڪ پڙهو

4 سبب بيئر تائين پھچڻ جا

هڪ تازي آمريڪي هارٽ ايسوسيئيشن جي سروي مطابق ، 75 سيڪڙو کان و respondيڪ جواب ڏيندڙن کي يقين آهي ته شراب دل جي صحت آهي ، پر بيئر بابت ا؟ وڌيڪ پڙهو

BMI وساريو: ڇا توهان 'پتلي ٿلهي' آهيو؟

ھڪڙي تازي سروي ۾ ر 45و 45 سيڪڙو آمريڪن سختيءَ سان ان agreeالھ تي متفق آھن ته جسم جو وزن ھڪ صحت مند غذا جو اشارو آھي ، ۽ توھان کي خبر آھي ته ا؟ اهي صحيح آهن. وڌيڪ پڙهو

خام ڀاڄيون پکا کان وڌيڪ صحت مند؟ هميشه نه

اهو سمجهه ۾ اچي ٿو ته هڪ ڀاڄي پنهنجي خام حالت ۾ ان جي پکا جي مقابلي کان وڌيڪ غذائي هوندي. پر سچ آھي ڪجھ gاgiesيون اصل ۾ صحت مند آھن جڏھن شيون ٿوريون گرم ٿي ون. وڌيڪ پڙهو

4 گرم ، صحتمند خوراڪ جا رجحان (۽ 1 اھو آھي صحت مند قسم جو)

فرينڪن فوڊ outاھر آھي - رستو اھر. ا Today's جي س food کان و foodيڪ کا foodي جا رجحان آھن س all ان کي حقيقي رکڻ بابت. جڏھن اھو اچي ٿو جيڪو اسان پنھنجي جسمن ۾ رکون ٿا اھو ل seemsي ٿو ته صاف آھي نئون ڪارو! چيڪ ڪريو ھي چار پيچرا foodرندڙ خوراڪ جا رجحان ۽ ھڪڙو جنھن وٽ گھٽ ۾ گھٽ ڪجھ صحت جون خوبيون آھن. وڌيڪ پڙهو

انهن 4 سپر فوڊس سان پنهنجو وزن گھٽائڻ واري پليٽيو کي ٽوڙيو

yourا توھان جو نئون سال شروع ٿيو ھڪڙو وزن گھٽائڻ واري bangمڪيءَ سان جيڪا آھستي آھستي گھٽجي رھي آھي ڪنھن ullجھي آواز ۾؟ حاصل ڪريو ماپ movingيهر حرڪت ڪندڙ انھن چئن سپر فوڊز سان. وڌيڪ پڙهو

و Moreيڪ اينٽي آڪسيڊنٽس کائڻ جا خفيه طريقا

اسان سڀني ٻڌو آهي ته وڌيڪ اينٽي آڪسيڊنٽ کائڻ عمر جي عمل کي روڪڻ ۽ بيماري سان وڙهڻ جي ڪنجين مان هڪ آهي. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته توهان پنهنجي کاڌي کي ڪيئن تيار ڪري سگهو ٿا ڊرامي طور تي انٽي آڪسيڊنٽ جي مقدار تي اثر انداز ٿئي ٿو جيڪو توهان جي جسم کي جذب ڪري ٿو؟ وڌيڪ پڙهو

6 اوبر پائونڊ گھٽائڻ جا آسان طريقا

نه وساريو درد نه ڪو فائدو. هفتي کان پوءِ هفتي به ننڍيون تبديليون واهه جي نتيجي ۾ سنوبال ڪري سگهن ٿيون. مستقل مزاجيءَ سان ھي simpleھ سادي ٽوڪس پيڪ ڪن ٿا ھڪڙو خوبصورت طاقتور پنچ. وڌيڪ پڙهو

5 کاsا جيڪي توهان جي يادگيري کي وائين ٿا

youا توھان ڪڏھن ڪنھن سان ڪيو آھي جنھن کي توھان چ wellيءَ طرح ساڻو ٿا پر انھن جو نالو ياد نٿا ڪري سگھو؟ دٻاءُ ۽ ننڊ جي محروميءَ جي وچ ۾ اسان سڀ انهن غير حاضر لمحن جو تجربو ڪريون ٿا، پر هڪ ٻيو ڏوهه ياداشت سان جڙيل اهم غذائي اجزاء جي کوٽ ٿي سگهي ٿي. وڌيڪ پڙهو

حيرت انگيز طور تي صحت مند ايسٽر ۽ عيد فصح کاا

موڪلن جو کا allو س tradition روايت بابت آھي ، ۽ ڪجھ س cust کان و custيڪ روايتي کا foodsا ايسٽر ۽ فسح جي دوران پيش ڪيا و sن ٿا. ھتي پنجن سببن ڪري محسوس ڪيو ٿورڙو فضيلت وارو ھن موسم ۾. وڌيڪ پڙهو

سيب جا صحت فائدا ۽ 4 Chيا ڪوليسٽرول گھٽائڻ وارا کاا

اسان اھو جملو'veو آھي ، ”ھڪڙو م appleو ھڪڙو ڏينھن ڊاڪٽر کي پري رکي ٿو“ ۽ ھائو ، اسان س know knowاڻون ٿا ميوو صحت مند آھي ، پر theا اھو لفظي مطلب آھي؟ ظاهر آهي ائين! وڌيڪ پڙهو

بهتر غذائيت لاءِ صحتمند خوراڪ جو مجموعو

توھان غالبا always ھميشه ڪجھ کا foodsو گڏ کائيندا آھيو ، جھڙوڪ ڪيچپ ۽ riesايون ، يا چپس ۽ ڊپ. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته صحتمند خوراڪ جا مجموعا اصل ۾ گڏجي ڪم ڪري سگهن ٿا هڪ ٻئي جي فائدن کي وڌائڻ لاءِ؟ وڌيڪ پڙهو

3 آسان قدمن کان بچڻ لاء خوراڪ جي لت ٽرگرز

ڇا کاڌو صرف منشيات وانگر لت ٿي سگهي ٿو؟ اھو نتيجو آھي ھڪڙي نئين مطالعي جو جيڪو شايع ٿيو آھي ۾ آرڪائيوز جنرل نفسيات، آمريڪي ميڊيڪل ايسوسيئيشن پاران شايع ٿيل هڪ طبي جرنل. وڌيڪ پڙهو

انهن صحتمند مصالحن جي ادل سان پيٽ جي ٿلهي کي وڃايو

اچو ته ان کي منهن ڏيو، ڪڏهن ڪڏهن مصالحي جو ماني ٺاهيندا آهن. پر غلط اھي ٿي سگھن ٿا جيڪي پيماني کي ارڻ کان روڪي رھيا آھن. اهي پنج ادل توهان جي مدد ڪري سگھن ٿا ڪلوريون گھٽائڻ... وڌيڪ پڙهو

5 گرم ترين سپر فوڊ

Greekا يوناني يوگريٽ ا already ۾ ئي پراڻي ٽوپي آھي؟ جيڪڏهن توهان پنهنجي غذائيت جي افقن کي وڌائڻ سان پيار ڪريو ٿا ته سپر فوڊز جي مڪمل نئين فصل لاءِ تيار ٿي وڃو جيڪا ايندڙ وڏي شيءِ بڻجي ويندي... وڌيڪ پڙهو

کاڌو جيڪي ڊپريشن سان وڙهندا آهن

هر هڪ aيرو ٿوري دير ۾ اسان س allني کي بلوز ملي ويندا آهن ، پر ڪجهه کا foodsا وlanي سگهن ٿا هڪ بيماريءَ جي ڪيس سان. ھتي آھن ٽي س most کان و potيڪ طاقتور ، whyو اھي ڪم ڪن ٿا ، ۽ انھن کي ڪيئن gڪيو و ...ي ... و moreيڪ پڙھو

غذائي هدايتون: Youا توھان تمام گھڻو شوگر کائي رھيا آھيو؟

وڌيڪ کنڊ جو مطلب وڌيڪ وزن وڌائڻ. اهو نتيجو آهي هڪ نئين آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن جي رپورٽ، جنهن ۾ معلوم ٿئي ٿو ته جيئن شوگر جي مقدار ۾ اضافو ٿيو، مرد ۽ عورت ٻنهي جو وزن وڌايو ... وڌيڪ پڙهو

4 کا Foodي جون غلطيون جيڪي توهان کي بيمار بنائين ٿيون

آمريڪي ڊائيٽيڪڪ ايسوسيئيشن (ADA) جي مطابق، لکين ماڻهو بيمار ٿين ٿا، اٽڪل 325,000 اسپتال داخل آهن، ۽ تقريبن 5,000 هر سال آمريڪا ۾ خوراڪ جي بيماري سبب مري ويندا آهن ... وڌيڪ پڙهو

3 انھيءَ ڪري سڏيو و Healthي ٿو صحتمند کاsو جيڪي نه آھن

ا morning صبح مون دورو ڪيو ابتدائي شو hostالهائڻ لاءِ ميزبان ايريڪا هيل بابت صحتمند ostوتارن بابت - چونڊون جيڪي نظر اچن ٿيون غذائي لحاظ کان اعليٰ ، پر حقيقت ۾ ، ايترو گھڻو نه! ... و moreيڪ پڙھو

نئين غذا جو مطالعو: ٿلهي کي گهٽائڻ لاءِ ٿلهو کائو؟

ها، اهو نتيجو آهي اوهائيو اسٽيٽ يونيورسٽي جي محققن جي هڪ نئين مطالعي جو، جنهن ۾ معلوم ٿيو ته زعفران جي تيل جو روزانو هڪ دوز، هڪ عام کائڻ جو تيل، پيٽ جي ٿلهي ۽ بلڊ شوگر کي گهٽايو ... وڌيڪ پڙهو

بهار جي پهرين ڏينهن کي ملهائڻ لاءِ 3 موسمي ٿلهي جلندڙ کاڌو

بهار ل almost ٿي چڪي آهي ، ۽ ان جو مطلب آهي ته توهان جي مقامي مارڪيٽ ۾ غذائيت جي گهرن جو هڪ مڪمل نئون فصل. هتي منهنجا ٽي پسنديده وات ۾ پاڻي ڀرڻ وارا چنتا آهن... وڌيڪ پڙهو

لاءِ جائزو