3 Badass CrossFit ايٿليٽس حصيداري ڪن ٿا انھن جا و Preڻ کان ا Pre جي مقابلي جا ناشتا

مواد

• ايني ٿورسدوٽير
• ڪيملي ليبلانڪ-بازينيٽ
• تيا ڪلئر ٽومي
• لاءِ جائزو

ڇا توهان هڪ CrossFit باڪس باقاعده آهيو يا ڪڏهن به پل اپ بار کي ڇهڻ جو خواب نه ڏسندا، توهان اڃا به لطف اندوز ٿي سگھو ٿا ڌرتيءَ تي بهترين مردن ۽ عورتن کي هر آگسٽ ۾ Reebok CrossFit گيمز ۾ ان جي مقابلي ۾. هر سال، سيڙپڪار مقابلي ۾ ڏيکاريندا آهن نه ڄاڻندا آهن ته ڪهڙا جسماني ۽ ذهني چئلينج اڳيان آهن- پر ڪافي عضلتون ۽ طاقت سان گهٽ ۾ گهٽ هر شي جي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪن ٿا جيڪي انهن جي رستي ۾ اچن ٿا.

توھان ڪھڙيءَ طرح تيار آھيو اھڙي مقابلي لاءِ؟ هڪ لاء، هڪ hella nutritious ناشتو کائڻ. ريبڪ انهن ٽن اسپانسر ٿيل خاتون رانديگرن کي ٽيپ ڪيو-ايني ٿوريسڊٽير ، ڪيملي ليبلانڪ-بازينيٽ ، ۽ ٽيا-ڪلئر ٽومي ، جيڪي 2018 ۾ رانديون آهن ، ۽ انهن کان پ askedيو ته هو و goن-مقابلي کان ا pre واري کا shareي کي. هيٺ ڏسو ته اهي پنهنجو ڏينهن ڪيئن شروع ڪن ٿا چيمپئن وانگر. پوءِ ، ڪير knowsاڻي ٿو ، ٿي سگھي ٿو انھن جو کا giveو پاڻ آزمائي ڏسو! جيڪڏهن توهان CrossFit چيمپئن وانگر مقابلو نٿا ڪري سگهو، توهان گهٽ ۾ گهٽ هڪ وانگر کائي سگهو ٿا، صحيح؟ (۽ جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ان کي ڪوشش ڪريو، انھن شروعاتي CrossFit غلطين کان پاسو ڪريو.)

ايني ٿورسدوٽير

سندس ناشتو:

• 45 گرام دال چوٽي 10 ڪٽيل نمڪين بادام ۽ 30 گرام ڪشمش سان
• 3 آنا، ناريل جي تيل ۾ تريل
• سmlو کير 200 ملي
• چمڪندڙ پاڻي جو گلاس سپر گرين پاؤڊر جي چمچ سان

حاصل نه ڪريو ايني ٿيوريسڊٽير، 2012 زمين تي بهترين عورت، ساٿي آئسلينڊر ڪيٽرين ڊيوڊسڊٽير سان پريشان. جيتوڻيڪ انهن ٻنهي مقابلي واري ڪراسفٽ جي دنيا ۾ ان کي وڏو بڻائي ڇڏيو آهي (۽ هڪ پياري دوستي آهي)، اهي ٻئي ساڳئي عنوان لاءِ منتظر آهن 1 آگسٽ تي. ڪير ڄاڻي، ٿي سگهي ٿو هي مها ناشتو Thorisdóttir جو ڳجهو هٿيار هوندو!

”منهنجي غذا تي ڌيان ڏيڻ اصل ۾ مون کي پچائڻ سان پيار ڪرڻ جو سبب بڻيو آهي،“ هوءَ چوي ٿي. (ڏسو: ڪيئن پاڻ کي پچائڻ مون کي پچائڻ سان منھنجو تعلق تبديل ڪيو کا Foodي سان) ”جڏھن مان صبح جو اٿندو آھيان ، ناشتو ڪرڻ انھن س firstني شين مان آھي جيڪي مان ڪندو آھيان. تمام خوبصورت آھن. مان روزانو ھڪڙي وڏي مقدار ۾ ٽريننگ ڪندو آھيان ، تنھنڪري مون کي ضرورت آھي ايتري ئي ايندھن جي جيتري ضرورت ھجي پنھنجي عملن مان حاصل ڪرڻ جي ، جيتري مون کي راند ذريعي حاصل ڪرڻ جي.

”مان ٿوري وقت لاءِ مدمقابل رھيو آھيان ، تنھنڪري اھو وقت ڪ figureيو ويو آھي معلوم ڪرڻ لاءِ ته ڪھڙا کا meا مون کي س feelingي ڏينھن ۾ بھتر محسوس ڪن ٿا. (مان سمجھان ٿو ته جيڪي کا youا جيڪي توھان کي ھن طريقي سان محسوس ڪندا آھن سي واقعي ھر ماڻھوءَ لاءِ مختلف آھن.) منھنجي لاءِ ، اهي کا foodsا آهن هڏا ۽ دليا سان گڏ بادام ۽ ڪشمش مٿي تي. جڏهن آئون اهي کائيندو آهيان ، مون کي توانائي ۽ feelرپور محسوس ٿيندو آهي پر ايترو fullرپور نه هوندو آهي ته مان بيمار محسوس ڪريان. ان جاءِ تي و yourڻ جتي توهان جو جسم ueارڻ آهي. “

ڪيملي ليبلانڪ-بازينيٽ

سندس ناشتو:

• 8 oz گھٽ چربی وارو يوناني urtڪ
• 1 پيالو رسبري
• 1/2 پيالو berير
• 2 چمچا بادام مکڻ
• پالڪ ۽ تازي ڀاڄين جو هٿ
• دال جو پيالو
• پاڻي

Leblanc-Bazinet کي تاج ڪيو ويو فٽسٽ وومين آن Earthرتي تي 2014 ۾ ، ٽئين ظاهري طور تي راندين ۾. جڏهن ته هن گذريل سال مقابلو نه ڪيو، هوءَ هن وقت عورتن لاءِ دنيا ۾ چوٿين نمبر تي آهي ۽ 2018 جي ​​ڪراس فِٽ گيمز ۾ واپس اچي رهي آهي ته جيئن ٻيهر غالب رهي- جزوي طور تي هن جي ڪڪاس ناشتي جي مهرباني.

"راند واري ڏينهن تي، اهو سڀ ڪجهه ڪيلوري جي انٽ ۽ هارمونل توازن بابت آهي،" هوء چوي ٿي. ”Becauseاڪاڻ ته مقابلي دوران کائڻ مشڪل آهي ۽ becauseاڪاڻ ته مون کي پنهنجي سموري توانائي جي ضرورت آهي ته مان پنهنجو بهترين ڏيان ، ناشتو ڏينهن جو س important کان اهم کا mealو آهي.

هن جا وsڻ وارا ٽوٽڪا: ”مان پسند ڪريان ٿو تمام گھڻو چربی ۽ پروٽين ۽ ٿورو ڪاربوهائيڊريٽس ، تنهنڪري مان حساس ٿي سگهان ٿو ڪاربوهائيڊري پاڻ مقابلي دوران. مون کي هڏين سان الرجي آهي ، ان ڪري اهو outاهر آهي ، افسوس سان ،“ هوءَ چوي ٿو. (لا :اپيل: ھتي آھي carو ته ڪاربوهائيڊريٽ آھن صحتمند غذا ۾.) ”مان focusيان ڏيان ٿو صبح جو ساھ کڻڻ ۾ گھٽ ڪاربوهائيڊريٽس تي ، انھيءَ ڪري مان عام طور تي گھٽ چربی وارو يوناني دogو اختيار ڪريان ٿو (انھيءَ طريقي سان مان و moreيڪ سوادج چربي کائي سگھان ٿو) ، ٻير، ۽ بادام مکڻ جا ٻه چمچا، مان هڪ مٺي پالڪ کائي ويندس ۽ پاسي ۾ رکيل سڀ ڀاڄيون،“ هوءَ چوي ٿي.

تيا ڪلئر ٽومي

سندس ناشتو:

• مکڻ سان گڏ ڳاڙهو ٽوسٽ 2 ٽڪر
• 3 اسڪريبل ٿيل انڊا
• 50 گرام تازو سامون
• گرين اسموڊي جنهن ۾ ناريل جو پاڻي، گاجر، پالڪ، ڪيلي، بلو بيري ۽ ڪڪڙ شامل آهن
• ڪپوچينو

جيئن ته recentlyرتيءَ تي س recently کان تازو تاج پوش عورت ، ٽومي ضرور ڪندي ڪجهه ساڄو. ٿي سگهي ٿو اها شيءِ هن جو ناشتو آهي: ”غذائيت مقابلي ۾ ڪاميابي لاءِ نازڪ آهي ،“ هوءَ چوي ٿي. "انهي سان توهان جي قابليت يا راند کي فرق نٿو پوي. جيڪڏهن توهان صحيح طور تي کائو، توهان پنهنجي ورزش دوران بهتر محسوس ڪندا."

”مان اٿڻ جي وقت کان توانائي محسوس ڪرڻ پسند ڪريان ٿو، خاص طور تي مقابلي دوران، ان ڪري ناشتي لاءِ مان کاڌو چونڊيندو آهيان، جيڪي مون کي هن جاڳائڻ، توانائيءَ واري احساس کي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا، مان هر صبح هڪ گرين اسموڊي ٺاهيان ٿو، جيڪا خاص ڪري ان لاءِ تمام گهڻي آهي، مون وٽ آھي سامن ، dاڙھي ٽوسٽ ۽ eggsڪيل ھڏا. مان سمجهان ٿو ته انهن شين جي چونڊ ڪرڻ سان مون کي مزو اچي ٿو ۽ جسم لاءِ سٺو آهي. منهنجو مڙس ۽ ڪوچ، شين، زبردست اسڪرامبل ٿيل انڊا ٺاهيندو آهي، تنهن ڪري اسڪرامبل ٿيل انڊا منهنجي لاءِ آهن. اهو لڳي سگهي ٿو تمام گهڻو کاڌو، پر منهنجو جسم هلي رهيو آهي. مقابلي دوران تمام گهڻو برداشت ڪرڻ ان ڪري ضروري آهي ته مان ledاريان ۽ پورو پيٽ "ريان.

لاءِ جائزو