توهان جو ڪوڙ Qا آهي؟

مواد

• ”مان وزن نٿو وائي سگھان“
• ”مان ڪڏھن به سچي محبت نه وليندس“
• ”مان ان لاءِ تمام پراڻو آهيان“
• ”مان ڪڏهن به Getاهر نه ويندس
• قرض جو "
• "مان ڪير آهيان تبديل نٿو ڪري سگهان"
• لاءِ جائزو

ايمانداري بهترين پاليسي ٿي سگهي ٿي، پر اچو ته ان کي منهن ڏيو، هر ڪنهن جي پتلون وقت کان وقت تي باهه لڳندي آهي. ۽ اسان نه رڳو پنهنجي دوستن، ڪٽنب ۽ همراهن سان سچ کي ڀڙڪائي رهيا آهيون- اسان پاڻ کي به ٺڳي رهيا آهيون.

”اھو ھڪڙو جذباتي ۽ جسماني دفاعي ميکانيزم آھي جيڪو اسان شين کي وقت وقت تي ڏسڻ جي طريقي کي بگاڙي "ڏيون ٿا ،“ سائمن ريگو چوي ٿو ، Psy.D. ، ڊائريڪٽر نفسيات جي تربيت مانٽيفور ميڊيڪل سينٽر ۾. ”ھي خودڪار خيال اسان جا سر fillري سگھن ٿا بغير اسان کي انھن جي يا انھن جي غلطيءَ جي.

ڪا س thingي sinceالهه ناهي جڏهن کان Notre Dame محققن ڏ foundو ته اهي فائب توهان جي صحت تي اثرانداز ٿي سگهن ٿا. 110 بالغن جي هڪ مطالعي ۾ ، جن کي چيو ويو ته نه ڪوڙ onlyالهايو نه ر theو سچ کي اڪثر toldايو ، انهن پڻ relationshipsايو ته انهن جي رشتن ۾ بهتري ، بهتر ننڊ ، گهٽ د stressاءُ ۽ اداسي ، ۽ گهٽ سر درد ۽ sلي جو سور.

پنھنجي صحت ۽ پنھنجي زندگيءَ کي بھتر ڪرڻ لاءِ ، پنھنجو پاڻ کي غلط ثابت ڪريو انھن پنجن عام ڪوڙن بابت اسان جي ماهرن جي صلاحن سان.

”مان وزن نٿو وائي سگھان“

جيڪڏهن توهان صرف پنهنجي حق ۾ پيماني تي ٽپ نه ٿا ڪري سگهو، موقعا آهن ته توهان جو وزن هڪ تمام گهڻي مسئلي جي نشاني آهي. پورٽ لينڊ سان تعلق رکندڙ نفسياتي ماهر ديدي ظاهريڊس چوي ٿي ، ”اهو difficultائڻ ڏا veryو ڏکيو آهي ته aboutا واقعي ڪنهن شخص کي پريشان ڪري رهيو آهي ، پر کائڻ لاءِ ڪجهه findولڻ بلڪل آسان آهي. ”توھان پاڻ سان ڪوڙ andالھائي سگھوٿا ۽ چئو ،’ مان بکايل آھيان ، ‘جڏھن حقيقت ۾ توھان پنھنجي جذبات کي gratري رھيا آھيو فوري خوشي ۽ پنھنجن مسئلن کي وسارڻ جو لمحو.

ايمانداريءَ سان اندازو لايو ته توھان پنھنجي غذا ۽ فٽنيس منصوبن تي ڪيترو چ followingيءَ ريت عمل ڪري رھيا آھيو. ڇا توهان تازو ڪجهه حصن سان سخي آهيو؟ توهان جي اڱارو جي صبح جو بوٽ ڪيمپ کي ڇڏي ڏيو ڇو ته توهان "اهو محسوس نه ڪيو"؟ جيڪڏهن ائين آهي، توهان کي خبر آهي ته توهان جي وزن کي واپس وڃڻ شروع ڪرڻ لاء توهان کي ڪهڙي تبديلين جي ضرورت آهي. هتي جي اهم patienceالهه آهي صبر. ”ڪو به 40 ڏينهن ۾ 30 پائونڊ نه ٿو وجهي ، پر جڏهن اهو انهن پائونڊن کي وڇائڻ جي ڳالهه آهي ، اسان کي اميد آهي ته اهو جلدي ٿيڻو آهي ،“ زهريڊيس چوي ٿو. قبول ڪريو ته اهو هڪ ڊگهو سفر ٿي سگهي ٿو پر هڪ سٺو وقت ۽ ڪوشش جي لائق آهي، ۽ هڪ طبيب کي ڏسڻ تي غور ڪريو ته توهان کي ڪنهن به بنيادي مسئلن کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء جيڪو توهان حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو (يا نظرانداز) کائڻ سان.

”مان ڪڏھن به سچي محبت نه وليندس“

ڏنو ويو ته، رائٽرز جي مطابق، آمريڪا ۾ اندازي مطابق 54 ملين سنگلز آهن ۽ انهن مان ڪجهه 40 ملين آن لائن پيار ڳولڻ جي ڪوشش ڪئي آهي، اهو ممڪن آهي ته ڪافي ماڻهو آهن جيڪي هن خود ڪوڙ کي برقرار رکندا آهن. هتي مسئلو اهو آهي ته "سچو پيار" جي وضاحت ڪرڻ ڏکيو آهي. لاس اينجلس ۾ ڪلينيڪل نفسيات جو ماهر ، ڪرسٽل سيس ، Psy.D چوي ٿو ، ”ڪيترائي ماڻھو سچا پيار برابر ڪن ٿا ھڪڙو partnerرپور ساٿي findingولڻ سان ، پر دنيا آھي نامڪمل ماڻھن سان ريل. mayيا ٿي سگھن ٿا گھٽ چنتا ڪندڙ پر ھچڪچائي رھيا آھن پاڻ کي مڪمل طور تي کولڻ لاءِ پاڻ کي پيار ڪرڻ ۽ پاڻ کي ظاھر ڪرڻ ۽ جيڪي اھي سمجھن ٿا اھي آھن انھن جون خاميون. ”ڪجھ م believeين ٿا ،‘ جيڪڏھن مان پنھنجو پاڻ کي ظاھر ڪريان ۽ رد ڪريان ، ته ان جو مطلب اھو ٿيندو ته مان لائق آھيان ، ’۽ اھي پاڻ کي قائل ڪري و they'reن ٿا ته اھي اڪيلائيءَ ۾ آھن انھيءَ امڪاني نقصان کان بچڻ لاءِ ،“ سيس چوي ٿو. "پر انهي وانگر ديوار ڪرڻ توهان کي ويجهڙائي ۽ قربت جي حقيقي خوشي حاصل ڪرڻ جو موقعو چوري ڪري ٿو."

تنهن ڪري هڪ موقعو وٺو ۽ پنهنجو پاڻ کي اتي ٻاهر ڪڍو، ۽ پڪ ڪريو ته توهان جا خواب انهن مان ڪنهن هڪ تي ٻڌل نه آهن جيڪي ڪڏهن به نه ٿيڻ وارا-حقيقي زندگي ۾ روم-ڪامن تي ٻڌل آهن جيڪي توهان کي سوچڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن ته هڪ جديد ڏينهن جي نائٽ صاف ٿي ويندي. توهان هن جي پيرن کان پري. ”جيڪڏهن توهان وٽ آهن حقيقي اميدون ، توهان نه findولي سگهندؤ جيڪو توهان تصور ڪيو سچو پيار ، پر توهان findولي سگهو ٿا هڪ تمام س loveو پيار ،“ سيس چوي ٿو. جيڪڏهن ڪو ماڻهو توهان جي عزت ۽ قدر ڪري ٿو ۽ توهان سان ڳالهائڻ لاءِ سخت محنت ڪري ٿو، ڇا اهو هن جي پتلي جينس کي قبول ڪرڻ ڏکيو آهي ۽ حقيقت اها آهي ته هو توهان کي گلاب جي بدران ڪارنيشن ڏئي ٿو؟

”مان ان لاءِ تمام پراڻو آهيان“

پنهنجي عمر کي عذر طور استعمال ڪرڻ اڪثر تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ڪو ماڻهو مقصد حاصل ڪرڻ لاءِ ڪم ڪندي ٿڪجي پوندو آهي، ڪيٿي هولوائي هيل جو ليکڪ چوي ٿو. ڪوڙ ، پيار ۽ زندگي. پر اهڙا ڪيترائي مثال آهن جيڪي هن ڪوڙ کي رد ڪن ٿا ، بشمول گولڊا ميئر ، جيڪا صرف 70 سالن جي عمر ۾ اسرائيل جي پهرين خاتون وزيراعظم بڻجي وئي. يا شايد توھان heardو آھي بيٽي وائٹ?

جڏھن توھان پنھنجو پاڻ کي birthولي رھيا آھيو ته توھان جي birthمڻ جي تاريخ رستي ۾ اچي ، پنھنجو پاڻ کي چئلينج ڪندي چئو ، ”مان آھيان نه تمام پراڻي آهي ۽ جيڪڏهن مان چاهيان ٿي ته مان وٺي سگهان ٿي،“ نيوپورٽ بيچ ۽ ڊانا پوائنٽ، سي اي ۾ هڪ شادي ۽ خانداني معالج ليزا بهار چوي ٿي. عمل جيستائين اسان ان کي repeatيهر ورجائيندا پنھنجو پاڻ کي. آخرڪار اسان ان تي يقين ڪرڻ شروع ڪيو. ”

پنهنجي پاڻ کي وڌيڪ قائل ڪرڻ لاءِ ته عمر ڪا اهميت نه رکي، پاڻ کي ماڻهن سان ويڙهايو جن وٽ جيڪي توهان چاهيو ٿا ۽ انهن کان پڇو ته اهي اتي ڪيئن آيا، بهار چوي ٿو. ۽ ياد رکو "توهان ڪڏهن به سکڻ بند نه ڪيو." "ذاتي ۽ پيشه ورانه ترقي ۾ زندگي جي ڊگهي تعليم شامل آهي. اسان وڌندا رهون ٿا جيئن اسان جي عمر، ۽ زندگي جي مقصدن ۽ ڪاميابين جي عمر جي حد ناهي،" هولوو هيل چوي ٿو.

”مان ڪڏهن به Getاهر نه ويندس

قرض جو "

جيئن بل جمع ٿين ٿا ۽ ڪليڪٽر اچي دستڪ ڏين ٿا ، اھو ڏينھن جنھن ۾ توھان ھاڻي رھندا ناھي تنخواه لاءِ پيچ چيڪ ته ل seemي سگھي ٿو ته اھو ڪڏھن نه ايندو. "اهو آسان آهي توهان جي پنهنجي تجربن سان ساڙيو وڃي ۽ پوءِ محسوس ڪيو ڄڻ ته توهان هميشه لاءِ ڦاسي ويا آهيو ،" زهريڊيس چوي ٿو. ۽ جڏھن توھان ا alreadyي ئي محسوس ڪري رھيا آھيو ته ٽوڙيو پيو آھي ، ھڪڙو $يو $ 20 يا $ 50 اڏائي رھيو آھي ۽ اتي نه ٿو ل seemي ڪا وڏي الھ.

اهو ل soundsي ٿو هڪ مڪمل بور وانگر ، پر wayاڙهي مان نڪرڻ جو بهترين طريقو آهي هڪ بجيٽ soاهڻ ته جيئن توهان پنهنجي وسيلن جي اندر رهندا. ڪريڊٽ ڪارڊ ۽ قرضن تي پھريائين حملو ڪريو ، جيتوڻيڪ ان جو مطلب آھي انھن کي گھٽ ۾ گھٽ ادائيگي ڪرڻ ، سيس چوي ٿو. هوءَ سفارش ڪري ٿي Mint.com توهان جي خرچن کي ٽريڪ ڪرڻ لاءِ يا هڪ تصديق ٿيل پبلڪ اڪائونٽنٽ يا مالي صلاحڪار کي ڏسڻ لاءِ ته جيئن توهان هڪ منصوبو اهيو.

"مان ڪير آهيان تبديل نٿو ڪري سگهان"

جڏهن ته نوان مقابلا ڪري سگهن ٿا ڪجهه وڌيڪ کليل ذهن وارا، اهي ٻين کي وڌيڪ ضد ڪرڻ ۽ انهن جي طريقن ۾ مقرر ڪري سگهن ٿا. زندگيءَ جون رڪاوٽون ، نوڪري جي نقصان کان و divorceي طلاق تائين صحت جي مسئلن تائين ، اسان کي تبديل ڪرڻ لاءِ مزاحمتي بڻائي سگھن ٿيون ، هالووائي هيل چوي ٿو. ”ڪو به نه ٿو چاهي ته ان قسم جي تڪليفن جو تجربو ڪريون، ان ڪري اسان ڪوشش ڪرڻ شروع ڪريون ٿا ۽ پنهنجي حالتن تي ضابطو آڻڻ جي ڪوشش ڪريون ٿا نوڪري يا رشتي ۾ رهڻ سان جيڪو صحت جي مسئلي کي پورو نه ڪري رهيو آهي يا خراب خبر ملڻ جي خوف کان نظرانداز ڪري رهيو آهي. ۽ پوءِ اسان ڪڏهن ڪڏهن پاڻ کي قائل ڪري و weون ٿا ته اسان نٿا بدلائي سگھون اسان جون زندگيون ، پاڻ يا حالتون ، هوءَ شامل ڪري ٿي ، ان ڪري اسان پوئتي وي sitا آهيون ۽ شين کي قبول ڪيو جيئن آهي.

جڏهن توهان ماضي کي ٻيهر لکڻ جي قابل نه هوندا، توهان مستقبل ۾ هڪ مختلف يا بهتر شخص ٿيڻ جي طرف ننڍڙا قدم وٺي سگهو ٿا. "ننڍا، واضح مقصد مقرر ڪريو جيڪي حاصل ڪرڻ وارا آهن،" نيو يارڪ شهر جي بنياد تي معالج پال هاڪيميئر، جي ڊي، پي ايڇ ڊي. پنھنجي وڏن خواھشن کي ٽوڙي stepڏڻ قدم بہ قدم عملن ۾ و miniي ٿو نن miniين ڪاميابين ڏانھن جيڪي توھان کي ترغيب ڏيندا رھندا ڪوشش جاري رکڻ ۽ ھڪڙي وڏي فتح ۾ شامل ڪرڻ لاءِ ، ھو چوي ٿو.

لاءِ جائزو