ڇو گرم يوگا توهان کي چڪر محسوس ڪري ٿي

مواد

• گرم تائين تعمير ڪريو.
• پنھنجي پوزيشن تي غور ڪريو.
• هائيڊريٽ!
• لاءِ جائزو

جڏهن temps گر ٿي، اهو قدرتي آهي ته توهان کي گرم ڪرڻ لاء هڪ ٽوسٽ گرم يوگا ڪلاس چاهيو. پر ڪڏهن ڪڏهن، چٽ تي هڪ گرم سيشن هڪ غير آرامده ورزش ۾ تبديل ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان کي ٻار جي پوز ۾ وڙهندي چڪر واري منتر کي ختم ڪري ٿو. (لا Relatedاپيل: اھو ڪيترو گرم ھجڻ گھرجي واقعي گرم يوگا ڪلاس ۾؟)

ڇا ڏئي ٿو؟ چکر اچڻ جيڪو صرف گرم يوگا جي دوران ٿئي ٿو (پڙهو: توهان کي ڪا به ڄاڻايل بنيادي طبي حالت نه آهي) ممڪن آهي پوز ۽ درجه حرارت جي ڪمبو جي ڪري. ”توهان جي جسم کي گرميءَ ۾ ورزش دوران رت کي پنهنجي عضون تائين پهچائڻ لاءِ وڌيڪ محنت ڪرڻ جي ضرورت آهي،“ لوڪ بيلوال، سي ايس سي ايس، ڪنيٽيڪٽ يونيورسٽي جي ڪوري اسٽرنگر انسٽيٽيوٽ ۾ ريسرچ جو ڊائريڪٽر ٻڌائي ٿو.

ڪجهه حالتن ۾ - خاص طور تي جڏهن انهن حرڪتن سان گڏ هجن جن کي پڪڙڻ ڏکيو آهي يا جيڪڏهن توهان پنهنجي سانس کي پڪڙي رهيا آهيو - اهو توهان جي جسم جي ٻين حصن کي، توهان جي دماغ سميت، ڪجهه رت کان محروم ڪري سگهي ٿو. چڪر، جيڪو بلڊ پريشر کي درست ڪري ٿو، اهو توهان جي جسم جو قدرتي ردعمل آهي، بيلوال چوي ٿو.

ان سان گڏ، هڪ ڪمري ۾ جيڪو توهان جي جسم جي درجه حرارت کان وڌيڪ گرم آهي، توهان کي پسڻ سان گرمي (گهڻو ڪري) ڏيو. ۽ جڏهن ته اهو يقينا you توهان کي ٿolsو ڪري ٿو ، اهو پڻ گھٽ ڪري ٿو جسم ۾ مايع جو مقدار ، بلڊ پريشر کي گهٽ ڪري ٿو ، و dizzinessيڪ چڪر پيدا ڪري ٿو ، چوي ٿو راجر کول ، پي اي. ڊي.

بيلوال چوي ٿو، جن ماڻهن کي شروع ڪرڻ لاءِ گهٽ بلڊ پريشر هوندو آهي شايد شايد بي هوشي محسوس ڪرڻ جو وڌيڪ امڪان آهي، جيئن ڪو به ماڻهو جيڪو thermoregulation سان سمجهوتو ڪيو هجي يا هڪ طبي حالت جهڙوڪ ورٽيگو، بيلوال چوي ٿو. پر چڪر به ڏينهن جي وقت جي لحاظ کان مختلف ٿي سگهي ٿو، مثال طور، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا توهان جي پهرين 6 ايم بڪرم ڪلاس دوران. timeولهڻ لاءِ بهترين وقت تنهنجو جسم کي مشق ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي مسئلي کي ختم ڪرڻ ۾، کول چوي ٿو. (ھي پڻ ڏسو: نه پر زين سوچون توهان وٽ آهن گرم يوگا ۾)

۽ جڏهن ته انساني جسم قابل ذڪر شين جي قابل هوندو آهي (ها، گرميءَ ۾ ورزش ڪرڻ لاءِ پاڻ کي به ڪنڊيشن ڪرڻ)، ماهر متفق آهن ته توهان کي ڪڏهن به نه د pushائڻ پنهنجو پاڻ کي جيڪڏهن توهان کي چڪر لي. جيڪڏهن توهان گرم يوگا جي ڪيترن ئي سيشنن دوران چڪر محسوس ڪندا آهيو، ڪنهن به بنيادي طبي مسئلن جي سڃاڻپ ڪرڻ لاء هڪ صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ کي ڏسو. هلڪو سرڪشي ٿي سگھي ٿي ڪا نشاني و moreيڪ سنجيده جي ، يا ته توھان بيھوش ٿيڻ وارا آھيو. جيڪڏھن توھان محسوس ڪيو ھڪڙو جادو اچي رھيو آھي ، ھڪڙو وقفو و andو ، ۽ انھن ٽن تجويزن تي غور ڪريو ايندڙ وقت لاءِ.

گرم تائين تعمير ڪريو.

بيلول چوي ٿو ، ”گرمي جي درستگي عام طور تي 10 کان 14 ڏينهن جي نمائش ۾ ٿئي ٿي. تنھنڪري جيڪڏھن توھان صحيح ٽپو ڏنو ، پوئتي ھلڻ تي غور ڪريو ۽ شروع ڪريو ھڪڙو غير گرم ڪلاس ۾ ۽ تدريجي طور اڏاوت.

پر معجزن جي اميد نه رکو. جيڪڏهن جذبات جاري رهي، گرم ڪلاس شايد توهان لاء نه هجن. ”جيتوڻيڪ تمام تندرست ماڻھن وٽ رواداري ھوندي آھي ته اھي گرمي جي مقدار کي برداشت ڪري سگھن ،“ مائيڪل اولسن چوي ٿو ، پي اي. ڊي ، مونٽگمري ، AL ۾ ھنگنگٽن ڪاليج ۾ اسپورٽس سائنس جو ويجھو پروفيسر.

پنھنجي پوزيشن تي غور ڪريو.

جيڪڏهن توهان بيوس محسوس ڪري رهيا آهيو ته ساواسانا پنهنجي وڃڻ تي غور ڪريو. ڪول جو چوڻ آهي ته ”لٽڻ جا ثقلي اثر دل ۽ دماغ ۾ بلڊ پريشر بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. CoverPower يوگا جي هيٿر پيٽرسن جو چوڻ آهي ته verڏي ڏيو تغيرات جهڙوڪ هيwardيون ڪتو ۽ ا folتي وdڻ ، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان سوچيو ته اهي مدد ڪندا ، جيئن اهي چڪر واري احساس کي وائين ٿا. Childار جو پوز ھڪڙو optionيو آپشن آھي جيڪڏھن اھو توھان لاءِ صحيح محسوس ڪري ، کول شامل ڪري ٿو.

تمام اھم: و ،و سست ، ڊگھو سانس ، جيڪو مدد ڪري سگھي ٿو س oxygenي جسم ۾ آڪسيجن پھچائڻ ۾ ۽ مدد ڪري سگھي ٿو پاس ٿيڻ ۾.

هائيڊريٽ!

ڪڏهن به نه ڏيکاريو هڪ گرم ڪلاس ڊي هائيڊريٽڊ- H2O جي گهٽتائي رت جي د pressureاءَ ۾ گهٽتائي کي و canائي سگھي ٿي جيڪا چڪر جو سبب بڻجي ٿي ، بيلوال وضاحت ڪئي. روزاني اٺن گلاسن جي چال کي مقصد ڏيڻ بدران، سڄي ڏينهن ۾ پنهنجي اڃ جي مطابق پيئو ۽ پنهنجي پيشاب جي رنگ کي چيڪ جي طور تي استعمال ڪريو، هو مشورو ڏئي ٿو. ”هلڪي رنگ جو پيشاب جيڪو ليمونيڊ جهڙو نظر اچي ٿو، اهو ڳاڙهي رنگ جي پيشاب کان بهتر آهي جيڪو انب جي رس جهڙو نظر اچي ٿو.صاف پيشاب ٿي سگھي ٿو ھڪڙو اشارو ته توھان گھڻو پيئندا آھيو.

جيڪڏھن توھان وٽ آھي ويڪيوم موصل ٿيل بوتل ، پيٽرسن مشورو ڏئي ٿو برف جو پاڻي آڻڻ لاءِ شيون (گھڻو) ٿlerو رکڻ لاءِ.

لاءِ جائزو