تنهنجي لاءِ ڪافي سٺي آهي؟ هتي 7 سبب آهن

مواد

• 1. ڪافي توهان کي زبردست بڻائي سگهي ٿو
• 2. ڪافي توهان کي چربی جلائڻ ۽ جسماني ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي
• 3. ڪافي شايد توهان جي قسم 2 ذیابيطس جو خطرو گهٽائي
• 4. ڪافي شايد الزائمرز ۽ پارڪسنسن جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿو
• 5. ڪافي شايد توهان جي جگر جي لاءِ انتهائي بهتر آهي
• 6. ڪافي شايد وقت کان اڳ واري موت جي خطري کي گهٽائي ڇڏي ٿي
• 7. ڪافي غذائي ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس سان ڀريل آهي
• هيٺيون لائن

ڪافي رڳو مزيدار ۽ توانائي ڏيندڙ نه آهي - اها شايد توهان لاءِ تمام سٺي هوندي.

تازن سالن ۽ ڏهاڪن ۾ ، سائنسدانن صحت جي مختلف پهلوئن تي ڪافي جي اثرن جو مطالعو ڪيو آهي. انهن جا نتيجا حيرت انگيز طور گهٽ ناهن رهيا.

هتي 7 سبب آهن ڇو ته ڪافي شايد اصل ۾ سيارو تي صحت مند مشروبات مان آهي.

1. ڪافي توهان کي زبردست بڻائي سگهي ٿو

ڪافي توهان کي جاڳندي ئي نٿي رکي - اهو شايد توهان کي وڌيڪ هوشيار بڻائي سگهي.

ڪافي ۾ فعال جزو ڪيفين آهي ، جيڪو هڪ محتاجي ۽ دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ عام طور تي استعمال ٿيندڙ نفسياتي ڇڪيل مادو آهي.

ڪافين توهان جي دماغ ۾ ڪم ڪندڙ نشينن جي بدناميءَ جي اثرات کي بلاڪ ڪندي ڪم ڪري ٿي جنهن کي ايڊينوسين چيو ويندو آهي.

ايڊينوسائن جي موتمار اثرات کي ٽوڙڻ سان ، ڪيفين اصل ۾ دماغ ۾ نيورونل فائرنگ کي وڌائيندو آهي ۽ ٻين نيوروٽرانسميٽرس جهڙوڪ ڊومامين ۽ نوريپائنفنائن کي آزاد ڪندو آهي (1،).

ڪيترائي ڪنٽرول مطالعو دماغ تي ڪيفين جي اثرن جي جاچ پڙتال ڪري چڪا آهن ، اهو ثابت ڪري ٿو ته ڪيفين عارضي طور تي موڊ ، رد عمل واري وقت ، ياداشت ، يادگيري ۽ دماغ جي فني ڪم کي بهتر بڻائي سگھي ٿو .3).

دماغ جي صحت لاءِ ڪافي جي فائدن جي فائدن بابت وڌيڪ اڻ لاءِ ، هن آرٽيڪل کي ڏسو.

ڪيفيائن دماغ ۾ هڪ روڪندڙ نيوورٽانسڪٽرٽر کي بلاڪ ڪري ٿو ، جنهن جو انتهائي اثرائتو اثر آهي. ڪنٽرول ٿيل مطالعو اهو ڏيکاري ٿو ته ڪيفين مزاج ۽ دماغ جي فنڪشن کي بهتر بڻائي ٿي.

2. ڪافي توهان کي چربی جلائڻ ۽ جسماني ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي

هڪ سٺي سبب آهي ڇو ته توهان تمام تجارتي چربی جلائڻ واري سپليمنٽس ۾ ڪيفين ڳوليندا آهيو.

ڪيفين ، جزوي طور تي مرڪزي اعصابي نظام تي ان جي زميني اثر سبب ، ٻئي ميٽابولزم کي وڌائيندو آهي ۽ چربی جي تيزابيت جي آڪسائيڊريشن وڌائي ٿو (، ،).

اهو ڪيترن ئي طريقن سان ايٿليٽڪ ڪارڪردگي بهتر ڪري سگهي ٿو ، بشمول چربی جي جزن کان ٿڌي تيزابن کي متحرڪ ڪرڻ [،].

ٻن الڳ ميٽا تجزيي ۾ ، ڪيفين مليو آهي ورزش جي ڪارڪردگي ۾ 11-12 ٪ پاران ، اوسط (10).

ڪيفين ميٽابولڪ شرح کي وڌائيندو آهي ۽ چربی جي ترشائن مان چرٻي کي تيز ڪري ٿو. اهو پڻ جسماني ڪارڪردگي وڌائي سگهي ٿو.

3. ڪافي شايد توهان جي قسم 2 ذیابيطس جو خطرو گهٽائي

ٽائپ 2 ذیابيطس طرز زندگي سان واسطو رکندڙ بيماري آهي جيڪا وبائي تناسب کي پهچي چڪي آهي. اهو ڪجهه ڏهاڪن ۾ 10 گنا وڌيو آهي ۽ هاڻي تقريبن 300 ملين ماڻهن کي متاثر ڪري ٿو.

اها بيماري انسولين جي مزاحمت يا انسولين پيدا نه ڪرڻ جي سبب ، رت ۾ وڌندڙ گلوڪوز جي سطح جي نشاندهي ڪئي وڃي ٿي.

مشاهدي جي مطالعي ۾ ، ڪافي ٽائيم 2 ذیابيطس جي گهٽ خطري سان شامل ڪيو ويو آهي. خطري ۾ گهٽتائي 23 ٪ تائين سڀني حدن تائين 67 ٪ تائين آهي (، ، ، 13 ،).

مجموعي طور تي 457،922 شرڪت ڪندڙن 18 مطالعات تي هڪ وڏي نظرثاني ٿيل آرٽيڪل ڏٺو. هر هڪ ڏينهن جو ڪافي چانهه ڪوپ 2 ذیابيطس جو خطرو گهٽائي ڇڏي 7 سيڪڙو. وڌيڪ ڪافي ماڻهو پيئندا هئا ، گهٽ ۾ گهٽ انهن جو خطرو هوندو هو.

ڪافي پيئڻ اڪثر 2 ذيابيطس جي خطرناڪ طور تي گهٽ خطري سان ڳن isيل آهي. ماڻهو جيڪي هر ڏينهن ڪيترائي پيالو پيئندا آهن اهي گهٽ ۾ گهٽ ذیابيطس جو شڪار هوندا آهن.

4. ڪافي شايد الزائمرز ۽ پارڪسنسن جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿو

نه رڳو نن coffeeو توهان کي گهٽ عرصي ۾ سمارٽ بڻائي سگهندا ، پر اهو به توهان جي دماغ کي وڏي عمر ۾ بچائي سگهي ٿو.

الزيميئر جو مرض دنيا ۾ سڀ کان وڏو عام نورديگرنرندڙ خرابي آهي ۽ ڈیمنشيا جو هڪ اهم سبب آهي.

مستقبل جي مطالعي ۾ ، ڪافي پيئندڙن کي الزيميرز ۽ ڊيمينيا جي 60 سيڪڙو گهٽ خطري تائين آهي (16).

پارڪسنسن جو ٻيو عام عام طور تي نوريڊائيجينيٽيڪ بيماري آهي ، جيڪو دماغ ۾ ڊومامين پيدا ڪندڙ نيورونز جي موت سان منسوب آهي. ڪافي توهان جو پارڪسنسن جو خطرو گهٽائي سگهي ٿو 32-60 ٪ (17 ، 19 ، 20)

ڪافي دامنيا جي نن lowerڙي گهٽتائي ۽ نيوروڊجينريرير الزيميرز ۽ پارڪسنسن جي گهٽ خطري سان ڳن isيل آهي.

5. ڪافي شايد توهان جي جگر جي لاءِ انتهائي بهتر آهي

جگر هڪ قابل ذڪر عضو آهي جيڪو توهان جي جسم ۾ سوين اهم افعال سرانجام ڏيندو آهي.

اهو جديد غذايي نقصانات جو شڪار آهي ، جهڙوڪ تمام گهڻو شراب يا فريڊڪوز.

سائروسس جگر جي نقصان جو آخري مرحلو آهي جيڪو بيمارين ۽ هيپاٽائيٽس جهڙين بيمارين جي ڪري هوندو آهي ، جتي جگر جي ٽشوز کي وڏي تعداد ۾ داغ جي بيماري سان بدلايو ويو آهي.

ڪيترائي مطالعو ڏيکاريا آهن ته ڪافي 80 سيڪڙو تائين پنهنجو مرض ٿي وڃڻ جو خدشو گهٽائي سگھي ٿو. جيڪي هر ڏينهن 4 يا وڌيڪ پيئندا پيئندا آهن انهن کي مضبوط اثر پيو. (21 ، 22 ،)

ڪافي شايد جگر جي ڪينسر جي خطري کي تقريبن 40 سيڪڙو گهٽائي سگھي ٿي (24، 25).

ڪافي جگر جي خرابين کان بچائيندي نظر اچي ٿي ، جگر جي ڪينسر جو خطرو گهٽائي 40 سيڪڙو ۽ سروڪوس جو 80 سيڪڙو تائين

6. ڪافي شايد وقت کان اڳ واري موت جي خطري کي گهٽائي ڇڏي ٿي

ڪيترائي ماڻهو اڃا تائين اهو سوچڻ ۾ لڳي ٿو ته ڪافي غير محفوظ آهي.

اها تعجب ناهي ، ڇاڪاڻ ته اها عام روايت آهي ته جيئن پڙهائي بابت اختلاف هجڻ گهرجي.

پر ڪافي شايد اصل ۾ توهان جي وڌيڪ رهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

وڏي امڪاني ، مشاهدياتي مطالعي ۾ ، ڪافي پيئڻ سڀني سببن جي ڪري موت جي گهٽ خطري سان ڳن wasيل هو ().

اهو اثر خاص طور تي ماڻهن ۾ وڏو آهي 2 ذيابيطس. هڪ مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ته ڪافي پيئندڙن ۾ 20 سالن واري عرصي دوران موت جو خطرو 30 سيڪڙو گهٽ هو ().

ڪافي پيئندڙ متوقع مشاهدي جي مطالعي ۾ موت جي گهٽ خطري سان لاڳاپيل آهي ، خاص طور تي ماڻهن ۾ 2 ذیابيطس سان.

7. ڪافي غذائي ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس سان ڀريل آهي

ڪافي رڳو ڪارو پاڻي ناهي.

ڪافي چانورن جي غذائي شيون انهي کي حتمي مشروبات ۾ آڻي ڇڏين ٿيون جنهن ۾ وٽامن ۽ معدنيات جي ڪافي مقدار موجود هوندي آهي.

ڪافي جو هڪ پيالو مشتمل آهي (28)

• پينٿوتينڪ ايسڊ لاءِ وٽس آر ڊي جو 6 سيڪڙو (وٽامن بي 5)
• ربيفلاوين لاءِ 11 سيڪڙو آر ڊي اي (ويٽامين بي 2)
• نيڪنين (2) ۽ ٿامائن (بي 1) لاءِ آر ڊي اي جو 2 سيڪڙو
• پوٽاشيم ۽ مينگنيز لاءِ 3 سيڪڙو آر ڊي اي

اها شايد گهڻو محسوس نه ٿئي ، پر جيڪڏهن توهان هر ڏينهن ڪافي جا ڪيترائي پيالا پيئندا ته جلدي وڌي ويندي آهي.

پر اهو سڀ ڪجهه ناهي. ڪافي ۾ وڏي تعداد ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس شامل هوندا آهن.

حقيقت ۾ ، ڪافي مغربي غذا ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس جو هڪ وڏو ذريعو آهي ، ڪيترن ئي ميون ۽ ڀا vegetablesين جي مقابلي ۾ (31 ، 31).

ڪافي ۾ وٽامن ۽ معدنيات جي ڪافي مقدار شامل هوندي آهي. اهو جديد غذا ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس جو هڪ وڏو ذريعو آهي.

هيٺيون لائن

جيتوڻيڪ ڪافي مقدار ۾ ڪافي توهان جي لاءِ سٺي آهي ، گهڻو ڪري پيئڻ وارو اهو اڃا تائين نقصانڪار ٿي سگهي ٿو.

اهو پڻ ذهن ۾ رکجو ، ڪجهه ثبوت مضبوط ناهن. مٿين پڙهائي جا ڪيترائي مطالعو فطرت ۾ مشاهدي وارو هئا. اهڙا مطالع صرف ايسوسيئيشن کي ظاهر ڪري سگهندا آهن ، پر اهو ثابت نٿو ڪري سگهجي ته ڪافي فائدا ورتا آهن.

جيڪڏهن توهان ڪافي جي احتمالي صحت جي فائدن کي يقيني بڻائڻ چاهيو ٿا ، شوگر کي شامل ڪرڻ کان پاسو ڪريو. ۽ جيڪڏهن ڪافي پيئڻ توهان جي ننڊ تي اثرانداز ٿئي ٿو ته ٻه پي بعد ان کي پيئ نه.

پر آخر ۾ ، هڪ شي صحيح رهي ٿي: ڪافي شايد ئي ڌرتي تي صحت مند مشروب آهي.