ڇو مرد تيزيءَ سان وزن گھٽائيندا آهن

مواد

• لاءِ جائزو

ھڪڙي شيءِ جيڪا مون پنھنجي پرائيويٽ مشق ۾ ڏ noticeي آھي سا ھي آھي ته عورتون مردن سان تعلقات ۾ ھونديون آھن مسلسل شڪايت ڪنديون آھن ته سندن مڙس يا پريم و moreيڪ کائي سگھن ٿا وزن و withoutڻ کان سواءِ ، يا اھو و pائي سگھي ٿو پائونڊ تيزيءَ سان. اهو غير منصفانه آهي پر ضرور سچ آهي. جڏھن اھو اچي ٿو غذائيت ۽ وزن گھٽائڻ جو ، مرد ۽ عورتون واقعي سيب ۽ نارنگي وانگر آھن. بس تقسيم ڪيترو عظيم آهي؟ و quو ھي کوئز findولڻ لاءِ ۽ پڙھو ڪجھ تجاويز لاءِ جيڪي designedاھيا ويا توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ ميدان ۾:

1) جيڪڏهن هڪ مرد ۽ عورت جو قد هڪ جيترو آهي، ته هو روزانو ڪيتريون ئي ڪلوريون ساڙيندو:

الف) 0 - اھي سا burnي رقم ساڙيندا آھن

ب) 10 سيڪڙو

ج) 20 سيڪڙو

جواب: سي. ڇاڪاڻ ته مردن ۾ عضلاتي ماس وڌيڪ هوندو آهي، ان ڪري اهي 20 سيڪڙو وڌيڪ ڪيلوريون ساڙيندا آهن، ڪجهه به نه ڪندا، ايتري قدر جو ساڳي اونچائي تي به، ۽ مرد عورتن جي ڀيٽ ۾ سراسري طور 5 انچ ڊگھا هوندا آهن، جنهن ڪري ڪلوري جلائڻ واري فرق کي وڌيڪ وڌايو ويندو آهي.

ترڪيب: جيڪڏھن توھان ھڪڙو مزيدار ، شيرين يا پيزا ”ورھايو“ ٿا ، ان کي 50/50 بجاءِ 60/40 يا 70/30 حصيداري ڪريو.

2) جيڪڏھن ھڪڙو مرد ۽ عورت سراسري قد ۽ وزن وارا bothئي ھلندا آھن ٽريڊملز تي 4 ميل في ڪلاڪ جي رفتار سان 1 ڪلاڪ لاءِ ، ھو ڪيتريون و caloriesيڪ کیلوريون ساڙيندو.

الف) 25

ب) 50

ج) 75

جواب: B. تازي انگن اکرن موجب ، سراسري آمريڪي مرد وزن رکي ٿو 26 پائونڊ سراسري عورت جي يٽ ۾ ، جيڪا کيس في ڪلاڪ ٿوري و caloriesيڪ ڪلوريون ساڙڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

ترڪيب: فرق Makeاھيو ھڪڙو و 50يڪ 50 کیلوريون گھٽائڻ سان. مثال طور، هڪ سينڈوچ تي hummus لاء مييو يا سڄي نارنگي لاء نارنگي جو رس تبديل ڪريو.

3) "مثالي جسماني وزن" کي سپورٽ ڪرڻ لاءِ هڪ عورت جي مقابلي ۾ هڪ سراسري مرد کي روزانو ڪيترو اناج جي ضرورت آهي؟

الف) 1 ويڪ

ب) 2 وڌيڪ

ج) 3 ويڪ

جواب: ج. اناج جو هڪ ٿلهو مانيءَ جي هڪ سلائس يا اڌ پيالو پڪل برائون چانورن جي برابر آهي. اڪثر عورتن کي ضرورت ناهي sixهن کان وingsيڪ سرونگ في ڏينهن يا moreن کان و perيڪ في کا mealي جي ، شايد گهٽ جيڪڏهن توهان ننiteي يا گهٽ سرگرم آهيو.

ترڪيب: پنھنجي پليٽ کي fillرڻ لاءِ بغير ڪاربوهائيڊريٽ تي اوور لوڊ ڪرڻ جي ، پنھنجي ا half نشاستي واري خدمت کي ڪٽيل يا ڪٽيل gاgiesين سان تبديل ڪريو يا ماني جي بدران ڪڪڙ رومين جي پنن ۾ سينڊوچ لپايو.

4) صحيح يا غلط: مردن ۽ عورتن جو دماغ مختلف طرح سان ڪم ڪن ٿا جڏهن لذيذ کاڌن کي ظاهر ڪيو وڃي.

الف) سچ

ب) ڪوڙو

جواب: الف ، گھٽ ۾ گھٽ انھيءَ کان جيڪو تحقيق ظاھر ڪري ٿي. ھڪڙي ا 13ياس 13 عورتن ۽ 10 مردن جي پسنديده کا foodsن تي ڏو ، جن ۾ لاسگنا ، پيزا ، برائونز ، آئس ڪريم ۽ riedريل ڪڪڙ شامل آھن. 20 ڪلاڪن تائين روزو رکڻ کان پوءِ، مضمونن جي دماغي اسڪين ڪئي وئي جڏهن ته انهن جي پسنديده کاڌو پيش ڪيو ويو، پر انهن کي کائڻ جي اجازت نه هئي. محققن کي معلوم ٿيو ته عورتن جي دماغن کي هڪ جھلڪ ڏسڻ کان پوء اڃا به ڪم ڪيو ويو آهي جيئن اهي بکيا آهن، پر مردن جو نه. سائنسدانن کي پڪ ناهي ته ڇو پر انهن وٽ ڪجهه نظريا آهن. پھريون اھو آھي ته عورت جو دماغ مشڪل ٿي سگھي ٿو کائڻ لاءِ سخت کاiredو جڏھن کا availableو دستياب ھجي becauseو ته عورتن کي حمل جي مدد لاءِ غذائيت جي ضرورت آھي. ٻيو اهو آهي ته عورت هارمون شايد مختلف طريقي سان رد عمل ڪري سگھي ٿي دماغ جي حصي سان جڙيل بک کي متحرڪ ڪرڻ يا دٻائڻ سان.

ترڪيب: ھڪڙي سمجھدار حڪمت عملي آھي کا aي جي ڊائري رکڻ ، جيتوڻيڪ اھو ر onlyو عارضي آھي. اسان مان گھڻا اندازو لڳايو ته اسان ڪيترو کائيندا آھيون ۽ ڪجھ کاڌن جي باري ۾ وساري ڇڏيندا آھيون جيڪي اسان بي سمجھيءَ سان چاھيون ٿا. ان کي لکڻ ھي is آھي ھڪڙي حقيقت جي چڪاس وانگر اسان جي تعمير ٿيل حياتياتي ڊرائيورن لاءِ.

هيٺين لائن: مرد ۽ عورت جي وچ ۾ اھم فرق آھن. مثال طور ، جڏھن مان سمجھان ٿو ته منھنجي مڙس جو مثالي وزن منھنجي almostيٽ ۾ تقريبا 100 100 پائونڊ و Iيڪ آھي ، مان انھيءَ حقيقت کان مايوس نه ٿيس ته اھو و eatيڪ کائي سگھي ٿو ، it'sو ته اھو ر physو فزڪس آھي. منهنجون ڪجهه عورتون ڪلائنٽ هيٺ ڏنل تشبيه پسند ڪن ٿيون ڇاڪاڻ ته اها انهن کي شين کي نظر ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي: ڪنهن ماڻهو سان گڏ کائڻ هڪ دوست سان خريداري ڪرڻ وانگر آهي جيڪو توهان کان تمام گهڻو پئسا ڪمائي ٿو - ٿي سگهي ٿو توهان ايترو خرچ نه ڪري سگهو، پر توهان ڪري سگهو ٿا. اڃا به تجربو مان لطف اندوز ٿيو، ۽ جيڪڏهن توهان حقيقت سان صلح ڪيو ته توهان وٽ ساڳيو بجيٽ نه آهي، اهو توهان جي ناراضگي جو سبب بڻجڻ جي بدران تمام آزاد ٿي سگهي ٿو.

سنٿيا ساس هڪ رجسٽرڊ غذائي ماهر آهي ماسٽر ڊگريون nutritionنهي غذائيت سائنس ۽ پبلڪ هيلٿ ۾. اڪثر قومي ٽي وي تي ڏٺو ويو آهي هوءَ SHAPE مدد ڪندڙ ايڊيٽر ۽ نيو يارڪ رينجرز ۽ ٽامپا بي ريز جي غذائي صلاحڪار آهي. هن جو تازو نيو يارڪ ٽائمز بيسٽ وڪرو ڪندڙ آهي سنچ! ڪاوڙ کي فتح ڪريو، پائونڊ گھٽايو ۽ انچ وڃايو.

لاءِ جائزو