yو Whey ٿي سگھي ٿو رستو و Goڻ جو ھڪڙو ورزش کان پوءِ

مواد

• لاءِ جائزو

اسان مان اڪثر ٻڌو يا پڙهيو هوندو ته پروٽين عضلتون ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿي، خاص ڪري جڏهن ورزش کان پوءِ جلد ئي ان جو استعمال ڪيو وڃي. پر ڇا توهان ڪهڙي قسم جو پروٽين کائو ٿا اهو معاملو آهي؟ oneا ھڪڙو قسم آھي - چون ٿا ڪوٽيج پنيس ڪڪڙ جي سيني تي يا پروٽين پاؤڊر تي - ترجيح anotherئي تي؟ ۾ شايع ٿيل هڪ نئون تحقيقي مطالعو آمريڪي جرنل آف ڪلينيڪل غذائيت تصديق ڪري ٿو ته جڏھن اھو اچي ٿو پروٽين ۽ ورزش مان صحتياب ٿيڻ ، قسم اھميت رکي ٿو - ۽ وٿ و goڻ جو رستو آھي.

ڏسو، جڏهن توهان ڪم ڪري رهيا آهيو، توهان جا عضوا اصل ۾ ڪجهه خراب ٿي ويندا آهن، ۽ توهان جي ورزش ڪرڻ کان پوء، توهان جي جسم کي عضلات کي مرمت ڪرڻو پوندو، انهن کي مضبوط (۽ ڪڏهن ڪڏهن وڏو). محققن ڏ thatو ته جڏھن ورزش دوران پوسٽ جو گوشت کائبو آھي ، اھي ل helpي رھيا آھن جسم جي مدد ڪرڻ ۾ و quicklyيڪ جلدي recoverين قسمن جي پروٽين جي مقابلي ۾ ، جيئن ڪيسين.

محققن جو چوڻ آهي ته عضلات کي وڌائڻ وارا سڀ کان وڌيڪ فائدا حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي ورزش کان پوء ويه پروٽين جي هڪ مهذب مقدار کائڻ گهرجي، جهڙوڪ 25 گرام.

جينيفر والٽرز آھي CEO ۽ صحتمند صحتمند ويب سائيٽن جو FitBottomedGirls.com ۽ FitBottomedMamas.com. هڪ تصديق ٿيل پرسنل ٽرينر، لائف اسٽائل ۽ ويٽ مئنيجمينٽ ڪوچ ۽ گروپ ورزش استاد، هوءَ صحت جي صحافت ۾ ايم اي پڻ رکي ٿي ۽ مختلف آن لائين پبليڪيشنز لاءِ هر شيءِ فٽنيس ۽ تندرستيءَ بابت باقاعده لکندي آهي.

لاءِ جائزو