Youا توھان ڪم ڪري سگھوٿا COVID-19 ويڪسين حاصل ڪرڻ کان پوءِ؟

مواد

• پهريون ، هڪ تڪڙو ريفريشر COVID-19 ويڪسين جي ضمني اثرات تي.
• تنھنڪري ، workا توھان ڪم ڪري سگھوٿا COVID-19 ويڪسين کان پوءِ؟
• COVID-19 ويڪسين کانپوءِ توهان کي ڪڏهن ڪم نه ڪرڻ گهرجي؟
• جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته، توهان کي ڇا ڪرڻ گهرجي جڏهن پوسٽ-ويڪسين کي ڪم ڪرڻ گهرجي؟
• لاءِ جائزو

تمام ڊگھي 12 مھينن کان پوءِ (۽ countingڻپ ، اوه) ، شاٽ و --ڻ - يا ، اڪثر ڪيسن ۾ ، shه شاٽ - ڪڏهن به ايترو س feltو محسوس نه ٿيو. راحت ۽ حفاظت جو هڪ انمول احساس پيش ڪندي ، COVID-19 ويڪسين مڪمل طور تي خوابيده محسوس ڪري سگهي ٿي - ذهني طور تي ، اهو آهي. پر جسماني طور تي؟ اها اڪثر آهي هڪ مڪمل otherي ڪهاڻي.

ڏسو ، ويڪسين حاصل ڪرڻ سان ٿي سگھي ٿو سمفوني ضمني اثرات جي حد تائين زخم جي ھٿ کان و fluي فلو جھڙو بخار ، ٿills ۽ درد. پر symptomsا اھي نشانيون واقعي ڪافي آھن ٽوپيڊو ڪرڻ لاءِ توھان جي معمولي ورزش جي شيڊول کي؟ ۽ ا ifا به جيڪڏهن توهان محسوس نه ٿا ڪريو icky پوسٽ ڊاس ، workingا ڪم ڪري سگهو ٿا بعد ۾ اثر توهان جي قوت مدافعت تي؟

اڳتي، ڊاڪٽر وزن کڻندا آهن ۽ سوال جي تري تائين پهچندا آهن ورزش جا شوقين هر جڳهه حيران ٿي رهيا آهن: ڇا مان COVID-19 ويڪسين کان پوءِ ڪم ڪري سگهان ٿو؟

پهريون ، هڪ تڪڙو ريفريشر COVID-19 ويڪسين جي ضمني اثرات تي.

چاچي آئيڊا فون ڪئي توهان کي tellائڻ لاءِ ته هوءَ feelingيڪ محسوس ڪري رهي آهي پنهنجي doseئي دوز کانپوءِ. ماءُ توهان کي صبح جو ميسيج ڪيو هن جي ملاقات کان پوءِ رپورٽ ڪرڻ لاءِ ته هوءَ ٿورڙي بيچيني ۽ سست آهي پر ، هن جي لفظن ۾ ، ”ٻيو ڇا نئون آهي؟ ۽ توهان جي ڪم واري زال توهان کي سومر صبح جو پيغام موڪليو ته هن جي هفتي جي آخر ۾ بستري تي گذاري وئي آهي سرڪش ۽ ٿills سان هن جي شاٽ کانپوءِ. (لاڳاپيل: سڀ ڪجهه توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي COVID-19 ويڪسين جي ضمني اثرات بابت)

نقطي هجڻ جي ڪري ، ويڪسينيشن جا ضمني اثرات تمام مختلف ٿي سگهن ٿا بغير ڪنهن علامتن جي. عام ضمني اثرات:

• انجيڪشن سائيٽ تي درد ۽ سوز
• بخار
• ٿillsيون
• ٿڪجڻ
• سر درد

اتي پڻ عام عام ضمني اثرات جون رپورٽون مليون آھن جھڙوڪ ”COVID بازو ،“ تاخير واري انجيڪشن سائيٽ جو رد عمل جيڪو موڊرنا ويڪسين کان پوءِ ٿي سگھي ٿو ، ۽ بغل ۾ سوجن لفف نوڊس جيڪي چھاتی جي ڪينسر لاءِ غلط ٿي سگھن ٿا. ۽ ، انتهائي-۽ نادر-ڪيسن ۾ ، ڪجھ ماڻھن ويڪسين حاصل ڪرڻ جي 15 منٽن اندر انتھائي فليڪسس (ھڪڙو امڪاني طور تي زندگي کي خطرو ڪندڙ الرجيڪ رد عمل سان منسوب ٿيل سانس و bloodڻ ۽ بلڊ پريشر ۾ گھٽجڻ) جو تجربو ڪيو آھي.

مجموعي طور تي، سي ڊي سي زور ڏئي ٿو ته فهرست ڏنل عام ويڪسين جي ضمني اثرات "عام نشانيون آهن ته توهان جو جسم تحفظ ٺاهي رهيو آهي" (ڪيترو ٿڌو؟!) ۽ ڪجهه ڏينهن اندر وڃڻ گهرجي. (لاڳاپيل: ڪاموربيڊيٽي ڇا آهي، ۽ اهو توهان جي COVID-19 خطري کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو؟)

تنھنڪري ، workا توھان ڪم ڪري سگھوٿا COVID-19 ويڪسين کان پوءِ؟

في الحال ، سي ڊي سي يا ويڪسين kersاھيندڙن مان ڪنھن به قسم جي سرڪاري ھدايتون ناھن جيڪي ويڪسينيشن کان پوءِ ورزش ڪرڻ کان خبردار ڪن. حقيقت ۾ ، مختلف FDA- منظور ٿيل ويڪسينز (Pfizer-BioNTech ، Moderna ، ۽ Johnson & Johnson) لاءِ ڪلينڪل ٽرائلز مان ڪنھن جو به چوڻ آھي ته انھن شرڪت ڪندڙن کان پ lifestyleيو ته شاٽ شاٽ کانپوءِ پنھنجي طرز زندگي تبديل ڪن. ان سان گڏ ، ان noالھ جو ڪو به اشارو نه آھي ته vaccاھر ڪم ڪرڻ کانپوءِ توھان کي ويڪسين لائڻ سان توھان کي گھٽ يا گھٽ امڪان ٿيندو ته ضمني اثرات ھوندا ، تھامس روسو ، ايم ڊي ، پروفيسر ۽ چيف آف انفيڪشن ڊيزيز ، نيويارڪ جي بفالو يونيورسٽي ۾.

”جيڪڏهن توهان چاهيو ته پوءِ ورزش ڪري سگهو ٿا،“ ڊاڪٽر روسو چوي ٿو، جيڪو وڌيڪ ٻڌائي ٿو ته ورزش جي سفارشن ۾ ڪو به فرق ناهي ته ڇا توهان ان کي ويڪسين لڳائڻ کان پوءِ ڪرڻ چاهيو ٿا، ٻئي ڏينهن يا ان کان پوءِ ڪنهن ٻئي ڏينهن. لازمي طور تي ، جيڪڏھن توھان محسوس ڪري رھيا آھيو ، توھان شاٽ و fromڻ کان و aي سگھو ٿا پسين کي ٽوڙڻ تائين - جيڪو ڪجھ آھي ارون سوليپاس ، ايم ڊي ، اسپورٽس ميڊيسن جو اسسٽنٽ پروفيسر بيلير ڪاليج آف ميڊيسن ، پاڻ ڪيو. (لاڳاپيل: ڇا فلو شاٽ توهان کي ڪورونوايرس کان بچائي سگهي ٿو؟)

پر workingا ڪم ڪري سگھي ٿو اثر ڪري ته ويڪسين ڪيتري س worksي ڪم ڪري ٿي؟ انھيءَ جي تجويز ڪرڻ لاءِ ڪو ڊيٽا ناھي. ”انهي تي يقين ڪرڻ جو ڪو سبب ناهي ته ڪو به خراب اثر هوندو يا اها مشق مدافعت جي ترقي تي منفي اثر وجهندي ،“ ڊيوڊ سيننيمو ، ايم ڊي بيان ڪري ٿو ، رٽگرس نيو جرسي ميڊيڪل اسڪول ۾ هڪ متعدي بيماري جو ماهر.

۽ جڏهن ته سي ڊي سي خاص طور تي ويڪسينيشن کان پوءِ ورزش بابت ڪجهه نٿو چوي ، ايجنسي ڪندو آهي سفارش ڪريو ته توهان "پنهنجي بازو استعمال ڪريو يا ورزش ڪريو" کان پوء توهان کي درد ۽ تڪليف کي گهٽائڻ لاء ويڪسينيشن حاصل ڪرڻ کان پوء جتي توهان شاٽ حاصل ڪيو.

"توهان ڪيئن محسوس ڪندا فردن جي وچ ۾ وڏي پئماني تي فرق ٿيندو،" جيمي الان، پي ايڇ ڊي، مشي گن اسٽيٽ يونيورسٽي ۾ فارماسولوجي جو ايسوسيئيٽ پروفيسر چوي ٿو. "ڪجهه ماڻهو صرف ٺيڪ محسوس ڪندا؛ ٻيا شايد بيمار محسوس ڪن." (FWIW، ايلن چوي ٿو بيمار محسوس ڪرڻ هڪ آهي سٺو نشاني - ان جو مطلب آهي توهان جو مدافعتي نظام ويڪسين جو جواب ڏئي رهيو آهي.)

COVID-19 ويڪسين کانپوءِ توهان کي ڪڏهن ڪم نه ڪرڻ گهرجي؟

ڪي خاص صحت جون حالتون نه آهن، جن ۾ اسٿما يا دل جي بيماري شامل آهي، جيڪا توهان کي ويڪسينيشن ٿيڻ کان پوءِ ڪم ڪرڻ کان روڪي ٿي - جيستائين ورزش توهان جي معمول جو هڪ معمولي حصو آهي، ڊاڪٽر روسو بيان ڪري ٿو. ”توھان جي ورزش جو رِيمين ان فريم ورڪ ۾ ھجڻ گھرجي جيڪو توھان developedاھيو آھي توھان جي knownاڻايل حدن کي.

اھو چيو پيو وي ، سي ڊي سي پنھنجي ويب سائيٽ تي نوٽ ڪري ٿو ته ”ضمني اثرات توھان جي روزاني سرگرمين ڪرڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪري سگھن ٿا“ - ڪم ڪرڻ سميت. مطلب، جيڪڏهن توهان کي بخار يا ٿڌو ٿئي ٿو، توهان شايد محسوس نه ڪندا ته توهان جي معمولي ورزش کي کچلڻ تيستائين جيستائين توهان بهتر محسوس نه ڪيو (جيڪو مٿي ڄاڻايل آهي، هڪ يا ٻه ڏينهن اندر هجڻ گهرجي).

ڊاڪٽر روسو وضاحت ڪري ٿو ته ڪجهه علامتون شايد هڪ اشارو ٿي سگهن ٿيون ته توهان جو جسم سخت محنت ڪري رهيو آهي مدافعتي ردعمل کي وڌائڻ لاءِ ۽ آرام استعمال ڪري سگهي ٿو. انهن ۾ شامل آهي بخار ، سر درد ، پوري جسم ۾ درد ، سر درد ، ٿills ۽ انتهائي ٿڪاوٽ ، ڊاڪٽر سولپاس جي مطابق.

• بخار
• مڪمل جسم ۾ درد
• سر درد
• ٿills
• انتهائي ٿڪاوٽ

"پنهنجي جسم کي ٻڌو،" Doug Sklar چوي ٿو، هڪ تصديق ٿيل ذاتي تربيت ڏيندڙ ۽ نيويارڪ شهر ۾ PhilanthroFIT جو باني. ”جيڪڏهن توهان ڪنهن به ناڪاري ردعمل جو تجربو نه ڪيو آهي ، مان سمجهان ٿو ته ا reasonableتي و andڻ مناسب آهي ۽ توهان جي ورزش حاصل ڪريو. پر ، جيڪڏھن توھان بھتر محسوس نه ڪري رھيا آھيو ، اسڪرر چوي ٿو ته اھو بھترين آھي اشارو و andڻ ۽ آرام ڪرڻ تائين جيستائين علامات ختم نه ٿين.

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته، توهان کي ڇا ڪرڻ گهرجي جڏهن پوسٽ-ويڪسين کي ڪم ڪرڻ گهرجي؟

جيڪڏھن توھان feelيڪ محسوس ڪيو ، توھان 100 سيڪڙو okayيڪ آھيو پنھنجي معمولي ورزش ڪرڻ لاءِ ، ڊاڪٽر روسو چوي ٿو.

ياد رکو ، تنهن هوندي به ، ته توهان جو هٿ شايد توهان کي ويڪسينيشن ڪرائڻ کان پوءِ ڏينهن ۾ تڪليف محسوس ڪري ، ان ڪري ”اهو و comfortableيڪ آرامده ٿي سگهي ٿو توهان جي هٿن سان وزن کڻڻ کان پاسو ڪجي“ itو ته اهو دردناڪ ٿي سگهي ٿو ، الان وضاحت ڪري ٿو. (پر againيهر ، يقيني طور تي پڪ ڪريو ته توھان ان ھٿ کي ھلائي rightڏيو توھان جي ويڪسينيشن ڪرائڻ کان پوءِ ، جيئن اھو درد جي خطري کي گھٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي.)

جيڪڏھن توھان محسوس ڪري رھيا آھيو ته ڪجھ سست آھي پر مڪمل طور تي ڪمشن کان ،اھر ، اسڪلر توھان جي ورزش ۾ ترميم ڪرڻ جو مشورو ڏئي ٿو ، خاص طور تي جيڪڏھن توھان تيز شدت واري ورزش ڪرڻ جو ارادو ڪيو ھو: ”اھو بھترين ٿي سگھي ٿو شين کي مٽائڻ ۽ ان جي بدران گھمڻ يا و walkڻ لاءِ. ان جي بدران ڪجهه هلڪو اسٽريچنگ انجام ڏيو." اھو انھيءَ ڪري ، againيھر ، ٿڪاوٽ ، بخار ، يا ڪا به تڪليف توھان جي جسم جو طريقو آھي توھان کي tellingائڻ جو ته ھي وقت آھي آرام ڪرڻ جو ، ڊاڪٽر روسو وضاحت ڪري ٿو.

ذهن ۾ رکو ، پڻ ، ته توھان کي مڪمل طور تي ويڪسينيشن نه سمجھيو ويندو جيستائين گھٽ ۾ گھٽ weeksه هفتا گذري و yourن توھان جي shotئي شاٽ کان پوءِ جيڪڏھن توھان وfو Pfizer-BioNTech يا Moderna ويڪسين يا اڪيلو شاٽ جيڪڏھن توھان حاصل ڪريو جانسن اينڊ جانسن ويڪسين. ۽ ، جيتوڻيڪ هڪ you'reيرو توهان کي مڪمل طور تي ويڪسين ٿي وئي آهي ، سي ڊي سي ا stillا تائين سفارش ڪري ٿي ماسڪ پائڻ ۽ مشق ڪرڻ سماجي فاصلن جي جڏهن توهان آهيو وڏي ميڙ ۾ ۽ غير ويڪسين ٿيل ماڻهن جي چواري. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان جم ۾ ڪم ڪرڻ چاهيو ٿا، اهو سڀ کان محفوظ آهي نقاب پوش، ڇا اهو توهان جي شاٽ کان هڪ ڪلاڪ آهي يا ڪيترائي هفتا. (ا yetا تائين تيار نه آھي جم کي مارڻ لاءِ؟ بک مارڪ ڪريو ھي آخري ھدايت گھر جي ورزش لاءِ.)

مجموعي طور تي ، ماهر زور stressرين ٿا توهان جي جسم کي listeningڻ جي اهميت ان س throughني ذريعي. ”جيڪڏهن توهان سٺو محسوس ڪري رهيا آهيو ته ان سان گڏ هلو،“ ڊاڪٽر روسو چوي ٿو. جيڪڏهن نه؟ پوءِ ان کي آرام ڏيو جيستائين توھان تيار آھيو - اھو واقعي ايترو آسان آھي.

لاءِ جائزو