6 پرسڪون يوگا پوز انهن ٻارن لاءِ جيڪي سردي جي دوا جي ضرورت هوندي آهي
مواد
اسان جي تيزي سان وڌندڙ دنيا به منظم طريقي سان بالغ ٿي سگھي ٿو. بس اهو تصور ڪريو ته اُهو وقار واري رفتار توهان جي ٻار تي ڪهڙي ريت اثر رکي ٿي!
توهان جو ٻار شايد ان جي نشاندهي نه ڪري سگهي ته اهو جنهن پیچده جذبي کي هو محسوس ڪري رهيا آهن اهو دٻاءُ آهي ، تنهن ڪري انتباہ واري نشانين لاءِ ڏسو جهڙوڪ:
- اداڪاري ڪرڻ
- بستر کي گرم ڪرڻ
- سمهڻ ۾ ڏکيائي
- ختم ٿيڻ وارو
- جسماني علامتون جهڙوڪ پيٽ ۾ سور ۽ سر درد
- جارحتي رويي ، خاص طور تي ٻين ٻارن جي طرف
اهو مشهور آهي ته يوگا بالغن کي آرام ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، ۽ انهي ۾ ڪوبه سبب ناهي ته نن yڙا يوگي به ساڳيا شاندار فائدا حاصل نه ڪري سگهندا.
”يوگا ٻارن کي سستي ۽ ڪشش جي مدد ڪندو آهي ،” چارليٽ ڪِڊ يوگا مان ڪاري ٽام چوي ٿو. ڪيليفورنيا اسٽيٽ يونيورسٽي جي مطالعي مان معلوم ٿيو ته يوگا نه صرف ڪلاس روم جي ڪارڪردگي بهتر بڻيو ، پر اهو پڻ ٻارن جي عزت ۽ خود اعتمادي جو احساس بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪئي.
حقيقت ۾ ، ڪيري جو چوڻ آهي ته وڌيڪ اسڪول يوگا جي طاقت کي تسليم ڪن ٿا ، ان کي پنهنجي نصاب ۾ جسماني ورزش جو صحتمند روپ ۽ دٻاءُ کي مثبت نقد ڏيڻ جو طريقو شامل ڪيو.
”ڪجھ سادو جيئن سستي ۽ گندي سانس وٺڻ هڪ ٻار کي امتحان ڏيڻ دوران گهٽ پريشان ۽ وڌيڪ ڪامياب ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ،“ هو چوي ٿي.
اهو توهان جي ٻار کي يوگا متعارف ڪرائڻ لاءِ ڪڏهن به جلدي ناهي ، يا تمام دير سان گڏ آهي.
"ٻار knowingميا آهن ته ڪيئن پوز ڪن ته اسان يوگا سڏيون ٿا ،" ڪاري چيو. اتي بيزو سڏيو ويندو آهي خوش بيبي جو سبب آهي!
توهان جي ٻار جي فطري خواهشن کي باقاعده مشق ۾ ڪرڻ لاءِ ڌيان ڏيڻ لاءِ ، توهان ٻار لاءِ هڪ دوست اسٽوڊيو ڳولي سگهو ٿا يا آن لائن يوگا ڪلاس ڊائون لوڊ ڪري سگهو ٿا. توهان پڻ پنهنجي ٻار کي سکڻ شروع ڪري سگهو ٿا اهي ست آرامده پوز.
هڪ دفعو توهان جو ٻار پوز knowsاڻي ٿو ، عملي طور تي دٻاءُ کي دور ڪرڻ لاءِ باقائدگي سان مشق ڪريو ، جيتوڻيڪ يوگا ٻار کي طنز ڪرڻ بعد به هوشيار ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ان کي روشن ۽ بيوقوف رکڻ ياد رکو. نن offڙو شروع ڪريو - هڪ پوز يا ٻه شايد توهان جي سڀني ٻارن جي پهرين توجه حاصل ڪئي وڃي. وقت ۽ عمر سان ، سندن عمل ڊگهو ٿيندو.
“سست ۽ موجود هجڻ! پنهنجي ٻار سان ڳنيو ۽ پنهنجي ٻار کي توهان کي سيکارڻ ڏيو ، “ڪيري اسان کي ياد ڏياري ٿو.
1. ويڙهاڪ سيريز
اهو سلسلو ، جيڪو توهان جي هٿن سان وڌندڙ لساني حالت ۾ ڪيو ويو آهي ، مضبوط ۽ طاقت پيدا ڪري ٿو. اهو هڪ حوصله افزائي وارو پوز آهي جيڪو طريقيڪاراتي سانس جي ذريعي منفيات کي جاري ڪري ٿو.
وارري آء ۽ II شروعاتي طور تي زبردست آھن. انهي سيريز کي مزو ڏيو. توهان جنگي جوڳن کي رڙيون ڪري سگهو ٿا ۽ راند جي تلوارن ۽ سينن جو جوپ ڇڏي ڏيو.
2. ٻلي-ڳئون
ٻلي-ڳئون جي دٻاءَ کي ٻڌايو وڃي ٿو ته جذباتي توازن پيدا ڪرڻ جڏهن توهان جي پوئين عضون کي آزاد ڪجي ۽ هاضمي عضون جي مالش ڪري جڏهن توهان پنهنجي ٻار کي اهي سادا پوز سيکاريو ، جانورن جو ٿيم ادا ڪريو. مئو جئين توهان پنهنجي اسپين کي dropيرايو ۽ توهان جي پوئتي ڌڪي ڇڏيو.
3. ھيٺ لڙڪندڙ ڪتو
اهو پوز هڪ ڳچيء کي وڌائيندو آهي جڏهن ته توهان جي ڳچيء ۽ پوئتي ۾ تڪرار جاري آهي. ٻيهر - راند جي چرٻي کي ڇڪڻ ۽ ڊ tailڻ واري “دم” سان راند ڪريو ، جيڪا ٽانگن جي عضون کي اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
4. وڻ پوکيو
هي متوازن پوز دماغ ۽ جسم جي شعور کي ترقي ڏي ٿو ، بهتر نموني ، ذهن کي آرام ڏي ٿو.
هڪ ٻار پنهنجي پيٽ تي توازن رکڻ مشڪل ٿي سگھي ٿو ، تنهن ڪري انهي کي حوصلا ڏيو جتي هو آرام سان پنهنجي پير رکي. اهو زمين تي ، سامهون واري اينڪري جي ويجهو ، يا سامهون يا گھڙي هيٺ کان مٿي واري طرف ڪري سگهجي ٿو.
هٿيارن جي مٿان ويڙهاڪ وڌائڻ پڻ پوز کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
5. خوشحال ٻار
ٻار هن مزي جي طرف ڇڪي ٿو ، بيوقوف پوز ، جيڪو هپس کوليو آهي ، اسپائن کي ٻيهر ترتيب ڏئي ٿو ، ۽ دماغ کي آرام ٿو ڏي. پنهنجي ٻار کي پوئتي هٽڻ ۽ پوئتي هڻڻ جي حوصلا افزائي ڪريو ، جيئن ته عمل هڪ نرم پوئتي واري مساج مهيا ڪري ٿي.
6. سمهڻ جو نظارو
اسان ٻارن سان ڪم ڪرڻ وقت لاش کي پوس ”سليپنگ پوز“ چون ٿا.
اهو پوز عام طور تي يوگا جي مشق کي بند ڪري ٿو ۽ گندي سانسڻ ۽ مراقبت جي حوصلا افزائي ڪري ٿو. توهان ٻار جي اکين مٿان گرم ، نم ڊش واشپوٽ ڪري سگهو ٿا ، آرام سان ميوزڪ کيڏڻ ، يا جلدي فوجن جي مساج ڏئي جڏهن اهي ساسوانا ۾ آرام ڪندا آهن.
دلچسپ دلچسپ
ٻارن ۾ پيشاب جي بيماري: اھڙن علامتن ۽ علاج
