يوگا مون کي مدد ڪئي منهنجي PTSD کي فتح ڪرڻ کان پوءِ جڏهن مون کي گن پوائنٽ تي ريو ويو

مواد

• لاءِ جائزو

يوگا ٽيچر ٿيڻ کان پھريائين ، مون چنڊ ​​جي روشني ڪئي سفري ليکڪ ۽ بلاگر طور. مون دنيا جي ولا ڪئي ۽ پنھنجا تجربا انھن ماڻھن سان شيئر ڪيا جيڪي منھنجي آن لائين سفر جي پيان لا. مون آئرلينڊ ۾ سينٽ پيٽرڪ جو ڏهاڙو ملهايو، بالي ۾ هڪ خوبصورت ساحل تي يوگا ڪيو، ۽ محسوس ڪيو ته مان پنهنجي شوق جي پيروي ڪري رهيو آهيان ۽ خواب جي زندگي گذاري رهيو آهيان. (لا Relatedاپيل: يوگا واپس و Worڻ لائق سفر ڪرڻ لاءِ)

اھو خواب 31 آڪٽوبر 2015 تي ٽڪرا ٽڪرا ٿي ويو ، جڏھن مون کي بندوق جي نشاني تي bedريو ويو ھو aاھرين بس ۾ foreignاھرين ملڪ ۾.

ڪولمبيا ھڪڙو خوبصورت ج placeھ آھي مزيدار کا foodي ۽ متحرڪ ماڻھن سان ، ا yetا تائين سالن تائين سياح ان جي خطرناڪ شهرت جي ڪري دورو ڪرڻ کان پري رھيا منشي ڪارٽون ۽ پرتشدد ڏوھن جي ڪري. پوءِ اھو زوال ، منھنجي دوست اين ۽ مون فيصلو ڪيو ٽن ھفتن جو بيڪ پيڪنگ ٽرپ ڪرڻ جو ، آن لائن ھر حيرت انگيز قدم کي شيئر ڪرڻ جو ، ثابت ڪرڻ لاءِ ته ملڪ ڪيترين ئي سالن کان محفوظ ٿي چڪو ھو.

اسان جي سفر جي ٽئين ڏينهن تي، اسان هڪ بس تي وياسين جيڪو سيلنٽو ڏانهن وڃي رهيو هو، جيڪو عام طور تي ڪافي ملڪ جي نالي سان مشهور آهي. هڪ منٽ آئون اين سان ڳالهائي رهيو هوس جڏهن ڪنهن ڪم کي پڪڙي رهيو هو، ۽ ٻئي منٽ اسان ٻنهي جي مٿي تي بندوقون رکيل هيون. اهو س happened ڪجهه تمام تيزيءَ سان ٿيو. پوئتي ڏسندي، مون کي ياد ناهي ته ڌاڙيل سڄو وقت بس ۾ هئا، يا ٿي سگهي ٿو ته اهي رستي ۾ ڪنهن اسٽاپ تي پهچي ويا هجن. انھن گھڻو ڪجھ نه چيو جئين انھن اسان کي قيمتي شين لاءِ ڪيو. هنن ورتو اسان جا پاسپورٽ ، زيور ، پئسا ، اليڪٽرانڪس ۽ ا evenا تائين اسان جا سوٽ ڪيس. اسان وٽ ڪجھ به نه بچيو هو سواءِ ڪپڙن جي اسان جي پsن تي ۽ اسان جي زندگين تي. ۽ شين جي وڏي اسڪيم ۾ ، اھو ڪافي ھو.

اهي بس ذريعي هليا ويا، پر پوءِ اهي ٻئي دفعي ايني ۽ مون ڏانهن واپس آيا- جنهن ۾ فقط پرڏيهي ماڻهو سوار هئا. انھن بندوقون منھنجي منھن ڏانھن ھڪ moreيرو و pointedيڪ ڏ asيون جيئن ڪنھن وري مون کي patڪ ھنيو. مون پنھنجا ھٿ مٿي کنيا ۽ کين يقين ڏياريو، "اھو آھي، توھان وٽ سڀ ڪجھ آھي." اتي هڪ ڊگهو عرصو روڪ هئي ۽ مان حيران ٿي ويس ته theا اها آخري شيءِ هوندي جيڪا مون ڪڏهن چيو آهي. پر پوءِ بس هڪ اسٽاپ تي آئي ۽ اهي س offئي اُٿي ويا.

passengersيا مسافر ل seemedي رھيا ھئا ته ر aو ڪجھ نن minorيون شيون ورتيون ويون آھن. هڪ ڪولمبين ماڻهو جيڪو منهنجي sittingرسان وي sittingو هو ا stillا تائين هن جو سيل فون هو. اھو جلدي ظاھر ٿي ويو ته اسان کي ضرور نشانو بڻايو ويو ھوندو ، ممڪن آھي انھيءَ لمحي کان جنھن ڏينھن اسان پنھنجي بس جون ٽڪيٽون خريد ڪيون. شڪي ۽ خوفزده ، اسان آخرڪار بس مان نڪري وياسين محفوظ ۽ غير محفوظ. ان ۾ ڪيترائي ڏينھن لا ، پر اسان آخرڪار پنھنجو رستو madeاھيو آمريڪي سفارتخاني بوگوٽا ۾. اسان نوان پاسپورٽ حاصل ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي ويا هئاسين ته جيئن اسان گهر پهچي سگهون، پر ٻيو ڪجهه به نه ملي سگهيو آهي ۽ اسان کي ڪڏهن به وڌيڪ تفصيل نه ملي سگهيو آهي ته اسان کي ڪنهن ڦريو. مان تباھ ٿي ويس ۽ سفر لاءِ منھنجو پيار داغدار ھو.

هڪ Iيرو آئون واپس هوسٽن ۾ ويس ، جتي آئون ان وقت رهندو هوس ، مون ڪجهه شيون edري andڏيون ۽ گهر wي ويو پنهنجي خاندان سان گڏ موڪلن لاءِ اٽلانٽا ۾. مون کي ان وقت خبر نه هئي ته مان واپس نه ايندس هوسٽن ، ۽ اهو ته منهنجو وطن واپس اچڻ ڊگهو سفر هوندو.

جيتوڻيڪ آزمائش ختم ٿي چڪي هئي ، اندروني صدمو برقرار رهيو.

مان واقعي ا beforeي ڪڏھن به ھڪڙو پريشان ماڻھو نه ھئس ، پر ھاڻي مان پريشانين ۾ اٿل ھوس ۽ منھنجي زندگي تيز رفتار سان ھيward ڏانھن وڻ لي. مون پنھنجي نوڪري و lostائي andڏي آھي ۽ 29 سالن جي عمر ۾ پنھنجي ماءُ سان گڏ گھر ۾ رھندو ھوس.مون محسوس ڪيو ته مان پوئتي و goingي رھيو آھيان جڏھن ائين پئي لو meڻ منھنجو elseرسان ھر ڪو ا forwardتي وي رھيو آھي. شيون جيڪي مان استعمال ڪندو ھئس آرام سان-جھڙوڪ رات جو goingاھر و orڻ يا پبلڪ ٽرانسپورٽ تي سوار ٿيڻ-ڏا tooو خوفناڪ محسوس ٿيو.

نئين بيروزگار ٿيڻ جي ڪري مون کي موقعو ڏنو ويو ته منهنجي شفا تي مڪمل وقت تي ڌيان ڏيڻ. مان ڪيترن ئي پوسٽ ٽرميٽڪ دٻاءُ جي علامتن جو تجربو ڪري رهيو هوس، جهڙوڪ خواب ۽ پريشاني، ۽ مون کي منهن ڏيڻ جا طريقا ڳولڻ ۾ مدد لاءِ هڪ طبيب ڏسڻ شروع ڪيو. مون پڻ پاڻ کي پنهنجي روحانيت ۾ شامل ڪيو باقاعده چرچ وڃڻ ۽ بائبل پڙهڻ سان. مون پنھنجي يوگا مشق ڏانھن موٽيو و moreيڪ ان کان و Iيڪ جيڪو مون ا beforeي ڪيو ھو ، جيڪو جلد ئي منھنجي شفا جو ھڪڙو لازمي حصو بڻجي ويو. اهو مون کي ماضي ۾ ڇا ٿيو يا مستقبل ۾ ڇا ٿي سگهي ٿو ان بابت پريشان ٿيڻ جي بدران موجوده لمحي تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪئي. مون سکيو ته جڏھن مان پنھنجي سانس تي focusيان ڏيان ٿو ، اتي ر roomو گنجائش ناھي سوچڻ جي (يا پريشان ٿيڻ جي) ڪنھن aboutئي شيءِ بابت. جڏهن به مان محسوس ڪريان ٿو ته پاڻ کي پريشان ٿيڻ يا ڪنهن صورتحال بابت پريشان ٿيڻ، مان فوري طور تي پنهنجي سانس تي ڌيان ڏيندس: لفظ "هتي" هر سانس سان ۽ لفظ "هاڻي" هر سانس سان.

ڇاڪاڻ ته مان ان وقت ۾ پنهنجي مشق ۾ تمام گهڻي اونهائي ۾ غرق ٿي رهيو هوس، مون فيصلو ڪيو ته يوگا استادن جي ٽريننگ ذريعي وڃڻ لاءِ به بهترين موسم هو. ۽ مئي 2016 ۾، مان هڪ تصديق ٿيل يوگا استاد بڻجي ويو. اٺن هفتن واري ڪورس مان گريجوئيشن ڪرڻ کان پوءِ، مون فيصلو ڪيو ته مان يوگا استعمال ڪرڻ چاهيان ٿو ٻين رنگين ماڻهن جي مدد ڪرڻ لاءِ ساڳيو امن ۽ شفا جو تجربو مون ڪيو. مان اڪثر hearندو آھيان رنگ جي ماڻھن کي چوندا آھن ته اھي نٿا سمجھن ته يوگا انھن لاءِ آھي. ۽ بغير ڏسڻ جي ڪيترن ئي تصويرن جي ماڻهن جي رنگ جي يوگا انڊسٽري ۾ ، مان ضرور سمجهي سگھان ٿو و.

اهو ئي سبب آهي ته مون هپ هاپ يوگا کي سيکارڻ شروع ڪرڻ جو فيصلو ڪيو: وڌيڪ تنوع آڻڻ ۽ ڪميونٽي جي حقيقي احساس کي قديم مشق ڏانهن. مان پنهنجي شاگردن کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪرڻ چاهيان ٿو ته يوگا هر ڪنهن لاءِ آهي، چاهي توهان جهڙو نظر اچي، ۽ انهن کي اها جاءِ ڏيڻ ڏيو، جتي هو محسوس ڪن ته اهي اصل سان تعلق رکن ٿا ۽ اهي شاندار ذهني، جسماني ۽ روحاني فائدا حاصل ڪري سگهن ٿا جيڪي هي قديم مشق مهيا ڪري سگھن ٿا. . (پڻ ڏسو: Y7 يوگا فلو توهان گھر ۾ ڪري سگهو ٿا)

مان ھاڻي ايٿليٽڪ پاور ونياسا ۾ 75 منٽن جا ڪلاس سيکاريندو آھيان، يوگا جو ھڪڙو قسم جو جيڪو زور ۽ طاقت تي زور ڏئي ٿو، ھڪ گرم ڪمري ۾، ھلندڙ مراقبي جي طور تي. جيڪا makesالهه ڪري ٿي اها واقعي منفرد آهي موسيقي آهي واء جي آوازن جي بدران ، مان ھپ ھاپ ۽ روحاني موسيقي کي ڪيان ٿو.

رنگ جي عورت جي حيثيت ۾ ، مان knowاڻان ٿو ته منهنجي برادري س lovesي موسيقي ۽ تحريڪ ۾ آزادي پسند ڪري ٿي. اھو اھو آھي جيڪو مان پنھنجي ڪلاسن ۾ ضم ڪريان ٿو ۽ منھنجي شاگردن کي اھو ڏسڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته يوگا انھن لاءِ آھي. و ،يڪ ، هڪ ڪاري استاد کي ڏسڻ ۾ مدد ڪري ٿو انهن کي و feelيڪ خوش آمديد ، قبول ٿيل ۽ محفوظ محسوس ڪرڻ ۾. منهنجا ڪلاس نه ر onlyو رنگ وارن ماڻهن لاءِ آهن. هر ڪنهن کي ڀليڪار آهي، ڪابه پرواهه ناهي انهن جي نسل، شڪل، يا سماجي اقتصادي حيثيت.

مان ڪوشش ڪريان ٿو ته ھڪڙو معتبر يوگا استاد ھجان. مان کليل ۽ صاف آھيان پنھنجي ماضي ۽ موجوده چئلينجن بابت. مان ترجيح ڏيان ٿو ته منھنجا شاگرد مون کي خام ۽ ڪمزور ڏسڻ جي بجاءِ asرپور سمجھن. ۽ اهو ڪم ڪري رهيو آهي. مون ڪيو آهي شاگردن مون کي tellايو ته انهن علاج شروع ڪيو آهي becauseو ته مون مدد ڪئي آهي انهن کي محسوس ڪرڻ ۾ اڪيلو محسوس ڪرڻ انهن جي پنهنجي ذاتي جدوجهد ۾. ھن جو مطلب آھي منھنجي لاءِ گھڻو becauseاڪاڻ ته اتي آھي ھڪڙو وڏو ذهني صحت جو داغ ڪارو برادري ۾ ، خاص طور تي مردن لاءِ. knowاڻڻ لاءِ مون مدد ڪئي آھي ڪنھن کي ڪافي محفوظ محسوس ڪرڻ ۾ مدد حاصل ڪرڻ لاءِ انھن جي ضرورت آھي ھڪڙو ناقابل يقين احساس ھو.

مان آخرڪار محسوس ڪريان ٿو ته مان اھو ڪري رھيو آھيان جيڪو مون کي ڪرڻ گھرجي ، ھڪڙي مقصد سان lifeريل زندگي گذارڻ. بهترين حصو؟ مون آخرڪار يوگا ۽ سفر لاءِ منهنجي ٻن جذبن کي گڏ ڪرڻ جو هڪ طريقو مليو آهي. مان پهريون ڀيرو 2015 جي اونهاري ۾ يوگا جي واپسي تي بالي ڏانهن ويو، ۽ اهو هڪ خوبصورت، زندگي بدلائيندڙ تجربو هو. تنھنڪري مون پنھنجي سفر کي پورو دائرو آڻڻ جو فيصلو ڪيو ۽ بالي ۾ يوگا ريٽريٽ جي ميزباني ڪئي ھن سيپٽمبر ۾. منھنجي ماضي کي قبول ڪندي جڏھن مون کي قبول ڪيو ويو آھيان ته مان ڪير آھيان ، مان واقعي سمجھان ٿو ته اتي ھڪڙو مقصد آھي ھر شيءِ جي پويان جيڪو اسان زندگيءَ ۾ تجربو ڪريون ٿا.

لاءِ جائزو