توهان جي دماغ تي: Dehydration

مواد

• 4 کان 8 ڪلاڪ بغير پاڻيءَ جي (ٿ Deي پاڻيءَ جي کوٽ)
• تقريبن 24 ڪلاڪ بغير پاڻيءَ جي (سخت ڊي هائيڊريشن)
• لاءِ جائزو

ان کي سڏيو "خشڪ دماغ." جنهن وقت توهان جو نوڊل محسوس ٿئي ٿو ته اڃا به نرمي سان ڀريل آهي، ان جي سڀ کان اهم ڪمن جو هڪ گروپ خراب ٿي وڃي ٿو. انھيءَ طريقي سان جيڪو توھان محسوس ڪندا آھيو طاقت کي توھان جي دماغ کي پروسيس ڪرڻي آھي معلومات ۽ ياداشتن کي ، پاڻيءَ جي کوٽ فوري طور تي نقصان پهچائي ٿي توھان جي ذهني صلاحيتن کي. اهو توهان جي دماغ کي به ڪي ٿو ، تحقيق ڏيکاري ٿي.

هتي هن اونهاري ۾ توهان جي پاسي کان پاڻي جي بوتل رکڻ جا سٺا سبب آهن.

4 کان 8 ڪلاڪ بغير پاڻيءَ جي (ٿ Deي پاڻيءَ جي کوٽ)

”اسان جي پروجيڪٽ جي مقصدن لاءِ، اسان هلڪي ڊيهائيڊريشن جي تعريف ڪئي آهي جيڪا 1.5 سيڪڙو جسماني وزن جي گھٽتائي آهي،“ هيرس ليبرمين، پي ايڇ ڊي، يو ايس آرمي سان تعلق رکندڙ سائنسدان جو چوڻ آهي ته هن قسم جي ڊيهائيڊريشن جي جسم تي اثرن جو مطالعو ڪيو آهي. عورتن جو دماغ. ھڪڙو پوائنٽ پنج سيڪڙو آواز ٿي سگھي ٿو تمام گھڻو و lostايل پاڻيءَ جو. پر ليبرمين جو چوڻ آهي ته توهان جلدي ڊهيڊريشن جي ان سطح تي پهچي ويندا جيڪڏهن توهان پنهنجي ڏينهن جي باري ۾ و wentو ، وقت ڪ takingو ڪجهه هلڪي ورزش لاءِ ، پيئڻ جي پاڻي کانسواءِ. (اونهاري جي گرمي ۾ سخت ورزش ڪريو، ۽ توهان اتي تمام گهڻو جلدي حاصل ڪندا، هو چوي ٿو.)

ھتي اھو آھي جيڪو سندس تحقيق مليو: Dehydrated عورتن کي توانائي ۽ موڊ ۾ ھڪ اھم گھٽتائي جو تجربو ڪيو. بنيادي طور تي ، انهن محسوس ڪيو ٿڪل ۽ ٿڪل زندگيءَ بابت ، ليبرمين چوي ٿو. ”ان کان علاوه ، عورتن کي و likelyيڪ امڪان هوندو هو ته سر درد ٿين ۽ رپورٽ ڪنسنٽريشن ڪرڻ ۾ ڏکيائي ،“ هن و addsيڪ شامل ڪيو. ڇو؟ ”دماغ انتهائي حساس آهي نن evenين تبديلين لاءِ به نن smallين تبديلين ۾ جيئن آئنز جي مقدار ۾ سوڊيم ۽ پوٽاشيم مليا آهن توهان جي جسم جي مائرن ۾ ،“ هو وضاحت ڪري ٿو. جڏهن ته هو اهو نٿو ائي سگهي ته توهان جو دماغ flاهر و و whenي جڏهن اهو پاڻي جي کوٽ ٿي و ،ي ، هو چوي ٿو ته مزاج ۽ توانائي ۾ تبديليون ٿي سگهن ٿيون ڪنهن قسم جو اندروني الارم سسٽم ، اتي توهان کي letائڻ لاءِ ته توهان کي پاڻي جي ضرورت آهي. (مردن ڪجھ تجربا ڪيا آھن انھن اثرن مان ، پر سا extentئي حد تائين نه جيتريون عورتون. ھو چوي ٿو ته شايد ان جو تعلق جسماني جوڙجڪ جي فرق سان آھي.)

ان مزاج ۽ توانائيءَ جي خسارن سان گڏ ، توھان جي پاڻيءَ جي گھٽتائيءَ واري دماغ کي پڻ گھڻو و useيڪ توانائي استعمال ڪرڻي پوندي سا sameين ڪمن کي مڪمل ڪرڻ لاءِ ، ڪنگز ڪاليج لنڊن جي ھڪ مطالعي مان. ٿورڙي پاڻي جي کوٽ وارن نوجوانن جي سرن کي انهن جي صحيح پاڻي پيئيندڙ ساٿين سان ڀيٽڻ کان پوءِ، اڃايل نوجوان ڇوڪرن ۽ ڇوڪرين خاص طور تي دماغ جي اڳئين پاسي واري علائقي ۾ هڪ مسئلو حل ڪرڻ واري ڪم دوران مضبوط سرگرمي ڏيکاري. دماغي طاقت جي انھيءَ و Despiteڻ جي باوجود ، chedريل نوجوانن پنھنجي ڪم تي بھتر ڪارڪردگي نھ ڏيکاري پنھنجي س wellي ھائيڊريٽ ٿيل دوستن کان.

مطالعي جي ٽيم ان نتيجي تي پهتي ته، انهن جي پاڻي جي کوٽ جي نتيجي ۾، نوجوانن جي دماغ کي عام طور تي ڪم ڪرڻ لاء وڌيڪ محنت ڪرڻو پوندو. جيئن ته دماغي طاقت هڪ محدود وسيلو آهي ، تنهنجو دماغ بغير پاڻيءَ جي آهي هڪ سيل فون وانگر ، بغير ڪنهن مناسب چارج جي اهو عام طور تي جلدي ختم ٿيڻ وارو آهي. ھڪڙو سا studyيو مطالعو يونيورسٽي آف ڪنيڪٽڪٽ مان مليو آھي ته توھان سمجھندا آھيو ته دماغي ڪمن کي و moreيڪ مشڪل سمجھو ٿا جڏھن توھان ڊي ھائڊريٽ ٿي وو ، جيتوڻيڪ توھان جي ڪارڪردگي متاثر نه ٿئي. (لاڳاپيل: 3 نشانيون توهان هڪ ورزش دوران ڊيهائيڊريٽ آهيو)

تقريبن 24 ڪلاڪ بغير پاڻيءَ جي (سخت ڊي هائيڊريشن)

وضاحت ڪئي وئي آهي 3 کان 4 سيڪڙو جسم جي وزن ۾ پاڻي جي گهٽتائي جي ڪري ، ليبرمين جو چوڻ آهي ته پاڻيءَ جي و -يڪ سخت سطح دماغ جي مسئلن کي وifyيڪ تيز ڪري hisڏيندي سندس تحقيق سامهون اچي وئي. "پڻ، توهان کي سنجيدگي سان انجام ڏيڻ جي صلاحيت ۾ اهم تبديليون ڏسڻ ۾ ايندي،" هو وضاحت ڪري ٿو. "سکيا ۽ يادگيري ۽ هوشياريءَ تمام سخت ڊيهائيڊريشن جو شڪار ٿي ويندا." اتي ا evidenceا به ثبوت آهن ته توهان جو دماغ ننinkو ٿي ويندو جيڪڏهن توهان کي پاڻي جي کوٽ آهي ، ڏيکاري ٿو هڪ ا studyياس هارورڊ ميڊيڪل اسڪول مان. ٻوٽن جي پنن وانگر پاڻيء جي بغير، توهان جي دماغ ۾ سيلز سڪي ويندا آهن ۽ جڏهن مائع کان محروم ٿي ويندا آهن، هارورڊ ريسرچ اشارو ڪري ٿو.

handئي طرف ، انهن سيلز کي -يهر هائيڊريٽ ڪرڻ کان پوءِ اهي unkڪجي سگهن ٿيون (انتهائي ڪيسن ۾) اصل ۾ ٿي سگھن ٿيون دماغي ورم ، يا دماغ جي سو swelling جيئن ته اirstايل سيل تمام گھڻو مائع چوسيندا آهن. ا showياس ڏيکارين ٿا ته ھن قسم جي تيزيءَ سان وdيڪ ھائيڊريشن دماغ جو سبب ٿي سگھي ٿي سيل نقصان يا ptاٽي و -ڻ- عام ماڻھن لاءِ نه پر ٿورڙو خطرو برداشت ڪرڻ وارن رانديگرن لاءِ جيڪو ٿي سگھي ٿو وڏي پئماني تي پاڻي و beforeڻ کان ا mass وڏي پئماني تي پاڻي جي کوٽ.

توهان هن سڀني کان ڪيئن بچندا آهيو؟ س of کان پهريان ، جيڪڏهن توهان کي اirst ل feelي آهي ، توهان ا alreadyي ئي انتظار ڪيو آهي تمام ڊگهو انتظار ڪرڻ لاءِ ڪجھ H2O پيئڻ جو ، ليبرمين چوي ٿو. ”پيشاب جو رنگ هائيڊريشن جو بهتر اشارو آهي ،“ هن و addsيڪ چيو ، وضاحت ڪندي چيو ته توهان چاهيو ٿا ته توهان جو پيشاب هلڪو wورو رنگ هجي. "جيترو اونداهو ٿيندو، اوترو وڌيڪ توهان dehydrated آهيو." خوش رهو؟

لاءِ جائزو