ڇا توهان جو فٽنيس ٽريڪٽر توهان کي هڪ سوڪر بڻائي رهيو آهي؟

مواد

• لاءِ جائزو

اڄڪلهه، اهو سوال ناهي ته توهان پنهنجا قدم ڳڻيا آهيو يا نه توهان جي سرگرمي کي ٽريڪ ڪريو، پر توهان اهو ڪيئن ڪندا آهيو (ڇا توهان انهن 8 فٽنيس بينڊز مان هڪ کي استعمال ڪندا آهيون جيڪي اسان پسند ڪندا آهيو؟) ۽ اهو هڪ بهترين شيء آهي، ڇو ته سرگرمي ٽريڪرز ۽ ايپس توھان کي جوابدار رکو ۽ توھان کي س helpو ڏينھن گھمڻ ۾ مدد ڪريو ، توھان کي فٽ رکو ۽ مدد ڪريو بيمارين کان بچائڻ ۾ جھڙوڪ دل جي بيماري ۽ ڪينسر (حقيقت ۾ ، حرڪت ڊگھي زندگيءَ جي ڪنجي آھي ، ھڪڙو نئون مطالعو چوي ٿو.)

پر ، ان کان ا you جو توھان پنھنجي ٽريڪٽر کي پٽي orڏيو يا پنھنجي ايپ کي باھ ڏيو ۽ ٽيڪنالاجي کي ان جو جادو ڪرڻ ڏيو ، اھو hearو: ھڪڙو نئون مطالعو نارٿ ويسٽرن يونيورسٽي جي محققن ڏ foundو ته توھان کي و activeيڪ فعال ڪردار و shouldڻ گھرجي جڏھن اھو اچي توھان جي سرگرمي کي ٽريڪ ڪرڻ جي. جڏهن ته اهو هڪ عظيم شيءِ لڳي سگهي ٿو ته توهان کي ايترو سوچڻ جي ضرورت ناهي ته توهان ڪيترو سرگرم آهيو (ڇاڪاڻ ته ٽيڪنالاجي اهو توهان لاءِ آهي)، توهان شايد اڻڄاڻائيءَ سان پنهنجو پاڻ کي خراب ڪري رهيا آهيو. "سوچڻ جو عمل جڏهن توهان ڏينهن جي دوران سرگرم هئا ۽ موقعا جيڪي توهان کي فعال ٿيڻ لاء وڃائي ڇڏيو آهي، رويي جي تبديلي جو هڪ اهم حصو آهي.سينسر [ايپس کي ٽريڪ ڪرڻ ۾] توهان کي اهو اهم قدم skڏڻ جي قابل بنائي ٿو ، “ليڊ اسٽڊي ليکڪ ڊيوڊ اي ڪنروئي چوي ٿو ، پي اي. ڊي.

ٻين لفظن ۾، جيڪڏهن توهان وڌيڪ فعال ٿيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته توهان جي سرگرمي کي خود رپورٽ ڪرڻ لاء مددگار آهي، جيئن ته اهو توهان جي غذائيت جي خود رپورٽ ڪرڻ آهي جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. (ڇا توهان ڪلوريون ڳڻائي رهيا آهيو غلط؟) اهو چوڻ نه آهي ته توهان ايپ يا ٽريڪر استعمال ڪندي پنهنجي حرڪت يا سرگرمي جو جائزو وٺڻ کان گهڻو ڪجهه حاصل نٿا ڪري سگهو (آخرڪار، توهان هر قدم تي پاڻ کي رپورٽ ڪرڻ وارا نه آهيو!). پر ، انھيءَ س dataني ڊيٽا جو جائزو و toڻ کان علاوه ، اھو مددگار پڻ ٿي سگھي ٿو ته توھان جي سرگرمي جو ال separately نوٽ و takeو ، ڪنروئي چوي ٿو.

مثال طور ، پنھنجي ورزش جي شيڊول کي پنھنجي ڪئلينڊر ۾ سليٽ ڪريو (ڊجيٽل يا پيپر!) يا فٽنيس ڊائري رکو. "هي هڪ بهترين خيال آهي ڇو ته اهو توهان کي فعال طور تي توهان جي پنهنجي رويي جي نگراني ۾ مشغول ڪري ٿو،" Conroy چوي ٿو. Conroy جي تحقيق پڻ مدد ڪري ٿي فعال طور تي توهان جي غذائي جي مقدار جي خود نگراني ڪرڻ (جيڪڏهن توهان وزن گهٽائڻ يا صحتمند کائڻ چاهيو ٿا) هڪ ايپ سان پڻ MyFitnessPal، پڻ. بس يقين رکو ته ، you'reا توھان مانيٽر ڪري رھيا آھيو يا ورزش ڪريو ، توھان مستقل آھيو ۽ ان تي قائم رھو. ڪنوريو چوي ٿو ، ”ڪاميابي جي ڪنجي آهي ڪافي عرصي تائين خود نگراني ڪرڻ جي ان اصول تي عمل ڪرڻ ته جيئن رويي ۽ صحت جي نتيجن ۾ ترقي پسند تبديليون ڏسڻ ۾ اچن. شروع ڪرڻ لاءِ ، ڪوشش ڪريو ھي 5 قدم صحت مند عادت اھڻ لاءِ.

لاءِ جائزو