يول ٽائيڊ سائڊس

مواد

• لاءِ جائزو

3 سپر فاسٽ حل ”مان holidayا آڻيان ھن موڪل واري پارٽيءَ ۾؟ دشمني.

1.2 پنن چيري ٽماٽن کي هڪ نان اسٽڪ اسڪلليٽ ۾ هڪ ٿلهو (تقريبن 4 چمچ) زيتون جو تيل ۽ هڪ لونگ ڪٽيل لوسن سان گڏ ڪريو. لوڻ ۽ مرچ سان ا tasteليو ذائقو ۽ گارنش ڪٽ ڪيل اجماع سان (خشڪ ، جار مان justيڪ آھي). گرم خدمت ڪريو. خدمت ڪري ٿو 4. في سرونگ: 49 کیلوريون ، 31 سيڪڙو چربی (1.7 g 0. 0.2 g سنترپت) ، 56 سيڪڙو ڪاربوهائيڊريٽ (9 g) ، 13 سيڪڙو پروٽين (2 g) ، 2 g فائبر.

2. پيڪيج جي ھدايتن مطابق منجمد ٿيل بروڪولي فلورٽس ۽ گوبي جو 10 ounceون پيڪيج Cookاھيو ، ۽ اسٽور ۾ خريد ڪيل پيسٽو سان ٽاس ڪريو. خدمت ڪري ٿو 4. في سرونگ (2 چمچون پيسٽو سان): 72 کیلوريون ، 50 سيڪڙو چربی (4 g 0. 0.7 g سنتر ٿيل) ، 38 سيڪڙو ڪاربوهائيڊريٽ (7 g) ، 12 سيڪڙو پروٽين (4 g) ، 4 g فائبر.

3. بند ڪريو ھڪڙي فاسٽ فوڊ اسٽور تي ۽ خريد ڪريو ھڪڙو گرم گرم hedريل آلو. ملايو و extraي اضافي ڪنواري زيتون جي تيل جي ڪجھ dropsڙن ۾ ، ٿورڙو لوڻ ، ھڪڙو چٽڻي نٽمگ ۽ تازي ڪٽيل مرچ. شش ههه! سرونگ 4. في سرونگ (1/2 چمچ تيل سان): 117 ڪلوريون، 39٪ چربی (5 g؛ 1.2 g saturated)، 54٪ carbs (18 g)، 7٪ پروٽين (2 g)، 2 g فائبر.

لاءِ جائزو