پريمنيوئلريئر سنڊروم
پريمنيوئلري سنڊروم (پي ايم ايس) علامات جي وڏي حد کي رد ڪري ٿو. علامات جي شروعات دوران حيض جي ٻئين اڌ (توهان جي آخري حيض جي پهرين ڏينهن کان 14 يا وڌيڪ ڏينهن) اهي عام طور تي 1 کان 2 ڏينهن بعد ماضيءَ جي دوري جي شروعات ٿيندي آهي.
PMS جي اصل سبب معلوم نه آهي. دماغ جي هارمون جي سطح ۾ تبديليون ڪردار ادا ڪري سگھن ٿيون. بهرحال ، اهو ثابت نه ڪيو ويو آهي. عورتون پي ايم ايس سان گڏ شايد انهن هارمونز تي مختلف ردعمل پڻ ڏئي سگهن ٿيون.
PMS سماجي ، ثقافتي ، حياتياتي ، ۽ نفسياتي عوامل سان لاڳاپيل ٿي سگھي ٿو.
گهڻا عورتون پنهنجن پيدائش وارن سالن دوران پي ايم ايس جي علامن جو تجربو ڪنديون آهن. عورتن ۾ پي ايم ايس گهڻو ڪري ٿي.
- انهن جي 20s ۽ 40 جي وچ ۾
- جنهن وٽ گھٽ ۾ گھٽ ھڪڙو ٻار ھجي
- وڏي ڊپريشن جي ذاتي يا خانداني تاريخ سان
- postpartum depression يا اثرائتي موڊ جي خرابي جي تاريخ سان
علامات گهڻو ڪري 30s ۽ 40s جي آخر ۾ خراب ٿي ويا آهن جيئن مردوپيز اچي وڃي.
PMS جي سڀ کان عام علامتن ۾ شامل آهن:
- ٻرڪڻ يا محسوس ٿيڻ
- سيني جي نرمي
- غلبي
- قبض يا نساء
- کاڌي جا شوق
- سر درد
- شور ۽ روشنين لاءِ گهٽ رواداري
ٻين علامتن ۾ شامل آهي:
- مونجهارو ، ڌيان ڇڪڻ ، يا وسارڻ
- ٿلها ۽ احساس سست يا سست هو
- اداسي يا نااميديءَ جا احساس
- تنگي ، پريشاني يا چستگي جو احساس
- غصي وارو ، ميزبان ۽ جارحاڻو رويو ، پنهنجي يا ٻين جي تپاس جي غصب سان
- جنسي ڊرائيو جو نقصان (شايد ڪجهه عورتن ۾ وڌي)
- تبديل ٿيندڙ موڊ
- ڪمزور فيصلو
- غريب خود تصوير ، احساس جرم ، يا خوف وڌيڪ
- سمهڻ وارا مسئلا (تمام گهڻو سمهڻ يا تمام گهٽ سمهڻ)
هتي ڪي خاص نشانيون يا ليبارٽري ٽيسٽ نه آهن جيڪي PMS کي ڳولي سگهن. علامات جي ٻين ممڪن سببن کي رد ڪرڻ لاءِ ، اهو ضروري آهي:
- مڪمل ميڊيڪل تاريخ
- جسماني امتحان (پيلوڪ جو امتحان سميت)
هڪ علامتي ڪئلينڊر عورتن کي ڏا troublesي پريشان ڪندڙ علامتن کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو پڻ PMS جي تشخيص جي تصديق ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
گهٽ ۾ گهٽ 3 مهينن لاءِ روزاني ڊائري يا لاگ ان رکو. رڪارڊ ڪريو
- توهان جي علامات جو قسم آهي
- اهي ڪيتري سخت هونديون آهن
- اهي ڪيترو وقت تائين برقرار آهن
اهو رڪارڊ توهان جي ۽ توهان جي صحت جي سار سنڀار بهترين علاج ڳولڻ ۾ مدد ڪندو.
پي ايم ايس کي منظم ڪرڻ لاءِ صحتمند طرز زندگي پهريون قدم آهي. ڪيترين ئي عورتن جي لاءِ ، طنزيه راهن جي علامات سمهڻ لاءِ ڪافي هوندا آهن. PMS ترتيب ڏيڻ:
- پاڻي يا رس وانگر ڪافي مقدار ۾ فاليو پيئو. ڪيفين سان گڏ نرم مشروبات ، شراب ، يا ٻيا مشروب نه پيئو. هي بلڊنگ ، مائع برقرار رکڻ ۽ ٻين علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو.
- اڪثر نن frequentا کائو ، نن mealsڙا کاڌا. ٿل ناشپ جي وچ ۾ 3 ڪلاڪن کان وڌيڪ نه وڃو. وڌيڪ کائڻ کان پاسو ڪريو.
- هڪ متوازن غذا کائو. پنهنجي غذا ۾ اضافي اناج ، ڀا vegetablesيون ، ۽ ميوا شامل ڪريو. لوڻ ۽ ڪڻڪ جو دارومدار محدود ڪريو.
- توهان جو فراهم ڪندڙ صلاح ڏئي ٿو ته توهان غذائي اجزا وٺي وٺو. وٽامن بي 6 ، ڪلسيم ، ۽ ميگنيشيم عام طور تي استعمال ڪيون وينديون آهن. ٽرپٽوپن جيڪو کير جي شين ۾ ملي ٿو اهو ڪارآمد به ٿي سگهي ٿو.
- س throughoutي مهيني باقاعده ايروبڪ مشق حاصل ڪريو. انهي ۾ پي ايم ايس جي علامن جي شدت کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي. جڏهن توهان PMS ڪريو ته هفتي دوران وڌيڪ مشق ۽ سخت مشق ڪريو.
- ننڊ جي مسئلن لاءِ منشيات وٺڻ کان پهريان پنهنجي رات جي ننڊ جا عادتن بدلائڻ جي ڪوشش ڪريو.
علامات جهڙوڪ سر درد ، پوئتي درد ، ڏور پائڻ ، ۽ سينه جي نرمي سان علاج ٿي سگهي ٿو.
- اسپرين
- آئيٽروفين
- ٻيا NSAIDs
پيدائش واري قابو جي گولن پي ايم ايس جي علامن کي گهٽائي يا وڌائي سگھي ٿي.
سخت ڪيسن ۾ ، ڊپريشن جي علاج لاءِ دوائون مددگار ثابت ٿي سگهن ٿيون. Antidepressants چونڊيل سريرونين ريپٽيڪ انبڪٽرس (ايس ايس آر آئي) جي طور تي عام طور تي ڪوشش ڪئي ويندي آهي. انهن کي مددگار ثابت ٿيو. توهان شايد هڪ مشير يا معالج جي صلاح وٺڻ چاهيندا آهيو.
ٻيون دوا جيڪي توهان استعمال ڪري سگھو ٿا شامل آهن:
- سخت پريشاني لاءِ انسائيڪلوپيڊيا دوا
- درٻار ، جيڪا شايد سخت مائع جي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، جيڪا ننatingڙي ، هڏن جي نرمي ۽ وزن وڌائڻ جو سبب بڻندي آهي
گهڻا عورتون جيڪي پي ايم ايس جي علامتن لاءِ علاج ڪيون وينديون آهن سٺي راحت ملندي آهي.
توهان کي عام طور تي ڪم ڪرڻ کان روڪڻ لاءِ PMS جون علامتون ڪافي شديد ٿي سگهن ٿيون.
عورتن ۾ خودڪشي جي شرح ڊپريشن جي ٻين اڌ دوران دوران تمام گهڻي آهي. مزاج جي خرابين جي تشخيص ۽ علاج ٿيڻ جي ضرورت آهي.
پنهنجي مهيا ڪندڙ سان ملاقات جو وقت ٺاهيو جيڪڏهن:
- پي ايم ايس خود علاج سان پري نه ٿي
- توهان جون علامتون ايتري شديد آهن جو اهي توهان جي ڪم ڪرڻ جي صلاحيت کي محدود ڪن ٿيون
- تون محسوس ڪرين ٿو ته تون پاڻ يا ٻين کي ڏک ڏيارڻ چاهين ٿو
پي ايم ايس ؛ Premenstrual dysphoric خرابي ؛ پي ايم ڊي ڊي
حمل جي ماضيءَ جو شڪار
پي ايم ايس کي آرام ڪرڻ
Katzinger J ، هڊسن ٽي. Premenstrual syndrome. ۾: پزورنو جي اي ، مرئي ايم ٽي ، ايڊيٽرنس. قدرتي دوائن جو درسي ڪتاب. 5 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2021: ڇاپ 212.
ميگوان بي اي ، اوون پي ، ٿامسن اي سخت حيض جي خونريزي ، dysmenorrhea ۽ premenstrual syndrome. ۾: ميگوان بي اي ، اوون پي ، ٿامسن اي ، ايڊ. ڪلينٽيڪل Obstetrics ۽ Gynecology. 4th ايڊ. ايلسيئر ؛ 2019: ڇاپو 7.
مارجوربينڪس ج ، براون ج ، اوبين پي ايم ، وائيٽ K. ڪوچريين ڊيٽابيس سيسٽ ريو. 2013 ؛ (6): CD001396. پي ايم ڊي: 23744611 پبلم. ncbi.nlm.nih.gov/23744611/.
مينڊريٽا وي ، لينٽز جي ايم. پرائمري ۽ ثانوي ڊسمنوريا ، پراڻيويريئل سنڊروم ، ۽ premenstrual dysphoric خرابي: etiology ، diagnosis ، management. ۾: لوبو را ، گيرسنسن ڊي ايم ، لينٽز جي ايم ، ويليا ايف ، ايڊيٽرنس. جامع گائناکولوجي. 7 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2017: ڇاپ 37.
اسان صلاح آهيون
ويتامين ڊي کير لاءِ سٺو ڇا آهي؟
