ميڊل ايپيڊائيڊلائٽس - گولفر جي خم

وچين ايپيڊيونائيٽسائٽس خم جي هيٺئين هٿ جي اندر تي درد يا درد آهي. اهو عام طور تي گولفر جي خمير کي سڏيو ويندو آهي.

عضلات جو حصو جيڪو هڏن سان ڳن attachيل آهي کي tendon چيو ويندو آهي. توهان جي قميص ۾ موجود ڪجهه عضون توهان جي خم جي اندرين طرف هڏن سان ڳن attachيل آهن.

جڏهن توهان اهي عضون گهڻو ڪري استعمال ڪندا آهيو ، نن tearsڙا آنسو ڳوڙهن ۾ پيدا ٿيندا آهن. وقت گذرڻ سان گڏ ، هي اُرام ۽ رنج ۾ مبتلا ڪري ٿو جتي رڳ هڏن سان ڳن isيل آهي.

زخم خراب فارم يا ڪجهه راندين کان وڌيڪ هلائڻ جي ڪري ٿي سگھي ٿو جهڙوڪ:

• گولف
• بيس بال ۽ ٻين اڇلائيندڙ راندين ، جهڙوڪ فٽبال ۽ جبلن
• ريڪٽ رانديون ، جهڙوڪ ٽينس
• وزن سکيا

کلائي کي بار بار موڙڻ (جهڙوڪ: هڪ اسڪوڊرو استعمال ڪرڻ دوران) گالفر جي خم کي وڃي ٿي. ماڻهن کي ڪجهه نوڪري ۾ شايد ان جي ترقي ٿي هجي ، جيئن:

• رنگريز
• پلمبرز
• تعميراتي ڪم ڪندڙ
• پچائڻ
• اسيمبلي لائين وارا ڪارڪن
• ڪمپيوٽر استعمال ڪندڙ
• قصاب

گولفر جي خم جو علامه شامل آهن:

• خم جو درد جيڪو توهان جي قميص جي کلندي سان توهان جي کلائي تائين هلندو آهي ، ساڳي ئي طرف توهان جي گلابي آ fingerر
• درد جڏهن پنهنجي کلائي کي wrهلائي ، پاڇي هيٺ
• هٿ ملائڻ دوران درد
• ڪمزور گرفت
• توهان جي خم کان ۽ توهان جي گلابي ۽ انگن آ fingersرين کان بيماري ۽ ٽنگ

درد جلدي يا اوچتو ٿي سگهي ٿو. اهو خراب ٿيو جڏهن توهان شين کي پڪڙيو يا توهان جي کلائي کي موڙي ڇڏيو.

توهان جو صحت وارو خيال فراهم ڪندڙ توهان جي معائنو ڪندو ۽ ڇا توهان آ yourريون ، هٿ ۽ کلائي moveيرائي ڇڏيو. امتحان ڏيکاري ٿو:

• درد يا نرمي جڏهن ٽڪنڊو زور سان دٻايو ويندو آهي جتي اهو مٿي واري بازي جي هڏن ڏانهن ، گوڏن جي اندر سان ڳن attachيل آهي.
• درد کي خم جي ويجهو جڏهن کلائي مزاحمت خلاف هيٺ مٿي ٿي ويٺو آهي.
• توهان وٽ x-ray ۽ ايم آر آئي ٿي سگھي ٿو ٻين ممڪن سببن کي رد ڪرڻ لاءِ.

توهان جو فراهم ڪندڙ صلاح ڏئي ٿو ته توهان پهريان پنهنجو بازو آرام ڪريو. ان جو مطلب آهي سرگرمي کان پاسو ڪرڻ گهرجي جيڪا توهان جي علامن کي گهٽ ۾ گهٽ 2 کان 3 هفتن تائين يا ان کان وڌيڪ وقت تائين رهي ٿي. توهان شايد پڻ چاهيو ٿا:

• 15 کان 20 منٽن تائين ڏينهن ۾ 3 کان 4 دفعا پنهنجي خم جي اندر برف رکو.
• هڪ NSAID دوا وٺو. هنن ۾ ibuprofen (Motrin ، Advil) ، naproxen (Aleve) ، يا اسپين شامل آهن.
• مشق ۽ زور وڌائڻ. توهان جو مهيا ڪندڙ ڪجهه ورزشون تجويز ڪري سگهي ٿو ، يا توهان وٽ جسماني يا پيشه ورانه علاج به ٿي سگھي ٿي.
• تدريجي طور سرگرمي تي واپس اچو.

جيڪڏهن توهان جي گالفر جوڙي هڪ راندين جي سرگرمي جي ڪري آهي ، توهان چاهيو ٿا:

• ڪنهن به تبديلين بابت پڇو جيڪو توهان پنهنجي ٽيڪنڪي ۾ آڻي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان گولف کيڏيو ٿا ، اتي هڪ استاد توهان جي فارم کي چيڪ ڪريو.
• ڪنهن به راندين جو سامان پڙتال ڪريو جيڪو توهان استعمال ڪري رهيا آهيو اهو ڏسڻ لاءِ ته ڪي تبديليون مدد ڪري سگھن ٿيون. مثال طور ، لائٽر گولف ڪلب کي استعمال ڪرڻ ۾ مدد ٿي سگھي ٿي. اهو پڻ پڙتال ڪريو ته توهان جي سامان جي گرفت خم جي درد سبب ٿي رهي آهي.
• سوچيو ته توهان ڪيترا ڀيرا پنهنجي راند کيڏي رهيا آهيو ۽ جيڪڏهن توهان راند ڪرڻ واري وقت کي گهٽائڻ گهرجي.
• جيڪڏهن توهان ڪمپيوٽر تي ڪم ڪيو ، پنهنجي مينيجر کي پنهنجي ڪم ڪار ۾ تبديلي بابت بابت پڇو. ڪنهن کي ڏسو ته توهان جي ڪرسي ، ڊيسڪ ۽ ڪمپيوٽر ڪيئن سيٽ ٿيل آهن.
• توهان گولفر جي وڌ ۾ وڌ دوا جي دڪانن تي هڪ خاص تسمو خريد ڪري سگهو ٿا. اهو توهان جي بازارن جي مٿئين حصي جي چوڌاري wrري ٿو ۽ عضون تان ڪجهه دٻاءُ وٺي ٿو.

توهان جو فراهم ڪندڙ ڪارٽيسون ۽ هڪ ڀرپاسي واري دوا ان علائقي جي ڀرپاسي ڪري ٿو جتي خرابي هڏن سان ڳن attachيل آهي. اھو سوجن ۽ درد کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

جيڪڏهن درد 6 ۽ 12 مهينن جي آرام ۽ علاج کان پوءِ به جاري آهي ته سرجري جي سفارش ڪري سگهجي ٿي. خطرن بابت پنهنجي سرجن سان ڳالهايو ، ۽ پڇيو ته ڇا سرجري مدد ڪري سگهي ٿي.

سرجري جو سور عام طور تي سرجري کانسواءِ بهتر ٿي ويندو آهي. تنهن هوندي ، اڪثر ماڻهو جن جي سرجري آهي انهن کان پوءِ انهن جي پوتر ۽ خم جو پورو استعمال آهي.

پنهنجي فراهم ڪندڙن سان ملاقات لاءِ ڪال ڪريو جيڪڏهن:

• هي پهريون ڀيرو آهي جڏهن توهان انهن علامتن کي ظاهر ڪيو آهي.
• گهر جو علاج علامتن کي ختم نه ڪندو آهي.
  

بيس بال جوڙي؛ سوٽ کیس جو

ايڊامس جي اي ، اسٽائنمن ايس پي. خمائي ٽينڊوپيپيٽيون ۽ ٽينڊو rupرڻ. ۾: ولف وي ايڇ ، هوٽچس آر اين ، پيڊرسن ڊبليو سي ، ڪوزين ايس ايڇ ، ڪوهن ايم ايس ، ايڊ. گرين جي عملياتي هٿ جي جراحي. 7 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2017: ڇاپي 25.

ايلن بيڪر ٽي ايس ، ڊيوس جي جي ج. پائليٽ ۽ ميڊل هومر ايپيڊيڪيلائٽس. ۾: گينگراارا سي اي ، منسڪ آر سي ، ايڊي. ڪلينڪ آرٿوپيڊڪ بحالي: هڪ ٽيم جو اچڻ. 4th ايڊ. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2018: ڇاپي 18.

ملر آر ايڇ ، آذر ايف ايم ، ٿارڪ مورٽن ٽيو. ڪلهي ۽ خم تي زخم. ۾: آزر ايف ايم ، بيٽي جيڇ ، ڪينال ايس ٽي ، ايڊ. ڪيمپيل جي عملياتي آرٿوپيڊڪس. 13 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2017: ڇاپي 46.