ايوورائيڊ اسان کي پريشاني جي باري ۾ ڇا سکي سگهندو؟

مواد

• ھوا ۾ اڏامي
• عناصر کان ٻاهر
• اڃا پنڌ ڪرڻ جا قدم
• وڏائي
• جامد
• نرم
• اوپي
• صاف
• آهستي
• ڌاڙيل
• مجموعي
• مايع
• گرم ، ٿڌو ، معتدل
• پنهنجي نظام کي مضبوط ڪر

جڏهن آئون پنهنجن تجربن کان حساس ٿيس ته ، آئون اهي ڳولڻ چاهيندا هئس جن مون کي پرسڪون ٿيڻ جي ويجهو آندو.

اهو هڪ حقيقي امڪان آهي جنهن پريشاني تقريبن هر ڪنهن کي ڇڪايو آهي ، آئون knowاڻان ٿو. زندگي جو دٻاءُ ، مستقبل جي غير يقيني صورتحال ، ۽ مسلسل تبديلي واري دنيا اهو احساس پيدا ڪرڻ لاءِ ڪافي آهي ته اُها رگ مستقل طور تي اسان جي پيرن هيٺان نڪرن پئي.

هڪ نن girlڙي ڇوڪري وانگر مون جا پهريان تجربن سان بيچيني شروع ٿي. مون کي پنهنجي پهرين فيلڊنگ گريڊ ملندي آهي. جيئن ته منهنجون نظرون چوٿين درجي جي رياضي جي امتحان مٿان بيٺا آهن “غير اطمينان بخش” تي ، منهنجو ذهن منهنجي مستقبل جي تڪڙي اڳتي وڌڻ لڳو.

ڇا مان گريجوئيشن ڪرڻ وڃان پيو؟ ڪاليج وڃ؟ ڇا مان پنھنجي مدد ڪري سگھان ٿو؟ ڇا مان ڪرڻ لائق هوس بچايو؟

جڏهن مون 15 سالن جي ڊرائيور جو ٽيسٽ ورتو ، مون کي وري پريشانيءَ کان آزاد ڪيو ويو. منهنجا اعصاب ايترو جهولي چڪا هئا جو مون حادثاتي طور تي کاٻي پاسي ايندڙ ٽريفڪ کي startedيرڻ شروع ڪيو ، فوري طور تي ناڪام ٿي ويو.

مون اڃا به ڊي ايم وي پارڪنگ ڪانه ڇڏي ڏني هئي.

اهو پڻ انهي وقت بابت هو جڏهن مون يوگا جي مشق شروع ڪئي ، ۽ آئون حيران ٿي ويس ڇو مان پنهنجو پاڻ کي ڪلاس ۾ مراقش ڪرڻ جي طريقن سان سکون نه ٿي سگهان.

ڪاش اهو ايترو سادو هو.

اهو سالن جو سفر آهي مون کي منهنجي مايوسي جي بيچيني جي پويان گہرے عناصر کي سمجهڻ ۾ مدد ڪرڻ ، ۽ ايوورڊا پنهنجي پاڻ جي عڪاسي جي انهي عمل ۾ لازمي ڪردار ادا ڪيو آهي.

ايوورڊا هندستان جي روايتي دوا جي نظام جو نالو آهي. سنسڪرت ۾ ، ان جي معنيٰ آهي ’زندگي جي سائنس.‘

ايوورڊا فقط جڙي ٻوٽين ۽ تکميل علاج بابت نه آهي. اهو اصل ۾ هڪ مڪمل نظريو ، زندگي ۽ دنيا کي ڏسڻ جو هڪ انداز آهي جيڪو هڪ شاندار تاريخ ۽ ثقافتي کوٽائي آهي.

ايوورڊا ا millions به لکين هندستاني ماڻهن لاءِ انتهائي لاڳاپيل آهي ، ۽ مغربي ماڻهن لاءِ پڻ وڌي رهيو آهي.

ايوروديوا ڪڏهن ڪڏهن ڪيترن ئي ثقافتي تناظر يا پس منظر (يا ڪجهه ڪيسن ۾ ، درستگي) کان سواءِ جديد ترين بوز ورڊ جي طور تي علاج ڪيو ويندو آهي ، اهو مغربي سماج ۾ وڌيڪ جڳهن جي تلاش ڪري رهيو آهي.

ايوورڊا وڌيڪ attentionاڻ ۽ قبوليت حاصل ڪري رهيو آهي ، جيئن مڃيل تربيتي پروگرام ، سسٽم جي روٽ تي اتر آمريڪا ۽ يورپ ۾ درست آهن.

ايوورڊا هڪ خودمختار ، مربوط نظام آهي جنهن جي پنهنجي cosmology ، herbology ، ۽ تشخيص جو عمل آهي. اها اسان جي صحت ، اسان جي دماغ ، اسان جي دماغ ، ۽ اهو ماحول جنهن ۾ اسين رهون ٿا اهو سمجھڻ لاءِ اها هڪ عظيم لينس آهي.

ھوا ۾ اڏامي

ايووريوڊڪ لينس ذريعي پريشاني کي سمجھڻ لاءِ ، پهرين اهو سمجهڻ ضروري آهي ته ايوورڊا وجود کي خاص عنصرن مان بنا ڏسي ٿو. مان هن لينس کي پنهنجي ۽ زندگي جو تجربو ڪرڻ جو شاعرانه استعفو سمجهندو آهيان.

ڇا باهه ، پاڻي ، زمين ، هوا ، يا خلا ، وجود سڀ ڪجهه انهن حصن جي ڪجهه ميلاپ مان ٺهيل آهي.

خوراڪ ۾ ظاهري ڪيل عنصرن کي ڏسڻ اهو سڀني کان آسان آهي: هڪ گرم مرچ باهه وارو عنصر آهي ، هڪ مٺي آلو تي مشتمل زمين ، ۽ هڪ براهٺي سوپ ۾ پاڻي شامل آهي. سادو ، صحيح؟

توهان عنصرن کي جذبات ۾ به ڏسي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان ناراض آهيو ۽ ”سرخ ڏسي رهيو آهي“ ، توهان شرط ڪيو ته توهان جي ذريعي ڪجهه باهه عنصر موجود آهي.

جيڪڏهن توهان محبت ۾ گهڻي آهيو ، توهان کي شايد پاڻي جي عنصر جي اوکي ، مٺائي جو تجربو آهي. جيڪڏهن توهان مضبوط ۽ ڀريل محسوس ڪيو ، توهان جي زمين جو تجربو آهي.

جڏهن اهو پريشاني سان اچي ٿو ، واء جو عنصر گهڻو ڪري راند تي آهي. جيڪڏهن توهان هوا ۾ اڏامندڙ هڪ پتي يا هڪ شمع جلي imagineهلڻ جو تصور ڪندا ، توهان ڏسي سگهو ٿا ته پريشاني ۽ هوا هٿ ۾ ڇو اچي ٿي.

جئين مون پنهنجي پاڻ کي دماغ ۾ هن استعار سان ڏٺو ، مون ڏٺو ته مون کي مسلسل حرڪت ۾ هو ٻئي منهنجي جسم ۽ دماغ ۾. مان تڪڙو تڪڙو ، متوازن 10 ڪمن کي گھمائيندو هئس ، ۽ هميشه ”آن“ هوندو هو.

جڏهن خوف ۽ دٻاءُ شديد هوندو آهي ، ته توهان ڪٿان وڃڻو پوندو ، پرسڪون ، پُر عزم ۽ پڪ سان اهو محسوس ڪرڻ مشڪل هوندو. منھنجو تجربو ڏا feltو محسوس ٿيو ھو جھڙو پتي کي ھوائن ۾ جھپيندي ، ھر نئين گustن ذريعي اڏامي وئي.

عناصر کان ٻاهر

ايوورڪوڊ ڪسموالوجي عنصرن کي ٽوڪن ، يا خاصيتن ۾ اڃا به ختم ڪري ٿو. اهي خاصيتون بنيادي بلڊنگ بلاڪ آهن جيڪي هر شي کي ترتيب ڏين ٿيون ، خوراڪ کان وٺي محسوس ڪرڻ تائين.

مون لاءِ هڪ بنيادي شفٽ تڏهن ٿيو جڏهن مون سڀ ڪجهه ڪيو ۽ تجربو ڪيو. جڏهن آئون انهن بنيادي صلاحيتن کي حساس ٿيڻ لڳو ، جيڪي انهن تجربن مان ڪيا هئا ، آئون انهن کي ڳولي سگهي ٿو جيڪي مون کي پرسکون حالت جي ويجهو پهچايو.

20 گوليون هن ريت آهن:

پهرين هلچل ۾ ، اهو خاصيتون اسان جي روزمره جي تجربن تي لاڳو ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو. پر کليل ذهن ۽ ويجهو نظر سان ، اسان ڏسڻ شروع ڪري سگهنداسين ته انهن خوبين ۾ پالاريون ڪئين زندگي جي مختلف حصن تي لاڳو ٿي سگهن ٿيون ، بشمول پريشاني جو تجربو.

جيڪڏهن توهان سوچڻ ٿا ، ته پنڌ واءُ ۾ وهندڙ ، اسان ان کي هيٺين خوبين سان تفويض ڪري سگھون ٿا:

• تڪڙو
• خراب
• موبائل
• خشڪ
• مشڪل
• اڻ وڻندڙ
• روشني
• گھرو

پنن جي ڪڪڙ ۽ خشڪ هوندي آهي. ان جي نن cellsڙن شين ۾ nutrientsانچو يا مائع ڪونهي ، انهي کي سرسبز ۽ شاداب رکڻ لاءِ. هاڻي رابطي کي نرم نه ڪيو ويو آهي ، پتي سخت ، سخت ۽ ڪڪڙ ٿي ويندو آهي. شايد ايستائين رونما ٿي سگهي ٿي. اها موبائل ۽ تيز انهي معنى ۾ آهي ته هوا هر طريقي سان ان کي اڏائي رهي آهي.

جڏهن آئون ذاتي طور تي سخت پريشاني جو تجربو ڪندو آهيان ، مون کي انهن ۾ ڪيتريون ئي خاصيتون محسوس ٿينديون آهن.

منهنجا خيال گردن جي رفتار تي اڳتي وڌڻ ، خاصيتن کي فاسٽ ۽ موبائيل مان ظاهر ڪرڻ لڳندا آهن ۽ اڪثر گهڻو ڪري ، يا خود نازڪ ، فطرت ۾. مون ڪڏهن ڪڏهن هڪ خشڪ وات حاصل ڪئي جڏهن ڪڏهن پريشان ، ٿڪ محسوس ڪندي يا پيڙا به.

مون پنهنجي جسم ۾ احساس محسوس ڪيو ، مون کي نن asڙو بيان ڪيو: ٽنگنگ ، بيهوش ، يا اڃا به گرمي. مان اڪثر سر ۾ ہلڪي محسوس ڪندو آهيان ، اڃا تائين چوري. منهنجا عضوا تڪرار مان تنگ محسوس ڪن ٿا ، ۽ منهنجو دماغ ان نقطي تي اٻريل آهي ، جنهن کي آئون سڌو نه سمجهي سگهان ٿو.

هاڻي ان پتي جي باري ۾ سوچيو جڏهن اهو سرسبز ۽ شاداب هو ، اڃان وڻ سان ڳن attachedيل آهي ۽ مڪمل غذائيت سان گڏ. اهو ڪافي پاڻي وٺي رهيو هو ، اهو وڌيڪ نرمي ۽ موڳو لڳائڻ وارو هو. هي گهڻو ڪري پنهنجي خيلات اندر موجود مايع سبب ڀاڙيندڙ هو.

پاڻي جيڪو پتي اندر رکيو ويو ان کي وڌيڪ وزن ۽ اهميت ڏي. اهو نرمي سان نرم هو ۽ شايد هڪ همٿ ، تيل وارو چمڪ به هو. اهو گهڻو وڌيڪ سست رفتار سان وڃي رهيو هو ، هر منڊي ۾ هر ڪنهن گهڙندڙ سان گڏ اڏامڻ بجاءِ ، آهستي آهستي theونoun ۾ اڏڻ لڳو.

ساڳي طرح ، آرام سان هن پني وانگر گهڻو ڪجهه نظر اچي ٿو. جڏهن آرام سان محسوس ڪندو آهيان ته آئون سست ، هموار ۽ نرم محسوس ڪندو آهيان ۽ منهنجو دماغ صاف محسوس ٿيندو آهي. جڏهن منهنجي جسم تي زور نٿو ڏي ، منهنجي چمڙي ، وارن ۽ ناخن ۾ هڪ صحتمند ، تيل واري چمڪ آهي.

اسان اهي افعال اسان جي عملن تي لاڳو ڪري سگهون ٿا. جڏهن آئون پريشاني جي بجاءِ پرسکون جذبات پيدا ڪرڻ چاهيان ٿو ، آئون پنهنجي ڏينهن ۾ پرسڪون خوبيون شامل ڪرڻ جا موقعا ڳوليندي آهيان.

اھو ڪرڻ لاء ھڪڙو ھڪڙو ٺھيل طريقو روزانو پنھنجو پاڻ کي مساج ڪرڻ ، يا ابهنگا سان. شاور ۾ قدم رکڻ کان پهريان مونکي آهستي آهستي پنهنجو پاڻ کي پيرن کان پيرن تائين مساج ڪرڻ لاءِ مٺي بادام جو تيل استعمال ڪيو وڃي ٿو.

مون پنهنجو مٿو صاف ڪيو ۽ محسوسات کي محسوس ڪرڻ تي ڌيان ڏي ، شعوري طور سوچڻ ڇڏي ڏيان ته اڳتي ڇا ڪندس. جسم جي اڻ کي شامل ڪرڻ تي زور ڏنو ويو آهي مجموعي (وسيع ۽ غير محسوس انداز ۾ ، نه بيزاري يا جارحتي جي معنى ۾) ذري گهٽ ، ڇو ته جسم پنهنجو پاڻ کي اجايو ، جسماني ۽ ڌانڌلي آهي جڏهن ته خيال نازڪ ۽ پوشیدہ آهن.

اهو مشق جي مقصد آهي ته اعصابي نظام کي ترسائي سگهجي ۽ سڀ کان وڏي عضوي ، چمڙي ۾ هم آهنگي جو احساس پيدا ڪري. ان سان گڏ اهو سست ، هموار ، نرم ، تيل وارو ، مائع ۽ مجموعي جي خوبين جي چڪاس ڪندو آهي.

اڃا پنڌ ڪرڻ جا قدم

جيڪڏهن توهان ايوريوڊڪ طريقي کي پريشاني کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا آهيو ، توهان سڀني کي اهو ڪرڻو آهي ته اهي خوبيون پيدا ڪيون آهن جيڪي هن جي سامهون آهن.

انهي بابت خوبصورت شيءِ اها آهي ته اها مڪمل طور تي ترتيب ڏئي سگهندي ته ڇا توهان لاءِ بهتر ڪم ڪري ٿو. هر درجي کي قابل ڪرڻ ، حقيقي طريقي سان هٽائڻ لاءِ هيٺيان ڪجهه اختيار آهن.

وڏائي

هن ڪيفيت کي پيدا ڪرڻ جو آسان ۽ گهڻا اطمينان بخش طريقو سڪون کائڻ واري آهي.

توهان کي ان سان زيادتي ڪرڻ جي ضرورت نه آهي ، پر هڪ مطمئن ڪندڙ پيٽ هئڻ ۾ ڪافي نفسياتي طاقت آهي. اهو موڪلي ٿو ته توهان جي سڀ کان وڌيڪ بنيادي ضرورت پوري ٿي ، ۽ اهو تجربو پاڻ ۾ آرام ۽ پرسڪون ٿي سگهي ٿو.

وڏي کي بڇڙڻ جو هڪ ٻيو طريقو اهو آهي ته هڪ وڏي ڪوڊل حاصل ڪجي. ڪڏهن ڪڏهن نن nothingڙي چمچ کيڏڻ کان بهتر ناهي جڏهن توهان پريشاني محسوس ڪندي محسوس ڪيو. وزن وارا ڪپڙا ۽ وزن وارا واڙا هڪ ٻئي عظيم آپشن ٿي سگهن ٿا.

جامد

منهنجي سٺي نموني ان ڪيفيت کي ختم ڪرڻ جو آسان طريقو آهي. هن جو مطلب آهي جيڪڏهن مون کي ڪنهن هنڌ وڃڻ نه گهرجي ، مان نه. آئون صرف پنهنجو وقت ڀرڻ جي لاءِ نه ڊوڙندو آهيان ، ۽ جيڪڏهن مون کي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ته آئون ممڪن هجي ته آئون هر ڏينهن ٽي ڏينهن ڪيپ ڪرڻ جي ڪوشش ڪندس.

آئون جڏهن سفر ڪريان ٿو ، هڪ شهر ۾ شهر وڃڻ جي بجاءِ وقت جي وڌيڪ ڊگهي حصي تي رهڻ پسند ڪندس. اهو منهنجي اعصاب سسٽم کي وقت بسڻ ۽ تجربي کي حقيقي طور تي محفوظ ڪرڻ جو وقت ڏئي ٿو (انهي سان گڏ اها گهٽ منصوبابندي وٺندي آهي).

نرم

مون آرامده ڪپڙا پائڻ سان منهنجي ڏينهن ۾ نرم گولا پيدا ڪيا جيڪي تمام تنگ نه آهن. آئون ڪپڙن کي چونڊيو جيڪي سٺي گردش ، سانسائي ۽ لچڪ جي اجازت ڏين ٿا. هن جو مطلب اهو ناهي ته آئون هر ڏينهن يوگا پتلون پائيندو آهيان. مان صرف خارش ، تنگ ، يا مصنوعي ڪپڙن کان بچڻ جي رجحان ۾.

ٻيا پسنديده طريقا نرم اُڀارڻ جا طريقا منهنجي ٻلين کي پالڻ ، منهنجي پٽ کي سمهڻ لاءِ ، يا ساٽين چادر هيٺ کلڻ.

اوپي

جيئن مون اڳي ئي بيان ڪيو آهي ، منهنجي روزانه تيل تي مالش انهي معيار کي پائڻ لاءِ منهنجي ڪم مان هڪ آهي. مون پنهنجن ڪنن ۽ نڙن ۾ تيل پڻ استعمال ڪيو آهي قوت مدافعت وڌائڻ ۽ جهيڙي جو احساس پيدا ڪرڻ لاءِ.

تيل هڪ رڪاوٽ طور ڪم ڪندو آهي ، اسان کي جراثيمن وانگر شين کي رکڻ لاءِ اضافي پرت مهيا ڪندا آهيون. تيل ڇڪڻ هڪ ٻيو طريقو آهي جيڪو هن رڪاوٽ ٺاهڻ لاءِ.

آئون پنهنجي غذا ۾ تمام گهڻو تيل حاصل ڪرڻ تي پڻ ڌيان ڏيان ٿو. مائيلن جي ٿڌي ساخت جي نقل ڪريو ، اعصاب خاني جي حفاظتي ڪوٽنگ. ٿڪندڙ شين کي ڊيليمينشن کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي ، جيڪا انهن حفاظتي ميڙن جو خاتمو آهي.

صاف

مون پنهنجي زندگي ۾ صاف جي معيار کي ظاهر ڪرڻ لاءِ ، مان پنهنجو شيڊيول صاف ڪري ڇڏيو. مان صرف اهو ڪرڻ لاءِ ضروري آهيان ته ضروري آهي ، ۽ ٻين شين کي وڃڻ ڏيو.

اها هڪ مسلسل مشق آهي. جڏهن مون محسوس ڪيو ته آئون بيچيني ڏانهن انچ شروع ڪري رهيو آهيان ، آئون پنهنجي واعدن کي پشيمان ٿو ڪريان.

جيڪڏهن ضروري هجي ته ميڊيا کان به پاسو ڪريان. مون کي فوري طور تي دماغي ٿڪاوٽ محسوس ٿئي ٿي جڏهن آئون ان ۾ مشغول آهيان ، ان جي خبر هوندي به اها صرف خبر پڙهڻ يا منهنجي ٽيڪسٽ پيغامن جو جواب ڏيڻ. مون کي گهٽ ۾ گهٽ رکڻ لاءِ منهنجي هر ممڪن ڪوشش آهي.

صاف صاف اُٿلائڻ جي هڪ ٻي پسنديده سرگرمي صاف ڏينهن تي افق تي ويهڻ لاءِ ٿورو وقت وٺندي آهي. جيترو سادو آهي ، اهو وڌائي سگهڻ جو احساس پيدا ڪري سگهي ٿو جڏهن آئون به هڪ ڏکئي جاءِ تي هجي.

آهستي

سستي کي دعوت ڏيڻ جي ، مان لفظي طور تي سست جي ڪوشش ڪريان. ان کان وڌيڪ شيڊولنگ ۽ پنهنجن ڪمن کي محدود ڪرڻ کان علاوه ، مان جڏهن گهٽ ۾ گهٽ محسوس ڪندو آهيان وڌيڪ اڳتي وڌڻ جي ڪوشش ڪندو آهيان.

مان قدرتي طور تي فاسٽ هلائيندڙ ۽ فاسٽ ڊرائيور آهيان. منهنجا دوست توهان کي ٻڌائيندس ته مان عام طور تي 10 قدم اڳتي رهيو آهيان. جڏهن آئون جان بوجھ ڪري وڌيڪ سست کان پنهنجي اعصاب وانگر پسند ڪندو ، مان انهن کي سستي کان لطف اندوز ڪرڻ ۽ مسلسل رفتار تي راغب ڪرڻ لاءِ نه رهيو آهيان.

مان هلڪي ٿورڙي دير ڊوڙندو ، وڌيڪ آرام سان چلي وڃڻ تي ، نن lightي هوندي به ارادي طور تي پيلي روشني وڃان ٿو تنهنڪري آئون صبر سان مشق ڪري سگهان.

آئون پنهنجي نن toپڻ کي وڌيڪ طنز سان رکڻ جي ڪوشش به ڪندو آهيان. جيڪڏهن مان ڪري سگهان ٿو ، مان ڪجهه منٽن تي کاڌي تي 20 منٽ خرچ ڪرڻ بجاءِ ڪنهن ٻي شيءِ تي قبضو ڪرڻ ۽ ايندڙ سرگرمي ڏانهن ڀ rusڻ لڳس. آئون پنهنجو پاڻ کي اجازت ڏيڻ جي ڪوشش ڪندس رڳو گهڻن ڪمن کي بغير ماني تي فوڪس ڪن.

ڌاڙيل

ٻيهر ، منهنجو تيل مساج هن نشان کي ماريندو آهي. ان ڪري مان هي هڪ فين آهيان. ٻيا طريقا مون کي هموار ڪرڻ پسند ڪن ٿا حساسي ڊانس ، جاز موسيقي ٻڌائڻ ، يا مٽي سان راند ڪرڻ ذريعي.

هڪ مساج معالج کان تيل جي مالش حاصل ڪرڻ به هڪ بهترين آپشن آهي.

مجموعي

سڀ کان وڌيڪ طاقتور طريقن مان جيڪو آئون گروس کي اٿاريندو آهيان اهو سخت ورزش ڪرڻ آهي. مان ڪاريو کان پاسو ڪندو آھيان ، جيئن ساون ٿيڻ کان ”ھوائن“ جو احساس وڌي سگھي ٿو. ان جي بدران ، آئون ڳڻي وزن تي ڌيان ڏيان ٿو ۽ منهنجي عضون کي صحيح طور ڪم ڪرڻ. هي مون کي منهنجي سيني ۽ جسم ۾ داخل ڪري ٿو.

انهي جو ٻيو طريقو جسم جي شعور کي مشق ڪرڻ آهي. توهان هلڻ سان گڏ توهان جي پيرن جي هيٺاهين محسوس ڪري سگهو ٿا ، يا صرف پنهنجو ڌيان جسم جي حصي کان ۽ حقيقت ۾ آڻيو محسوس ڪريو هر هڪ جيئن توهان وڃو.

مايع

جڏهن مائع کي سڏ ڪيو ، مان دل سان سوپ ۽ سبزي يا ڀا boneي جي ڀوت سان ٺاهيل اسٽيٽس کائيندو آهيان. مون ۾ سمنڊ جي ڀا vegetablesيون شامل آهن جهڙوڪ وڪي ۽ حجڪي ، ۽ کاڌ خوراڪ وانگر وڌيڪ مواد جي پاڻيءَ ۾.

آئون هائيڊريشن تي ڌيان ڏيان ٿو مون کي س waterو ڏينهن پاڻي ڀرڻ سان گڏ. هن کي ترموز ۾ گرم ڪرڻ سان انتهائي آرامده ٿي سگهي ٿو ، خاص طور تي صبح ۽ ٿڌي موسم ۾.

گرم ، ٿڌو ، معتدل

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته نه گرم ۽ ٿڌ کي ايوورڊا ۾ هوا جي عنصر کي گهٽائڻ ۾ مددگار سمجهيو ويندو آهي. ٻئي انتهائي گرمي ۽ سردي اصل ۾ ان کي وڌائي سگهي ٿي. اهو مون کي انهي جو احساس ڏيان ٿو جيڪو گهڻو ڪري سخت پريشاني دوران سخت گرم يا تمام ٿڌو محسوس ڪري سگهي ٿو. ان جي بدران ، آئون درجه حرارت جي درجه بندي جي معيار کي توجهه ڏيڻ تي ڌيان ڏيان ٿو.

مان غسل نه ڪندس جيڪو گرم ٿي رهيو آهي ، ۽ مان ٿڌڙي ٿڌ ۾ نه آئي آهيان. مان پڪ ڏيان ٿو ته منهنجا پير هميشه گھر ۾ پوشاڪ ۾ coveredڪيل هوندا آهن جڏهن گهر ۾ لڳڻ ، ۽ هميشه هڪ اضافي پرت موجود آهي.

پنهنجي نظام کي مضبوط ڪر

جڏهن آئون انهن مشقن سان مطابقت رکان ٿو ، اهو هڪ وڏو فرق آڻي ٿو. مان محسوس نٿو ڪريان ته هڪ هنڌ کان پنگپنگ بال ٽنگو ٿيندو رهيو آهي.

غير منطقي ڪيفيت کي ختم ڪرڻ لاءِ جيڪا بيچيني اڪثر آڻيندي آهي ، مان مضبوط حدن ٺاهڻ تي ڌيان ڏيان ٿو. مان پنهنجي س routineي ڪوشش ڪندو آهيان پنهنجي معمول تي قائم رهڻ ، ضروري سرگرمين کي شيڊول ڪرڻ ، ۽ باقاعدگي سان پنهنجي زندگي ۾ متعارف ڪرائڻ.

مون کي ارادن جي ڪوشش هوندي آهي ته آئون ڪنهن سان جڳهه ۽ وقت جي حصيداري ڪريان ، ۽ مان اڃا تائين اهو ڪم ڪندي رهيان آهيان جڏهن نه آئون پنهنجي وڌ ۾ وڌ آهيان.

ايوورڊا ۾ ، اهو "ڪنٽينر ٺاهڻ" طور سڃاتو وڃي ٿو. جڏهن توهان هڪ ڪنٽينر ٺاهيندا آهيو ، توهان پنهنجي جسم ڏانهن هڪ سگنل موڪلي رهيا آهيو ته هن جون ديوارون قلعي بند ٿيل آهن ، ته توهان محفوظ ۽ اندر محفوظ آهيو.

ڪنٽينر ٺاهڻ جو تصور پڻ توهان جي سماجي ۽ جذباتي حدن ، توهان جي مدافعتي نظام ، توهان جي فيصلن ۽ توهان جي ثابت قدمي تائين وڌندي آهي.

جڏهن توهان وٽ توهان جي رشتن ۾ مضبوط حدون آهن ، توهان جذباتي ”حملي“ کان پنهنجي ڪنٽينر کي بچائي رهيا آهيو. جڏهن توهان جي مدافعتي نظام کي پوکيو ۽ سنڀاليو ويندو آهي ، توهان جراثيمن کان پنهنجي ڪنٽينر جي حفاظت ڪري رهيا آهيو.

جڏهن توهان پنهنجو پاڻ تي ڀروسو ڪيو ۽ پنهنجي منصوبن ۽ وعدن تي قائم رهو ، توهان پنهنجي ڪنٽينر کي اڏاوتي leانچي کان بچائي رهيا آهيو. توهان دنيا ۾ ڏيکاريل آهيو جئين توهان چئو ٿا توهان آهيو. تنهنجو عمل توهان جي لفظن سان برابر آهي.

پريشاني انتهائي خطرناڪ ٿي سگهي ٿي ، پر اهي مرحلا پُرسکون هجڻ جو احساس فراهم ڪري سگهن ٿا. جڏهن باقائدگي سان مشق ڪيو ويندو هجي ، اهي پاڻ ۾ آرام ، آرام ۽ موجودگي لاءِ ارادي کنٽينر ٺاهي ويندا آهن.

ڪرسٽل هوش هڪ ماء ، ليکڪ ۽ ڊگهي يوگا جي مشق آهي. هن نجي اسٽوڊيوز ، جم ۾ ، ۽ لاس اينجلس ، ٿائي لينڊ ، ۽ سان فرانسسکو بي ايريا ۾ ون ون سيٽنگ ۾ تعليم ڏني آهي. هوءَ گروپ ڪورسز ذريعي بيچينيءَ لاءِ ذهني ويساهه ڪري ٿي. توهان ان کي انسٽاگرام تي ڳولي سگهو ٿا.