11 طريقا جيڪي توھان جي صبح جو معمول ڪري سگھن ٿا توھان کي بيمار

مواد

• بيڪٽيريا سان Faceريل چهرو ruوئڻ وارن سان
• گندي ميڪ اپ برش استعمال ڪرڻ
• شاور ڪندي پنھنجي رابطي جي لينس سان
• ختم ٿيل ميڪ اپ رکڻ
• نه ڌوئڻ (يا وڌيڪ ڌوئڻ) توهان جي وينجن
• پراڻي ريزر بليڊ سان شيڊنگ
• پوپنگ زيتون
• دوا رکندي پنھنجي غسل خاني ۾
• پنهنجا هٿ نه وئڻ
• Mouthwash سان insوئڻ
• هڪ خشڪ توليه سان سڪي وڻ
• لاءِ جائزو

ڪو به پنهنجو منهن نه washوئيندو ڪنهن گندي ڪپڙي سان يا ٽوائلٽ مان پيئندو (توهان کي ڏسي ، کتا!) ، پر ڪيتريون ئي عورتون پنهنجي صبح جي معمول ۾ پوشيده صحت جي خطرن کي نظرانداز ڪنديون آهن. گھڻو ڪجھ ٿئي ٿو توھان جي جسم جي وچ ۾ توھان جي الارم جي پھرين گونج جي وچ ۾ ۽ اھو آخري منٽ جو دروازو outاھر ڪ -ي ٿو-۽ شاور ڪرڻ دوران ، ميڪ اپ ڪرڻ تي ، ۽ توھان جا وار ڪرڻ معمول وانگر ل evenي سگھن ٿا ، جيتوڻيڪ ھي نن actionsا عمل ڊگھي مدي وارا نتيجا ڏئي سگھن ٿا. آخرڪار ، جراثيم و yourيڪ زنده رهن ٿا صرف توهان جي ٽوائليٽ يا ٽوٿ برش کان! Discoverوليو حيران ڪندڙ طريقا توھان جي صبح جي خوبصورتي جو طريقو توھان کي بيمار ڪري سگھي ٿو-۽ انھن کي درست ڪرڻ جا آسان حل.

بيڪٽيريا سان Faceريل چهرو ruوئڻ وارن سان

ڪوربيس تصويرون

توھان محسوس ڪري سگھوٿا ته مائڪروڊرمابرشن اوزار ۽ خارج ڪرڻ وارا برش توھان کي ڏيندا خوبصورت چمڙي ، پر صاف سوراخ صاف برش يا ڪپڙي سان شروع ٿين ٿا-۽ ھي برش خود صفائي ناھن. ”ماڻهن کي يقيني طور تي صاف ڪرڻ ۽ صفائي ڪرڻ گهرجي ڪنهن به اوزار کي جيڪو هو پنهنجي منهن ڏانهن وي و "ن ،“ چوي ٿو سوسن بارڊ ، ايم ڊي ، NYC ۾ وانگارڊ ڊرماتولوجي ۾ ڪاسمٽڪ ڊرماتولوجسٽ. ”ڪلارسيونڪ قسم جا برش انهن جي بنيادن تان pedاٽي پون ۽ هفتيوار طور تي اينٽي بيڪٽيريل صابڻ سان صاف ڪيا و thenن ته پوءِ چ dryيءَ طرح سڪي ون.

گندي ميڪ اپ برش استعمال ڪرڻ

ڪوربيس تصويرون

بارڊ چوي ٿو ، خوفناڪ بيماري ۽ انفيڪشن پيدا ڪرڻ جا س culprit کان وڏو مجرم آهن ميڪ اپ برش. ”ماڻهو تقريبن ڪڏهن به انهن کي صاف نه ڪندا آهن ، ۽ اهي خطرناڪ بيڪٽيريا توهان جي باتھ روم مان توهان جي منهن ڏانهن منتقل ڪري سگھن ٿا ،“ هوءَ وضاحت ڪري ٿي. هوءَ سفارش ڪري ٿي ته برش shaوئي شيمپو يا مائيڊ بار صابڻ سان هر toن کان چار هفتن ۾ ، استعمال تي منحصر.

شاور ڪندي پنھنجي رابطي جي لينس سان

ڪوربيس تصويرون

توهان جون اکيون شايد توهان جي روح لاءِ دري آهن ، پر اهي انفيڪشن جا دروازا به کليل آهن ، برائن فرانسس ، ايم ڊي چوي ٿو ، هڪ اکين جو ماهر ، ڪيليفورنيا جي اورنج ڪوسٽ ميموريل ميڊيڪل سينٽر جي ڊاهني آئي سينٽر تي. ”مون ڏ patientsو آھي مريضن کي سنگين پيچيدگين سان ۽ ان blindا انnessا ان جي ڪانٽيڪٽ لينس جي غير مناسب خيال جي نتيجي ۾ ،“ ھو چوي ٿو. س biggest کان وڏي غلطي جيڪا هن ڏ seesي آهي ماڻهن کي انهن سان showerوئڻ ۾.

ان جي بدران ، اھو مشورو ڏيندو ته انتظار ڪريو جيستائين توھان جي شاور کان پوءِ انھن ۾ وجھو ، اسٽوريج ڪيس کي صاف ڪريو ھفتي ۾ ھڪ ،يرو ، ڊسپوزيبل لينس نه پائڻ کان و longerيڪ ڊگھي نه ، ۽ ڪڏھن به ، توھان جي لينس ۾ ڪڏهن به سمھڻ (به ننڊ نه!).

ختم ٿيل ميڪ اپ رکڻ

Corbis تصويرون

ڪو به استعمال نٿو ڪري سگھي پوري آئي شيڊو ڪمپيڪٽ ختم ٿيڻ کان پهريان (جيستائين توهان نه آهيو واقعي تماڪ جي نظر ۾). ۽ جڏهن ته توهان جي پيداوار بلڪل ٺيڪ لڳي سگهي ٿي، ڏسڻ ۾ ٺڳي ٿي سگهي ٿي. بارڊ چوي ٿو ، ”ميڪ اپ تي ختم ٿيڻ جي تاريخ محافظن ڏانهن اشارو ڪري ٿي پيداوار کي تازو ۽ بيڪٽيريا کان پاڪ رکڻ لاءِ. ”ختم ٿيڻ جي تاريخ کان ا make ميک اپ استعمال ڪرڻ جو مطلب آهي ته محافظ هاڻي و effectiveيڪ اثرائتا ناهن جيترا انهن کي هئڻ گهرجن ، بيڪٽيريا جي وا for جي اجازت ڏين ٿا ، جيڪي انفيڪشن جو سبب بڻجي سگهن ٿا جڏهن چمڙي تي لا appliedو ٿين ٿا. (توهان جي ميڪ اپ جي عمر وڌايو.)

نه ڌوئڻ (يا وڌيڪ ڌوئڻ) توهان جي وينجن

ڪوربيس تصويرون

”توهان heardو هوندو ته اندام خود صفائي آهي ، پر اهو ر partو جزوي طور تي سچ آهي ،“ شيرل راس ، ايم ڊي ، هڪ OB-GYN ۽ عورتن جي صحت جي ماهر سانتا مونيڪا ۾ پروويڊنس سينٽ جان هيلٿ سينٽر ۾ چوي ٿي. هوءَ چوي ٿي ته هڪ صحتمند وينجن کي توهان جي جسم جي ڪنهن ٻئي حصي وانگر ساڳئي حفظان صحت جي ضرورت آهي. "پيشاب، پسڻ ۽ مقعد جي ويجهو هجڻ جي وچ ۾، گندي بيڪٽيريا جي ٺهڻ کي روڪڻ ۽ سڄي ڏينهن ۾ پيدا ٿيندڙ جارحتي بوء کان بچڻ لاء، ويجن کي باقاعده صاف ڪرڻ ضروري آهي."

ضرورت ناهي ته ا overتي وڻ جي! هوءَ سفارش ڪري ٿي هڪ نرم ، غير خوشبودار صابڻ ۽ صاف پاڻي جي. ۽ يقينا sk ڊچنگ ۽ اينٽي بيڪٽيريل واش کي asڏي ڏيو جيئن اھي توھان جي اندام ۾ موجود س bacteriaن بيڪٽيريا کي ماري سگھن ۽ انفيڪشن جو سبب بڻجن. (Get the Down Low on Down-There Grooming.)

پراڻي ريزر بليڊ سان شيڊنگ

Corbis تصويرون

ريزر بليڊ سان جلدي ڪرڻ هڪ خراب خيال آهي- ۽ صرف ان ڪري نه ته جلدي شيو ڪرڻ جو خطرو گهٽجي ٿو جيڪو انفيڪشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. س biggest کان وڏو مسئلو جيڪو اسان جي ماهرن ڏ seeو آهي اهو آهي ته عورتون پنهنجا ريزر استعمال ڪري رهيون آهن ڊگهي عرصي کانپوءِ انهن کي الائڻ گهرجن ها. ”پراڻا ، ullورا ريزر بليڊ سبب ٿي سگھن ٿا ريزر جلن ، umpsڪ ، مneن ۽ otherين جلن جو جلد ۽ وارن جي licڙن تي ،“ راس وضاحت ڪري ٿو. (انهي کي صحيح ڪريو 6 ٽرڪن سان ڪيئن پنهنجي بيڪني ايريا کي شيو ڪرڻ لاءِ.) "ان سان گڏ، اهي ناپسنديده بيڪٽيريا کڻندا آهن جيڪي انفيڪشن جو سبب بڻجي سگهن ٿا." بارڊ جو چوڻ آهي ته توهان کي بليڊ کي ڪيترا ڀيرا تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي، ان تي منحصر آهي ته توهان ڪيترا ڀيرا ريزر استعمال ڪري رهيا آهيو، علائقي جي سائيز جي ڊيگهه، ۽ وارن جي موڙي ٿيڻ، بارڊ چوي ٿو. "پر هڪ دفعو ريزر هاڻي آساني سان نه چمڪي ٿو، اهو هڪ نئين لاء وقت آهي."

پوپنگ زيتون

ڪوربيس تصويرون

جيڪڏھن توھان پنھنجي ڊرماٽولوجسٽ کي دل جو دورو ڏيڻ چاھيو ٿا ، ھن کي ايو ته توھان پنھنجا آلاپ سان پنھنجا زپ پاپ ڪريو. "ان کان بچو هر قيمت تي!" بارڊ چوي ٿو. ”د Sائڻ اڪثر ڪري و inflammationيڪ سوزش جي طرف و whichي ٿو جيڪو سبب ٿي سگھي ٿو scاڙهو ڪرڻ يا پوسٽ سوزش واري هائپر پگمنٽيشن. پر بارڊ knowاڻي ٿو ته ڪھڙو وڏو ڏکوئيندڙ ٿي سگھي ٿو ، تنھنڪري جيڪڏھن توھان کي اھو ضرور ڪرڻ گھرجي ، ھوءَ ر popو پاپ پسٽولز کي چوي ٿي جن جو بلڪل واضح سر آھي. ”مان ترجيح ڏيان ٿو ته پستول کي جراثيم کان خالي سوئيءَ سان لينس ڪري exitاھر نڪرڻ جو ھڪڙو نن portڙو پورٽل createاھيو و ratherي ، جيستائين نچوڙيو و untilي جيستائين جلد زور سان ptاٽي و .ي. پوءِ ، Qن ق-ٽپس سان ، مواد کي ظاھر ڪرڻ لاءِ تمام نرم د pressureاءُ لا applyو ڪريو. جيڪڏھن مواد نه ٿي سگھي. نرم دٻاء سان آساني سان اظهار ڪيو، فوري طور تي بند ڪريو. جيڪڏھن توھان استعمال ڪريو ٿا بليڪ ھيڊ هٽائڻ وارو ، پڪ ڪريو ته ان کي جراثيم ڪش ڪريو شراب ۽ پاڻيءَ جي ملاوٽ ۾ beforeئي استعمال کان ا and ۽ پوءِ ، جيئن ته زٽ بنيادي طور تي بيڪٽيريا جا گولا آھن ، راس و addsائيندو آھي.

دوا رکندي پنھنجي غسل خاني ۾

Corbis تصويرون

اسان توهان جي مونجهاري کي سمجهون ٿا- ان کي دوا جي ڪابينا سڏيو ويندو آهي، آخرڪار. پر هي اصل ۾ هڪ بدترين جڳهن مان هڪ آهي گولين، نسخن يا اوور دي ڪائونٽر کي ذخيرو ڪرڻ لاءِ، نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ جي تحقيق مطابق. "توهان جي شاور، غسل ۽ سنڪ مان گرمي ۽ نمي شايد توهان جي دوا کي نقصان پهچائي، انهن کي گهٽ طاقتور بڻائي، يا ختم ٿيڻ جي تاريخ کان اڳ خراب ٿيڻ جو سبب بڻائين،" محقق چون ٿا. ان جي بدران ، اھي چون ٿا ته توھان جون دوائون ھڪڙي ٿ coolي ، خشڪ ج inھ ۾ رکو بغير تمام گھڻي گرمي پد جي چٽايٽيءَ جي جيئن بيڊ روم جي دراز.

پنهنجا هٿ نه وئڻ

Corbis تصويرون

Amercian Society of Microbiology پاران ڪيل هڪ مطالعو مليو آهي جڏهن ته 97 سيڪڙو آمريڪن چون ٿا ته اهي پنهنجا هٿ washوئي رهيا آهن ، اسان مان صرف ا half کان گهٽ حقيقت ۾ اهو ڪندا آهن. ۽ ان جا نتيجا ٿي سگھن ٿا تمام گھڻو factorاھر نڪرڻ واري عنصر کان. ”پنھنجا ھٿ Washوئڻ کان پھريائين ڪنھن عورت سان لا bodyاپيل جسم جي حصن ، خوبصورتي جا اوزار ، ۽ upاھڻ تمام اھم آھي مجموعي صحت لاءِ ،“ راس چوي ٿو. ASM رپورٽ جي مطابق ، توھان کي صرف جراثيمن کي toڏڻ جي ضرورت آھي صابڻ ۽ پاڻي جي پندرھن سيڪنڊن جي ، جڏھن زور سان پنھنجي ھٿن کي رگڙيو. ڪو عذر ناهي! (چيڪ ڪريو ھي otherيون 5 باٿ روم جون غلطيون جيڪي توھان نٿا اڻو توھان Mاھي رھيا آھيو.)

Mouthwash سان insوئڻ

ڪوربيس تصويرون

ڪمرشلز جي مطابق ، ماؤٿ واش صبح جي گڏجاڻين ، بورڊ جي پيشڪشين ، ۽ اھڙين forالھين جي ھڪڙي شرط آھي. پر تحقيق اصل ۾ مليو آهي ته مائوٿ واش، خاص طور تي اينٽي بيڪٽيريل قسم، انعام کان وڌيڪ خطرن سان گڏ اچي ٿو.برٽش ھارٽ فائونڊيشن پاران ڪيل ھڪ ا foundياس مليو آھي ته وات ashوئڻ بلڊ پريشر و andائي ٿو ۽ و heartائي سگھي ٿو دل جي دوري ۽ اسٽروڪ جو خطرو. ۽ 2014 ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو زباني آنڪولوجي linkedنيل ماٿ واش جو استعمال زباني ڪينسر ۾ وا لاءِ. برش ڪرڻ ، فلاس ڪرڻ ، ۽ باقاعده ڏندن جي چڪاس ڪرڻ جي ضرورت آهي توهان س needني کي پنهنجي مسڪراهٽ کي تندرست ۽ روشن رکڻ جي ضرورت آهي ، مطابق آمريڪن ڊينٽل ايسوسيئيشن.

هڪ خشڪ توليه سان سڪي وڻ

ڪوربيس تصويرون

شاور کان پوءِ شاور ڪرڻ لاءِ پنھنجو ٽوال فرش تي ا mayلائڻ شايد فلمن ۾ وڏو ڪم ڪري سگھي ٿو پر نم جا ٽوال anythingيو ڪجھ ناھي پر سیکسي آھن. نه رڳو اهي خوشبودار بوء آهن، پر اهي ٺهيل لاء بهترين نسل جو ميدان آهن، جيڪي ريش ۽ الرجي سبب ڪري سگهن ٿا. ۽ ڪنهن به طرح سڪل تولي سان ٽوال بند ڪرڻ ڪيترو ناگوار محسوس ٿيندو آهي؟ ”باتھ روم بيڪٽيريا لاءِ ذخيرو ٿي سگھي ٿو تنھنڪري اھو بلڪل ضروري آھي ته ھفتي جي س itemsني غسلخاني جي شين کي صاف يا مٽايو و "ي ،“ راس چوي ٿو. ٽوالز کي گرم پاڻيءَ ۾ bleوئڻ گھرجي بليچ يا جراثيم ڪش ڪندڙ صابڻ سان. ۽ صرف ان کي اڳ ۾ ئي پھانسي! ڇا اسان کي تنهنجي ماءُ کي سڏڻ جي ضرورت آهي؟ (7 شيون جيڪي توھان نه وئي رھيا آھيو (پر ٿيڻ گھرجي)>.)

لاءِ جائزو