14 فاسٽ فوڊس توهان گهٽ ڪارب کاڌي تي کائي سگهو ٿا

مواد

• 1. هڪ ٽيوب ۾ ذيلي
• 2. جي ايف سي illedڪيل ڪڪڙ
• 3. ڪريم سان گڏ ڪافي يا چانهه يا اڌ ويم
• 4. چپپل سلاد يا ٿانو
• 5. سونهن سان ڀريل برگر
• 6. پينرا برڊ پاور ناشتي جو پيالو
• 7. بفن جا وار
• 8. بيڪن يا ساوسي ۽ انڊا
• 9. آربي جي سينڊوچ بغير يا ماني کان بغير
• 10. اينٽيسپاسٽ سلاد
• 11. سب وي ڊبل ڪڪڙ جو ڪٽيل سلاد
• 12. بروريٽو ڪنول
• 13. ميڪڊونلڊز ناشتي جي سينڊوچ ، مانيءَ کان سواءِ
• 14. آربي جي روسٽ ترڪي فارم هائوس سلاد
• هيٺئين لائن

کائڻ دوران گهٽ-ڪارب غذا تي لڳائڻ سخت ٿي سگھي ٿو ، خاص طور تي فاسٽ فوڊ ريسٽورنٽ تي.

اهو ئي سبب آهي ته اهي کاڌا گهڻو ڪري روٽي ، توريتل ، ۽ ٻين اعليٰ ڪارب شيون تي مشتمل آهن.

اڃا تائين ، گهڻن خوراڪ وارا ريسٽورنٽ ، ڪجهه سٺو گهٽ ڪارب آپشن پيش ڪن ٿا ، ۽ ڪيتريون ئي شيون آساني سان توهان جي طرز زندگي سان موزون ڪري سگھجن ٿيون.

هتي 14 مزيدار فاسٽ فوڊ آهن جيڪي توهان گهٽ ڪارب غذا تي کائي سگهو ٿا.

1. هڪ ٽيوب ۾ ذيلي

آبدوز سينڊوچز ڪاربس ۾ تمام گهڻي آهن. هڪ عام سبي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 50 گرام ڪاربس هوندي آهي ، جن مان اڪثر بن مان ايندا آهن.

توهان جي ذيلي آرڊر ”ٽيوب ۾“ (هڪ پيالو يا ڪنٽينر ۾) ، بلڪ کاڌي بدران ، توهان کي 40 گرام ڪاربس کان وڌيڪ بچائي سگهي ٿو.

ذيلي ۽ يو ٽيوب اختيارن ۾ ڪارب ڳڻپ ڪجهه هن طرح ٿي سگهي ٿي.

• ترڪي جي سينو ۽ پروولون: 8 گرام ڪاربس ، جنهن مان 1 فائبر آهي
• ڪلب جي سپتري: 11 گرام ڪاربس ، جنهن مان 2 فائبر آهن
• ڪڪڙ جو سلاد: 9 گرام ڪاربس ، جن مان 3 فائبر آهن
• ڪيليفورنيا ڪلب: 9 گرام ڪاربس ، جن مان 4 فائبر هوندا آهن

جيتوڻيڪ اصطلاح "سب ٽيوب ۾" جرسي مائڪ کان پيدا ٿيو ، توهان پنهنجي کاڌي کي آرڊر ڪري سگهو ٿا ڪنهن به ذيلي سينڊوچ واري دڪان تان ، جنهن ۾ سب وي شامل آهي.

بس ان کي درخواست ڪريو ته اهو ڊريسنگ لاءِ زيتون جو تيل ۽ سرڪي سان گڏ سلاد وانگر تيار ڪيو وڃي.

خلاصو ڪاربن کي گھٽائڻ لاءِ پروٽين جي انٽ کي تيز رکڻ جي دوران ، پنھنجي من پسند ذيلي سينڊوچ ”ٽيوب ۾“ يا سلاد وانگر.

2. جي ايف سي illedڪيل ڪڪڙ

تريل ڪڪڙ هڪ صحتمند انتخاب نه آهي. شروعات لاءِ ، مرغڻ دوران هڻڪي تيل جو گهڻو تيل جذب ڪري ٿو.

وڌيڪ حرارت تائين سبزي جي تيل کي گرم ڪرڻ سان نقصانڪار مرڪب پيدا ٿين ٿا جيڪي توهان جي دل جي بيماري ، ڪينسر ۽ صحت جي ٻين مسئلن جي خطري کي وڌائين (1، 2).

ان کان علاوه ، ڀريل ڪڪڙ ۾ 8 کان 11 گرام ڪاربس في وچولي سائيز جي ٽڪرا شامل آهن.

ڀريل ڪڪڙ هڪ گهڻو بهتر اختيار آهي ۽ ڪيترن ئي ڪينٽڪي فرائي ڪڪ (KFC) فرنچائزز تي دستياب آهي. ڀريل ڪلفي چکن جي هر هڪ حصي تي 1 گرام ڪاربس کان گهٽ آهي.

جئين تائين واري وينجن ، سبز ڀا beansين تي هر هڪ في 2 گرام پچڻ وارو ڪارب موجود آهن ۽ بهترين اختيار آهن. ڪليسلا ايندڙ آهي ، هضم ڪاربن جي 10 گرام تي.

جي ايف سي وٽ موجود سڀني مرغن وارين ۽ پاسن لاءِ مڪمل غذائي معلومات جي لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو.

خلاصو متوازن کاڌا لاء گرين ڪڪرن جي 3 ٽڪر چونڊيو سائي ڀا beansين جي پاسي سان جنهن ۾ 10 گرام ڪاربس کان گهٽ هوندي آهي.

3. ڪريم سان گڏ ڪافي يا چانهه يا اڌ ويم

ڪافي ۽ چانهه ڪارب کان خالي مشروبات آهن.

اهي ڪيفين ۾ پڻ وڏا آهن ، جيڪي ڪجهه اثرائتي فائدا فراهم ڪن ٿا.

ڪيفين توهان جي مزاج ، ميٽابولڪ شرح ۽ دماغي ۽ جسماني ڪارڪردگي بهتر بڻائي سگهي ٿي (3 ، 4 ، 5 ،).

جيڪڏهن توهان پنهنجي پيالو جوهي ۾ کير پسند ڪريو ٿا ، ڪافي گهر ۽ فاسٽ فوڊ کائيندڙ گهڻو ڪري سا halfا اڌ وڳ پيش ڪندا آهن. ھڪڙي خدمت ڪرڻ واري ڪنٽينر ۾ تقريبن 0،5 گرام ڪاربس آھن.

گھڻو ڪريرو ڪارب کان خالي هوندو آهي ۽ ڪڏهن ڪڏهن موجود هوندو آهي. تنهن هوندي ، ان ۾ تقريبن 50 کیلوري في چمچ (15 ml) آهي ، مقابلي ۾ 20 کیلوريز جو اڌ حصو ۽ اڌ تائين.

ڪجهه ڪافي گهر ۾ سويا يا بادام جو کير پڻ پيش ڪن ٿا. هنن کير جي متبادل جو اڻ پڙاڏو ڪيل نسخو گهٽ ۾ گهٽ ڪاربس فراهم ڪندو آهي هر 2-چمچ (30 ml) خدمت ڪري ٿو.

خلاصو جيڪڏهن توهان کير يا ڪريم سان ڪافي پيئڻ پسند ڪريو ٿا ، اڌ ۽ اڌ ، ڳري کير ، يا اڻ ٻلهي سويا يا بادام جو کير پڇيو.

4. چپپل سلاد يا ٿانو

چيپل هڪ ميڪسيڪو جي فاسٽ فوڊ ريسٽورنٽ آهي ، جيڪا تمام مشهور ٿي چڪي آهي.

ڪيترائي ماڻھو ٻين زنجيرن جي ڀيٽ ۾ صحتمند سمجھن ٿا ، ڇاڪاڻ ته اھو اعليٰ معيار وارا اجزا استعمال ڪندو آھي ۽ جانورن جي ڀلائي ۽ پائيدار زراعت واري عمل تي زور ڏيندو آھي.

گهٽ-ڪارب کاڌا ٺاهڻ لاءِ چپلي پڻ تمام آسان بڻائيندو آهي.

گوشت يا ڪڪڙ سان ڀريل سلاد ، ڪڪڙ مان ڀا guaيون ، ۽ گوارامڪول ۾ 14 گرام جا ڪارب موجود آهن ، جن مان 8 فائبر آهن.

هي کاڌو پڻ 30 گرام کي بهتر قسم جي پروٽين فراهم ڪري ٿو.

هڪ اعلي پروٽين ۽ فائبر جو ذخيرو توهان جي گٽ هارمونز پيپيڊائڊ YY (PYY) ۽ cholecystokinin (CCK) جي پيداوار وڌائي سگھي ٿو ، جيڪو توهان جي دماغ کي ٻڌائي ٿو ته توهان ڀرپور آهيو ۽ وڌيڪ کائڻ کي روڪي رکڻ ۾ مدد ڪريو

جيتوڻيڪ وينگرٽ موجود آهي ، گواامامول ۽ سالسا جي سخاوت واريون سلاد ڊريسنگ کي غير ضروري بڻائي ٿو.

اضافي طور تي ، Chipotle وٽ هڪ مددگار آن لائن غذائيت جو ڪليڪٽر آهي جيڪو توهان کي توهان جي کاڌي جي صحيح ڪارب مواد ڏسڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

خلاصو گوشت جي ميون ، ڀا vegetablesين ، سسلا ، ۽ گامامامول سان گڏ سلاد کي هڪ مطمئن ڪندڙ غذا لاءِ 6 گرام هضم ڪيل ڪاربن سان گڏ چونڊيو.

5. سونهن سان ڀريل برگر

ليٽن ۾ لپت هڪ بيگر برگر هڪ معياري گهٽ-ڪارب ، تيز کاڌ خوراڪ آهي. اهو پروٽين ۾ تمام گهڻو آهي ، بنيادي طور تي ڪارب کان پاڪ ، ۽ سڀني فاسٽ فوڊ برگر ادارن تي دستياب آهي.

توھان ھيٺ ڪري سگھوٿا پنھنجي برگر کي ھيٺ ڪري سگھي ٿو هيٺين لوڪ ڪارب جي خاصيت يا اضافو شامل ڪندي ، دستيابي ۽ ذاتي ترجيحن تي منحصر آھي.

• پنير: في سلائي جي 1 گرام کان گهٽ ڪارب
• بيڪن: في سلائي جي 1 گرام کان گهٽ ڪارب
• سرس: في چمچ کان 1 گرام ڪاربس کان گهٽ
• مايو: في چمچ کان 1 گرام ڪاربس کان گهٽ
• پياز هضم ڪاربز جو 1 گرام في سلائس
• ٽماٽا: هضم ڪاربز جي هر گرام مان 1 گرام کان گهٽ
• گوا ڪئامول: 3 گرام هضمي ڪاربس جي هر 1/4 کپ (60 گرام)

خلاصو ڪارب جي مقدار کي گھٽائڻ دوران ذائقو شامل ڪرڻ لاءِ ذائقو شامل ڪرڻ لاءِ اضافي بنا برگر مٿان.

6. پينرا برڊ پاور ناشتي جو پيالو

پينرا بيڊ هڪ ڪيفي طرز جو ريسٽورنٽ آهي ، جنهن ۾ سينڊوچ ، پيسٽري ، صوپ ، سلاد ۽ ڪافي شامل آهن.

اڪثر ناشتي جي شيون ڪاربن ۾ وڏي هوندي آهي. بهرحال ، انهن جي مينيو مان ٻه چونڊون گهٽ ڪارب صبح جي ماني لاءِ سٺي نموني ڪم ڪنديون آهن.

پاور ناشتي جي ايج جو پيالو ان اسٽڪس سان گڏ اسٽڪ ، ٽماٽا ، اييوکوڊو ، ۽ 2 آئيڊيا. اهو 5 گرام ڪاربس ۽ 20 گرام پروٽين فراهم ڪري ٿو.

ترڪي سان گڏ پاور ناشتي واري ايگ وائٹ باؤل ۾ اٻاٽ اڇا ، پالڪ ، گھنٽي مرچ ۽ تلسي جو 7 گرام ڪاربس ۽ 25 گرام پروٽين شامل آهن.

ڏينهن جي شروعات هڪ اعليٰ پروٽينين ناشتي سان ڪندي ، مڪمل پنن جي احساسن کي وڌائيندو آهي ۽ بھوڪ هارمون گريلن جي سطح کي گهٽائيندي بھوڪ کي گهٽائيندو آهي (،).

خلاصو پينرا بيڊ تي گوشت ۽ ڀا vegetablesين سان گڏ هڏين تي ٻڌل ناشتي چونڊيو ، ڪارب جي مقدار گهٽ رکڻ ۽ بک جي سطح تي ضابطو رکڻ لاءِ.

7. بفن جا وار

بفن جا داڻا کائڻ ۾ مزيدار ۽ مزيدار آھن.

اهي شايد پيزا جڳهن ۽ راندين جي بارن تي گهٽ ڪارب اختيار رکن ٿيون ، انهي تي منحصر ڪري اهي ڪئين تيار ڪيا ويا آهن.

روايتي طور تي ، ڀفتي ونگن کي سرڪي ۽ گرم ڳاڙهي مرچ مان ٺهيل مصالحي واري ڳاڙهي ساس ۾ coveredڪيل هوندو آهي.

هنن بفضا ونگن جو هڪ آرڊر عام طور تي 0-3 گرام ڪاربس في خدمت ڪندو آهي.

ان جي ابتڙ ، ٻئي ڀاcesيون ڪاربس جو هڪ اهم تعداد شامل ڪري سگھن ٿيون ، خاص ڪري مٺي قسمن ، جهڙوڪ باربي ڪيو ، ٽريياڪي ، ۽ ميون مان ٺهيل ڪابه شي.

ڪڏهن ڪڏهن ته پکيءَ وانٽي يا اٽي پيهندا آهن ۽ تريل آهن ، جيڪي خاص طور تي بون هڻڻ واري ونگ لاءِ عام آهن. تنهن ڪري ، اهو ضرور پڇو ته ونگ ڪيئن ٺاهيا ويا آهن ۽ توهان کي آرڊر يا بيٽنگ سان آرڊر نه ڪيو وڃي.

بفتي جا وار پڻ عام طور تي گاجر ، ٻلهيري ۽ رڻ جي پوشاڪ سان گڏ خدمت ڪندا آهن.

جيتوڻيڪ اهي ٻين ڪيترن ڀا vegetablesين جي ڀيٽ ۾ ڪارب ۾ وڌيڪ آهن ، گاجر گهٽ مقدار ۾ کائڻ لاءِ ٺيڪ هوندا آهن. اڌ ڪلو (60 گرام) گاجر واري پٽي بابت 5 گرام خالص ڪاربس موجود آهن.

خلاصو روايتي بناوٽي ، نيلري ، ۽ ڪجھ گاجر واري سٽا سان غير ماني بغير مينهن ونگن چونڊيو 10 گرام خالص ڪاربس سان گڏ ماني ٺاهڻ لاءِ.

8. بيڪن يا ساوسي ۽ انڊا

ڪڏهن ڪڏهن ، سادي ناشتي جو انتخاب تمام گهڻو مزيدار ٿي سگھي ٿو ، جهڙوڪ بيڪن يا ساسيج ۽ انڊا.

هي روايتي ناشتي جو ميلاپ فاسٽ فوڊ ريسٽورنٽس تي موجود آهي ۽ گهٽ ۾ گهٽ ڪاربس تي مشتمل آهي.

وڌيڪ ڇا آهي ، آئيڊو توهان کي ڪلاڪن تائين مڪمل ۽ مطمئن رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا (،).

ٿلهي ليڊي نوجوان عورتن جي هڪ مطالعي ۾ ، ناشتي لاءِ سسيج ۽ هڏيون کائڻ سان ڀاڳ گهٽائڻ ۾ مدد ملي ٿي.

اهو رت جي شگر ۽ انسولين کي پڻ گهٽايو جڏهن ته لنچ تي کلوري جو ذخيرو گهٽايو ، گهٽ پروٽين جي مقابلي ۾ ، وڌيڪ ڪارب ناشتي ().

جيتوڻيڪ ، علاج ٿيل بيڪن ۽ سسيوسس پروسيس گوشت جون شيون آهن ، جيڪي دل جي بيماري ۽ ڪينسر جي وڌندڙ خطري سان ڳن haveيل آهن ().

انهي سبب ، اڪثر صحت جي ماهرن ان خوراڪ جي وڌندڙ استعمال جي خلاف صلاح ڏني.

خلاصو هڏن سان گڏ بیکن يا ساواج تمام گهٽ ڪاربس فراهم ڪري ٿو ، بک گهٽائيندو آهي ، ۽ توهان کي ڪلاڪن تائين پورو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. اڃا ، توهان پروسيس ٿيل گوشت جي حاصلات کي محدود ڪريو ، جئين اهي دل جي بيماري ۽ سرطان جي وڌندڙ خطري سان ڳن’يل آهن.

9. آربي جي سينڊوچ بغير يا ماني کان بغير

آربي جي آمريڪا ۾ سڀني کان وڌيڪ هڪ فاسٽ فوڊ سينڊوچ زنجير آهي.

جيتوڻيڪ روسٽ بيف ڪلاس پنهنجو اصلي ۽ مقبول ترين شي آهي ، آربي وٽ ڪيترائي ٻيا آپشن آهن ، بشمول برڪسٽ ، اسٽيڪ ، هام ، ڪڪڙ ۽ ترڪي.

انهن مان هر ڪنهن جو کاڌا بغير ڪنهن کاڌا ڪنهن گهٽ ذائقي تي گهٽ ڪارب لاءِ کائي سگهجي ٿو.

ڪمپني جي ويب سائيٽ هڪ غذائيت جو ڳڻپيوڪر فراهم ڪري ٿي ، تنهن ڪري توهان ڪارب کي پنهنجي حد جي اندر رکڻ لاءِ توهان جي آرڊر کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا.

مثال طور ، توهان Smokehouse Brisket کي گودا پنير ، ساس ، ۽ هڪ پاسي واري سلاد کي 5 گرام هضم ٿيندڙ ڪارب ۽ 32 گرام پروٽين سان چونڊي سگهو ٿا.

خلاصو پنھنجي ٽارگيٽ ڪارب رينج جي اندر ھڪ اعلٰي پروٽينين جي کاڌي ٺاھڻ لاءِ آربي جو غذائي ڳڻيوڪر استعمال ڪريو.

10. اينٽيسپاسٽ سلاد

فاسٽ فوڊ اطالوي ريسٽورنٽ وڌيڪ ڪارب فوڊز وانگر پيزا ، پاستا ۽ سبسٽس لاءِ چ bestي طرح مشهور آهن.

اينٽيپاسٽو سلاد هڪ مزيدار ، گهٽ ڪارب متبادل فراهم ڪري ٿو.

هي سلاد روايتي طور تي آڪسيٽر جي طور تي ڪم ڪيو ويندو آهي ، مختلف قسم جي مٺي ، پنير ، زيتون ، ۽ ڀا ofين سان گڏ زيتون جو تيل تي ٻڌل ڊريسنگ سان گڏ. تنهن هوندي ، ان کي وڏي حصي ۾ حڪم نامو حڪم ڪري سگهجي ٿو.

اينٽي پيسٽو سلاد جي هڪ نن -ي سائيز پروٽين ۾ مالدار آهي ۽ 10 گرام کان گهٽ هضم ڪاربس تي مشتمل آهي.

خلاصو هڪ اطالوي فاسٽ فوڊ ريسٽورنٽ ۾ ڀرڻ ، گهٽ-ڪارب کاڌو کائڻ لاءِ اينٽي پيسٽو سلاد چونڊيو.

11. سب وي ڊبل ڪڪڙ جو ڪٽيل سلاد

سب وي دنيا جي سڀني کان مشهور فاسٽ فوڊ سينڊوچ جو دڪان آهي.

تازن سالن ۾ ، چئن کي کٽ سلاد فراهم ڪيو ويو آهي جيڪي توهان جي پسند جي پروٽين ۽ ڀا vegetablesين سان ترتيب ڏئي سگهجن ٿيون.

سڀني کان وڌيڪ اطمينان بخش ۽ وڻندڙ ​​آپشن مان هڪ آهي ٻل ڪڪڙ جو ڪٽيل سلاد. ان ۾ 10 گرام ڪل ڪاربس شامل آهن ، جن مان 4 فائبر آهن ، ۽ وڌيڪ 36 گرام پروٽين.

ايڪوکوڊ دل جي صحت مند اڻ وڻندڙ ​​چربی ۽ فائبر ۾ مالدار آهن. انهن کي مانجهاندي ۾ کائڻ سان شايد توهان جي ايندڙ خواهش تي گهٽ ڪيلوري وارا هجن () ،

سب وي سلاد جي فهرست ، مڪمل غذائي معلومات سان گڏ ، هتي ڳولي سگھجي ٿو.

خلاصو هڪ ذائقي ۽ اطمينان بخش سب وين کاڌي لاءِ ٻٻر گوشت ، ڀا ،ين ، ۽ ايواڪوڊس سان سلاد جو آرڊر ڪيو.

12. بروريٽو ڪنول

ڪيترائي ماڻهو بوريتيوس کي پسنديده کاڌو سمجهيو ٿا.

اهي عام طور تي وڏي اٽو ٽريللا ۾ لپيل گوشت ، ڀا vegetablesيون ، چانور ۽ داڻا شامل هوندا آهن. اهو نتيجو هڪ کاڌي ۾ آهي جيڪو 100 گرام ڪاربس کان وڌيڪ پيڪنگ ڀري سگھي ٿو.

بهرحال ، تقريبن هر ميڪسيڪو ريسٽورنٽ توهان کي ٽورتيلا ۽ ٻين اعليٰ ڪارب جون شيون ڇڏڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

انهي کي بريٽيو ڪولي يا ”برنگي“ بريٽو طور سڃاتو وڃي ٿو.

گوشت سان ڀريل هڪ بوريتو پيالو ، ڳاڙها پياز ، ڳاڙها مرچ ۽ سلسا هڪ مزيدار ۽ اطمينان بخش کاڌو آهي جيڪي 10 گرام کان گهٽ هضم ٿيندڙ ڪارب فراهم ڪندو آهي.

خلاصو تمام مختصر ڪارب سان گڏ هڪ روايتي burrito جي بهترين ذائقي لاءِ burrito پيالو يا "ننگي" burrito چونڊيو.

13. ميڪڊونلڊز ناشتي جي سينڊوچ ، مانيءَ کان سواءِ

ميڪڊونلڊس 2018 ۾ دنيا جي سڀني کان مشهور فاسٽ فوڊ چينل آهي ، جنهن ۾ 2018 تائين 36000 کان وڌيڪ ريسٽورنٽ موجود آهن.

جيتوڻيڪ اهو بگ ميڪ ۽ ڪوارٽر پائونڊر وانگر برگر لاءِ تمام گهڻو مشهور آهي ، ان جو اگ ميڪفين ۽ سسيج ميڪ ميڪن ناشتي سينڊوچ پڻ تمام مشهور آهن.

اهي ناشتي جي داخلا هڪ هان ، هڪ انگريز جي مزن ، هڪ آمريڪي پنير جو هڪ ٽڪرو ، هام يا ساسج تي مشتمل آهي.

هر سينڊوچ ۾ 29 گرام ڪاربس موجود آهن. بهرحال ، انهن سڀني شين مان آرڊر ڪ muڻ کانسواءِ ڪارب مواد 2 گرام يا گهٽ ڪندو.

اهو پڻ هڪ سٺو خيال آهي 2 گهٽ ڪارب سینڈوچ کي حڪم ڏيڻ ، ڇاڪاڻ ته هر هڪ صرف 12 گرام پروٽين فراهم ڪندو.

خلاصو ميڪ ڊونلڊز ۾ ، 2 ايگ يا ساسيج ميڪفينس کي آرڊر کانسواءِ هڪ اطمينان بخش کاڌي جي لاءِ 4 گرام يا گهٽ ڪارب ۽ 24 گرام پروٽين سان گڏ.

14. آربي جي روسٽ ترڪي فارم هائوس سلاد

جيئن مٿي بيان ڪيو ويو آهي ، بون کان گھٽ آربي جي سينڊوچ کي آرڊر ڪرڻ هڪ وڏو گهٽ ڪارب آپشن آهي.

اضافي طور تي ، آربي پيش ڪري ٿو روسٽ ترڪي فارم هائوس سلاد پيش ڪري ٿو روسٽ ترڪي ، بيڪن ، پنير ، مخلوط ساگر ۽ ٽماٽا.

ان ۾ صرف 8 گرام ڪاربس موجود آهن ، جن مان 2 فائبر آهن ، 22 گرام پروٽين سان گڏ.

بس پڪ سان پڪ نه ڪريو ته هن کي ڪرسي ڪڪڙ فارم هائوس سلاد سان گڏ ، جنهن ۾ ڪڪڙ شامل آهي ، جيڪا ماني ڀريل ۽ ڀريل آهي. اهو کل 26 گرام ڪاربس جو پيڪيج آهي.

خلاصو منتخب ڪريو Arby's Roast Turkey Farmhouse Salad ذائقي ۽ بناوت جي شاندار ميلاپ لاءِ 6 گرام هضم ڪاربس سان.

هيٺئين لائن

جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان صرف هڪ ڪارب جون شيون هڪ مينيو تي ڏسي رهيا آهيو ، هڪ وڌيڪ مزيدار گهٽ ڪارب کاڌو گهڻو ڪري فاسٽ فوڊ ريسٽورنٽ تي سادو متبادل ٺاهيو ويندو آهي.

جيتوڻيڪ فاسٽ فوڊ يقيني طور تي ايترو صحتمند نه هوندو آهي جيترو کاڌو توهان گهر ۾ تيار ڪري سگهو ٿا ، اهو toاڻڻ سٺو آهي جيڪڏهن توهان جو واحد اختيار هوندو جيڪڏهن حڪم ڪيو وڃي.