15 خراب جم جون عادتون جيڪي توهان کي ڏڻ گهرجن

مواد

• لاءِ جائزو

اسان توھان جي مھرباني ڪريون ٿا توھان جي سامان کي صاف ڪرڻ لاءِ جڏھن توھان مڪمل ٿي ويا آھيو، ۽ ھائو، اسان توھان کي ساراھيون ٿا توھان انھن آئيني سيلفين کي بچائڻ لاءِ جڏھن توھان گھر پهتا. پر جڏھن اھو اچي مناسب جم جي آداب ، اھو ظاھر ٿيو اسان ا stillا تائين ڪري رھيا آھيون اھو غلط. ھتي ، جم جي خراب عادتون اسان * س * کي quitڏڻ گھرجن س straightو سنئون ٽرينرز ۽ فٽنيس پروفيشنلز کان.

1. هڪ ورزش دوران چيونگم

”جيڪڏھن توھان چبائي رھيا آھيو ، ان جو مطلب آھي ته توھان صحيح طرح سانس نه وي رھيا آھيو ، جيڪو س yogaو طريقو آھي حقيقي يوگا جو. - لارين امپارٽو، نيو يارڪ شهر ۾ I.AM.YOU يوگا اسٽوڊيو جو باني

2.بدبودار ڪپڙا پائڻ

”اسان سڀني جا اهي ڏينهن آهن، مون کي سمجهه ۾ اچي ٿو، پر بهترين استاد هٿ ۾ آهن. بدبودار ڪپڙن ۾ ڪنهن جي مدد لاءِ وڃڻ کان وڌيڪ ٻيو ڪجهه به خراب ناهي. mp امپاروٽو (لا :اپيل: 7 تمام قدرتي ڊيوڊورينٽ جيڪي حقيقت ۾ ڪم ڪن ٿا)

3.مقابلي ۾ و Noڻ بغير ڪنهن سبب جي

"مون کي ان کان نفرت آهي جڏهن ماڻهو توهان سان ڪلاس دوران مقابلو ڪندا آهن، ۽ دوستانه انداز ۾ نه. توهان ڪڏهن به نه ٿا ڄاڻو ته اهو ڪنهن جي فرسٽ ڪلاس آهي، جيڪڏهن اهي زخمي آهن، يا صرف هڪ خراب هفتو آهي، هر ڪنهن جي صورت ۾، هرڪو مختلف آهي. سطح ۽ اهو مڪمل طور تي ٺيڪ آهي." -الي ٽيچ، جو باني سوٽي زندگي

4.اسٽيڪنگ جم مشينون

”جڏهن ته مان سمجهان ٿو ته رش جي وقت ۾ مشينن تي هڪ ڪلاڪ جون حدون آهن هڪ سبب جي ڪري، ۽ انهن جو احترام ڪرڻ گهرجي، اهو بي رحم آهي ۽ ڪنهن تي موت جي نظر ڏيڻ جيڪڏهن اهي ڪنهن مشين تي غالب آهن، مهرباني ڪري انهن کي ياد ڏياريو ته انهن جو وقت ختم ٿي چڪو آهي. ، يا تخليقي بڻجو ۽ پنھنجو ڪارڊيو anotherئي طريقي سان حاصل ڪريو! e ٽيچ (لا :اپيل: 10 مشقون توھان کي وري ڪڏھن به نه ڪرڻ گھرجن ، ٽرينرز جي مطابق)

5.ماڻهن لاءِ جايون محفوظ ڪرڻ

"ماڻهو پنهنجي جڳهه کي ڪلاس ۾ تمام سنجيدگي سان وٺن ٿا. اتي ڪيترائي عنصر آهن جهڙوڪ آئيني جي جاء ۽ پرستار جي جڳهه جيڪي ماڻهن کي اهو فيصلو ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا ته ڪمري ۾ ڪٿي هجي.ڪڏهن ڪڏهن توهان جو دوست به ظاهر نٿو ٿئي ۽ توهان leftڏي ويا آهيو بيوقوف وانگر ڏسڻ ۾. “ - ايلي ڪوهن ، ٽرينر بيري بوٽ ڪيمپ تي لاس اينجلس ۾

6.قابل اعتراض پير پائڻ

”verseالهه ولهه ۽ اسڪرٽ بوٽ اندر ورزش ڪرڻ okayيڪ ناهي. اهو توهان لاءِ ٽريننگ لاءِ محفوظ ناهي جيڪڏهن توهان مناسب جوتا نه پائي رهيا آهيو ، ان ڪري سيڙپ ڪريو ورزش جي هڪ وڏي جوڙي ۾. - ڪوهن

7.ڪلاس ۾ پنهنجو ڪم ڪرڻ

”جيڪڏھن توھان پنھنجو ورزش ڪرڻ چاھيو ٿا توھان کي جم تي و goڻ گھرجي ، بوٽ ڪيمپ لاءِ نه. اھو ڏا distو پريشان ڪندڙ آھي ۽ توانائي کي اrowsلائي ٿو جڏھن ھڪڙو ماڻھو مشق نٿو ڪري. - ڪوهن

8.پنھنجو وزن گھٽائڻ

"ماڻهو هڪ سيٽ کان پوء ايترو ٿڪجي ويندا آهن ته اهي صرف پنهنجو وزن گهٽائي ڇڏيندا آهن، پر اهو هڪ وڏو حفاظتي خطرو آهي. جيتوڻيڪ توهان صرف ان کي حد تائين وڌايو، احتياط سان پنهنجا وزن هيٺ رکو." - ڪوهن

9. توهان جي ايپل واچ سان ڪمري کي روشن ڪرڻ

"جيستائين توهان پنهنجي کلائي تي هڪ مٺي ايپل واچ نه رکو، توهان جي شازم ايپ سان توهان جو فون توهان جي بيگ ۾ رهڻ گهرجي. ڪلاس کان پوء انتظار ڪريو استاد کان توهان جي پسند جي هر گيت بابت پڇڻ لاء." - ساره شيلٽن ، انسٽرڪٽر سائيڪل هائوس لا

10.جم جي منزل تي توهان جي سامان کي محفوظ ڪرڻ

"پنهنجو جم ٿيلهو، پرس، يا ڪو به سامان سائيڪل جي اڳيان يا هينڊل بار تي نه رکجو. جيئن جهازن، بسن ۽ ٽرينن ۾، مهرباني ڪري رستي کي خالي رکو." lad ولاديمير برموديز ، پي ايD ڊي ، گروپ فٽنيس انسٽرڪٽر ڪرنچ فٽنيس نيو يارڪ شهر ۾

11.هڪ ڪلاس جي وچ ۾ ڏڻ

"جيڪڏهن توهان ڪلاس جي وچ ۾ هڪ جڳهه وٺڻ وارا آهيو، اڌ رستي ۾ نه وڃو. ڇا اهو 'ديوا جي نڪرڻ' جو نسخو آهي؟" -برموڊيز

12. People'sين ماڻھن جو سامان کڻڻ

"جيڪڏهن اتي سامان ٻاهر آهي، عام طور تي مطلب اهو آهي ته ڪو ماڻهو ان کي استعمال ڪري رهيو آهي. اتي هر ڪنهن لاء ڪافي آهي، تنهنڪري ان کي ريڪ مان ڪڍڻ لاء ... پاڻ." -برموڊيز

13.نه ڏسي رهيو آهي توهان جي ڊوائس تان

”جڏهن اسان ٽريننگ ڪري رهيا آهيون، خاص طور تي جيڪڏهن اسان خلا مان گذري رهيا آهيون، هيڊفون وارا ماڻهو جيڪي ڌيان نه ڏئي رهيا آهن اهي هڪ چٽ هيٺ آڻي ڇڏيندا آهن ۽ ساڳئي لڪير ۾ فرش تي ٻڌل ورزش ڪرڻ شروع ڪندا آهن. بلڪل بي رحم." -لارين گري رائس ، مالڪ شکاگو ۾ قائم رائيٽ اينگل فٽنيس ڪمپني.

14. وزن سان لالچي ھجڻ

”ڪجهه ماڻهن کي اها خراب عادت هوندي آهي ته ڊمبل جا ڪيترائي جوڙا ڊمبل ريڪ کان پري هڪ علائقي ڏانهن وٺي ويندا آهن، پرائم ٽائم ڪلاڪ ۾. اهي 5، 10، 12، 15 ۽ هڪ 20 کڻندا آهن، جيئن ته ذخيرو ڪندڙ آهن! - چانور

15. 40 منٽ شاور کڻڻ

اچو ، عورتون! توھان کي خبر آھي ته اھو سلسلو ڏينھن تائين جاري رھندو. (ان سان گڏ، هڪ تمام ڊگهو شاور صرف هڪ شاور جي غلطي آهي جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا.)

لاءِ جائزو