3 صلاحون توھان جي ڪافي آرڊر کي روشن ڪرڻ لاءِ

مواد

• لاءِ جائزو

جڏهن توهان ڪلوري بم جي باري ۾ سوچيو ٿا، توهان شايد تصور ڪريو decadent desserts يا cheesy پاستا جي پليٽ پليٽ. پر جيڪڏھن توھان وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪري رھيا آھيو، توھان بھتر ھوندؤ ته توھان پنھنجي ڏينھن جي پھرين sps ڏانھن نظر ڦيرايو. ھڪڙو پيالو ڪجھ خاص قسمن جي ڪافيءَ تي مشتمل آھي اڌ توهان جي روزاني ضرورتن جي ڪلورين، گڏوگڏ توهان جي سڄي ڏينهن لاء کنڊ ۽ چربی، هڪ نئين مطالعي جي مطابق غذائيت ۽ غذائيت.

آسٽريليا ۾ محققن 500 کان و menuيڪ مينيو آئٽمز ڏ restaurantا مشهور ريسٽورنٽ جي زنجيرن ۾ ۽ ڏ thatائين ته ڪافي ۾ کیلوريون ۽ ڪجھ چانھ پيئڻ وارا توھان جي سوچ کان به ويڪ آھن ، ۽ اڪثر ڪري وڏي مقدار ۾ کنڊ ۽ چربي ھوندي آھي. جيو جي هڪ پيالي ۾ صفر ڪيلوريون هونديون آهن، سڌو ڪارو، جنهن ڪري اهو هڪ ڊائيٽر جي پسنديده آهي. پر اسان مان گھڻا پسند نٿا ڪن تلخ پيئڻ پاڻ تي. مشروبات جيڪي ذائقي کي maskڪيندا آھن س the کان و offeيڪ خراب ڪندڙ آھن: اسٽاربڪس جو وائيٽ چاڪليٽ موچا ، مثال طور ، گھڙين ۾ 610 کیلوريون ۽ ڊنڪن ڊونٽس تي هڪ پمپن irlرندڙ ڪافي توھان کي واپس آڻيندي 500 کیلوريون. (سکو We'reو ته اسان چئي رھيا آھيون نه اسٽار بڪس پهچائڻ لاءِ.)

پر ا evenا به غير مessاڻ وارا مشروبات شامل ڪري سگھن ٿا کیلوري جي محاذ تي شڪريو کير ، ڪريم ۽ مaryي ذائقن جي. هڪ venti Starbucks Vanilla Latte، هڪ صبح جو ڪموٽ اسٽيپل، 340 ڪلوريون آهي، ۽ هڪ McCafe سادو پريميئم روسٽ آئسڊ ڪافي اڃا 200 ڪلوريون آهي. ايستائين جو ڪجهه چانهه هڪ خوفناڪ شوگر پنچ پيڪ ڪري ٿو: ميڪ ڊونلڊس ۾ هڪ باقاعده سائيز جي مٺي چانهه ۾ 56 گرام کنڊ آهي - ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن پاران تجويز ڪيل 25 گرام في ڏينهن کان ٻيڻو.

اھو س and ۽ توھان ا evenا تائين کا aي جو حڪم نه ڏنو آھي! انهن مان صرف ٻه يا ٽي مشروبات هڪ ڏينهن ۾، ۽ توهان پنهنجي اڌ روزاني ڪيلوريون حاصل ڪيون آهن ڪنهن شيء مان جيڪو توهان کي نه ڀريندو يا توهان کي غذا نه ڏيندو، محقق خبردار ڪيو.

پر انهي جو مطلب اهو ناهي ته توهان پنهنجي ڪيفين کي درست نه ٿا ڪري سگهو ۽ اڃا تائين توهان جي ڪلوريڪ بجيٽ ۾ رهي. فٽ باٽم گرلز جي باني جينيفر والٽرز کان پاڻ کي علاج ڪرڻ لاءِ هتي ٽي چالون آهن:

1.آرڊر ڪيو هڪ پيالي بليڪ ڪافي جو. ڪافي شاپ تي خاص مشروبات کي مڪمل طور تي ڇڏي ڏيو، ۽ ان جي بدران هڪ پيالو سادي، ڪارو ڪافي جو آرڊر ڏيو. نه ر itو اھو سستو آھي ، اھو عمدي طور تي ڪوريور کان پاڪ آھي. جيڪڏھن توھان مnessي پسند ڪريو ٿا يا ٿورو کير ، ان کي پاڻ شامل ڪريو ته جيئن توھان کي خبر پوي ته توھان جي ڪپ جي ڪافي شاپ جاوا ۾ goingا ٿي رھيو آھي.

2. ننڍي سائيز حاصل ڪريو. يقينا، اهو سستو آهي وڏي پئماني تي خريد ڪرڻ، پر ڇا توهان واقعي ان جي ضرورت آهي؟ جڏھن آرڊر ڪسٽم ڪافي شاپ مشروبات ، اھو بھترين آھي چ stickي طرح ھڪڙي نن portionڙي حصي جي سائيز تي. تمام س thingsيون شيون اعتدال ۾!

3. اڌ ذائقي ۽ اسڪيم کير سان توهان جي پيئڻ جو حڪم ڏيو. چاهي اهو وينلا ليٽ هجي يا flavيو ذائقيدار قافلي جو دڪان ، بارسٽا itاهيو ان کي ا half ذائقي سان ۽ کير imاهڻ سان. ھي اڪيلو بچائي سگھي ٿو توھان ڪافي ڪجھ ڪيليريون ۽ ا stillا تائين ڏيو توھان کي اھو ذائقو توھان جي ترس.

لاءِ جائزو