يوزر گائيڊ: 4 نشانيون اها ADHD ٿي وئي آهي ، نه ’Quirkiness‘

مواد

• 1. توهان ٿورڙا آهيو ‘اضافي’
• 2. توهان کي ’سموري جڳهه‘ طور بيان ڪيو ويو آهي
• 3. ٽيون ڇا آهي؟ ها ها ، يادگيري جا مسئلا
• 4. توهان جو اپارٽمنٽ مارئي ڪانڊو کي دل جو دورو ڪرڻ ڏي
• تنهن ڪري ، توهان ڇا ڪري سگهو ٿا؟

يوزر جي رهنمائي ڪندڙ: ADHD هڪ ذهني صحت واري صلاحڪار ڪالم آهي جيڪو توهان نه وساريندا ، مزاح نگار ۽ ذهني صحت جي وڪيل ريڊ برائس جي صلاحن جي مهرباني. هن کي اي ڊي ايڇ ڊي سان گڏ سetimeو تجربو آهي ، ۽ انهي ڪري ، هن کي سکي آهي ته ڇا ڪجي جڏهن س worldي دنيا چين جي دڪان وانگر محسوس ٿئي… ۽ توهان رولر اسڪيٽ ۾ هڪ بل آهيو.

ڪو سوال؟ هو توهان جي مدد نه ٿو ڪري سگهي جتي آخري ڀيرو پنهنجون چاٻيون ڇڏي ويون آهن ، پر گهڻا ٻيا اي ايڇ ڊي سان لاڳاپيل سوال منصفاڻي راند آهن. هن کي ڊي ايم ٽوئٽر يا انسٽاگرام تي هلايو.

توھان اھو ڪم ڪري رھيا آھيو ته اجنبي ٽپڻ واري شيءِ توھان جي پيرن سان وري.

توهان صرف هڪ ٻئي پارڪنگ ٽڪيٽ حاصل ڪئي جنهن جي توهان پهريان ئي برداشت نه ڪري سگهو ٿا ، ڇاڪاڻ ته توهان ميٽر پورو ڪرڻ وساري ڇڏيو ... ٻيهر.

توهان سمهڻ ويو Who گذريل رات ، جيڏي؟

ٺيڪ آ ، شايد تون جيترو گرم مس نه آهين جيترو مان نه آهيان (چوڪڻ لاءِ سڀ کان وڏي رڪاوٽ ناهي ، مان اهو تسليم ڪندس). پر ٿي سگهي ٿو ته توهان پنهنجي اداري ، مزاج ، تسلسل تي قابو پائڻ ، يا ADHD سان جڙيل ٻين چپکے نشانين سان جدوجهد ڪري رهيا هجو - ۽ توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته ڇا ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن اهو ڏينهن ڏينهن توهان جي ڪم ڪرڻ جي صلاحيت متاثر ڪري رهيو آهي ، توهان ڪيترو ڊگهو ڪري رهيا آهيو ته توهان پاڻ کي اتي لهي وڃو ، توهان جي بيچيني طريقي سان جدوجهد ڪندي ، اهو ڏسڻ کان اڳ توهان تي غور ڪرڻ جو ارادو ڪريو ته ڇا اهو صرف "توهان جي شخصيت" آهي يا اهي ئي ذهني صحت واري حالت متاثر ٿي رهي آهي. لکين ٻيا ماڻهو س millionsي دنيا ۾؟

نظرثاني ڪرڻ لاءِ ، اچو ته ڪجھ عام عام ايڇ ڊي ايڇ بابت علامن تي هلون ته ڏسون ته ڪو ڊِونگ-دانگ جي گھنڊي توهان لاءِ ڪنهن رنگ ڪري ، ڇا اسين؟ انهن ۾ شامل آهي:

• خراب ڌيان
• غير ترتيب ڏيڻ
• حرڪت ۽ فهميده
• هدايتن جي پيروي ڪرڻ ۾ مشڪل
• غفلت ۽ جلن

ايڇ ڊي ايڇ لاءِ ڪافي عنصر آهن. نه هر ماڻهو انهن سڀني کي تجربو ڪندو ، پر اهي معمولي ملزمان آهن جيڪي ماڻهن کي ڪجهه امداد ڳولڻ جي طرف وٺي ويندا آهن. جيڪڏهن توهان اڃا تائين پڪ ناهي ته اهي توهان تي لاڳو ٿين ٿا ، اچو ته وڌيڪ ڪجهه وضاحت ڪريو.

1. توهان ٿورڙا آهيو ‘اضافي’

ڇا توهان ڪڏهن به وڏو اضافي ڊائيا هجڻ کان روڪي نٿا سگهو ، ڪڏهن؟

اڳتي وڌڻ ، بيچيني ، ۽ تڪليف ڀڻڪ ڪرڻ ايڇ ڊي ايڇ سان گڏ ڪنهن لاءِ وڏي ڳالهه آهي. منهنجي لاءِ ، اهو منهنجي گهرج وانگر آهي جيترو جلد ٿي سگهي منهنجي جسم مان نڪرڻ جو رستو ڳولڻ جي ڪوشش. آئون ٿڪجي ٿو ۽ ٻيهر ورجايان ٿو ، منهنجي آ fingersرين ۽ آ flexرين کي موڙي ، ۽ سا myselfي هڪ هزار رپيا في منٽ پنهنجي سيٽ تي پاڻ کي ترتيب ڏيان ٿو - جڏهن آئون ان سان سمهڻ جي قابل آهيان.

”هاڻي ريڊ ،“ توهان پڇيو ، ”مان ڪيئن knowاڻان ٿو ته هي هڪ ذهني خلل آهي ۽ نه رڳو ڏينهن جو هڪ افسوسناڪ ٻيون مشروب؟“ صحيح سوال! اهو سڀ ڪجهه هيٺ اچي ٿو جئين توهان گهڻو ڪري اهو تجربو ڪيو ٿا ۽ ڪيتري حد تائين اهو توهان جي پوري ٿيڻ جي صلاحيت تي اثرانداز ٿئي ٿو (۽ دنيا کي سڀ کان وڌيڪ بدترين لائبريري مجرم وانگر سڙي وڃڻ کان سواءِ).

2. توهان کي ’سموري جڳهه‘ طور بيان ڪيو ويو آهي

ڇا توهان جي ڌيان ۽ قابو کي گهٽ… مزو پيارو؟ ڇا هڪ گفتگو دوران بحث جاري رهي رهيو آهي؟ مون جي ڪنن ۾ سوراخ ٿيڻ واري وقت وانگر ۽ مون پنهنجي دوست کي چيو ، ول - هي منهنجو سڀ کان وڏو نن childhoodپڻ جو دوست هو ، ۽ اسان جوشيوا وڻ جي ويجهو وڏي ٿياسين! جيڪڏهن توهان ڪڏهن به نه ڪيو آهي ، توهان کي لازمي طور تي ٺيڪ آهي معاف ڪريو. اسان انهي بابت ٻي ڀيري ڳالهائينداسين.

جيڪڏهن توهان مرکوز نه ٿا ڪري سگهو ، اهو توهان جي مقصدن حاصل ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ، چاهي اهو هڪ منصوبو مڪمل ڪري رهيو هجي جنهن بابت توهان جذباتي آهيو يا صرف ڪنهن ٻئي کي گفتگو دوران اچڻ ڏيو ، جهڙوڪ ، هڪ سيڪنڊ. جڏهن توهان جي ذهني صحت جي حالت توهان کي هڪ هائپرٽيڪڪ دماغ ۽ تمام گهٽ تسلسل سنڀاليندي سخت رستو تي رهڻ صحيح آهي.

ADHD شاندار ٿي سگهي ٿو. ياد رکو توهان وٽ صحيح مشقون ، توهان کي صحيح نموني ڪيل ڪيبورڊ ٺاهڻ واريون مشقون ، مراقبت جي ٽيڪنڪ ۽ دوا موجود آهن. اھو سڀ نشانين کي سڃاڻڻ سان شروع ٿئي ٿو.

3. ٽيون ڇا آهي؟ ها ها ، يادگيري جا مسئلا

ڪو مذاق نه ، مون کي شامل ڪرڻ جي تقريباً وسري وئي هئي.

ڇا توهان اڳيان دروازو کوليو ۽ فوري طور تي وساري ڇڏيو توهان ڪيڏانهن وڃي رهيا آهيو ڇو ته توهان هڪ خاص پياري ڪتو ڏٺو آهي (اسان مان ڪير آهي)؟

ڇا توهان مسلسل اهو محسوس ڪري رهيا آهيو ته توهان هن شخص سان گفتگو جي وچ ۾ جاکوڙي رهيا آهيو ، جنهن کي توهان سان متعارف ڪرايو ويو آهي ، ۽ توهان ياد نٿا ڪري سگهو ته هن جو نالو جستن يا ڊسٽن آهي يا جيڪڏهن هو اڀرندي مڇي يا پيراڪيوٽس بابت ڳالهائي رهيو آهي؟

مان پڻ هن بدنصيب دوزخ ۾ رهندو آهيان ، جيڪو خاص طور تي مون لاءِ خوفناڪ آهي ڇاڪاڻ ته ماڻهن سان ملڻ ۽ انهن جي بيانن کي ياد رکڻ وانگر ، هن پوري ”پروفيشنل ليکڪ“ ڊيل جو هڪ اصلي وڏو حصو ، ان تي يقين ڪريو يا نه!

ڪجهه ڏينهن ، ڪئين ناهي بال تي آئون انهي بابت ٿيڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو ، منهنجو دماغ بس تعاون نه ڪندو آهي ، ۽ آئون آخر ۾ هڪ ڊيوا وانگر ڏسڻ لڳان ٿو ، جيڪو ماڻهن جي نالي سکڻ جي زحمت نه ٿو ڪري يا انهن جي وقت جو قدر ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان هڪ ڊائيا آهيو جيڪو نالا نه learnاڻي ٿو يا ماڻهن جي وقت جو قدر ڪري ٿو ، ڪم ڪري ٿو ، پر اسان مان جيڪي اي ڊي ايڇ ڊي سان آهن انهن کي اسان جي ڊاڪٽر ۽ معالج سان گڏ ڪم ڪرڻ جي حڪمت عملي تي

4. توهان جو اپارٽمنٽ مارئي ڪانڊو کي دل جو دورو ڪرڻ ڏي

ڇا تون ڏا disو غير منظم آهين ماري ڪانڊو توهان جي عام حالتن جو جائزو وٺندي ۽ چيو ، ”هون ڇوڪرو؟“

چ Wellو ، توهان اڪيلي ناهيو پڙهندڙ. ٻار جي حيثيت سان ، اهو مون ۾ هر شي کي ان جي جڳھ تي نظرانداز ڪرڻ جي بيوقوف جي ڪوشش هئي (خاص طور تي جڏهن کان ، مڪمل انکشاف ، میں ذخیرہ اندوز کے گھران میں پلا بڑھا تو خوش خبری کی سطح احمقانہ ہے)۔ مان هڪ نن kidڙو ٻار هجان ها ، ۽ مان اڃا تائين هڪ ٻ slاپو بالغ آهيان!

پنهنجي ڀرپاسي جي ماحول ، ماليات ۽ شايد گوگل ڪئلينڊر کي گهٽ ۽ سخت نظر ۾ رک ۽ مون کي ايمانداري طور ٻڌاءِ جيڪڏهن توهان هن کي آرام ۾ هجو.

ڪلٽر ۽ لوڻ واري راند جو منصوبو اي ڊي ايڇ ڊي اسان مان انهن جي دشمن آهي. آئون ذاتي طور تي سمجهان ٿو ته هي صلح ڪرڻ سڀ کان مشڪل مشڪلات مان هڪ آهي. جڏهن اهو چوڪن کان پري ٿي ويو آهي نقصانڪار عادتن جي هڪ سيٽ ڏانهن وڃڻ سان توهان جي مڪمل طور تي زندگي گذارڻ جي صلاحيت متاثر ٿي رهي آهي ، شايد اهو وقت حاصل ڪرڻ جو وقت هجي.

… هاڻي جيڪڏهن تون هڪ لمحي لاءِ مون کي معاف ڪندين ، مان پنهنجي بستر ٺاهڻ وڃان ٿو.

تنهن ڪري ، توهان ڇا ڪري سگهو ٿا؟

دوستو ، ا can اهو ڏينهن ٿي سگهي ٿو جنهن سان توهان ٻنهي جو حساب ورتو ۽ پنهنجو پاڻ کي نن slو سست ڪيو.

توهان چاپلوسي وارو رويو گهٽ رکڻ جي لاءِ طبي حالت معاف نٿا ڪري سگهو ، پر توهان سمجهي سگهو ٿا ته اهو ڇو ٿي رهيو آهي ۽ هن رويي کي روڪائڻ لاءِ نيون عادتون سکيو. ۽ توهان کي اهو اڪيلو ڪرڻ جي ضرورت نه آهي! ڪنهن ڊاڪٽر يا نفسيات جي ماهر سان ڳالهايو ، ڇاڪاڻ ته اهي ئي آهن جيڪي توهان کي چ testedيءَ ريت آزمائي سگهن ٿا ۽ ٽريڪ تي واپس اچڻ لاءِ ڪجهه قدم اڳتي پيش ڪن ٿا.

۽ جيڪڏهن توهان وٽ اي ڊي ايڇ ڊي آهي؟ مان توهان جو نئون بهترين اسرائيلي دوست آهيان ـ آئون هتي هيلٿ لائن تي هيس ، هڪ ٻئي سان گڏ انهن معاملن تي صحافت ڪندي. اچو ته superاڻون ته عظيم باوقار هجڻ ڪيئن آهي ، انهي سان گڏ گڏيل حڪمران آهيون اسان پاڻ کي thisاڻون ٿا ته انهي گرم گندگي جي هيٺان آهن.

ريڊ برائس ليکڪ ۽ مزاح نگار لاس اينجلس ۾ ٻڌل آهي. برائس يو سي اريوين جي ڪلري ٽريور اسڪول آف دي آرٽس جو هڪ عالم آهي ۽ اهو پهريون ٽرانسگرنر شخص هو ، جيڪو ڪنهن ٻئي شهر سان ڪنهن پروفيشنل رييو ۾ اڇلايو ويو. جڏهن دماغي بيمارين جي چانڊئي نه ڳالهائي ها ، برائس اسان جي محبت ۽ جنسي ڪالم کي به قلمبند ڪري ، “يو اپ؟”