ذیابيطس تي قابو پائڻ جا 10 سادي مشورا

مواد

• 1. رت جي شگر جي قيمت جو رڪارڊ ڪريو
• 2. ڪجھ ميون کي اڪيلائي ۾ استعمال ڪرڻ گھٽايو
• 3. مٺاڻ جي استعمال کان پاسو ڪريو
• 4. شراب جو استعمال گھٽايو
• 5. کائڻ کان بغير 3 ڪلاڪن کان وڌيڪ نه وڃو
• 6. مثالي وزن برقرار رکجو
• 7. سگريٽ جو استعمال ختم ڪريو
• 8. بلڊ پريشر تي ضابطو رکڻ
• 9. دوا جي ڪجهه قسمن کان پاسو ڪريو
• 10. باقاعدي جسماني سرگرمي کي مشق ڪريو
• هائپوگليسيميا تي ڪئين ضابطو آڻجي
• هائپرگليائيميا جي مرض کي ڪيئن سنڀالجي

ذيابيطس تي ضابطو آڻڻ لاءِ ، حياتيءَ ۾ تبديلي جي ضرورت آهي ، جيئن تماڪ ڇڪڻ ، هڪ صحتمند ۽ عام طور تي طبعي غذا کي برقرار رکجي ، مٺاڻ ۾ خراب ۽ عام طور تي ڪاربوهائيڊريٽ ، جهڙوڪ ماني ، چانور يا پاستا کان علاوه. الڪوحل کان مشروبات کان پاسو ڪرڻ ۽ جسماني سرگرمي کي باقاعده بنياد تي ڪرڻ.

ان کان علاوه ، اهو تمام ضروري آهي ته علاج بابت سمورا طبي اشارا جن ۾ دوا ، انسولين ۽ بلڊ شوگر جي ليول جي نگراني شامل هجي ، صحيح وقت تي ۽ ظاهر ڪيل طريقي سان ڪيا وڃن.

ذیابيطس تي ضابطو رکڻ ۾ مدد لاءِ ڪجھ صلاحون ، خالي پيٽ تي 130 مگرا / ڊي ايل جي هيٺيون قدر رکجن ۽ ماني کانپوءِ 180 مگرا / ڊي ايل کان هيٺ ، ٿي سگهي ٿو:

1. رت جي شگر جي قيمت جو رڪارڊ ڪريو

ڪاغذ تي رجسٽر ٿيڻ کان اڳ ۽ بعد ۾ گلوڪوٽيميرڪ جي تصديق ڪيل گليسميا جي قدرن ، مشاهدي ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ته ڪهڙا ڪهڙا خطرات کڻي اچڻ کان بچي سگهن ٿا ۽ ڪهڙا ڪهڙا پاسو بچائڻ گهرجي ، ۽ اهڙي طرح علاج کي ترتيب ڏيو ته جيئن اثرائتو ۽ خطري کي گهٽائي ٿو ذیابيطس جڏهن ته قابو ۾ آڻي صحت کي لاهي سگھي ٿو.

2. ڪجھ ميون کي اڪيلائي ۾ استعمال ڪرڻ گھٽايو

ميونز جو گهڻو ڪري ڪاربوهائيڊريٽ جي وڏي مقدار سان گڏ کائڻ جهڙوڪ مٺاڻ ، انجڻ ، الي وارا ميوا ، پيپيا ۽ خشڪ ميون ، انهن سان گليميمڪ اسپيڪ جي امکانات کي وڌائي سگهندي آهي ، انهي سان ذیابيطس کي ختم ڪري سگهجي ٿي ، ۽ اهو ئي سبب آهي ته اهي ميوا کائڻ جي صلاح ڏين ٿا جيڪي فائبر ۾ وڌيڪ هجن. اسٽرابيري ، خربوزہ ۽ ايواکاڊو. ميوي جي فهرست چيڪ ڪريو جيڪي ذیابيطس جي مريضن لاءِ سفارش ڪيا ويا آهن.

3. مٺاڻ جي استعمال کان پاسو ڪريو

مٺايون رت جي شڪري کي وڌائي سگهن ٿيون ڇاڪاڻ ته اهي تيز جذب ڪندڙ خوراڪ آهن ، ذيابيطس کي ختم ڪرڻ ۽ بيماري کان پيچيدگين جو خطرو وڌائي ٿي. اهڙيءَ ريت ، جڏهن به ممڪن ٿي ، اها مٺائي کائڻ کان بچڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي يا جڏهن کائڻ کپي ، اهو ترڪيب کانپوءِ آهي.

4. شراب جو استعمال گھٽايو

گهڻو شراب واپرائڻ ، ذيابيطس لاءِ هائپوگليسميا يا هائپرگلائيسميا جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، جگر جي وڌيڪ لوڊشيڊنگ جي ڪري ، جيڪو خون جي شگر کي منظم ڪرڻ جو ذميوار آهي ، انهي صورت ۾ الڪحل کي ميٽابولز پڻ ڪندو. ڏسو ته ذيابيطس جي استعمال جي لاءِ شراب جي محفوظ مقدار ڇا آهي.

5. کائڻ کان بغير 3 ڪلاڪن کان وڌيڪ نه وڃو

جڏهن ذيابيطس 3 ڪلاڪن کان به وڌيڪ وقت گذاريندو آهي ته ذيابيطس کي ختم ڪرڻ جو وڏو امڪان هوندو آهي ۽ هائپوگليسيميا واقع ٿي ويندي آهي ، جيڪا شعور جي نقصان ڪري سگهي ٿي ۽ وڌيڪ شديد ڪيسن ۾ ڪوما جي حالت جو سبب بڻجي سگھي ٿي. هائپوگليميريا جي ٻيون علامتون ڏسو ۽ سکو ته سڃاڻڻ ڪيئن ڪجي؟

6. مثالي وزن برقرار رکجو

عمر ، جنس ۽ قد لاءِ مثالي وزن برقرار رکڻ رت جي گلوڪوز کي موثر طريقي سان منهن ڏيڻ جي قابل هجڻ تمام ضروري آهي ، جيئن ماڻهو جيڪي ذيابيطس ۽ ٿولهه يا ٿلهي وزن وارا هجن ، جسم جي ماس انڊيڪس (بي ايم آءِ) سان 25 ڪلوگرام / م کان وڌيڪ يا برابر هجن ، شايد انسولين طرفان گلوڪوز جو گهٽجڻ سبب گليسڪيمڪ ڪنٽرول خراب ٿي ويو آهي ، انهي کان علاوه دل جي بيماري ۽ فالج لاءِ وڌيڪ خطرو پيش ڪرڻ سان.

7. سگريٽ جو استعمال ختم ڪريو

نيڪوٽين ، سگريٽ جو بنيادي جزو رت ۾ گلوڪوز جي ليول سان مداخلت ڪري سگھي ٿو ، انهي ڪري ذيابيطس تي ڪنٽرول ڪرڻ مشڪل ٿي ويندو آهي .ان کان علاوه ، سگريٽ جي استعمال کي ختم يا گهٽائڻ صحت جي لاتعداد فوائد حاصل ڪري سگھي ٿو ، ڇاڪاڻ ته جڏهن نائيٽين جسم مان ختم ڪئي وڃي ته وهي ٿو. retinopathy ، دل جي بيماري ۽ دماغي نقصان ، ذیابيطس جون سڀئي پيچيدگيون جيڪي تماڪ جي سگريٽ سان تعلق رکن ٿيون. چڪاس ڪريو گھر جو علاج توھان کي تماڪ ڇڪڻ کي ڇڏي ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

8. بلڊ پريشر تي ضابطو رکڻ

بلڊ پريشر ۽ ذيابيطس جوس سان تعلق جڙيل آهي ، ڇاڪاڻ ته سالن کان ، ذيابيطس جسم جي شريانن کي سخت بڻائي ڇڏي ٿي ، ۽ جيڪڏهن بلڊ پريشر تي ضابطو نه رکيو وڃي ها ، ته بلڊ پريشر وڌڻ جو خدشو وڌي سگهي ٿو ، جيڪو امڪاني اسٽروڪ کي وڌائيندو آهي.

9. دوا جي ڪجهه قسمن کان پاسو ڪريو

دوا جيڪي ممڪن طور تي پينڪريريا کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون ، انسولين جي سطح کي خراب ڪري سگهن ٿيون ، جيڪو هن عضون طرفان پيدا ڪيل آهي. اهو شوگر کي سيلن ۾ آڻڻ کان روڪي ٿو ، ان کي رت جي وهڪري ۾ رهڻ ۽ ذيابيطس تي ضابطو نه رکڻ جي ڪري.

تنهن ڪري ، هيٺين دوا کان پاسو ڪرڻ گهرجي:

• اماڪوڪسيلين ؛
• ڪلواٽليٽ ؛
• کلورپروزمين ؛
• ايٿٿوميوسين؛
• اسونيازيڊ؛
• پيراسيٽامول ؛
• ڪوڊين ؛
• Mesalazine ؛
• سمواستين ؛
• فووروسائيڊ ؛
• اينالاپيليل ؛
• ميٿيوپيپا؛
• ايميوڊروون؛
• ايٿٿائيپائن:
• ليويوڊائن ؛
• لوسارٽانا.

اهڙيءَ ريت ، جيڪڏهن انهن دوائن سان گڏ ڪنهن جو علاج ڪرڻ ضروري آهي ، ذميوار طبيب کي لازمي طور تي ذيابيطس بابت knowاڻ هئڻ گهرجي ، ته اهو ڪنٽرول آهي يا نه ۽ ماڻهو ڪيتري عمر جي هن حالت سان رهندو آهي ، ته جيئن جائزي وٺي سگهجي ته واقعي علاج جا محفوظ استعمال.

10. باقاعدي جسماني سرگرمي کي مشق ڪريو

باقاعده جسماني ورزش ذیابيطس تي ضابطو رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي ڇاڪاڻ ته اهو رت جي چربي جي سطح کي گهٽائيندو ، وزن تي ضابطو رکي ٿو ، رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو ، ۽ دل کي رت سان وڌيڪ مناسب طريقي سان پمپ ڪرڻ ۾ مدد به ڪري ٿو.

هائپوگليسيميا تي ڪئين ضابطو آڻجي

هائپوگليڪيميا تي ضابطو رکڻ جي لاءِ جيڪا بلڊ شوگر اضافي مقدار ۾ گهٽجي وڃي ، 70 مگ / ڊي ايل هيٺ ٿي وڃي ، ان لاءِ ضروري آهي ته ماڻهوءَ کي کنڊ يا ناريل جوس جو گلاس ، مثال طور. هنن کاڌن کي شوگر مٿي وٺي ويندو ۽ ماڻهپو بهتر محسوس ڪندو. سمجھو ته هائيپوگليڪيميا جي ڪيسن ۾ ٻيو ڇا ٿو ٿي سگھي.

هائپرگليائيميا جي مرض کي ڪيئن سنڀالجي

هائپرگلائيميا کي قابو ڪرڻ لاءِ جيڪا رت ۾ اضافي شگر آهي ، ضروري آهي ته ماڻهوءَ کي ڊاڪٽر طرفان ڏنل اها دوا ڏني وڃي جيڪا خون ۾ شگر جي مقدار کي منظم ڪري. اهو اڃا تائين اهو سفارش ڪيو ويندو آهي ته ، مٺاڻ کي گهٽائڻ يا ختم ڪرڻ سان رت جي شگر کي ٻيهر وڌڻ کان روڪي ، جهڙوڪ ڪيڪ ، نرم مشروبات ، پڊنگ يا آئس ڪريم مان ۽ جسماني سرگرمي کي هلائڻ جي لاءِ ، جهڙوڪ کائڻ کان پوءِ هلڻ. hyperاڻو ته ڇا ٿيڻ گهرجي جيڪڏهن هائپرگليسميا پيدا ٿئي ٿي.

هيٺ ڏنل وڊيو ۾ ذیابيطس تي ضابطو رکڻ لاءِ خوراڪ بهتر ڪرڻ بابت ٽيٽنيانا زنين بهتر راءِ ڏني آهي.