سمهڻ لاءِ ڪهڙي بهترين پوزيشن آهي؟

مواد

• هر پوزيشن جا فائدا ۽ نقصان
• 1. تنهنجي پيٽ ۾ سمهڻ
• 2. ڀتين تي سمهڻ
• 3. توهان جي پاسي ۾ سمهڻ
• سمهڻ وقت ڇا کان بچڻ گهرجي

سمهڻ لاءِ بهترين پوزيشن پاسي واري آهي ڇو ته اسپائن بهتر نموني ۽ مسلسل قطار ۾ آهي ، جيڪا پٺن جي پيٽ سان وڙهندي آهي ۽ اسپين جي زخمن کان بچائيندي آهي. پر فائدي واري هن پوزيشن لاءِ 2 پهلو استعمال ڪيا وڃن ، هڪ گردن تي ۽ ٻيو پير جي وچ ۾.

سراسري طور تي ، هڪ رات جو ننڊ 6 کان 8 ڪلاڪ رهي ٿي ، تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته آرام جي هن عرصي دوران ، جوڑوں ، خاص طور تي اسپائن ، گھڻو لوڊ نه ٿين. اضافي طور تي ، ننڊ واري پوزيشن خراش ، اثر وجهندڙ ۽ جھڳڙن کي به متاثر ڪري ٿي.

هر پوزيشن جا فائدا ۽ نقصان

1. تنهنجي پيٽ ۾ سمهڻ

هڪ تکلي سان توهان جي پٺي تي سوڻ ، سر جي anteriorization کي هٿي ڏئي ٿو ، جيڪا هن ختم ٿيڻ جي پوزيشن کي پسند ڪري ٿي. اهو پٺيءَ جي تري ۾ به درد پيدا ڪري سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته لمبر علائقي دٻجڻ سان ختم ٿي ويندو آهي. اها پوزيشن سنورڻ ۽ ننڊ واري ننڊ کي پڻ مدد ڏئي ٿي ڇاڪاڻ ته زبان اندر slرندي ٿي وڃي ۽ گندي ذريعي هوا کي گذرڻ ڏکيو ٿي پوي.

جڏهن ته اهو سٺو اختيار ٿي سگهي ٿو: جيڪڏهن ڪلهي ۾ درد آهي يا تبديليون ، جيڪڏهن توهان کي رات تي ضد ڪريمزين جو علاج ڪيو پيو وڃي ، جيڪڏهن توهان جي منهن تي سوئر آهي. جڏهن ڳچيء کي نه رڳو گردن تي ، پر پوئتي پڻ ، اهو پٺتي ڳالهائڻ مفيد ٿي سگهي ٿو ، جيڪو سورن کي آسان بڻائي ٿو ، فلو جي صورت ۾ ، مثال طور. گردن جي هيٺان هڪ تمام ٿلهي تکا ۽ ڪڻڪ جي هيٺان تائين رکيا پڻ ريڙ جي پوزيشن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

2. ڀتين تي سمهڻ

توهان جي پيٽ تي سوڀ گردن جي بدترين پوزيشن مان آهي ، ڇاڪاڻ ته آرام سان اها پوزيشن هئڻ جي لاءِ ماڻهو کي هٿن جي پٺتي تي سر کي سهارو ڏيڻ گهرجي ۽ گردن کي ٻئي طرف موڙي ٿو. ان کان علاوه ، هي پوزيشن پنهنجي قدرتي وکر کي نظر انداز ڪري ، پوري اسپائن کي صحيح ڪري ڇڏي ٿو ، جنهن جي ڪري عام طور تي پٺيءَ جو سور ٿئي ٿو.

جڏهن ته اهو سٺو اختيار ٿي سگهي ٿو: جڏهن پيٽ جي هيٺان هڪ پتلي ۽ نرم تکلي کي رکندي ، اسپائن ڀلي سهڻي هجي ، پر اهو رُخ کي بچائڻ لاءِ هن پوزيشن ۾ س nightي رات سمهڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي. توهان جي پيٽ تي سمهڻ اشارو ٿي سگهي ٿو جڏهن هپ جي درد سبب ، پنهنجي پاسي تي ڪوڙ ڪرڻ ممڪن ناهي.

3. توهان جي پاسي ۾ سمهڻ

اها ڳچيءَ کي بچائڻ لاءِ بهترين پوزيشن آهي ، پر انهي کي آرام ۾ رهڻ لاءِ اهو سٺو آهي ته گردن تي هڪ تکو ۽ پير جي وچ ۾ هڪ پتلي آئي ، انهن ترميمن سان اسپائن پنهنجي قدرتي وکر برقرار رکي ۽ مڪمل طور تي سهارو ڏئي ، اسپائن کي ڪوبه نقصان نه.

اضافي طور تي ، جڏهن کاٻي پاسي سمهڻ ، کاڌا آنڊن ذريعي وڌيڪ آساني سان گذري سگهي ٿو ، جيڪو هاضمي جي حامي ڪري ٿو ، ان کان علاوه ، رت جي گردش ۽ مدافعتي نظام جي ڪارڪردگي کي بهتر بنائڻ ۾.

جڏهن اهو خراب ٿي سگهي ٿو: توهان جي پاسي تي سمهڻ هڪ تمام وڏو تکو ، پنهنجي گردن جي گردن سان يا پنهنجي پير جي وچ تي پڻ توهان جي اسپائن کي نقصان نه پهچايو ۽ خراب ٿي سگهي ٿو. اهو به اشارو ناهي ڪيو ويو ته حامله عورت سا sideي پاسي سمهي ٿي ، هميشه کاٻي پاسي سمهي رهڻ جو انتخاب ڪندي آهي ڇو ته ٻار ڏانهن رت جو وهڪرو وڌيڪ وهندو رهي ٿو. جنن واري جاءِ ، جتي ماڻهو پنهنجي ڪناري تي ويٺو هوندو آهي ۽ سڀني سان گڏيل هوندو آهي ، بهترين اختيار به نه آهي ڇاڪاڻ ته ڪلهي اڳتي ، ڏا theا هوندا آهن سر ، ۽ ماڻهوءَ کي به چنچل هوندو آهي.

هر ماڻهو کي مختلف طريقي سان سونهن لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي ۽ اهو ٻين پوزيشن کي آزمائڻ جو مسئلو ناهي ، جيستائين آرام محسوس ڪندا. رات جو پنهنجي پوزيشن جي مختلف وقتن ۾ رهڻ پڻ بهتر موقعو هوندو آهي ته وڌيڪ آرام سان ۽ پنهنجي اسپائن يا ڳچي ۾ درد کان بغير ، جڏهن ته توهان کي نااميد محسوس ٿئي توهان کي پنهنجي پوزيشن تبديل ڪرڻ گهرجي ، پر هميشه پنهنجي رائن کي س throughoutي رات سنڀالڻ جو خيال رکجو ، يا گهٽ ۾ گهٽ ، صبح جو اڪثر

ھيٺين ويڊيو ۾ ھنن ۽ ٻين صلاحن کي چڪاس ڪريو ، جيڪي توھان کي سٺي ننڊ واري منصب سيکارين ٿيون.

سمهڻ وقت ڇا کان بچڻ گهرجي

ماڻهو گھٹنے ، هپ يا ڪلهي جا مسئلا زخم جي پاسي تي سمهڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي. رات جي وقت غير جانبدار طور تي انهي پاسي سمهڻ کان بچڻ لاءِ ، توهان زخمي جي پاسي تائين هڪ تکي رکي سگهو ٿا ، انهي کي طرف ڪرڻ واري جڳهه کي تبديل ڪرڻ کي ڏکيائي ڪرڻ يا پنهنجي پاجاما جي کيسي ۾ ڪا شيءَ رکڻ ، مثال طور بال. جي پاسي ، جتي توهان آهيو. زخم جي جڳهن کي ڳولي ٿو.

جيڪڏهن ممڪن هجي ، هڪ وڏي بستري کي چونڊڻ گهرجي ، خاص طور تي ٻه ڀيرا سمهڻ لاءِ ، ڇو ته اهو وڌيڪ جڳهه کي سمجهه ڏيڻ جي اجازت ڏيندو آهي ۽ تکلي کان بچندا آهن جيڪي تمام وڏا هوندا آهن. بهتر سمهڻ لاءِ بهترين گدرا ۽ تکا اڻيندا.

ان کان علاوه ، هڪ کي ڪڏهن به ڪرسي تي ويهڻ يا صوفا تي ويهڻ نه گهرجي ، ڇاڪاڻ ته صحيح پوزيشن ۾ سمهڻ مشڪل آهي.