5 ريڊ وائن غلطيون جيڪي توھان ڪري رھيا آھيو شايد

مواد

• لاءِ جائزو

wineاڙهي شراب آھي ھڪڙي قسم جي جنس وانگر: جيتوڻيڪ جڏھن توھان کي خبر ناھي ته توھان doingا ڪري رھيا آھيو ، اھو ا stillا تائين مزيدار آھي. (گهڻو ڪري، ڪنهن به صورت ۾.) پر توهان جي صحت جي لحاظ کان، ڳاڙهي جي بوتل جي چوڌاري توهان جي رستي کي ڄاڻڻ ۽ ان جا فائدا هڪ وينو ڪنوار وانگر ڀرسان ڀڄڻ کان بهتر آهي. ھتي ، پنج غلطيون توھان (۽ ofيا گھڻا) makeاھيو جڏھن اھو اچي ٿو wineاڙهي شراب جو ، ۽ ڪيئن چست ٿي پيس.

1. توھان سمھڻ کان پھريائين ھڪڙو گلاس وجھو. سچ ، شراب redاڙهي شراب ۾ توھان جي بنيادي جسم جو گرمي پد گھٽائي سگھي ٿو ، ڪجھ ھارمونز جي speedڏڻ کي تيز ڪري سگھي ٿو ، ۽ ميٽابولڪ تبديلين کي متحرڪ ڪري سگھي ٿو جيڪي توھان کي ننڊ ۾ وڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، ا showياس ڏيکاريا. پر شراب پڻ خلل آڻي ٿو توھان جي ننڊ ڪجھ ڪلاڪن جي ننڊ کان پوءِ ، ڏيکاري ٿي ھڪڙي رپورٽ نيشنل انسٽيٽيوٽ آف ھيلٿ (NIH) جي. اھو leaveڏي سگھي ٿو توھان کي ا toلائيندي ۽ موڙيندي صبح جي ڪلاڪن ۾ ، ۽ feelingئي ڏينھن اداس محسوس ڪندي. بهتر آھي ته پنھنجي شراب جي عادت ھڪڙي گلاس يا earlierن ا toين ۾ رکو جيئن رات جو ڪيترائي ڪلاڪ ا before توھان ckوريءَ تي ھڻو ، NIH مطالعو ظاھر ڪري ٿو.

2. توھان ان کي پيئندا آھيو جاءِ تي ورزش جي بدران بعد ۾ ورزش. هڪ تازو مطالعو (فرانس کان، نيچ) ڏيکاري ٿو ڳاڙهي شراب ۾ هڪ جزو توهان جي عضون ۽ هڏن جي حفاظت ڪري ٿو جسماني سرگرمي وانگر. پوء جم کي ڇڏي ڏيو ۽ وڌيڪ ٽيڪسي پيئي، صحيح؟ غلط. توھان کي ھڪڙو گيلن redاڙھو ھجڻ گھرجي ھڪڙو ڏينھن لال جو ھڪڙو جزو حاصل ڪرڻ لاءِ ، ۽ اھو نه ڪندو توھان جو جگر يا توھان جي زندگيءَ جو ڪو احسان. پر ڪيترائي مطالعا ، بشمول چيڪ ريپبلڪ جو ھڪڙو تازو پيپر ، ظاھر ڪيو آھي ته شراب جو ھڪڙو گلاس توھان جي دل ۽ عضلات جي صحت کي وائي سگھي ٿو. جيڪڏھن-وڏو جيڪڏھن توھان باقاعدي ورزش ڪريو.

3. توهان ان کي overdoing ڪري رهيا آهيو. گھڻي تحقيق ڏيکاريو آھي ھلڪو کان اعتدال پسند ريڊ وائن جو استعمال - اھو ھڪڙو گلاس يا ٻه ڏينھن، ھفتي ۾ ڪيترائي ڏينھن- توھان جي زندگي وڌائي سگھي ٿو ۽ توھان جي دل کي مضبوط ڪري سگھي ٿو. پر ان کان وڌيڪ پيئندو، ۽ توهان پنهنجي زندگي کي مختصر ڪنداسين، توهان جي دل جي بيماري جو خطرو وڌائيندو، ۽ عام طور تي توهان جي صحت کي خراب ڪري ڇڏيندو، هڪ مطالعو ڏيکاري ٿو. نيو انگلينڊ جرنل آف دوائون.

4. توھان ڪوشش ڪري رھيا آھيو ان جي س stuffي شين کي ھڪڙي سپليمنٽ مان. ريڊ وائن جي فائدن تي تمام گھڻي تحقيق resveratrol تي ڌيان ڏئي ٿي، ھڪڙو صحت مند مرڪب جيڪو توھان ھاڻي اضافي طور تي خريد ڪري سگھو ٿا. پر جيئن ته ھڪ ملٽي ويٽامين پوپ ڪرڻ جيترو فائديمند ناھي جيترو پوري ويٽامين سان foodsرپور کا eatingو کائڻ ، ريسورٽراول سپليمنٽ نگلڻ سان نٿو ل seemي redڻ سا benefitsيا فائدا پيش ڪن ٿا جيئن سرخ شراب پيئڻ. حقيقت ۾ ، هڪ ڪينيڊا جو مطالعو مليو ريسورٽراول سپليمنٽس اصل ۾ زخمي جسماني سرگرمي لاء توهان جي جسم جو جواب. گولين کي ipڏي ڏيو ۽ ان جي بدران هڪ گلاس وو.

5. توھان ان کي چمڪائي رھيا آھيو پنھنجي جلد جي مدد ڪرڻ لاءِ. ڪجھ تحقيق tiedني thatڏيو آھي سا sameي لال شراب جو مرڪب سج جي نقصان کان ۽ مضبوط جلد کان تحفظ لاءِ. ر issueو مسئلو: توھان کي انھيءَ کي پنھنجي چمڙيءَ تي therھلائڻو آھي therڪيل شڪل ۾ ، ۽ اڪثر مطالعي مان فائدا ڏيکارڻ ۾ شامل آھن چوٿون ، نه ماڻھو. handئي طرف ، wineاڙهي شراب پيئڻ heavyري مقدار ۾ توهان جي جگر کي نقصان پهچائي ٿو ۽ توهان کي ڊي هائيڊريٽ ڪري ٿو-اهي ئي توهان جي جلد کي نقصان پهچائين ٿا ۽ توهان کي و lookيڪ پراڻا ٿا بڻائين ، پڙهائي ڏيکاري ٿي. سو نه ، آرامده ٿيڻ سان redاڙهي بوتل سان توهان جي چمڙي تي ڪو به احسان نه ٿيندو.

لاءِ جائزو