6 وزن گھٽائڻ جا طريقا فرانسيسي عورتن کان چوري ڪرڻ لاءِ

مواد

• لاءِ جائزو

ڪيترين ئي آمريڪي عورتن کي اھو فرينچ عورت جو خواب آھي ته ھو ھڪڙي ڪيفي ۾ ويھي رھي آھي ھر صبح پنھنجي ڪروسين ۽ ڪيپوچينو سان ، پوءِ پنھنجي ڏينھن جي باري ۾ و andي ٿي ۽ اسٽيڪ فرائٽس جي ھڪڙي وڏي پليٽ تي گھر اچي رھي آھي. پر جيڪڏهن اهو معاملو آهي، ته هوء ڪيئن ممڪن ٿي سگهي ٿي ايتري پتلي رهي؟ اھو ٿيڻو آھي ھڪڙي فرانسيسي شيءِ ، اسان پاڻ tellايون ٿا ، پوريءَ طرح knowingاڻون ٿا ته فرانسيسي عورتون حياتياتي طور تي اسان کان مختلف ناھن.

پوء ڇا آهي اهو راز جيڪو رکي ٿو انهن جي mڙن کي ايتري حسد سان لوڻ؟ ”هي واقعي هڪ ٽن رخن وارو طريقو آهي ، بشمول د stressاءُ ۽ ننڊ جو انتظام ، غذا ۽ ورزش ،“ والري اورسوني چوي ٿو ، هڪ پيرسين جي رهواسي ۽ مشهور وزن گھٽائڻ واري پروگرام LeBootCamp.com جي باني. سندس نئين ڪتاب ۾ ، LeBootcamp غذا، هوءَ نمايان ڪري ٿي سائنسي طور تي ثابت ٿيل طريقا ڪيتريون ئي فرانسيسي عورتون قسم کڻن ٿيون وزن گھٽائڻ لاءِ. اسان وٽ ھئي ان کي حصيداري ڪرڻ لاءِ سندس مٿيون صلاحون کائڻ ۽ رھڻ لاءِ ھڪڙي سچي پارسي وانگر. (پلس ، 3 کا Foodي جا قاعدا جيڪي توھان سکي سگھوٿا فرانسيسي .ارن کان.)

فٽنيس بابت ايترو نه سوچيو

”فرانسيسي عورتون فٽنيس جي باري ۾ نه ٿيون سوچين anotherئي باڪس ۾ هجڻ جي ڪري.اهو صرف انهن جي زندگيءَ جو حصو آهي،“ بيان ڪري ٿي اورسوني (جيڪي سڄو وقت هلندي هئي اسان فون تي چيٽنگ ڪندا هئاسين!). هوءَ انهن سادي فٽ ٽرڪن کي سڏي ٿي ”25هين ڪلاڪ جي مشق“- جيڪي توهان پنهنجي جسم کي مشغول ڪرڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا. جڏهن ته توهان otherيا ڪم ڪري رهيا آهيو. اسڪواٽ ڪريو جڏھن توھان ويھڻ جي بدران پيشاب ڪريو (سنجيدگيءَ سان) ، پنھنجو ايبس contractيڪ ڪريو ھر youيري جڏھن توھان دروازي مان ھلندا آھيو ، ناشتي کان پھريائين 50 جمپنگ جيڪ ڪريو ، ۽ اي ميل موڪلڻ جي بجاءِ ڪنھن سان talkالھايو. هن وانگر ننڍيون مشقون توهان جي ڏينهن ۾ ڪم ڪن ٿيون ۽ توهان جي حرڪت کي وڌائين ٿيون، تنهنڪري توهان هڪ ڏينهن ۾ 400 کان وڌيڪ ڪلوريون ساڙي سگهو ٿا، هوء چوي ٿي. ۽ توهان کي لازمي طور تي جم لاءِ اضافي وقت ڏيڻ جي ضرورت ناهي. (حاصل ڪريو و fitnessيڪ آسان فٽنيس ٽوٽڪا جيئن مشھور ماڻھو ۽ انھن جا ٽرينر ظاھر ڪن ٿا: صحت مند عادتون جيڪي زندگي گذارين ٿيون.)

حصن تي Payيان ڏيو

آمريڪا ۾ حصا تقريبن twiceيڻا آهن فرانس جي انهن جي سائيز جي ، اورسوني چوي ٿي ، جنهن اهو سکيو ته اهو مشڪل طريقو جڏهن هوءَ آمريڪا هلي وئي ۽ غير معمولي وڏي سرونگ مان وزن حاصل ڪيو. استعمال ڪريو سادي حصي جي ھدايتن لاءِ-پروٽين وانگر ڪارڊ جي ڊيڪ جي سائيز ۽ پنير جي خدمت ڪرڻ ا half سائيز جي-پوءِ pا onين تي ileير. فرانسيسي عورتن وٽ منع ٿيل کاڌو نه هوندو آهي، پر اهي لٺيون هونديون آهن ننڍڙن ننڍڙن ڀاڄين تي.

گليسيمڪ لوڊ تي يان ڏيو

جڏهن اورسوني عام فرانسيسي کا atي کي ڏسڻ شروع ڪيو ، هن محسوس ڪيو ته س popular کان و foodsيڪ مشهور کا foodsا آهن قدرتي طور تي گهٽ گليسيميڪ لوڊ. گليسيميڪ لوڊ (GL) ماپ ڪري ٿو ته کا foodي جو اثر رت جي شگر تي آھي-جن وٽ گھٽ GL آھي انھن وٽ پاڻي ۽ فائبر جو مواد ويڪ آھي ، جيڪي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. هڪ عام گهٽ GL ڏينهن هڪ فرانسيسي عورت لاءِ شروع ٿي سگهي ٿو بڪواٽ پينڪيڪ سان اسٽرابري جام يا هڪ ميوو ۽ دہی، پوءِ لنچ جو لنچ، گريل مڇي يا گوشت، ۽ فرينچ فرائز جو تمام ننڍڙو حصو (ها، اهي اڃا به کائيندا آهن. اهي!)، بعد ۾ هڪ اسڪيلين آمليٽ ۽ رات جي ماني لاءِ سائڊ سلاد، مٺاڻ لاءِ ناشپاتيءَ سان.

سپليمنٽس تي ڀروسو نه ڪريو

اھي خوبصورت outdoorاھريون بازارون جيڪي توھان ڏسو فرانس جي تصويرن ۾ نه ر showو ڏيکارڻ لاءِ. اھي آھن قوم جا صحت کا foodي جا دڪان. ”فرانسيسي عورتون نه ٿيون من اضافي سپليمنٽ و quickڻ ۾ يا جلدي درست ڪرڻ واريون گوليون. اهي knowاڻين ٿيون ته هڪ جادو جي گولي تمام س goodي آهي صحيح هجڻ لاءِ ،“ اورسوني چوي ٿي. ان جي بدران ، اھي حاصل ڪن ٿا پنھنجي وٽامن ۽ معدنيات س wholeي خوراڪ مان. (ر watchو ڏسو 6 وزن حاصل ڪرڻ جي چال لاءِ بچڻ لاءِ فارمرز مارڪيٽ ۾.)

ڪلاڪن کان پوءِ بند ڪريو

"فرانس ۾، جڏهن توهان آفيس کان ٻاهر آهيو، توهان آهيو واقعي آفيس کان ٻاهر،“ Orsoni چوي ٿو. ڪم ۽ توهان جي ذاتي زندگي کي گڏ ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ هڪ ئي وقت ۾ دٻاءُ جو سبب بڻجندي آهي، جيڪو توهان جي ڪورٽيسول جي سطح کي وڌائيندو آهي، هوءَ ٻڌائي ٿي. توهان جي وقت جي دوران ڪم سان لاڳاپيل شين جي باري ۾ گهٽ پريشان ٿيڻ سان، توهان جو جسم گهٽ چربی تي لٽڪندو.

سمهڻ بغير پريشانين جي

آمريڪي گھڻا و electronicيڪ electronicن theirيل آهن انهن جي اليڪٽرانڪ ڊوائيسز کان فرانسيسي جي ، اورسوني نوٽ ڪيو آهي. ”آمريڪن عام طور تي رات جي اسٽينڊ تي پنھنجي سيل فون سان بستري تي ويندا آھن ، ۽ جيڪڏھن اھي ا of رات جو جا wakeندا آھن ، اھي پنھنجو فون چيڪ ڪندا. sinceئي طرف ، فرينچ عورتن ، bedئي طرف ، پنھنجو فون بستري کان ا shut بند ڪرڻ يا ان کي چارج ڪرڻ لاءِ roomئي ڪمري ۾ ل noائڻ ۾ ڪوبہ مسئلو ڪونھي. (اھو 8 رازن مان ھڪڙو پرسکون ماڻھو Knowاڻي ٿو.)

لاءِ جائزو