8 سبب يوگا جم کي atsي ٿو

مواد

• لاءِ جائزو

فطرت سان ، مان هڪ مقابلو ڪندڙ نه آهيان. منهنجي ڪتاب ۾ هر شيءِ جا پلس ۽ منٽس آهن (سواءِ ، يقينا، ، يوگا جي جيڪي س plئي پلس آهن!). تنهن ڪري، جڏهن ته مان جم مخالف نه آهيان، مان سمجهان ٿو ته يوگا هر سطح تي جم جي ڊريري کي ڪڪ ڪري ٿو، ۽ توهان يوگا ۾ پنهنجو (بٽ، اهو آهي) لات ڪري سگهو ٿا، لفظي طور تي، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو!

ماڻهو هميشه تجسس ۾ هوندا آهن ته ”آئون ڇا ڪريان“ ته يوگا کان سواءِ ”ڪم ڪريان“. جواب؟ ڪجھ به نه! يوگا هر شيءِ آهي جيڪا منهنجي جسم کي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي ان جي مڪمل طور تي بهترين آهي. ھتي whyو آھي:

اهو ڪارائتو آهي! مان پنهنجي جسم جي هر حصي کي الڳ الڳ ڪم ڪندي جم ۾ ايترو وقت ڇو ضايع ڪندس جڏهن آئون سڀني نقطن کي ڳنڍي سگهان ٿو ۽ اهو سڀ هڪ ئي وقت يوگا سان ڪري سگهان ٿو؟ وزن کڻڻ جي ڪابه رقم منھنجي ھٿن کي ايتري سگھاري نه بڻائيندي جيتري يوگا ۾ منھنجي پنھنجي جسم جو وزن رکڻ. انهي سان گڏ، عملي طور تي هر شي جيڪو توهان يوگا ۾ ڪندا آهيو توهان جي بنيادي کي مشغول ڪري رهيو آهي، بنيادي مرڪز پوز کان پوز کان پوز ڏانهن منتقل ڪرڻ تائين، توهان جي جسم کي مستحڪم ڪرڻ لاء توهان جي ڪور کي استعمال ڪندي. ۽ مختلف ڦيرڦار ۽ بازو بيلنس ۾، يوگا توهان کي توهان جي دل جي ڌڙڪن کي وڌائڻ، توهان جي عضلات کي مضبوط ڪرڻ، ۽ انهن سڀني کي هڪ ئي وقت ۾ ڊگهو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اهو ڪيئن آهي ڪارڪردگيءَ لاءِ؟

اهو cardio طور شمار ڪري سگهجي ٿو. توھان س Allني کي ڪرڻو آھي ڪجھ سج جي سلامي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو يا ڪنھن به وهڪري کي س ،ي ، مستحڪم رفتار سان ، پنھنجي سانس کي پنھنجي حرڪت سان ملائڻ. يا، جيڪڏھن توھان ڪجھ وڌيڪ پرجوش آھيو، ڪوشش ڪريو ڪجھ ڪنڊليني ڪريا (جهڙوڪ ڪنڊليني ڏيڏر کي ڪلھہ جي پريس پوز جي قدم قدم جي ڀڃڪڙي ۾.)

يوگا هڪ مقابلي واري راند ناهي! مان يوگا کي ترجيح ڏيان ٿو جم کي جيئن مان ڪنھن به شيءِ کان پاسو ڪندس جنھن ۾ شامل آھي پنھنجو پاڻ کي againstين جي خلاف ڪرڻ. ڇا عام طور تي ڪم ۽ زندگي ۾ ڪافي مقابلو نه آهي؟ جيتوڻيڪ ڪجھ ماڻھو اسپين ڪلاس ۾ تيز ترين ھجڻ جي ڪوشش ڪري رھيا آھن يا عورت جي longerيٽ ۾ ڊگھي ڊوڙڻ جي ڪوشش ڪري رھيا آھن انھن جي ا tيان ٽريڊمل تي ، يوگا ۾ انھيءَ سان ڪو فرق نٿو پوي ته ڪو elseيو ا ڪري رھيو آھي. ڪو به مقابلو يا مقابلو ناهي ڇو ته اتي صرف توهان آهيو.

اهو پئسا بچائيندو آهي. حقيقت ۾ ، يوگا کي هڪ پئسو خرچ ڪرڻ جي ضرورت ناهي. توهان س practiceني کي مشق ڪرڻ جي ضرورت آهي توهان آهيو. توھان ڪپڙا پائي سگھوٿا جيڪي توھان کي ھلڻ جي اجازت ڏيندا ، ۽ توھان کي يوگا ميٽ جي به ضرورت ناھي: گھاس ۽ قالين جو ڪم بلڪل يڪ. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ڪجھ انسپائريشن ، اتي آھن تمام گھڻا عظيم ، سستي يوگا ڊي وي ڊيز يا مفت آن لائين وڊيوز.

توهان ان کي ڪٿي به ڪري سگهو ٿا. ڪنهن به سامان جي ضرورت کان سواء، اهو فرق نٿو پوي ته توهان گهر ۾ آهيو، توهان جي آفيس ۾، روڊ تي يا NYC جي گهٽين ۾، جيئن SHAPE Yoga Anywhere وڊيوز ۾. ايتري تائين جو جيستائين توهان جي خواهش آهي ، توهان هڙتال ڪري سگهو ٿا ڪجهه پوزيشنون.

يوگا توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندو. يوگا جي مشق توهان جي ذهن کي تبديل ڪري ٿي: اهو توهان جي زندگي، توهان جي جسم ۽ کائڻ جي طريقي سان تبديل ڪري ٿو. يوگا توهان کي ڏيکاري ٿو ته ڪيئن ڪجي توهان جي جسم جي تعريف ڪجي انهن س amazingني حيرت انگيز شين لاءِ جيڪي اهو ڪري سگهن ٿيون توهان لاءِ ۽ توهان کي هدايت ڪري ٿو هدايت جي طرف توهان جي جسم کي possibleرڻ جي بهترين پروسيس ٿيل جنڪ فوڊ جي fuelيٽ ۾.۽ پنهنجي جسم ۽ کاڌي جي باري ۾ پنهنجي ذهن کي تبديل ڪرڻ جو وزن گھٽائڻ جو هڪ وڌيڪ اثرائتو اوزار هوندو جيڪو هڪ جارحاڻي ڪِڪ باڪسنگ ڪلاس ۾ ڪلورين جو هڪ گچو ساڙڻ ۽ پوءِ ان ڏينهن کان پوءِ برابر يا وڌيڪ ڪيلوريون استعمال ڪرڻ کان وڌيڪ.

هيلو ، قسم. يوگا هر هڪ ڏينهن مختلف ٿي سگهي ٿو، جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته اهو ٿيڻ گهرجي. هڪ چئلينج چاهيو ٿا؟ توهان جي مشق ۾ ڪجهه بازو بيلنس ۽ ڦيرڦار اڇلائي. ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي؟ ڪوشش ڪريو ڪجھ بيلنس پوز ترتيب وار سا theئي پير تي. يا جيڪڏھن توھان آرام seekingولي رھيا آھيو ، ڪبوتر ۾ گھميو ، ڪجھ وي forwardا ا forwardتي و folيل فولڊ ، ۽ ھڪڙو بحالي وارو پسمنظر.

ڪوبه زخمي ناهي. يوگا ۾، توهان پنهنجي جسم ۽ دماغ کي متحد ڪرڻ سکو. ھي توھان کي اجازت ڏئي ٿو آسانيءَ سان ھلڻ ۽ payيان ڏيڻ ڏانھن ته توھان جو جسم ھر وقت ڪيئن محسوس ڪري رھيو آھي ، تنھنڪري توھان انھيءَ طريقي سان ھليو ٿا جيڪو توھان لاءِ س feelsو محسوس ڪري ٿو ۽ نه ھڪڙو جيڪو توھان کي رکي ٿو انھن ج inھن تي جيڪو توھان جو جسم نٿو ٿيڻ چاھي. نتيجو؟ زخم کان پاڪ، مضبوط، صحتمند، سڄو توهان.

س allني انصاف ۾ ، مان سمجھان ٿو ته ھي ھڪڙو خوبصورت ھڪڙي رخا وارو دليل آھي (،يڪ ، ھڪڙو مڪمل طور تي ھڪڙي رخا وارو دليل). پر، انهن لاءِ جيڪي پڇن ٿا، "توهان کي يوگا کان سواءِ ٻيو ڇا گهرجي؟" مان چوان ٿو: جيڪڏھن توھان و choseڻ وارا آھيو ھڪڙو overئي جي مٿان ، چونڊيو ھڪڙو اھو جيڪو توھان جو وقت بچائي ، توھان جي بچت ڪري ، توھان کي بچائي ، توھان کي وڏو محسوس ڪري ، ۽ توھان جو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري.

لاءِ جائزو