ڳري کي لوڻ لاءِ پاڻي ۽ ليمون استعمال ڪجي

مواد

• قبض ڪيئن وڙهڻ
• قبض جو ڪهڙو سبب آهي

انهن ماڻهن لاءِ هڪ سٺو آپشن جيڪو چپڙي آنڊن جو شڪار هوندو آهي اهو گرم پاڻي جو گلاس پيئجي جنهن سان خالي ليمن تي اڌ ليمو نچوڙيو وڃي ، جيئن ان سان اندريون چپڙندڙ آسن کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي ۽ پرسٽالڪ حرڪت کي جنم ڏيندي آهي. مٺائڻ جي خواهش.

ان کان علاوه ، ليمن پاڻي ان ٽوڪسين کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي آنڊن ۾ گهڻي وقت تائين رٻڙ جي موجودگي جي ڪري جمع ٿي وڃن ٿا ، انهن کي آنڊن ۾ موجود نن bloodن رت جي رڳن سان جذب ٿيڻ کان بچائي ٿو ۽ جسم کي آلودگي ڪندي رت ڏانهن موٽي ٿو.

جيڪڏھن توھان ترجيح ڏيو ، گرم پاڻي جي پيالي ۾ اڌ دٻيل ليمن کي رکي ڪري ليمن چانهه تيار ڪري سگھو ٿا ۽ پوءِ ميوي جي چوٽي شامل ڪري ، ان کي ڪجھ منٽن تائين بيھي ڇڏڻ ڏيو. وٺو جڏهن گرم هجي ، مٺو کان سواءِ.

قبض ڪيئن وڙهڻ

قبض جي گهرڀاتين کي پوتن ڪرڻ لاءِ سڀ کان اهم ڳالهه وڌيڪ فائبرن جو استعمال ڪرڻ آهي ڇو ته اهي فيڪل ڪيڪ کي وڌائيندا ۽ وڌيڪ پاڻي استعمال ڪندا ته جيئن ڀاڻ آنت ذريعي وڌيڪ آساني سان گذري سگهن ، تنهن ڪري ، اهو ئي سبب آهي:

• عام طور تي فائبر سان ڀريل کاڌن کي باقائدگي سان کائين ، جيئن پنير ڀا vegetablesيون ۽ فائبر شامل ڪريو جهڙوڪ گرائونڊ فليسيس ، جوس ۾ ڪڻڪ جو ڇانيل ، وٽامن ، صوف ، ڀا beansيون يا گوشت ، اهو هر ڏينهن جي هر کائڻ ۾ استعمال ڪرڻ ؛
• ڪجھ قسم جي جسماني سرگرمي کي مشق ڪريو ، جهڙوڪ ناچ ، گھمڻ يا سائيڪل هلائڻ ، ڇاڪاڻ ته جسماني سرگرمي پڻ آنڊن کي خالي ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
• کاڌو کائو جيڪي پيٽ کي لوڏيو جيئن ته يتير وانگر ڪتي جي ڪتي وانگر وجهي.
• هر ڏينهن 2 ليٽر پاڻي پيئو ، يا چانهه يا قدرتي ميوو جو جوس ، پر دٻيل رهڻ کان سواءِ ؛
• هر روز اڻ fruitsاڻ وارا ميوا کائو ؛

انهن صلاحن جي پيروي ڪرڻ کان پوءِ اهو ويڊيو ڏسو جيڪو غسل خاني ۾ بهترين ساٿي ٿي سگهي ٿو.

قبض جو ڪهڙو سبب آهي

قبض تڏهن ٿئي ٿي جڏهن ماڻهو 3 ڏينهن کان به وڌيڪ وڃي بغير پوڙهي جي هجي ۽ جڏهن اهو ڪري اهو گهڻو خشڪ هوندو آهي ، نن ballsن نن ballsن نن comesن ۾ اچي ٿو ۽ جڏهن گذرڻ وقت مقعد واري علائقي کي نقصان پهچائي ٿو ، ۽ شايد خونريزي ، بواسير ۽ گهنڊي جي خرابي سبب به ٿي سگهي ٿو.

قبض جو بنيادي سبب روزاني بنيادن تي ڪجهه فائبر کائڻ آهي ، تنهن ڪري جيڪو هر ماڻهو رڳو چانور ، مٽر ، گوشت ، ماني ، مکڻ ۽ ڪافي کائڻ جي عادي هوندو آهي ، اهو ڏا aو سخت موقعو هوندو آهي ته سخت ۽ سخت اسٽول کائڻ سان گڏ ، انهن کي ڇڏڻ سان گڏ اهي. س belيل پيٽ

جيڪي اڃ ۽ رت جي تپش ڪرڻ لاءِ ڪافي پاڻي پيئندا نه آهن اهي جسم جي ضرورتن جي فراهمي به ڪن ٿا ته قبض جي وڌيڪ ضرورت آهي. جيتوڻيڪ جيڪڏهن ماڻهو هر روز گهڻو فائبر کائيندو ، جيڪڏهن اهو ڪافي پاڻي نه پيتو ، فيڪل ڪيڪ گڏ نه ٿي آنڊن ذريعي جمع ٿي ويندو.

ان کان علاوه ، جيڪي ماڻهو بيداري ۽ روزانو جي بنياد تي ڪنهن جسماني سرگرمي ۾ ملوث نه آهن اهي به ان قبضيا جو وڌيڪ امڪان آهن. قبض جي ٻين عام سببن ۾ انتشار جي بيماري ۽ رڪاوٽون شامل آهن ، جيڪي سنگين حالتون آهن ۽ طبي تشخيص جي ضرورت آهي.