اجيزي گارڊنر شيئر ڪري ٿو It’sا اهو پسند آهي هڪ ڪارو Blackاڙهو ٽرينر هجڻ جي چو Surاري پتلي سفيد عورتن جي

مواد

• صحت ۽ تندرستيءَ بابت توھان جو نظريو ڪيئن بدلجي ويو آھي؟
• توهان پنهنجي جسم کي ٻڌڻ دوران فٽنيس مقصدن جي طرف ڪم ڪرڻ ۾ ڪيئن توازن رکو ٿا؟
• توھان تمام ايماندار آھيو ”خراب جسم واري تصوير وارا ڏينھن“ ھجڻ بابت. جڏھن توھان وٽ آھن اھي لمحات ، توھان ڪھڙيءَ طرح ڪ itو ان مان ۽ پنھنجو اعتماد وليو؟
• اهو importantو ضروري آهي ٽرينرز ۽ اثر رسوخ کي ڏسڻ جيڪي توهان وانگر نظر اچن ٿا فٽنيس انڊسٽري ۾؟
• توھان کي ڪھڙي صلاح آھي ڪنھن لاءِ جيڪو پنھنجي جسم کي قبول ڪرڻ لاءِ جدوجهد ڪري رھيو آھي جيئن آھي؟
• لاءِ جائزو

اجيزي گارڊنر فٽنيس جي دنيا کي طوفان سان و takenي herڏيو آھي پنھنجي زندگيءَ کان و curيڪ گھمڻ سان ۽ اڻ پڙھيل وچين ورزش واري ٽوئرڪ وقفن سان. گارڈنر، 25، نيواڊا يونيورسٽي ۾ صرف هڪ جونيئر هئي، رينو هڪ جسماني معالج ٿيڻ جي خواهش سان جڏهن هن پنهنجي کاڌي ۽ جم جي ترقي کي ٽريڪ ڪرڻ لاء هڪ Instagram اڪائونٽ ٺاهيو. ا Today ، اڪائونٽ evاھيو ويو آھي شامل ڪرڻ لاءِ ورزشون ، ترغيبي ٽوٽڪا ، ۽ صحتمند کائڻ جا خيال ، ۽ گڏ ڪيا آھن 382K کان و followersيڪ پيروڪار ۽ .ڻپ.

گارڈنر ، جيڪو وڏو ٿيو تفريحي ۽ مقابلي واري ٽيم راند کيڏندي ، ھميشه سرگرم رھيو آھي. پر ھن واقعي پنھنجو ذاتي فٽنيس سفر شروع ڪيو جڏھن ھن پنھنجو سوشل ميڊيا اڪائونٽ لانچ ڪيو ھڪڙي طريقي سان جيئن ڪميونٽي ، ڪامريڊ ، ۽ ، گھٽ ۾ گھٽ شروعات ۾ ، احتساب جو احساس ولھي.

گارڊنر 2016 ۾ فٽنيس منظر تي آيو، هڪ دفعي جڏهن توهان بحث ڪري سگهو ٿا ته فليٽ abs، لين پير، ۽ صفر سيلولائٽ اڃا تائين "مثالي جسم" جي اسٽيٽس ڪو جو حصو هئا. جسم جي مثبت حرڪت صرف amا gain حاصل ڪرڻ جي شروعات ڪئي ھئي ۽ سوشل ميڊيا تي اثر وجهندڙ ، ٽرينر ، ۽ ماڊل فيڊ تي پاپ ڪرڻ وارا اڪثر سفيد ۽ سسجندر ھئا. گارڊنر-ھڪڙو Blackاڙھو ڪارو ۽ ايشيائي آمريڪي ، مڪمل شڪل واري عورت ، جنھن جو مٿو وڏو ، چمڪدار ڪنڊن سان --ريل آھي-وڏي حد تائين ا whiteي ، پتلي معمول جي استثنا ھئي. (لا Relatedاپيل: اھو Likeا آھي جھڙو ڪارو ھجڻ ، جسماني مثبت عورت ٽرينر ھڪڙي انڊسٽري ۾ جيڪا بنيادي طور تي پتلي ۽ ا Whiteي آھي)

فاسٽ فارورڊ ا today ۽ گارڊنر ھاڻي اڪيلو ناھي پنھنجي ڊجيٽل فٽنيس حلقن ۾. ڪيتريون ئي colorيون رنگين عورتون استعمال ڪري رهيون آهن انهن جا پليٽفارم انهن جي بهتر نمائندگي لاءِ وڪيل ڪرڻ لاءِ جيڪي انهن وانگر نظر اچن ٿا. گارڊنر پنھنجي آواز کي استعمال ڪري ٿو پنھنجي پوئلن کي انھن جي فطري جسمن کي اپنائڻ لاءِ ، - وکر ، دipsا ، رول ، اھو س - - ۽ فخر سان.

گارڊنر جو چوڻ آهي ته هوءَ پاڻ کي فخر ڪري ٿي شفاف هجڻ تي ڊگهي سفر جي باري ۾ جيڪو هن ورتو آهي پنهنجي جسم تي مستند طور تي اعتماد پيدا ڪرڻ لاءِ. ھن جي سوشل ميڊيا جي چو quickاري تڪڙي نظر و andو ، ۽ توھان پوسٽون findولي سگھوٿا بي رحميءَ سان ايماندار عنوانن سان سندس جدوجهد بابت جسم جي مثبت تصوير کي برقرار رکڻ لاءِ ، پر اھم ياد ڏياريندڙ به ته شڪرگذار ھجو جيڪو جسم ڪري سگھي ٿو ، پڻ. (لاڳاپيل: 5 شڪل ايڊيٽرن شيئر ڪيو ته اهي واقعي ڪيئن محسوس ڪن ٿا انهن جي جسم بابت)

ويجھي نظر حاصل ڪرڻ لاءِ ته ڪيئن گارڊنر پنھنجي خود قبوليت ۽ پيار کي نيويگيٽ ڪري ٿو، شڪل هن سان spokeالهايو ان جو مطلب trulyا آهي ته واقعي هن جي جسم کي هڪ منحني ، ڪاري عورت ۽ 2021 ۾ فٽنيس ٽرينر طور قبول ڪيو وي.

صحت ۽ تندرستيءَ بابت توھان جو نظريو ڪيئن بدلجي ويو آھي؟

”مون پنھنجي فٽنيس سفر جي شروعات کاingي ۾ گذاري ، [کا ]و] سپر ، تمام گھٽ کیلوريون ، ۽ منھنجو ميٽابولزم گھٽائي andڏيو ، ۽ ايمانداريءَ سان ر tryingو ڪوشش ڪري رھيو آھيان ته ر myselfو پنھنجو سn کان بھترين نسخو.مان پنھنجي س lifeي زندگي ٿڪل ھوس. مان پنھنجي س lifeي زندگي vyري رھيو آھيان. هر ڪو []يو] مشڪل سان breakingي رهيو هو 100 پائونڊ ان وقت. تنھنڪري ، مون وٽ گھڻو ڪجھ ھو - مان انھن کي پنھنجي جسم جي تصوير سان عدم تحفظ نه چوندس ، پر ظاھر ٿيڻ ۽ شموليت جي کوٽ کان منھنجي جسم جي تصوير سان ھڪڙو تمام عجيب تعلق.

مون کي ل feelي ٿو ھن گذريل سال تائين ۽ ا half يا ان کان و Iيڪ ، مان صرف ڪوشش ڪري رھيو ھوس فٽنيس ، انسٽاگرام گرل مولڊ. ۽ هاڻي مان صرف پنهنجي رستي تي هلان ٿو ۽ پنهنجي ڪهاڻي ٻڌايان ٿو. [مان] ڪوشش نه ڪري رھيو آھيان پنھنجو سnني کان نن versionو ، ۽ منھنجو نسخو ، ۽ مان محسوس نٿو ڪريان ته مون کي گھرجي ته ھر کیلوري کي ٽريڪ ڪريان ۽ ھر ڏينھن ورزش ڪريان ۽ ھر ڏينھن ڪمزور ٿيان.

توهان پنهنجي جسم کي ٻڌڻ دوران فٽنيس مقصدن جي طرف ڪم ڪرڻ ۾ ڪيئن توازن رکو ٿا؟

”مان چاهيان ٿو ته ان جو ڪو سڌو جواب هجي. مان نه ٿو سمجهان ته توهان کي هر روز نظم و ضبط جو پابند محسوس ڪرڻ گهرجي يا ڪڏهن به اهڙي ماني ۾ شامل نه ٿيڻ گهرجي جيڪو توهان واقعي پسند ڪيو ۽ چاهيو. ، مان پنھنجي جسم سان اھڙو علاج نھ ڪري رھيو آھي جھڙو مون کي ڪرڻ گھرجي ، ۽ منھنجو جسم غذائي خوراڪ جو مستحق آھي جيڪو مون کي س feelو محسوس ڪري ٿو. — ٽريڪنگ ميڪرو، هفتي ۾ ڇهه ڏينهن ٽريننگ — يا توهان صرف ڪجهه به ٽريڪ نه رهيا آهيو ۽ صرف ڪم ڪري رهيا آهيو جڏهن توهان محسوس ڪيو. هتي اڪثر ڪري گرين ايريا ناهي.

مان سمجهان ٿو ته دماغي تبديلي جيڪا توھان کي اھڻي آھي اھو آھي: ورزش ڪريو ۽ صحتمند کائو becauseو ته اھو توھان کي س feelو محسوس ڪري ٿو ... ۽ توھان به نتيجن کي ڏسو جيڪي انهي [رويي] سان اچن ٿا. مان چاهيان ٿو ته ذهني ، جذباتي ۽ جسماني طور تي صحتمند رهي ، ۽ مان محسوس ڪريان ٿو [جيڪڏهن] مان پنهنجي زندگيءَ جي otherين س aspectني شعبن کي قربان ڪريان ٿو ۽ فٽنيس مقصدن تائين پهچڻ لاءِ ، پوءِ مان صحتمند محسوس نه ڪندس. “(لا :اپيل: اهو ayيڪ آهي جيڪڏهن توهان. وزن گهٽائڻ چاهيو ٿا جيڪو توهان قرنطين دوران حاصل ڪيو آهي- پر توهان کي ضرورت ناهي)

توھان تمام ايماندار آھيو ”خراب جسم واري تصوير وارا ڏينھن“ ھجڻ بابت. جڏھن توھان وٽ آھن اھي لمحات ، توھان ڪھڙيءَ طرح ڪ itو ان مان ۽ پنھنجو اعتماد وليو؟

”اهو ا recentlyا تائين نه هو جو مان به آرامده هيس صرف منهنجو سچو ، گهڻ وزن وارو. ۽ اهو ٿيو COVID-19 جي ڪري س allئي جم بند ٿيڻ کانپوءِ. مان صرف پاڻ کي ياد ڏياريان ٿو ته مان پنهنجي جسم کان تمام گهڻو و andيڪ آهيان ، ۽ مون وٽ جيڪي تجربا آهن، اهي مون کان تمام گهڻو اهم آهن، مون کان وڌيڪ اهم آهن ته منهنجي مڪمل ٿلهي تي، جيڪڏهن مان ٿورڙو ڦاٽل آهيان، [تجربو] ان جي لائق هو.

جڏھن توھان وerيڪ ٿڪل آھيو ، توھان وٽ اڪثر وipsيڪ ڊپس ، ڊمپلز ، موجون ۽ رولز ھوندا آھن ، ۽ سوشل ميڊيا سان ، [ماڻھو] ظاھر طور تي پوز ٿيل ۽ زاويه ھوندا آھن ۽ اھو ھڪڙي شيءِ آھي جيڪا توھان کي ضرور ياد ڏياريندي آھي. مون کي خبر آهي ته پوز ڪيئن ڪجي، پر مون کي خبر آهي ته جڏهن آئون ويهان ٿو، تڏهن به مون کي پيٽ ۾ رول آهن. اهو آهي جتي توهان کي اهو سمجهڻو پوندو ته جيڪو توهان آن لائن ڏسي رهيا آهيو، هميشه حقيقت ناهي. توهان صرف اها مقابلي واري راند نه کيڏي سگهو.

اهو importantو ضروري آهي ٽرينرز ۽ اثر رسوخ کي ڏسڻ جيڪي توهان وانگر نظر اچن ٿا فٽنيس انڊسٽري ۾؟

”نمائندگي لفظي طور تي س everything ڪجھ آھي ، ۽ جڏھن مان فٽنيس انڊسٽري ۾ آيس ، اتي ڪجھ به نه ھو. ا this تائين ، مان پنھنجي واٽ کان goاھر نڪري ويس ڪارو عورتن کي followولڻ لاءِ يا عام طور تي رنگين عورتن تي. مون تمام گھڻو وقت گذاريو. نن tryingو ماڻھو ٿيڻ جي ڪوشش ڪري رھيو آھيان Iو ته مان ھڪڙي انڊسٽريءَ ۾ ھوس جيڪا نن ،ين ، ا whiteي عورتن سان atريل ھئي. (لا Relatedاپيل: بليڪ ٽرينر ۽ فٽنيس پرو فالو ۽ سپورٽ)

توھان کي ڪھڙي صلاح آھي ڪنھن لاءِ جيڪو پنھنجي جسم کي قبول ڪرڻ لاءِ جدوجهد ڪري رھيو آھي جيئن آھي؟

”مان ر alwaysو ھميشه پاڻ کي ياد ڏياريندو آھيان ته مان پنھنجي جسم جو تمام گھڻو شڪر گذار آھيان. گھٽ ۾ گھٽ ر justو توھان جي جسم جي ساراھ ڪريو توھان کي س throughي ڏينھن ۾ حاصل ڪرڻ لاءِ. ٿورڙو و weightيڪ وزن مون تي ، it'sا اھو مون کي اجازت ڏئي رھيو آھي ته مان ڪجھ Chick-Fil-A حاصل ڪريان ، girlsاھر وان پنھنجي girlsوڪرين سان ۽ ڪاڪ ٽيل کائڻ ، يا رات جي مانيءَ کان پوءِ مessاڻ کائڻ. اھي تجربا ۽ اھي خوشيون منھنجي روح کي خوش ڪن ٿيون. (لا :اپيل: Loveا توھان پيار ڪري سگھوٿا؟ توھان جو جسم ۽ ا Stillا به ان کي تبديل ڪرڻ چاھيو ٿا؟)

لاءِ جائزو