ڪيئن پريشاني ۽ دressاءُ متاثر ڪري سگھي ٿو توهان جي پيدائش تي

مواد

• پنهنجي دماغ کي آرام ڪريو
• خبردار رھو جسماني دressاءَ کان
• ڪوشش ڪريو ايڪوپنڪچر جي
• لاءِ جائزو

پريشاني واقعي متاثر ڪري سگھي ٿي توھان جي زرخيزيءَ تي. هتي، هڪ ماهر وضاحت ڪري ٿو ڪنيڪشن- ۽ ڪيئن اثرن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري.

ڊاڪٽرن ڊگھي عرصي کان شڪ ڪيو آھي ته anxietyن anxietyيل پريشاني ۽ ovulation جي وچ ۾ ، ۽ ھاڻي سائنس ان کي ثابت ڪري ڏيو آھي. هڪ نئين مطالعي ۾، عورتن کي اعلي سطحي اينزيم الفا-اميليز، دٻاء جو نشانو بڻائيندڙ، حامله ٿيڻ ۾ 29 سيڪڙو وڌيڪ وقت ورتو.

”توهان جو جسم knowsاڻي ٿو ته د stressاءَ جا دورا مثالي وقت نه آهن و aڻ ۽ و growingندڙ nار جي پرورش ڪرڻ لاءِ ،“ Anate Aelion Brauer ، M.D چوي ٿو ، هڪ پيدائش واري اينڊو ڪرائنولوجسٽ ۽ اسسٽنٽ پروفيسر آف اسٽيسٽرڪس-گائنيڪالوجي جو نيو يارڪ يونيورسٽي اسڪول آف ميڊيسن ۾. (لا Relatedاپيل: Youا توھان پنھنجي زرخيزيءَ جي ٽيسٽ و Beforeڻ کان پھريائين Kidsار پيدا ڪرڻ چاھيو ٿا؟)

خوشقسمتيء سان، اتي سائنس جي پٺڀرائي وارا طريقا آهن جيڪي دٻاء جي اثرات کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. ڊاڪٽر Aelion Brauer حصيداري ٽي:

پنهنجي دماغ کي آرام ڪريو

ڊاڪٽر ايليون بروئر چوي ٿو ، ”اسٽريس هورمونز جيئن ڪارٽيسول دماغ ۽ ariesجن جي وچ ۾ رابطي ۾ خلل وجهي سگھي ٿو ، جنهن جي نتيجي ۾ غير منظم ovulation ۽ difficultyمڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي.

پر ، يقينا ، تصور ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگھي ٿي گھڻي پريشاني. هن جي صلاح؟ اعتدال سان ورزش ڪريو، جيئن تيز هلڻ، هفتي ۾ هڪ کان پنج ڪلاڪ؛ يوگا وانگر هڪ مراقبي مشق وٺو؛ ۽ جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ، ڪوشش ڪريو therapyالھيءَ جو علاج پنھنجي جذبات سان نبرڻ لاءِ. (ڪوشش ڪريو ھي يوگا مراقبو صاف دماغ لاءِ)

خبردار رھو جسماني دressاءَ کان

”جسماني دorsاءَ وانگر و exerciseيڪ ورزش ڪرڻ يا ڪافي نه کائڻ به زرخيزيءَ کي متاثر ڪري سگھي ٿو ،“ ڊاڪٽر ايليون بروئر چوي ٿو. جڏھن جسم جي چر fatي تمام گھٽ ھوندي آھي ، دماغ پيدا نه ڪندو ھارمون پيدا ڪري ٿو ھڏن جي وا for ويجھ لاءِ ، ايسٽروجن جي پيداوار ۽ ovulation لاءِ.

هر ڪنهن وٽ هڪ مختلف حد آهي. پر جيڪڏھن توھان جو چڪر غير منظم ٿي و—ي - خاص طور تي جيڪڏھن اھو موافق ھجي ته توھان و moreيڪ وقت جم ۾ گذاريو يا پنھنجي غذا تبديل ڪريو - اھو ھڪڙو flagاڙھو جھنڊو آھي ، ڊاڪٽر ايليون براؤر چوي ٿو. هڪ ڊاڪٽر کي ڏسو ، ۽ آرام ڪريو ۽ uelيهر ايندؤ جيستائين توهان جو عرصو normalيهر نارمل ٿي وي. (لا :اپيل: ھائي پروٽين فوڊز جي حتمي فهرست جيڪا توھان کي ھر ھفتي کائڻ گھرجي)

ڪوشش ڪريو ايڪوپنڪچر جي

ڪيتريون عورتون جن ۾ زرخيزي جا مسئلا آھن ڪوشش ڪري رھيا آھن ايڪپنڪچر. ”اٽڪل 70 سيڪڙو منهنجا مريض پڻ ڏسي رهيا آهن هڪ ايڪپنڪچرسٽ ،“ ڊاڪٽر ايليون بروئر چوي ٿو. تحقيق واضح طور تي حمل جي نتيجن تي س directو سنئون اثر نه ڏيکاريو آھي ، پر ا haveياس مليا آھن ته ايڪپنڪچر اعصابي نظام کي آرام ڏيندي د stressاءُ کي گھٽ ڪري سگھي ٿو. (دلچسپ ڳالهه اها آهي ته، جسماني علاج پڻ زرخيزي وڌائي سگهي ٿي ۽ توهان کي حمل حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.)

”منهنجو خيال آهي ، جيڪڏهن اهو توهان کي آرام ڏئي ٿو ۽ و feelيڪ محسوس ڪري ٿو توهان جي جسم ۽ زرخيزي جي ڪنٽرول ۾ ، ته پوءِ اها ڪوشش ڪرڻ جي لائق آهي ،“ ڊاڪٽر ايليون بروئر چوي ٿو.

شڪل ميگزين ، سيپٽمبر 2019 مسئلو

لاءِ جائزو