COPD غذائيت وارو گائيڊ: ماڻهن لاءِ دائمي رڪاوٽ واري پلمونري بيماري لاءِ 5 غذا جي صلاحون

مواد

• وڌيڪ غذا ، چرٻي ۾ وڌيڪ ، ڪارب گهٽ هوندي آهي
• پروٽين سان ڀرپور کاڌا
• ڪمپليڪس ڪاربوهائيڊريٽ
• تازو پيداوار
• پوٽاشيم سان ڀرپور غذا
• صحتمند چرٻي
• اڻو ته ڪهڙو پاسو ڪجي
• لوڻ
• ڪجهه ميوا
• ڪجهه ڀا vegetablesيون ۽ legمن
• کير جون ٺهيل شيون
• چاڪليٽ
• تريل کاڌا
• جيڪو توهان پيئندو آهي اهو ڏسڻ نه وساريو
• توهان جو وزن ڏسو - ٻنهي طرفن ۾
• جيڪڏهن توهان وڌيڪ وزن رکندڙ آهن
• جيڪڏهن توهان گهٽ وزن وارا آهيو
• منجھند جي ماني لاءِ تيار ٿيو
• نن mealsڙا کاڌا کائو
• توهان جو مکيه کاڌو جلدي کائو
• جلدي ۽ آسان کاڌو چونڊيو
• آرام سان گذاريو
• بچاءَ لاءِ ڪافي ٺاهيو
• اهي وٺندڙ

جائزو

جيڪڏهن توهان تازي طور تي دائمي رڪاوٽ واري پلمونري بيماري (COPD) جي نشاندهي ڪري چڪا آهيو ، امڪان آهي ته توهان کي ٻڌايو ويو آهي ته توهان کي پنهنجي کائڻ جي عادتن کي بهتر ڪرڻ جي ضرورت آهي. شايد توهان جو ڊاڪٽر ذاتي ڊائٽ پلان ٺاهڻ لاءِ توهان کي هڪ رجسٽرڊ غذا ڏيندڙ جي حوالي ڪري چڪو آهي.

هڪ صحتمند غذا COPD جو علاج نه ڪندو پر اهو توهان جي جسم جي انفيڪشن کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، بشمول سيني جي انفيڪشن جيڪا شايد اسپتال ۾ داخل ٿي سگهي ٿي. صحتمند کائڻ توهان کي پڻ بهتر محسوس ڪري سگهي ٿو.

انهي حالت سان ڳرڻ تي سٺي تغذيه کي برقرار رکڻ جي لاءِ بور ٿيڻ يا مشڪل ٿيڻ جي ضرورت ناهي. صرف انهن صحتمند خوراڪ جي صلاحن تي عمل ڪريو.

وڌيڪ غذا ، چرٻي ۾ وڌيڪ ، ڪارب گهٽ هوندي آهي

هڪ گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ غذا جي گهٽتائي ڪاربن ڊاءِ آڪسائيڊ پيداوار جي نتيجي ۾. اهو ماڻهن سان COPD کي انهن جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

2015 ۾ لنگ جي جرنل ۾ ڪيل هڪ مطالعي مطابق ، هڪ ڪيٽگينڪ غذا جي پيروي ڪيل صحتمند مضامين وچ ۾ گهٽين ڪاربن ڊائي آڪسائيڊ پيداوار ۽ ڪاربن ڊاء آڪسائيڊ آخري ٽائڊل جزوي پريشر (PETCO2) انهن جي مقابلي ۾ جيڪي ميڊيٽرينينين غذا جي پيروي ڪن ٿا.

اضافي طور تي ، ماڻهن ۾ COPD سان سڌارو ڏيکاري ٿو جيڪي اعلي-ڪارب غذا کائڻ بدران هڪ وڌيڪ فاسٽ ، گهٽ ڪارب اضافي وٺن ٿا.

جيتوڻيڪ ڪاربوهائيڊريٽ گهٽائڻ ڪري ، صحتمند غذا ۾ خوراڪ جي مختلف قسمن شامل هوندي آهي. انھن کي پنھنجي روزاني غذا ۾ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

پروٽين سان ڀرپور کاڌا

وڌيڪ پروٽين ، اعليٰ معيار وارا کاڌو کائو ، جيئن گاس سان ڀريل گوشت ، چرس ڀريل مرغيون ۽ هڏيون ، ۽ مڇي - خاص ڪري تيل وارا مڇي ، جهڙوڪ سامن ، ميڪيل ۽ سارڊين.

ڪمپليڪس ڪاربوهائيڊريٽ

جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا ۾ ڪاربوهائيڊريٽ شامل ڪندا آهيو ، پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ چونڊ ڪريو. اهي کاڌا فائبر ۾ وڌيڪ هوندا آهن ، جيڪو هاضمي جي نظام ۽ بلڊ شوگر مينيجمينٽ جي ڪارڪردگي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

توهان جي غذا ۾ شامل ڪرڻ لاءِ خوراڪ شامل آهن:

• مٽر
• چوڪ
• چمڙي سان آلو
• دالَ
• ڪيوونا
• ميون
• اٽو
• جولي

تازو پيداوار

تازو ميون ۽ ڀا vegetablesين تي مشتمل ضروري ويتامين ، معدنيات ، ۽ فائبر آهن. اهي غذائيت توهان جي جسم کي صحتمند رکڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندا. غير نشاستي واريون ڀا vegetablesيون (سواءِ مٽر ، آلو ۽ مکڻ کانسواءِ) ڪاربوهائيڊريٽ گهٽ هوندا آهن ، ان ڪري انهن کي سڀني غذا ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو.

ڪجهه ميوا ۽ ڀا vegetablesيون ٻين کان وڌيڪ موزون آهن ـ وڌيڪ ڳولڻ لاءِ ايندڙ حصي ۾ فوجن جي فهرست چيڪ ڪريو.

پوٽاشيم سان ڀرپور غذا

پوٽاشيم l lڙن جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، پوٽاشيم جي گهٽتائي سانوڻ جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿي. پوٽيشيم جي اعلي سطح تي مشتمل کاڌو کائڻ جي ڪوشش ڪريو ، جهڙوڪ:

• ايڪوکوڊس
• اونداهي پنن وارو سا مال
• ٽماٽا
• اسپرگس
• چوٽيس
• آلو
• ڪيلي
• نارنگيون

پوٽاشيم سان ڀرپور کاڌو خاص طور تي ڪارائتو ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان جي غذا يا ڊاڪٽر توهان کي ڊاڪٽريٽ جي دوا تجويز ڪئي آهي.

صحتمند چرٻي

جڏهن وڌيڪ چربی جي غذا کا انتخاب ڪرڻ جي لاءِ ، تريل فوڊس چونڊڻ بدران ، ناشتي ۽ ڀاڳن کي چونڊيندا ڪريو جن ۾ چرٻي ، ايڪوڪاسڊ ، نٽ ، ٻج ، ناريل ۽ ناريل جو تيل ، زيتون ۽ زيتون جو تيل ، ٿڪيل مڇي ۽ ٿاڻ. اهي کاڌا وڌيڪ مجموعي غذائيت فراهم ڪندا ، خاص طور تي ڊگهي عرصي ۾.

اڻو ته ڪهڙو پاسو ڪجي

ڪجهه کاڌا مسئلا جهڙوڪ گئس ۽ ڇڪڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا يا شايد ڪابه غذائيت نه رکن. گھٽائڻ يا گھٽائڻ لاءِ کاڌو شامل آهن:

لوڻ

توهان جي غذا ۾ گهڻو ڪري سوڊيم يا لوڻ پاڻي جي برقرار رکڻ جو سبب بڻجي ٿو ، جيڪا توهان جي سانس ڪرڻ جي صلاحيت متاثر ڪري سگهي ٿي. ٽيبل مان لوڻ ملائيندڙ کي هٽايو ۽ پنهنجي ڪڪڙ ۾ لوڻ شامل نه ڪيو. ان جي بدران خوراڪ کي ذائقو ڪرڻ لاءِ غير محفوظ دوائيون ۽ مصالحو استعمال ڪريو.

گھٽ سوڊيم جي لوڻ واري متبادل بابت توهان جي غذا يا صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ سان چيڪ ڪريو. انهن تي مشتمل مواد شامل ٿي سگھي ٿو جيڪو توهان جي صحت تي منفي اثر انداز ڪري سگهي ٿو.

گھڻن ماڻھن جي عقيدي جي باوجود ، گهڻو ڪري سوڊيم جو استعمال نمڪ شيڪير کان نٿو ٿئي ، بلڪ اھو ضرور آھي جيڪو اڳ ۾ ئي کاڌ خوراڪ ۾ آھي.

توهان خريد ڪيل کاڌي جا ليبل ضرور جانچيو. توهان جي ورزن ۾ سوڊيم جي 300 مليگرام (ايم پي) کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. پوري کاڌي ۾ 600 مگ کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.

ڪجهه ميوا

سيب ، پٿر جا ميوا جهڙوڪ ايباريڪ ۽ مٽر ، ۽ خربوزيون انهن ماڻهن ۾ قميص ۽ گيس جو سبب ٿي سگهن ٿيون ، ڇاڪاڻ ته انهن جا ابڻ ٻارڻ هوندا آهن. اهو ماڻهن سان سانس جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو COPD.

ان جي بدران توهان گهٽ ٻرندڙ يا گهٽ فوڊ ميپ ميوو جهڙوڪ ٻير ، انناس ۽ انگور تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا. تنهن هوندي ، جيڪڏهن اهي کاڌا توهان لاءِ مسئلو نه هجن ۽ توهان جي ڪاربوهائيڊريٽ مقصد ميوي جي اجازت ڏئي ، توهان انهن کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪري سگهو ٿا.

ڪجهه ڀا vegetablesيون ۽ legمن

ڀا vegetablesين ۽ ميون جي هڪ ڊگهي فهرست آهي knownهلجندڙ ۽ گئس سبب. ڪهڙو معاملو اهو آهي ته توهان جو جسم ڪيئن ڪم ڪري ٿو.

توهان شايد هيٺ ڏنل کاڌي جي ذخيري جي نگراني ڪرڻ چاهيندا آهيو. تنهن هوندي ، توهان انهن کي مزو جاري رکي سگهو ٿا جيڪڏهن اهي توهان جي مسئلي جو سبب نه بڻجن.

• ميون
• برسلز سپاٽ
• ڪعبي
• گوبي
• مڪئي
• ليڪن
• ڪجھ دال
• بصر
• مٽر

سوياڻ به گئس سبب ٿي سگھن ٿا.

کير جون ٺهيل شيون

ڪن ماڻهن کي اهو معلوم ٿئي ٿو ته کير جون شيون ، جهڙوڪ کير ۽ پنير ، ڪڻڪ کي ٿلهو ڪن ٿا. تنهن هوندي ، جيڪڏهن کير واريون شيون توهان جي بلغم کي بدترين ڏسڻ نه ڏين ، توهان انهن کي کائڻ جاري رکي سگهو ٿا.

چاڪليٽ

چاڪليٽ ۾ ڪيفين شامل آهي ، جيڪو شايد توهان جي دوا سان مداخلت ڪري. توهان جي ڊاڪٽر سان سکڻ لاءِ معلوم ڪريو ته ڇا توهان کان بچڻ گهرجي يا توهان جي ديوار کي محدود ڪري ڇڏيو.

تريل کاڌا

جيڪي کاڌا تريل ٿين ٿا ، تريل تريل ، يا جنن تي ڀا gasي سبب گئس ۽ اجايو خراب ٿي سگهي ٿو. وڏي مصالحي واري کاڌ خوراڪ کي به تڪليف ڏي ۽ توهان جي سورن کي متاثر ڪري سگھي ٿي. جڏهن به ممڪن هجي ته انهن کاڌن کان پاسو ڪريو.

جيڪو توهان پيئندو آهي اهو ڏسڻ نه وساريو

COPD سان گڏ ماڻهن کي س ofي ڏينهن ۾ سيال پيئڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. هر ڏينهن تقريبا 6 کان 8 8 ونس گلاس غير ڪافين واري مشروبات جي سفارش ڪئي وئي آهي. ڪافي هائڊريشن بلغم کي پتلي رکي ٿي ۽ هڏن کي آسان بڻائي ٿي.

ڪيفين کي پوري طرح محدود يا ختم ڪريو ، ڇو ته اهو توهان جي دوا سان مداخلت ڪري سگھي ٿو. ڪيف ڪيل ڪيل مشروبات ۾ ڪافي ، چانهه ، سوڈا ۽ توانائيءَ جو مشروبات شامل آهن ، جهڙوڪ ريڊ بل.

پنهنجي ڊاڪٽر کان شراب بابت پڇو. توهان کي الڪوحل مشروبات کان بچڻ يا محدود ڪرڻ جي صلاح ڏني وڃي ٿي ، جيئن اهي دوائن سان رابطو ڪري سگھن. شراب شايد توهان جي سورن جي شرح کي گهٽائي ۽ ڳرڻ کي ڳرڻ وڌيڪ ڏکيو بڻائي.

اهڙي طرح ، جيڪڏهن توهان سان گڏ دل جي پريشاني جي تشخيص پڻ COPD آهي ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. ڪڏهن ڪڏهن دل جي مسئلن لاءِ ماڻهن لاءِ ضروري آهي ته هو پاڻ کي محدود ڪن.

توهان جو وزن ڏسو - ٻنهي طرفن ۾

ماڻهو دائمي برونچائٽس سان ٿلها ٿيڻ جو رجحان رکندا آهن ، جڏهن ته انهن جوسمجسم سان گڏ گھٽ وزن وارن جو رجحان هوندو آهي. اهو غذا ۽ غذائيت جو جائزو COPD علاج جو هڪ اهم حصو بڻائيندو آهي.

جيڪڏهن توهان وڌيڪ وزن رکندڙ آهن

جڏهن توهان وڌيڪ وزن رکندڙ آهيو ، توهان جي دل ۽ lungsڙن کي وڌيڪ محنت ڪرڻي پوندي ، سانس وڌيڪ ڏکيو ٿي پوندو آهي. اضافي جسم جو وزن شايد آڪسيجن جي گهرج وڌائي سگھي ٿو.

توهان جو ڊاڪٽر يا غذا ڏيندڙ توهان کي مرضي مطابق کائڻ واري منصوبي ۽ حاصل ٿيندڙ ورزش پروگرام تي عمل ڪندي توهان کي صحتمند جسم جي وزن ڪيئن حاصل ڪرڻ جي صلاح ڏي سگهي ٿي.

جيڪڏهن توهان گهٽ وزن وارا آهيو

COPD جي ڪجهه علامتون ، جهڙوڪ بھوڪ جي گهٽتائي ، بيچيني ، يا عام طور تي بيمار ٿيڻ ، توهان کي گهٽ وزن ۾ مبتلا ڪري سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان گهٽ وزن وارا آهيو ، توهان شايد ڪمزور ۽ ٿڪل محسوس ڪريو يا شايد انفيڪشن جو شڪار ٿي سگهو ٿا.

سانس کڻڻ دوران COPD توهان کي وڌيڪ توانائي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي. Cleveland ڪلينڪ جي مطابق ، هڪ فرد COPD سان شايد 10 ڀيرا جيلوريون جڙي سگھي ٿو جڏهن سانس وٺي هڪ شخص به COPD ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان گهٽ وزن وارا آهيو ، توهان کي پنهنجي غذا ۾ صحتمند ، اعليٰ کیلوريز جو ٿلهو شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان جي گروسري لسٽ ۾ شامل ڪرڻ واري شيون شامل آهن:

• کير
• انڊا
• اٽو ، کوينو ، ۽ ميون
• پنير
• ايوباڪو
• نٽ ۽ نٽر بٽر
• تيل
• گرينولا

منجھند جي ماني لاءِ تيار ٿيو

COPD هڪ مشڪل حالت ٿي سگھي ٿي جئين رھڻ جو ، تنھنڪري رھڻ ضروري آھي خوراڪ جي تياري کي سڌو ۽ دٻاءُ کان خالي عمل. آسان وقت کي آسان ڪريو ، جيڪڏهن توهان جو وزن گهٽ آهي توهان جي بھوڪ جي حوصلا افزائي ڪريو ، ۽ انهن عام هدايتن تي عمل ڪندي صحتمند کائڻ واري پروگرام تي عمل ڪيو.

نن mealsڙا کاڌا کائو

ڪوشش ڪريو روزانو پنج ڇهه نن mealsا نن threeا کاڌا کائڻ مان ٽن وڏن مان. نن smallerڙو کاڌو کائڻ ۾ توهان جي پيٽ کي گهڻو ڀرڻ کان پاسو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ توهان جي l enoughڙن کي وسعت ڏيڻ لاءِ ڪافي ڪمرو ڏي ، سانس کي آسان بڻائي سگهي ٿو.

توهان جو مکيه کاڌو جلدي کائو

ڏينهن جي شروعات ۾ توهان جو مکيه کاڌو کائڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو س dayو ڏينهن توهان جي توانائي جي سطح وڌائيندو.

جلدي ۽ آسان کاڌو چونڊيو

کاڌو چونڊيو جيڪو جلدي ۽ تيار ڪرڻ آسان آهي. هي توهان جي توانائي کي ضايع ٿيڻ کان بچائڻ ۾ مدد ڏيندو. کائڻ جي تيار ٿيڻ دوران ويٺو رهو انهي ڪري ته توهان کائڻ ۾ ڏا tiredو ٿڪ نه ٿيو ۽ گهرڀاتين ۽ دوستن کان گهريو ته جيڪڏهن ضروري هجي ته توهان کي ماني جي تياري ۾ مدد ڏيندا.

توهان شايد گهر پهچائڻ واري خدمت لاءِ اهل ٿي سگهو ٿا.

آرام سان گذاريو

توهان جي l chairڙن تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهڻ کان بچڻ لاءِ ويٺي هڪ آرام سان ڪرسي جي سيٽ تي ويٺي آهي.

بچاءَ لاءِ ڪافي ٺاهيو

ماني ٺاهڻ مهل ، وڏو حصو ٺاهيو ته جيئن توهان بعد ۾ ڪجهه ٿڌو يا منجمد ڪري سگهو ، ۽ وقت تي مهذب کاڌو پچائجن جڏهن توهان پچائڻ کان ٿڪجي پيا هجو.

اهي وٺندڙ

توهان کي توهان جي مجموعي صحت جو خيال رکڻ ضروري آهي جڏهن توهان کي COPD آهي ، ۽ غذائيت ان جو وڏو حصو آهي. صحت مند کاڌ خوراڪ ۽ ٿلهو ٺاهڻ جي منصوبابندي ڪرڻ دوران جڏهن ته وڌيڪ چربی جي استعمال تي زور ڏيندي توهان کي علامتن جو انتظام ۽ پيچيدگين کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.