ڇا سينڊوچ لفافي هڪ باقاعده سينڊوچ کان وڌيڪ صحت مند آهي؟

مواد

• لاءِ جائزو

ان کان وڌيڪ ٻي ڪا به شيءِ بهتر ناهي ته هڪ ڊش آرڊر ڪرڻ جي خوشيءَ سان توهان محسوس ڪيو ته ٻنهي صحتمند ۽ لذيذ آهي- اهو توهان وانگر لڳ ڀڳ محسوس ڪري سگهو ٿا ملائڪ توهان جي نيڪ فيصلي لاءِ ڳائي رهيا آهن. پر ڪڏھن ڪڏھن اھو ھيلٿ ھالو اسان کي و thingsي ٿو شيون خريد ڪرڻ لاءِ جيڪي حقيقت ۾ ايتريون صحتمند ناھن جيتريون اسان سمجهون ٿا. و Takeو ، مثال طور ، عاجز سينڊوچ لفافا. بغير ماني جي انهن unچن جي ، توھان جو لنچ بنيادي طور تي ھڪڙو سلاد آھي (ھڪڙي مختلف لذيذ ڪارب واري چادر ۾ لپيل) تنھنڪري اھو توھان لاءِ بلڪل س goodو آھي ، صحيح؟ اھو يقيني طور تي بھتر آھي ھڪڙي باقاعده سينڊوچ يا پيزا جو ھڪڙو ٽڪرو ھجڻ کان.

درحقيقت، جيتوڻيڪ، اهو نه آهي: لفاف، فلنگ شامل آهن، گهٽ ۾ گهٽ 267 ڪيلوريون شامل آهن، پر 1,000-جيئن ته ذاتي 12 انچ پيزا يا سپر سائيز فاسٽ فوڊ کاڌو، فوڊ سيفٽي آرگنائيزيشن سيف فوڊ جي تازي سروي مطابق. . محققن چڪاس ڪيو غذائي مواد 240 ٽيڪ آئوٽ سينڊوچ ريپز 80 کان و storesيڪ اسٽورن تان. انھن ڏ foundو ته انھيءَ حقيقت جي باوجود ته سراسري ٽارٽيلا لفٽ 149 ڪليوريز (سنز فلنگز) ۾ سا calي ڪلوري واري مواد ھئي whiteن باقاعده سلائيز ا whiteي ماني جي 158 کیلوريز تي ، ٽن مان ھڪ ماڻھو ا sayا تائين چوي ٿو ته اھي م believeن ٿا ته صحت مند انتخاب آھي. (ماني لاءِ وي رھيا آھيو؟ ڪوشش ڪريو انھن مان ھڪڙي 10 سوادج سينڊوچ 300 ڪيليريز ھي Under.)

ان کان علاوه، ڇاڪاڻ ته ماڻهن جو خيال آهي ته اهي ٻاهران ڪيلوريون بچائي رهيا آهن، ماڻهو اڪثر ڪري مصالحن ۽ ٽاپنگن تي لوڊ ڪندا آهن جيڪي ٿلهي، لوڻ ۽ کنڊ سان ڀريل هوندا آهن ان کان علاوه اهي سينڊوچ ۾ هوندا.

چ whatو ifا جيڪڏھن توھان چونڊيو پالڪ يا سج جي خشڪ ٿيل ٽماٽي جي لپي؟ جيتوڻيڪ ”صحتمند“ س -و اناج يا سبزي جي ذائقي وارا آپشن ا stillا تائين تمام گھڻي کیلوري وارا آھن ۽ ا whiteو اٽو اڪثر ا stillا تائين مکيه جزو آھي.

پر جيڪڏهن توهان صحت جي هال کي وساري ڇڏيو ۽ صحت مند ٽوپنگ چونڊڻ تي ڌيان ڏيو ته توهان اڃا تائين ان کي صحتمند کاڌو بڻائي سگهو ٿا، محقق چيو. اھي صلاح ڏين ٿا و leڻ لاءِ ٿلھي گوشت ، گھڻيون gا andيون ۽ گھٽ کیلوري وارا اسپريڊ. ۽ بچائڻ لاءِ اٽڪل 200 کیلوريون جڏھن vegetablesا ofين جي اضافي خدمت ڪري رھيا آھيو ، ٽارٽيلا کي ليٽ لفٽ لاءِ تبديل ڪريو. (سکو ته ڪيئن لپي شيٽ ۾: گرين لفافن کي مطمئن ڪرڻ لاءِ توهان جو گائيڊ.) اهو توهان جي هالو ۾ ٿوري چمڪ وجهي!

لاءِ جائزو