Avocado, Honey, and Sunflower Recipe from the Tone It Up Girls

مواد

• لاءِ جائزو

اسان کي اهو پسند آهي ته ٽوسٽ تي ليمن جو رس ۽ زيتون جو تيل، يا سلاد ۾ ڪٽي. اسان ان کي پسند ڪريون ٿا ميڪسيڪو جي هڪ ڊپ ۾ (يا انھن 10 ساووري ايوڪودو ترڪيبون ۾ جيڪي گواڪامول ناھن) يا م whي ۾ چاڙھيو ويو آھي (جھڙوڪ اھي 10 مزيدار ايوڪاڊو ڊريسٽس ۾). پر س all کان و ،يڪ ، اسان پسند ڪريون ٿا ايڪوڪادو کائڻ س straightو سنئون چمڙي مان ، چمچ سان.

انھيءَ ڪري اسان نفسياتي آھيون ھن شيئر ڪرڻ جي تفريحي وڊيو ٽون اِٽ اپ جي ڪرينا ۽ ڪترينا جي. انھن aاھيو آھي ھڪڙو م sweetو ۽ ذائقيدار ناشتو جيڪو اپڊيڊ ڪري ٿو ھڪڙو سادو ايڪوڪوڊو ا half صرف twoن ingredientsين اجزاء کي استعمال ڪندي: ماکي ۽ سورج مکيءَ جا ج.

نه ر thisو ھي علاج آھي مyو ، لذيذ ، مoryو ۽ م sweetو ، پر اھو بھترين آھي غذائي اجزاء سان. ايوڪودو healthyريل آھي صحت مند چربی ۽ فائبر سان youريل توھان کي keepرپور رکڻ لاءِ ، ان سان گڏ وٽامنز ۽ معدنيات جي بھ مقدار ، بشمول پوٽاشيم ، جيڪو توھان جي بلڊ پريشر کي چڪاس ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، ۽ فولٽ ، جيڪو توھان جي توانائي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. سورج مکي جا ٻج ٻوٽن تي ٻڌل چربی، پروٽين ۽ وٽامن اي جو هڪ ٻيو هٽ پيڪ ڪن ٿا، جيڪو هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ آهي ۽ توهان جي مدافعتي نظام کي وڌائي ٿو. (ھتي ، Avocados کائڻ جا 6 نوان طريقا.)

۽ ، جيئن ڪرينا pointsائي ٿي ، ھي س foods کا foodsا توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا lowاھر ۽ اندر کان پڻ چمڪائڻ ۾. توھان استعمال ڪري سگھوٿا ڪو به بچيل اجزا (ر theو ماکي ۽ ايڪوڪوڊو-sunڏيو سورج مکيءَ جا seedsج ان مان !اهر!) هڪ موئسچرائزنگ ماسڪ thatاهڻ لاءِ جيڪو توهان جي جلد کي ڏيندو ٿورڙو اضافي TLC هن سياري ۾. (۽ اسان وٽ ڪرينا ۽ ڪيٽرينا کان وڌيڪ صحت، تندرستي، ۽ غذائيت جون صلاحون مليون آهن ته جيئن توهان کي سردي جي موسم مان گذرڻو پوي.)

لاءِ جائزو