پيٽ کي مضبوط ڪرڻ واري ڪاميابي
مواد
جيڪڏھن توھان محنت ڪري رھيا آھيو ھڪڙو معمولي ڪم ڪرڻ لاءِ مضبوط ۽ سوئمنگ سوٽ تيار ڪرڻ لاءِ، موقعا آھن ته توھان جون ڪوششون رنگ لاھيون ۽ اھو وقت اچي ويو آھي ھڪ وڌيڪ ترقي يافته پروگرام سان اڳڀرائي ڪرڻ لاءِ- ڪجھھ توھان کي ھڪڙي سنجيدگيءَ سان ٺاھيل مڊ سيڪشن حاصل ڪرڻ لاءِ. س newsي خبر: توھان جي نتيجن کي بھتر ڪرڻ جو مطلب اھو ڪونھي ته توھان کي پنھنجي ورزش جو وقت و increaseائڻو پوندو. حقيقت ۾ ، ھن مزاحمت تي Rل Rx ورزش فزيولوجسٽ ۽ تصديق ٿيل ٽرينر سکاٽ ميڪ لين کان ، توھان بھتر نتيجا حاصل ڪري سگھوٿا گھٽ ڪرڻ سان.
هن جي پروگرام سان، توهان خارجي مزاحمت استعمال ڪندا آهيو (جهڙوڪ دوا جي بال يا ڊمبل) توهان جي ايب عضلات کي ختم ڪرڻ لاءِ 15 کان وڌيڪ ريپس في سيٽ ۾. ”ايبس جسم جي musclesين عضون وانگر آهن ،“ ميڪ لين وضاحت ڪري ٿو ، پرسنل ٽريننگ مينيجر ويسٽرويل ايٿليٽڪ ڪلب ڪولمبس ، اوهويو ۾. "مضبوط حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي انهن کي ٿڪڻ جي نقطي تي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. مزاحمت شامل ڪرڻ اهو ڪرڻ لاء هڪ تڪڙو، مؤثر طريقو آهي."
ميڪ لين جي جديد ترين مشقون designedاهيل آهن س workني چار پيٽ جي عضون کي ڪم ڪرڻ لاءِ ۽ توهان جي ريڙهه وensائڻ وارن کي مڪمل بنيادي ورزش لاءِ. اسان پڻ شامل ڪيو آھي شروع ڪندڙن لاءِ هدايتون ۽ گڏوگڏ ترقي پسند مشق ڪندڙ ، تنھنڪري اھو بھترين آھي ڪنھن فٽنيس ليول لاءِ. انھيءَ وقت سان جڏھن توھان بچايو ٿورا ريپ انجام ڏيڻ سان ، ميڪ لين سفارش ڪري ٿو اضافي ڪارڊيو ڪرڻ جو ته جيئن فليب پگھلجي. ۽ جيڪڏھن توھان ڏسو پنھنجي غذا (ڏسو ”دي فليٽ ايبز ڊائيٽ“) ، ر sixو toھن کان ا eightن ھفتن ۾ توھان بيlyingا ٿي سگھوٿا و extraيڪ مضبوط ، اضافي فليٽ ، غير معمولي ايبس کان پوءِ.
لاءِ جائزو
اشتھاراسان جو صلاح وارو
اڇو مڪابي: اهو ڇا لاءِ آهي ۽ ان کي ڪيئن استعمال ڪجي
