ھي BFFs ثابت ڪن ٿا ته ڪيترو طاقتور ھڪڙو ورزش وارو دوست ٿي سگھي ٿو

مواد

• ڪدي + ميگن
• سيسئي + اسٽيفني
• ڊونا + لارين
• ليسلي + ڪرسٽن
• گبي + ايل
• ريچل + ليزا
• جينا + بيڪا
• لاءِ جائزو

ورزش ڪندڙ دوست سان پسڻ جا ڪيترائي فائدا آهن. هڪ لاء، اهو واضح طور تي اڪيلو ڪم ڪرڻ کان وڌيڪ مزو آهي. اتي پڻ احتساب جو عنصر آھي: plannedاھر نڪرڻ ھڪڙي رٿيل ورزش تي خوبصورت لmeي ٿي جڏھن ڪو توھان جو انتظار ڪري رھيو آھي ظاھر ٿيڻ لاءِ. جڏهن ٻاهر هلڻ جي ڳالهه اچي ٿي، اتي تعداد ۾ حفاظت آهي. ۽ ا showياس ڏيکارين ٿا ته گڏجي ڪم ڪرڻ سان وڏا فائدا آھن توھان جي ورزش جي شدت ۽ ڊيگھ increasingنھي کي وائڻ لاءِ.

مثال طور، 2016 جي مطالعي ۾، اسڪاٽ لينڊ جي ابرڊين يونيورسٽي جي محققن اهو معلوم ڪيو ته هڪ ورزش ساٿي هجڻ سان ورزش جي تعدد وڌائي ٿي ڇاڪاڻ ته جذباتي سهڪار ۽ حوصلا افزائي جيڪا ورزش پارٽنر مهيا ڪري سگهي ٿي. ڪنساس اسٽيٽ يونيورسٽيءَ پاران 2012 ۾ ڪيل ھڪڙي وڏي پيماني تي ڪيل تحقيق جيڪا ڪاليج جي عمر جي عورتن سان اسٽيشنري سائيڪلن تي ٽرائلز ل foundائي ڏ foundائين ته جيڪي عورتون ھڪڙي پارٽنر سان ورزش ڪن ٿيون انھن کي و athletيڪ ايٿليٽڪ سمجھيو و theirي ٿو انھن جي ورزش جو وقت ۽ شدت و 200ي و 200ي 200 (!) سيڪڙو. . ۾ ، هڪ studyيو مطالعو شايع ٿيو فطرت مواصلات MIT سلوان اسڪول آف مينيجمينٽ پاران ڪيل ، سائنسدانن ھڪڙي سال جي عرصي دوران 1 ملين کان و runيڪ ڊوڙندڙن جي پيروي ڪئي ، سماجي نيٽ ورڪن جي اثرن جي جانچ ڪندي. هنن ڏٺا ته ماڻهو ڪم ڪرڻ لاءِ وڌيڪ مائل هئا انهن جي نيٽ ورڪ ۾ ڪنهن کي ائين ڪندي ڏسڻ کان پوءِ - بنيادي طور تي ، فٽنيس متعدي هئي.

انهن ڏينهن ۾ گروپ فٽنيس لاءِ بيشمار موقعن سان- ڪلاسن کان وٺي آئوٽ ڊور ورڪ آئوٽ تائين هلندڙ ڪلبن تائين- نئين دوستي ٺاهڻ جو موقعو پڻ اچي ٿو جيڪي جم جي ديوارن کان ٻاهر وڌن ٿيون (BTW، هتي ڇو ته اهو ايترو ڏکيو ٿي سگهي ٿو بالغ طور دوست ٺاهڻ). گڏجي ڪم ڪرڻ پڻ هڪ بهترين طريقو آهي پنهنجي وقت سان گذارڻ جو موجوده دوستن سان ، چئو ، ڪم ڪرڻ کان پوءِ ڪاڪ ٽيلون پڪڙڻ جي بدلي ۾ ، توهان گڏ ڪريو ڪجهه گونگا گڏ. ”اسان ڏسي رهيا آهيون اسان جا و membersيڪ ۽ و membersيڪ ميمبر هاٿا کي متبادل بڻائين خوش ڪلاڪ ۽ بوٽ ڪئمپس برنچ لاءِ ،“ دارا ٿيوڊور ، ڪلاس پاس تي فٽنيس جي سربراهه جو چوڻ آهي ، جنهن ۾ ڪتابن ۽ دوستن سان ڪلاسن ۾ شرڪت ڪرڻ جون سماجي خوبيون شامل آهن.

پر ڪيئن، بلڪل، ڇا توهان عورتن سان آرام واري ڳالهه ٻولهه کي فٽنيس سيٽنگ ۾ هڪ حقيقي دوستي ۾ تبديل ڪندا آهيو، بغير ڪنهن عجيب يا خوفناڪ محسوس ڪرڻ جي؟ جواب اھو سايو آھي جيڪو توھان جي ماءُ توھان کي ڏنو ھوندو توھان جي پھرين پريم بابت: ان کي سست وو.

”شروع ڪريو ر friendlyو دوستانه ھجڻ ۽ ٽن کان پنجن منٽن جي forالھين جو مقصد ، پ askingڻ ته ھن پنھنجي يوگا پتلون ڪٿان ورتي يا پ askingيو ته ڪيتري وقت کان اتي ڪم ڪري رھي آھي. مختصر گفتگو جي آخر ۾ ، پنھنجو تعارف ڪرايو ۽ نالا مٽايو ، ته جيئن. مستقبل توھان ان کي سلام ڪري سگھوٿا نالي سان.

اتان کان، عمل سان صبر ڪر. ڪجھ منٽن جي گفتگو مٽايو ھر youيري جڏھن توھان ھڪ seeئي کي ڏسو-پ askو ته ھن گذريل ھفتي جي آخر ۾ didا ڪيو يا ڪھڙي ڪلاس ۾ اچي ٿي بعد ۾ ھفتي ۾. ”مقصد ر positiveو اھو آھي ته مثبت ، دوستانه ۽ وقت سان گڏ ھجي جئين توھان ھر ھڪ کي آھستي آھستي eachوليو ھڪ aboutئي بابت ،“ نيلسن چوي ٿو.

جڏهن توهان تيار محسوس ڪريو، هن کي دعوت ڏيو ته توهان سان گڏ ڪجهه وقت کان اڳ يا پوء ڪلاس کان پوء - شايد ڪافي يا هڪ smoothie ايندڙ دروازي تي قبضو ڪرڻ، يا هڪ نئين ريسٽورنٽ کي گڏ ڪرڻ لاء. هڪ دفعو توهان پنهنجي فٽنيس تجربي کان hangingاهر نڪرڻ لاءِ apاهر نڪري و you'llو ، توهان وٽ moreالهائڻ لاءِ و timeيڪ وقت هوندو ۽ واقعي هڪ knowئي کي toاڻڻ لاءِ.

فٽنيس ذريعي دوست ofاھڻ جو ھڪڙو وڏو فائدو تڪرار وارو عنصر آھي: ڪلاسز يا باقاعدگيءَ سان شيڊول ڪيل ورزشون سا provideيا ماڻھو ڏسڻ جو موقعو ڏين ٿيون ، جيڪي پڻ توھان جي صحت جا سا shareيا قدر حصيداري ڪن ٿا جيڪڏھن اھي ظاھر ٿين باقاعده بنياد تي. "دوستيءَ کي زمين تان لهڻ لاءِ ورجاءُ ٿيڻو پوندو، تنهنڪري جيڪڏهن اسان ساڳئي ماڻهون کي اڪثر ڏسندا آهيون، ته پوءِ اسان هڪ ٻئي کي وڌيڪ واقف محسوس ڪرڻ شروع ڪندا آهيون،" نيلسن نوٽ ڪيو.

پلس ، گڏيل تجربا ڪن ٿا مضبوط بانڊ createاھڻ. ”پنھنجي جسم کي تبديل ڪرڻ جذباتي آھي ، خاص طور تي عورتن لاءِ ،“ ڪيٽ ليمير چوي ٿو ، NCSF- تصديق ٿيل پرسنل ٽرينر شکاگو ۾ بيري بوٽ ڪيمپ تي. "۽ تنهن ڪري، اهي ماڻهو جن سان توهان مشغول آهيو جڏهن فعال طور تي تعاقب ڪندي چيو ته تبديلي واقعي هڪ خاص رشتو آهي - هڪ ٻئي جي برعڪس."

پهرين حرڪت ڪرڻ لاءِ وڌيڪ حوصلا افزائي جي ضرورت آهي؟ انهن اٽل فٽ دوستن کان الهام وٺو، جن هر هڪ پنهنجي پنهنجي طريقن سان فٽنيس ذريعي دوستي ڪئي. (۽ جيڪڏهن اهي مٺيون ڳالهيون اڃا به توهان کي قائل نه ٿيون ڪن، پڙهو ته ڇو دوست صحت ۽ خوشحالي جي ڪنجي آهن.)

ڪدي + ميگن

اٽڪل چار سال اڳ، ڪيڊي پنهنجي مقامي خالص بيري جي هالووین-ٿيم ڪلاس ۾ ڏيکاريو آء لوسي سان پيار ڪيو پوشاڪ جڏهن استاد ، ميگن ، هن جي لباس کي محسوس ڪيو ، هن اعلان ڪيو ته انهن کي ”دوست هجڻ گهرجن. ڪيڊي چوي ٿي ميگن جي مسلسل همٿ افزائي ورزش جي ذريعي (۽ هن کي لباس forاهڻ ۾ بيوقوفي محسوس نه ڪرڻ) اهو ئي سبب هو جو هوءَ واپس ڪلاس ۾ ايندي رهي ۽ آخرڪار پاڻ هڪ استاد بڻجي وئي. جڏھن ڪادي چاھيندو ھو ھڪڙي رات جي ماني ڪلب شروع ڪري پنھنجي شھر مونٽگمري ۾ ، AL ، ميگن انھن پھرين ماڻھن مان ھئي جن کي ھن دعوت ڏني ، ۽ انھن جي دوستي و grewي. اھي ھاڻي باقاعدي گڏ ٿين ٿا ڪلاسن ، girlsوڪرين جي رات ، رات جي ماني ڪلب ، يا فٽبال ٽيلگيٽس لاءِ.

سيسئي + اسٽيفني

جڏھن سسي پھريائين نيويارڪ ڏانھن ھليو ، ھن کي مليو ھڪڙو CrossFit جيڪو ھن کي پسند ڪيو ايسٽ سائڊ تي ڪلاس پاس ذريعي. هڪ ڏينهن، هوءَ اسٽيفني سان پهتي، جيڪا پڻ هڪ باقاعدي هئي، ڇاڪاڻ ته هن پنهنجي وزن ۾ وڏي گهٽتائي محسوس ڪئي هئي، ۽ پڇيو ته هوءَ ايتري خوبصورت ڏسڻ لاءِ ڇا ڪري رهي هئي. انهن آهستي آهستي گڏ ٿيڻ شروع ڪيو جم جي outsideاهران ۽ دريافت ڪيو اهي رهندا هئا صرف blocksه بلاڪ هڪ fromئي کان. ھاڻي اھي پيار ڪن ٿا activeاھران activeاھر گڏ ھلڻ ، hiا اھو جابلو ھجي يا م appleو چنبڙي و -ڻ سان-ڪڏھن ڪڏھن ٽيڪوس/ٽيڪيلا رات سان.

ڊونا + لارين

هڪ کان پوءِ هڪ ٽريننگ تمام مهانگي ٿي وئي ، ڊونا ٽمپا بي ، FL ۾ پنهنجي ٽرينر جي گروپ ڪلاس ۾ شامل ٿي وئي ، جتي هن لارين سان ملاقات ڪئي. ٽرينر انھن کي انھيءَ وقت سخت کا mealي جي منصوبي تي رکندو ھو ، ۽ اھي پنھنجي ”حقيقت“ تي بند ٿي ويا-ڊونا پنھنجي تخليق کي Ritz crackers ۽ ڪريم پنير لاءِ ظاھر ڪيو ، جڏھن لورين پنھنجي M&M جي لت کي ختم ڪيو. انهن جي خامين کي تسليم ڪندي هڪ toئي ڏانهن هڪ مضبوط رشتو پيدا ڪيو. انهن جون ڳالهيون پهريون ڀيرو ٽريننگ دوران مشينن جي انتظار جي وقت ۾ شروع ٿيون ۽ گڏجي هلڻ، هڪ بُڪ ڪلب شروع ڪرڻ، ۽ پنھنجن پٽن ۽ مڙسن سان گڏ ھلڻ ۾ ترقي ڪئي.

ليسلي + ڪرسٽن

ليسلي ۽ ڪرسٽن bothئي پنھنجي شکاگو جي جم ۾ پنھنجي اسٽيرمل جي معمول لاءِ پرعزم ھئا ، ۽ جيتوڻيڪ اھي اڪثر ھڪ toئي جي ا climيان چڙھندا ھئا ، انھن ڪڏھن به نه spokeالھايو جيستائين ليسلي ھڪڙي ڏينھن پھريائين حرڪت ڪئي. ننڍيون ننڍيون ڳالهيون سندن معمول بڻجي وينديون هيون جڏهن به هو هڪ ٻئي سان ٽڪرائندا هئا، ۽ هنن دريافت ڪيو ته هو ٻئي حامله ٿيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا هئا (ڪو به فائدو نه ٿيو). جنهن لمحي هنن جو تعلق دوستي ۾ بدلجي ويو، ليسلي جو چوڻ آهي ته، اهو ڏينهن آهي جنهن ڏينهن هن ڪرسٽن کي لاڪر روم ۾ روئندي دريافت ڪيو هو پنهنجي زرخيزي جي جدوجهد تي- ”اهو تڏهن هو جڏهن اسان جم جي دوستن کان دوست دوست ڏانهن ويا هئاسين،“ هوءَ چوي ٿي. ا Today ، ليسلي کي twoه يئرون آھن ۽ ڪرسٽن ر justو پنھنجي پنجين پٽ کي جنم ڏنو.

گبي + ايل

لاس ويگاس بوٽ ڪيمپ ۾ هڪ ٽون اٽ اپ ايونٽ جنهن کانپوءِ هڪ بوزي برنچ گبي ۽ ايلي لاءِ قسمت ثابت ٿيو ، جن ”صرف ڪلڪ ڪيو“ جنهن لمحي اهي مليا ، گبي چوي ٿو. شروعات ۾ ، ايل باقاعده ڪلاس وerڻ وارو نه ھو ، پر ھاڻي twoئي پيار ڪن ٿا انھن کي گڏ و andي ، ۽ باقاعدگيءَ سان ملن ٿا ھر ھفتي ڪجھ سرگرم ڪرڻ لاءِ. جڏھن گابي جي دلہن مان ھڪڙي کي غير متوقع طور تي پنھنجي شادي مان dropاهر نڪرڻو پيو ، گبي ايلي کان پ askedيو ته سندس جاءِ وي. هوءَ رٿابندي ڪري رهي آهي يوگا کي منظم ڪرڻ يا Pilates Gabbey لاءِ پنهنجي شادي جي هفتي دوران مدد ڪرڻ لاءِ هن جي ڊمپريشن کي.

ريچل + ليزا

جڏهن راچيل ۽ ليزا بي ترتيب طور تي LA ۾ هڪ بار ۾ باهمي دوستن جي ذريعي مليا، اهي کلڻ لڳا جڏهن انهن دريافت ڪيو ته اهي اصل ۾ هڪ ٻئي کي سڃاڻڻ کان اڳ- راچيل هڪ مڪمل جسماني ورزش ڪلاس لاء فٽنيس استاد هو، جيڪا ليزا باقاعده طور تي اوهائيو يونيورسٽي ۾ ورتي هئي. انهن جلد ئي فعال تاريخن کي گڏ ڪرڻ شروع ڪيو، جيئن ڪم ڪرڻ کان اڳ هالي ووڊ هيلز جي پيچرن تي صبح جو هيڪ، ۽ پوءِ 5K ۽ 10K ريس گڏ ڪرڻ لاءِ ڪم ڪيو. انهن جي دوستي 12 سالن جي آهي ۽ مضبوط ٿي رهي آهي ، ۽ راچيل جو چوڻ آهي ته اتي ڪا فٽنيس سرگرمي ناهي جيڪا هنن ڪئي آهي.

جينا + بيڪا

انهن ٻن دوستن جي ڪهاڻي واپس وڃي ٿي: جينا ۽ بيڪا 8 ۽ 9 سالن جي عمر ۾ ملاقات ڪئي جڏهن ته مشي گن ۾ پنهنجي مقامي سوئم ٽيم لاءِ مقابلو ڪيو. ٽاپ 10 ۾ رلي جي لاءِ رکڻ پھريون وڏو لمحو ھو جو انھن گڏجي گڏ ڪيو ، ۽ جئين اھي swimئي swimڻا ٽيم تي ھائي اسڪول ذريعي جاري رھيا ، اھي تمام ويجھو ٿي ويا ، ايستائين جو bestن بھترين دوستن سان به ملاقات ٿي ۽ ”ڪواڊ اسڪواڊ“ طور س knownاتو وي ٿو. ھاڻي اھي ھڪ ٻئي کان سڄي ملڪ ۾ رھندا آھن، پر اڃا تائين باقاعده ”بهترين دوستن جو ھفتو“ جو شيڊول ڪندا آھن- سندن آخري ايڊونچر ۾ ڪيليفورنيا جي ساحل تي 40 ميلن جي سائيڪل جي سواري، زپ لائيننگ، جابلو ۽ يقيناً ترڻ شامل آھن.

لاءِ جائزو