پي پي ايم ايس سان توهان جي معرفت کي وڌائڻ

مواد

• 1. سرگرم رهو
• 2. مناسب سمهيو
• 3. ميموري راند کيڏو
• 4. لکڻ
• 5. پہيليون ۽ مسئلو حل ڪرڻ واري سرگرمين جي ڪوشش ڪريو
• 6. منظم ٿيو
• 7. هر ڏينهن پڙهو
• 8. پنهنجي دوائن جي چڪاس ڪريو
• 9. صلاح ڏيڻ تي غور ڪريو
• معرفت جي جاچ

ابتدائي ترقي پسند گهڻن سکليروسيسس (پي پي ايم ايس) توهان جي حرڪت کان وڌيڪ متاثر ٿي. توهان شايد معرفت سان مشڪلاتن جو تجربو شروع ڪري سگهو ٿا. هڪ 2012 جو مطالعو اندازي ۾ شايع ڪيو ويو آهي ته 65 سيڪڙو سمورن ايم ايس مريضن مان ڪنهن قسم جي سنجيدگي واري گهٽتائي آهي. اهو پنهنجو پاڻ کي ظاهر ڪري ٿو.

• سوچڻ مشڪلاتون
• ڏکيائين شين کي ياد ڪرڻ ، خاص طور تي ماضي کان
• نوان ڪم سکڻ ۾ مشڪل
• ملٽي ٽاسڪنگ سان مسئلا
• نالا وساري ڇڏڻ
• هدايتن جي پيروي ڪرڻ ۾ مشڪل

کان وٺي پي پي ايم ايس بنيادي طور تي دماغ جي بجاءِ رائن کي متاثر ڪري ٿي (ايم ايس جي ٻين شڪلن وانگر) ، سنجڪي تبديليون آهستي آهستي ٿي سگهن ٿيون. تنهن هوندي به ، ڏنو ويو آهي ته پي پي ايس ايس کي علاج ڪرڻ لاءِ ڪوبه دوا منظور نه ڪئي وئي آهي ، طرز زندگي جون چونڊون توهان جي مجموعي حالت تي اهم اثر وجهن ٿيون. ڪجھ طريقن سان اڻو ته توهان هر روز پنهنجي معرفت کي وڌائي سگهو ٿا.

1. سرگرم رهو

باقاعدي مشق ۽ سنجڪرت وارو ڪم هٿ ۾ وٺي وڃڻ. فعال رهڻ جي فائدن پي پي ايس ايس ۾ معرفت تائين به وڃي سگهي ٿي. جيتوڻيڪ توهان موبلائيزيشن جي خدشات سبب ڪجهه سرگرميون آرام سان نه ٿي ڪري سگهي ، توهان جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ ڪجهه مشق تبديل ڪري سگهجن ٿيون. انهن ۾ گھمڻ ، ترڻ ، يوگا ۽ تائي چي شامل آهن.

جيڪڏهن توهان ورزش ۾ نوان آهيو ته هڪ وقت لاءِ ڪجهه منٽن لاءِ مقصد ڏيو. جئين توهان وڌيڪ مضبوط ٿي ، توهان آرام ڪرڻ کان پهريان 30 منٽ تائين وڃي سگهو ٿا. ڪنهن به نئين سرگرمي جي ڪوشش ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

2. مناسب سمهيو

ننڊ ۾ گهٽتائي شايد مشڪلاتي مشڪلاتون وڌائي سگهي ٿي. پي پي ايم ايس سان ، رات جي تڪليف جي ڪري ننڊ جون تڪليفون عام آهن. اهو توهان کي پنهنجي پوري صحت ، مزاج ۽ معرفت بهتر ڪرڻ لاءِ جيترو ننڊ ڪرڻ کپي اهو ضروري آهي.

3. ميموري راند کيڏو

ياداشت جون رانديون ٻنهي نن -ن ۽ ڊگهي عرصي واري يادگيري صلاحيتن کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿيون جيڪي PPMS طرفان خلل ٿي سگهن ٿيون. انٽرنيٽ جي راندين کان وٺي سمارٽ فون ايپس تائين ، توهان ڪوشش ڪرڻ لاءِ ميموري راند جي هڪ وڏي رٿا ڳوليندا.

4. لکڻ

لکڻ سان توهان جي دماغي صحت کي به فائدو ٿي سگهي ٿو. توڙي جو توهان پنهنجو پاڻ کي ڪارائتو ليکڪ نٿا سمجهو ، صحافت رکڻ سان توهان جا لفظ ڳولڻ ۽ جملن کي گڏ ڪرڻ جي توهان جي مدد ٿي سگهي ٿي. هڪ اضافي بونس جي طور تي ، توهان واپس وڃو ۽ پنهنجي پڙهائي جي فهم برقرار رکڻ جي طريقي سان پراڻيون داخلائون پڙهي سگهو ٿا.

5. پہيليون ۽ مسئلو حل ڪرڻ واري سرگرمين جي ڪوشش ڪريو

ڪمپيوٽر تي ٻڌل ياداشت جي راندين ۽ لکڻين کان علاوه ، توهان معمارن ۽ مسئلن کي حل ڪرڻ واري سرگرمين ذريعي توهان جي معرفت صلاحيتن کي به مشق ڪري سگهو ٿا. پنهنجي پاڻ کي انفرادي طور تي هڪ لفظ واري راند يا رياضياتي راند سان چئلينج ڪريو ، يا هڪ نئين حل واري ايپ ڳوليو. توهان هن کي هفتي واري راند رات سان خانداني لاڳاپو پڻ بڻائي سگهو ٿا.

6. منظم ٿيو

مختصر مدت جي ياداشت جا مسئلا ڪنهن کي پي پي ايم ايس سان معلومات وسارڻ جو سبب بڻائي سگھي ٿو ، تقرري ، جنم ڏينهن ۽ ٻيون عزم. تاريخ کي وسارڻ بدران پنهنجو پاڻ تي مارڻ بدران ، ذاتي آرگنائيزر کي استعمال ڪرڻ تي غور ڪريو. ڪيترائي فون ڪئلينڊر ۽ الارم واري گھڙي سان ليس هوندا آهن جيڪي توهان هڪ خاص ڏينهن يا وقت لاءِ مددگار ياد ڏياريندڙ لاءِ مقرر ڪري سگهو ٿا. توهان هڪ پيپر ڪئلينڊر سان روايتي رستو پڻ وڃي سگهو ٿا.

توهان نئين فائلنگ سسٽم سان توهان پنهنجي گهر آفيس جو علائقو ٺاهڻ تي غور ڪري سگهو ٿا. بلز ، ميڊيڪل چارٽس ، رڪارڊ ۽ وڌيڪ لاءِ فولڊر ٺاهيو. وڌيڪ توهان منظم ٿيڻ جا آهيو ، توهان کي روزمره جون شيون ياد ڪرڻ آسان آهن.

7. هر ڏينهن پڙهو

پڙهڻ هڪ تفريحي سرگرمي ٿي سگهي ٿي ، پر اهو توهان جي دماغ لاءِ پڻ هڪ عظيم سرگرمي آهي. ڇا توهان پيپر بڪ ڪتابن ، اي بڪ يا رسالن کي ترجيح ڏيو ، پڙهڻ لاءِ ڪيترائي آپشن موجود آهن جيڪي سنجڪاتي چيلنج پيش ڪري سگهن ٿا. توهان شايد ڪتاب ڪلب تي سائن اپ ٿيڻ تي غور ڪري سگهو ٿا.

8. پنهنجي دوائن جي چڪاس ڪريو

جڏهن ته ايم ايس جون دوائون عام طور تي مرض جي ترقي پسند شڪلن لاءِ مقرر نه ڪيون وينديون آهن ، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي ڪجهه علامتن کي منظم ڪرڻ لاءِ ٻين قسمن جي دوائن جو نسخو ٻڌائي سگهي ٿو. تنهن هوندي ، انهن مان ڪجهه دوائون شايد سنجيده مشڪلاتن جو ذميوار هجن - بشمول طبي جيڪي توهان MS سان لاڳاپيل ٻين شرطن لاءِ وٺي رهيا آهن.

جيڪڏهن توهان هيٺ ڏنل هڪ يا وڌيڪ کان بچي رهيا آهيو پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

• ضد ختم ٿيڻ وارا
• کوليسٽرول گهٽائيندڙ منشيات
• ڏورن کي آرام ڏيندڙ
• ضبط واريون دوائون
• اسٽوڊيوز

صرف خوراک کي تبديل ڪرڻ يا دوائن کي تبديل ڪرڻ (جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا) شايد توهان جي پي ڊي ايم ايس سان توهان جي مجموعي معرفت بهتر ٿي سگهي.

9. صلاح ڏيڻ تي غور ڪريو

پي پي ايم ايس لاءِ مشاورت انفرادي ۽ گروهي بنيادن تي دستياب آهي. انفرادي صلاح مشورو اڪثر نفسياتيات جي ٽيڪنالاجي تي مشتمل هوندو آهي جيڪا انهي فعل کي وڌائڻ ۽ خود اعتمادي جي مدد ڪري سگهي ٿي. گروپ صلاح مشوري جو اشتهار ڏيڻ جو وڌيڪ فائدو آهي- اهو اڪيلو توهان جي معرفت کي مضبوط رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ايم ايس جي سپورٽ گروپ ۾ ڏسڻ تي غور ڪريو.

معرفت جي جاچ

پي پي ايم ايسز ۾ سنجڪندڙ خرابي جي جاچ مشڪل ٿي سگھي ٿي. توهان جو ڊاڪٽر گهڻو ڪري توهان جي علامتن تي ڀاڙيندو. اعصابي ۽ يادگيري واري جاچ مددگار ٿي سگهي ٿي.

توهان جو ڊاڪٽر شايد PASAT ٽيسٽ پڻ منظم ڪري سگهي ٿو. امتحان جي شروعات بنيادي نمبر جي يادگيري ۽ ابتدائي رياضي جي مسئلن تي ڀاڙين ٿا. اهو ڪجهه منٽ وٺي ٿو ، پر ڪجهه لاءِ دٻاءُ وجهي سگهجي ٿو.

انهن سائنسي واڌاري جي سرگرمين جي علاوه ، توهان جو ڊاڪٽر پيشه ورانه علاج ۽ تقرير جي بيماري جو ميلاپ پڻ ڪري سگهي ٿو.