هي ڪارمل ايپل مگ ڪيڪ ٺاهيو جڏهن توهان کي ڪجهه مٺي اسٽيٽ جي ضرورت آهي

مواد

• ڪارمل ايپل مگ ڪيڪ ريڪيو هڪ لاءِ
• لاءِ جائزو

س Photosئي تصويرون: نيڪول ڪرين

ايپل پائي جي خواهش هاڻي ته زوال مڪمل اثر ۾ آهي؟ اسان توهان کي هن ڪارمل ايپل مگ ڪيڪ سان ڍڪي ڇڏيو آهي - هڪ واحد خدمت ڪندڙ مٺاڻ جيڪا ٺاهڻ ۾ صرف چند منٽ لڳن ٿا.

تازي سيب جي ٽڪرن کي ملائيندي اجزاء وانگر س wheatو ڪڻڪ جو اٽو (يا جيڪو به اٽو توهان پسند ڪيو) ، بادام جو کير ، دارچيني ، ۽ سيب جو هڪ ٽچ ، هي مگ ڪيڪ (يا ، مان سمجهان ٿو ، و accurateيڪ صحيح طور تي ، هڪ رميڪن ڪيڪ) هڪ صحت مند ”ڪارمل ”اھو madeاھيو ويو آھي ر maو ميپل شربت ، بادام مکڻ ، ۽ وينلا جي اشاري سان. (لاڳاپيل: 10 صحت مند مگ ترڪيبون توهان جي مائڪروويو ۾ ٺاهڻ لاءِ هن وقت)

۽ ان جي ننڍڙي سائيز جي باوجود، هي ڪارمل ايپل مگ ڪيڪ غذائيت ۾ زبردست آهي: صرف 315 ڪلوريون سان گڏ 9 گرام چربی ڪل، اهو پروٽين (9 گرام)، فائبر (6 گرام کان وڌيڪ)، ۽ ڪلسيم (22 گرام) ۾ ڀريل آهي. توھان جي تجويز ڪيل روزاني قيمت جو سيڪڙو)-مessاڻ لاءِ تمام گھڻو خراب نه. (ا Nextيون مٿي: ھي صحتمند سنگل سرو برونائي ريڪيو آھي آخري ڪم کان پوءِ جو علاج)

ھتي آھي ھڪڙو قدم بہ قدم ھدايت ان کي ڪيئن اھيو.

ڪارمل ايپل مگ ڪيڪ ريڪيو هڪ لاءِ

خدمت ڪري ٿو 1 (يا 2 نن servيون سرونگ جيڪڏھن توھان - واقعي - محسوس ڪريو شيئرنگ وانگر)

اجزاء

• 1/2 وچولي ناني سمٿ ايپل (يا ٻيو قسم جيڪو چڱي طرح پڪي ٿو)
• 1/4 پيالو + 1 چمچ س wheatو ڪڻڪ جو اٽو
• 1/4 پيالو بادام جو کير
• 1 چمچو سيب جو ceج
• 1/2 چمچ دار چینی
• 1/4 چمچ بيڪنگ پاؤڊر
• لوڻ جو لوڻ
• جائفل جو چمچو

"ڪارمل" ساس لاء

• 1 چمچ خالص ميپل شربت
• 1 چمچ ڪريمي بادام مکڻ
• 1/2 چائے جو چمچو وينلا ڪ extractڻ ، ورهايل

ھدايتون

1. بادام مکڻ، ميپل شربت، ۽ وينلا ڪڍڻ جو 1/4 چمچ هڪ ننڍڙي ٿانو ۾ رکو. ان کي گڏ ڪرڻ لاء هڪ ڪانٽو استعمال ڪريو هڪ هموار مرکب ۾.

2. انب کي ڇڪيو ۽ ان کي ڪٽي ڇڏيو، ۽ ٻئي ننڍڙي ٿانو ۾ رکو.

3. شامل ڪريو باقي س ingredientsئي اجزاء سيب جي ٿانو ۾ ، ۽ چ mixي طرح ملايو چمچ سان بيٽر createاھڻ لاءِ.

. مٿي تي ڪارمل مرکب جو 1/3 ٻوٽو.

5. ھڪڙو 1/يو 1/3 بيٽر سا sameي مگ يا رميڪين ۾ شامل ڪريو ، پوءِ و moreيڪ ڪارمل سوس ، ان کان پوءِ آخري بيٽر ۽ ڪارمل سوس مٿي تي.

6. مائڪرو ويڪرو مگ ڪيڪ 90 سيڪنڊن کان 2 منٽن تائين ، يا ايتري تائين جو بيٽر ٿورڙو مضبوط ۽ پکا ل seemsي.

7. اجازت ڏيو ٿوري ٿ coolي ڪرڻ لاءِ-پر پوءِ مڪمل طور تي کڻو ان چمچ کي ھن خوشگوار ڪارمل خير ۾.

لاءِ جائزو