گيمرز مينيو: Knowاڻو ته ڇا کائڻو آهي جڏهن راند ختم نه ٿي آهي
مواد
ماڻهو جيڪي گهڻو عرصي کان ڪمپيوٽر کيڏڻ ويٺا ويٺا آهن انهن ۾ گهڻو چربی ۽ شوگر ، جهڙوڪ پيزا ، چپس ، ڪوڪيز يا سوڊا جهڙيون تيار ڪيل شيون کائڻ جو رجحان آهي ، ڇاڪاڻ ته اهي کائڻ ۾ آسان آهن ، ۽ راندين کي اجازت ڏين ٿا ، خاص طور تي آن لائن ، توقف کان بغير جاري رکو. پر هتي صحتمند متبادل آهن جيڪي پليئر کي خبردار رکندا آهن ، نه بکيو ۽ اهي به مزيدار ۽ جلدي هوندا آهن ، پر اهي صحت مند سنڪي آهن ، جهڙوڪ ڊي هائيڊڊ ميوٽ چپس جي بدران ، يا پيزا بدران چيز.
تنهن ڪري جيڪڏهن توهان گيمر آهيو ۽ راندين کي وڌيڪ مزو ڏيڻ چاهيندا ، هيٺيان ويڊيو ڏسو ۽ انهن ۽ ٻين طريقن کي ڏسو ته صحتمند آن لائن راند حاصل ڪريو.
راند جي دوران ڇا کائڻ گهرجي
ڪجهه جلدي ، آسان ۽ مزيدار متبادل آهن:
- ڪارو چاکليٽ ، جنهن ۾ گهٽ کنڊ آهي ۽ دماغ کي فعال ڇڏي ٿو.
- پوپ ڪارن ، جيڪا مائڪرو ويڪرو ۽ صحتمند طريقي سان جلدي تيار ڪري سگھجي ٿي. سکو ته تيل کان سواءِ صحتمند پاپ ڪارن ڪئين تيار ڪجي ؛
- ديدار ڪيل ميوو ، جيڪو آلو چپس يا ٻين نمڪينن کان نمڪين ۽ چربی جو صحتمند متبادل آهي ؛
- پولنگوينو پنير روشني، پروٽين ۽ ڪلسيم ۾ مالدار ؛
- ميوا ، جيئن ڪيلا ، پيئڻ وارا ميون يا خشڪ ميون ، مثال طور ، جيڪي توانائي ڏين ۽ پنهنجن هٿن کي گند نه هڻن ؛
- گھٽ کنڊ واريون اناج بار ، جيڪو گهر ۾ تيار ٿي سگهي ٿو ، راند شروع ڪرڻ کان پهريان ، مثال طور. هتي اهو آهي ته گهر ۾ صحتمند اناج بار ڪيئن تيار ڪيو وڃي.
ان کان علاوه ، اهو ضروري آهي ته پاڻ کي مائع پيئڻ نه وسارجن. سوڈا جي متبادل جي طور تي ، توهان پاڻي ۽ مٺي سان گڏ ليم تيار ڪري سگهو ٿا ، جيڪو نمي ڪرڻ سان گڏ ، جسم کي توانائي پڻ فراهم ڪري ٿو.
جنهن کان بچڻ گهرجي
توهان کي چربی يا شوگر سان ڀريل خوراڪ کائڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ، جهڙوڪ پيزا ، چپس ، ڪوڪيز ، پيلو چيز يا ٻيا ٿلهو تريل يا گهڻو پروسيس ۽ مشروبات کان پاسو ڪريو جيئن سوڊا يا بيئر ، ڇاڪاڻ ته صحت کي نقصان پهچائڻ کان علاوه ، اهي توهان کي سست به ڪري سگهن ٿا.
ان کان علاوه ، انسان کي گھڻي وقت تائين ويهڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ، ڪمپيوٽر جي سامهون ويزن جي مسئلن ۽ عضلات جي سور کان بچڻ لاءِ ، تنهن ڪري هلڻ يا گهمڻ لاءِ بار بار وقفو وٺڻ جو مشورو ڏنو ويندو آهي. ڏٺين پٺين مشق لاءِ ڏسو ٻرندڙ مشقون.
ڏسو
ورزش جي معمولن سان جسم جي مسئلن کي منهن ڏيو