گيمرز مينيو: Knowاڻو ته ڇا کائڻو آهي جڏهن راند ختم نه ٿي آهي

مواد

• راند جي دوران ڇا کائڻ گهرجي
• جنهن کان بچڻ گهرجي

ماڻهو جيڪي گهڻو عرصي کان ڪمپيوٽر کيڏڻ ويٺا ويٺا آهن انهن ۾ گهڻو چربی ۽ شوگر ، جهڙوڪ پيزا ، چپس ، ڪوڪيز يا سوڊا جهڙيون تيار ڪيل شيون کائڻ جو رجحان آهي ، ڇاڪاڻ ته اهي کائڻ ۾ آسان آهن ، ۽ راندين کي اجازت ڏين ٿا ، خاص طور تي آن لائن ، توقف کان بغير جاري رکو. پر هتي صحتمند متبادل آهن جيڪي پليئر کي خبردار رکندا آهن ، نه بکيو ۽ اهي به مزيدار ۽ جلدي هوندا آهن ، پر اهي صحت مند سنڪي آهن ، جهڙوڪ ڊي هائيڊڊ ميوٽ چپس جي بدران ، يا پيزا بدران چيز.

تنهن ڪري جيڪڏهن توهان گيمر آهيو ۽ راندين کي وڌيڪ مزو ڏيڻ چاهيندا ، هيٺيان ويڊيو ڏسو ۽ انهن ۽ ٻين طريقن کي ڏسو ته صحتمند آن لائن راند حاصل ڪريو.

راند جي دوران ڇا کائڻ گهرجي

ڪجهه جلدي ، آسان ۽ مزيدار متبادل آهن:

• ڪارو چاکليٽ ، جنهن ۾ گهٽ کنڊ آهي ۽ دماغ کي فعال ڇڏي ٿو.
• پوپ ڪارن ، جيڪا مائڪرو ويڪرو ۽ صحتمند طريقي سان جلدي تيار ڪري سگھجي ٿي. سکو ته تيل کان سواءِ صحتمند پاپ ڪارن ڪئين تيار ڪجي ؛
• ديدار ڪيل ميوو ، جيڪو آلو چپس يا ٻين نمڪينن کان نمڪين ۽ چربی جو صحتمند متبادل آهي ؛
• پولنگوينو پنير روشني، پروٽين ۽ ڪلسيم ۾ مالدار ؛
• ميوا ، جيئن ڪيلا ، پيئڻ وارا ميون يا خشڪ ميون ، مثال طور ، جيڪي توانائي ڏين ۽ پنهنجن هٿن کي گند نه هڻن ؛
• گھٽ کنڊ واريون اناج بار ، جيڪو گهر ۾ تيار ٿي سگهي ٿو ، راند شروع ڪرڻ کان پهريان ، مثال طور. هتي اهو آهي ته گهر ۾ صحتمند اناج بار ڪيئن تيار ڪيو وڃي.

ان کان علاوه ، اهو ضروري آهي ته پاڻ کي مائع پيئڻ نه وسارجن. سوڈا جي متبادل جي طور تي ، توهان پاڻي ۽ مٺي سان گڏ ليم تيار ڪري سگهو ٿا ، جيڪو نمي ڪرڻ سان گڏ ، جسم کي توانائي پڻ فراهم ڪري ٿو.

جنهن کان بچڻ گهرجي

توهان کي چربی يا شوگر سان ڀريل خوراڪ کائڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ، جهڙوڪ پيزا ، چپس ، ڪوڪيز ، پيلو چيز يا ٻيا ٿلهو تريل يا گهڻو پروسيس ۽ مشروبات کان پاسو ڪريو جيئن سوڊا يا بيئر ، ڇاڪاڻ ته صحت کي نقصان پهچائڻ کان علاوه ، اهي توهان کي سست به ڪري سگهن ٿا.

ان کان علاوه ، انسان کي گھڻي وقت تائين ويهڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ، ڪمپيوٽر جي سامهون ويزن جي مسئلن ۽ عضلات جي سور کان بچڻ لاءِ ، تنهن ڪري هلڻ يا گهمڻ لاءِ بار بار وقفو وٺڻ جو مشورو ڏنو ويندو آهي. ڏٺين پٺين مشق لاءِ ڏسو ٻرندڙ مشقون.