دل جي ناڪامي ڪنهن سان ڪنهن جي سنڀال ڪرڻ جا 10 طريقا

مواد

• وڪيل ۽ ٻڌي
• ورزش ۽ جسماني سرگرمي کي فروغ ڏيو
• سمجھو ته دوائن جو انتظام ڪيئن ڪجي
• اڻيو ته علامات جي نگراني ڪيئن ڪجي
• پاڻ جو خيال رکڻ ياد رک
• مدد گروپ ڳوليو
• مدد لاءِ پڇو
• غذائيت بابت اڻ
• ذهني ۽ جذباتي ضرورتن تي بحث ڪريو
• انهن جي محنت جو اعتراف ڪيو
• اهي وٺندڙ

جائزو

جيڪي ماڻهو سسٽولڪ دل جي ناڪامي جي نشاندهي ڪن ٿا انهن کي پنهنجي زندگي ۾ ڪجهه اهم تبديليون پيش آنديون آهن. شايد انهن کي روزمره جي ڪمن ۾ مدد لاءِ پڻ نگران تي انحصار ڪرڻ سکڻو پوندو.

جيڪڏهن توهان هڪ زال ، شريڪ ، خانداني ميمبر ، يا دوست دل جي ناڪامي لاءِ ڪنهن جي سنڀال ڪندڙ آهيو ، توهان وٽ شايد اهو سوال آهي ته توهان بهترين طور تي مدد ڪيئن فراهم ڪري سگهو ٿا.

دل جي ناڪاميءَ لاءِ ڪنهن جي سنڀال مهيا ڪرڻ جذباتي مدد ۽ سٺو ٻڌندڙ هجڻ شامل آهي. اهو شايد وڌيڪ هٿائتي عملي منصوبابندي جي ضرورت آهي ، جهڙوڪ دوائن جو انتظام ، علامتن جي نگراني ۽ اهم نشانيون ، ۽ صحتمند کائڻ ۽ ورزش جي حوصلا افزائي.

دل جي ناڪاميءَ جا ٻه مختلف قسم آهن ـــ سيسٽڪولڪ (مسئلو دل کي ڪيئن ڌڪيندو آهي) يا ڊيوسٽولڪ (دل سان آرام ڪئين آهي) ڪو مسئلو ناهي ته توهان جو پيارو جيڪو دل جي ناڪامي وارو تجربو ڪري رهيو آهي ، انهن جي سنڀال سان مدد جا طريقا گهڻو ڪري ساڳيا آهن.

وڪيل ۽ ٻڌي

جيڪڏهن توهان دل جي ناڪام ٿيڻ سان ڪنهن جي سنڀال ڪرڻ ۾ مدد ڪري رهيا آهيو ، توهان ڊاڪٽر جي ملاقات ۾ شرڪت ڪرڻ ۽ علاج بابت بحث ۾ شامل ٿيڻ جي چئي سگهو ٿا. توهان جي پياري واري ڊاڪٽر توهان جي ملاقات جي دوران گهڻيون معلومات فراهم ڪري سگهي ٿي. توهان هتي وڃڻ سان مدد ڪري سگهو ٿا ۽ نوٽس وٺو ، انهي جي ڪري بعد ۾ معلومات دستياب ٿي.

توهان پنهنجي پياري ۽ پنهنجي لاءِ وڪيل ڪرڻ جي مدد پڻ ڪري سگهو ٿا. علاج جا فيصلا توهان جي پياري جي صحت سان گڏو گڏ توهان جي نگهباني واري ڪردار تي اثر انداز ٿين ٿا. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته هڪ مسئلي يا علامتي مسئلي تي ڌيان نه ڏنو پيو وڃي ، انهي بابت ڳالهايو. علامتي انتظام بابت ڳالهين ۾ شامل ٿي وڃڻ ڊگهي عرصي ۾ وڏو فرق آڻي سگهي ٿو.

ورزش ۽ جسماني سرگرمي کي فروغ ڏيو

توهان جي پياري وارن جي علامن ۽ حالتن تي منحصر آهي ، انهن جو ڊاڪٽر شايد سفارش ڪري سگهيو آهي ته دل جي ناڪامي آڻڻ ۾ مدد لاءِ وڌيڪ جسماني سرگرمي حاصل ڪري. توهان منفرد حيثيت ۾ آهيو پنهنجي پيارن جي مدد ڪرڻ جي قابل ٿيو ان جي حاصل ڪرڻ جي لاءِ انهن کي گهربل جنهن جي انهن کي ضرورت آهي.

انهن جي سفارش ڪيل مقدار ۽ ورزش جي باري ۾ پنهنجي پياري واري ڊاڪٽر سان ڳالهايو. گھمڻ عام طور تي جسماني سرگرمي حاصل ڪرڻ جي محفوظ طريقن مان هڪ آهي. ڪجهه ماڻهن لاءِ ، بحالي واري بحالي پروگرام هڪ آپشن آهي.

سمجھو ته دوائن جو انتظام ڪيئن ڪجي

جيڪڏهن توهان پنهنجي پياري جي مدد کي پنهنجي دوا سنڀالڻ ۾ مدد ڪريو ٿا ، هر دوا بابت سکڻ لاءِ قدم کنيو ۽ ڪيئن ورتو وڃي. توهان پنهنجي پياري جي صحت جي ٽيم ۽ فارماسسٽ کان پڇي سگهو ٿا ، يا توهان مهيا ڪيل دوا جي معلومات واري پمفليٽ ذريعي پڙهي سگهو ٿا.

اهو پڻ هڪ سٺو خيال آهي جيڪو رڪارڊ رکڻ واري سسٽم سان گڏ اچو ته توهان ٻنهي ۽ توهان جو پيارو سمجهي وڃو. دوا ، دوائون ۽ وقت سنڀالڻ لاءِ ڳجهي لسٽ استعمال ڪرڻ تي غور ڪريو.

توهان شايد هڪ صحافي پڻ رکڻ چاهيندا جنهن ۾ سوال شامل هجن ، دوائن ۾ ڪيل تبديليون ، يا ضمني اثرات. آمريڪن هارٽ ايسوسي ايشن (ايڇ اي) کان منهنجو ڪارٽيڪ ڪوچ ، اهڙي اسمارٽ فون ايپ جو استعمال هڪ ٻيو آپشن آهي.

اڻيو ته علامات جي نگراني ڪيئن ڪجي

توهان کي شايد پنهنجي پياري جي مدد ڪرڻ جي ضرورت آهي نگراني جي علامن سان ، ٽنگ جي سوزش ، سانس جي ٿورڙي ۽ وزن جو وزن ۽ ٻين ميٽرڪ جهڙوڪ بلڊ پريشر ۽ دل جي شرح.

جيڪڏهن توهان جي پياري جو وزن 2 ڏينهن ۾ 3 پائونڊ کان وڌي وڃي ٿو يا هڪ هفتي ۾ 5 پائونڊ وڌي وڃي ، توهان جي ڊاڪٽر کي خبردار ڪرڻ جو يقين رکجو. جيڪڏهن ضرورت هجي ، توهان جو پيار ڪندڙ ڊاڪٽر بلڊ پريشر ۽ دل جي شرح مانيٽر خريد ڪرڻ بابت صلاح فراهم ڪري سگهي ٿو. ان بابت ضرور پڇو ته ڇا هتي خاص مسئلا موجود آهن ته انهي جي باري ۾ ، انهي ڪري ته توهان knowاڻيو ته جيڪڏهن ضرورت پئي تڏهن مدد وٺڻي هئي.

پاڻ جو خيال رکڻ ياد رک

جيڪڏهن توهان ٻئي ماڻهو کي خيال فراهم ڪري رهيا آهيو ، اهو ضروري آهي ته پنهنجي پاڻ کي سنڀالڻ لاءِ وقت پڻ ڏيو. مزي جي سرگرمين ۾ حصو وٺڻ جو توهان مزو وٺندا توهان جي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ توهان کي پنهنجي پياري واري کي بهتر سنڀال فراهم ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. مشق ، پڙهڻ ، کاڌ خوراڪ ، بنائڻ ، يا دوستن سان گڏ گڏجاڻيون توهان جون بيٽريز کي ري چارج ڪري سگهن ٿيون ۽ جلن کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

مدد گروپ ڳوليو

هڪ دائمي حالت چئلينج سان ايندي آهي ـ انهي شخص لاءِ جيڪو انهي سان گڏ تجربو ڪري ٿو پنهنجي دوستن ، خاندان ۽ نگهبانن جي لاءِ. سپورٽ گروپ هڪ ٻئي سان تعلق محسوس ڪرڻ جو طريقو آهي ، ٻين ماڻهن سان ملڻ لاءِ جيڪي هڪجهڙا تجربا رکن ٿا ، ۽ اڪثريت ۽ اڪيلائي کي روڪڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ.

توهان ڪٿي رهندا آهيو ان جي بنياد تي ، توهان ۽ توهان جو پيار ماڻهو آن لائن يا حقيقي زندگي ۾ ماڻهن سان ڳن canجي سگهي ٿو. AHA جي سپورٽ نيٽورڪ توهان کي شروعات ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

مدد لاءِ پڇو

جيڪڏهن ڪنهن به موقعي تي توهان بيچيني محسوس ڪري رهيا هجو ، دوستن ، گهرڀاتين ۽ پنهنجي برادري جي ٻين ماڻهن کان مدد لاءِ غور ڪريو.

شايد توهان جي زندگي ۾ ماڻهو مددگار هجن ، پر اهي شايد اهو نه هجن ها ته توهان کي ڇا گهرجي. انهن کي اهو knowاڻڻ ڏيو ته توهان مدد چاهيو ٿا ، ۽ اهي ڪئين مدد ڪري سگھن ٿا ، توهان کي هڪ قدم نڪرڻ جو موقعو فراهم ڪندو جڏهن توهان کي هڪ وقفه جي ضرورت هوندي. سادي ڪمن جي لسٽ ٺاهڻ تي غور ڪريو جيڪي توهان ڪنهن ٻئي کي تفويض ڪري سگهندا ، جيئن ته پسارڪو واپار ڪرڻ ، صفائي ڪرڻ ، يا کاڌو تيار ڪرڻ.

جيڪڏهن توهان کي وڌيڪ عرصي لاءِ ڪوريج جي ضرورت آهي يا وڌيڪ ملوث ڪم ، غور ڪرڻ جي خيال ۾ غور ڪرڻ. توهان اهو پڻ سمجهي سگهو ٿا ته ڪنهن کي مستقل طور تي گهر ۾ مدد لاءِ ڏيڻ تي.

غذائيت بابت اڻ

کائڻ دل جي صحت بخش غذا کائڻ سان دل جي ناڪامي آڻڻ ۾ وڏو فرق آڻي سگھي ٿو. سٺي تغذي بابت سکڻ ڪجهه آهي جيڪو توهان ۽ توهان جو پيارو گڏجي ڪري سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان پڪ ناهي ته شروعات ڪٿي ڪجي ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. اهي توهان کي هڪ غذائي ماهر جي حوالي ڪري سگھن ٿا جيڪو توهان کي دل جي ناڪامي جي لاءِ غذائي تجويز کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ھڪڙو غذا ڏيندڙ پڻ خاص خوراڪ جي منصوبن کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

جڏهن اهو دل کي صحتمند رکڻ لاءِ هوندو آهي ، ذهن ۾ رکڻ لاءِ ڪجهه بنيادي شيون آهن:

• ڪجھ شيون محدود ڪريو. اهو ضروري آهي ته سوڊيم ، سنترپت واري چربی ، ڪوليسٽرول ، ڳاڙهي گوشت ۽ انهن شين کي محدود ڪريو جيڪي کنڊ تي مشتمل آهن. ٽرانس چرٻي کان جيترو ٿي بچو.
• وڌيڪ کاڌا ڪثرت سان چونڊيو. خوراڪ لاءِ ڌيان ڏنو ويو غذائيت وارا گهٽ چربی وارا کاڌا ، جن ۾ وڏي مقدار ۾ ميون ۽ ڀا vegetablesيون ، اڻپڻ پروٽين ۽ س grو اناج شامل آهن. جڏهن توهان کير واري شيءَ کائيندا آهيو ، گهٽ چرٻي وارا قسم چونڊيو.

ذهني ۽ جذباتي ضرورتن تي بحث ڪريو

جذباتي مدد فراهم ڪرڻ انتهائي اهم آهي جڏهن ڪنهن کي دل جي دوري سان پرواه ڪري. توهان انهن جي باري ۾ ڳالهائڻ جي حوصلا افزائي ڪري انهن جي جذباتي بهتري کي وڌائي سگهو ٿا.

توهان انهن کي وڌيڪ ڳن toيل محسوس ڪرڻ لاءِ ٻين دوستن ۽ خاندان ، سپورٽ گروپن ، يا سماجي نيٽ ورڪن تائين پهچڻ جي همٿ افزائي ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن اهي معمول کان وڌيڪ پريشاني يا اداس محسوس ٿيڻ لڳي ، انهي بابت ڳالهايو ته ڇا اهي پنهنجن ڊاڪٽرن سان پنهنجن احساسن بابت بحث ڪرڻ چاهين ٿا يا جيڪڏهن اهي صلاح مشوري مان فائدو وٺي سگهن ٿا.

انهن جي محنت جو اعتراف ڪيو

دل جي ناڪامي جي علامتن کي منظم ڪرڻ لاءِ طرز زندگي ۾ تبديليون ڪرڻ تمام گهڻو ڪم ڪري ٿو. جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جو پيارو انهن جي علاج جي منصوبي جي پيروي ڪندي سٺو ڪم ڪري رهيو آهي ، ورزش ، صحيح کاڌو ، يا ٻين نفعي واري ضروري شين جي مشق ڪري ، انهن کي letاڻ ڏي. توهان انهن کي همٿ ڏياري رهيا آهيو ۽ انهن جي ڪوششن کي تسليم ڪنداسين.

اهي وٺندڙ

دل جي ناڪامي ۽ مدد لاءِ ڪنهن کي مدد ۽ سهڪار فراهم ڪرڻ وقت ۽ ڳالهه وٺندي آهي. ياد رکو ته توهان کي اهو سڀ ڪجهه پنهنجي طرفان ڪرڻ جي ضرورت نه آهي. توهان جي پياري واري ڊاڪٽر سان ڀائيواري ڪرڻ ، ٻين نگهبانن سان رابطو ڪرڻ ، ۽ دوستن ۽ ڪٽنب تي ڀاڙڻ فرق پيدا ڪري سگهي ٿو.