هي Quiz توهان جي بدلجندڙ جذبات يا مزاج شفٽ جي سبب کي ڳولهڻ ۾ مدد ڏيندو
مواد
- هي مزاج سوڙهو وٺو پاڻ اندازو
- 1. ڇا توهان باقاعده انتهائي تيز ۽ انتهائي گهٽ تڪليف جو تجربو ڪيو ٿا؟
- 2. ڇا توهان ڏک ، اچ وڃ ، ڪاوڙ ، يا پريشاني جي دورن مان گذري رهيا آهيو جيڪي ٻن هفتن کان وڌيڪ عرصي تائين جاري آهن ۽ هڪ وڏي زندگي واري واقعي سان واسطو نه رکن ٿا؟
- 3. ڇا موڊ ۾ توهان جون شفٽيون توهان جي رشتن کي نقصان پهچائي رهيون آهن؟
- 4. ڇا موڊ ۾ توهان جون شفٽيون توهان جي نوڪري ، اسڪول جو ڪم ، يا ڪم ڪرڻ جي صلاحيت تي اثر انداز ٿي رهيون آهن؟
- مهيني جي مزاج ۽ وقت جي ڳولا ڪريو
- 1. شيو
- 2. حوا
- 3. رئيلفائيف جي تبديلي
- 4. ڏينهنيو
- ڇا توهان جا جذبات توهان جي زندگي تي حڪومت ڪري رهيا آهن؟
ڇا مطلب آهي جڏهن اسان جو موڊ خراب ٿي وڃي؟
اسان سڀ اتي هئاسين. توهان پنهنجي بي ترتيب سان روانگي واري جاڳي تي پنهنجي ٻي صورت ۾ رنجل ڪيو. يا توهان ٻي اهم ، نن usualي دير کان ، دير ٿيڻ جي لاءِ پنهنجي اهم ٻين کي سنواريو ٿا. جڏهن توهان جو مزاج ڊرامائي طور تي shيرندو رهي ، توهان شايد حيران ٿي رهيا هجو.
"اسان وٽ هر وقت موڊ شفٽ هوندي آهي ، ڇا ڪنهن واقعي واري واقعي تان محسوس ڪيو يا محسوس ڪيو ويو ،" لورين ريني ، منهتن ۾ ذهني صحت جي صلاحڪار ۽ ڪوچ جو چوڻ آهي.
زندگي ۾ معمولي اپاءَ جون ترتيبون بيچيني يا اونچائي جي رد عمل کي منهن ڏئي سگهن ٿيون. ۽ جيڪڏهن اهو ڪافي نه آهي ، چاچي فلو جي گهمڻ جو شيڊول ۽ هارمونز ۾ نتيجو فلوڪس اسان جي مزاج لاءِ مزاج تي اضافي اثر وجهي سگهن ٿا.
تازي شماريات ڏيکاري ٿي ته تقريباً 90 سيڪڙو اهڙا ماڻهو ، جيڪي اڳيريمنڊيم سنڊروم (PMS) جي علامتن جو تجربو ڪري سگھن ٿا ، جن ۾ ٿڌڙي جذباتي topرندي محسوس ٿي سگهي ٿي.
تنهنڪري اسان ڪيئن knowاڻون ٿا ته جيڪڏهن اسان جو محسوس پنڊاليم عام دٻاءُ ، اسان جي دورن ، يا ڪنهن موڊ جي خرابين سان لاڳاپيل آهي ، اسان کي مدد لاءِ نواز جي مدد جي ضرورت آهي. ۽ جيڪڏهن مزاج ۾ اسان جون شفٽيون اسان جي زندگين تي اثر انداز ڪري رهيون آهن ، ته اسان هن ڪارني سواري تي وڌيڪ قابو ڪيئن رکي سگهندا؟
هي مزاج سوڙهو وٺو پاڻ اندازو
1. ڇا توهان باقاعده انتهائي تيز ۽ انتهائي گهٽ تڪليف جو تجربو ڪيو ٿا؟
نه
زندگي جي سفر تي ، اسان سڀني چوڪن ۽ وادين جو هتي ۽ اتي بيهي رهيا آهيون ، ۽ مستحڪم ميدان جا ڪجهه حصا ـ توهان کي خبر آهي ، جڏهن شيون شين سان ڀرپور آهن.
پر مسلسل جذباتي چڪر ڪنهن ٻئي جي نشاني ٿي سگهيا.
جيڪڏهن توهان شراب وانگر پنهنجو مزاج تبديل ڪري رهيا آهيو ، ڊرامائي تبديليون تيز يا بدمعاشي بعد اچڻ يا وٺڻ سان گڏ توهان جي دماغ ۾ حالت بدلجي ويندي آهي. پڻ پنھنجي ڪيفين جي استعمال جو چڪاس ڪريو. ان آڌي رات جو ٿڌي شراب جو ڏوهه ٿي سگهي ٿو.
ها
زندگي جي سفر تي ، اسان سڀني چوڪن ۽ وادين جو هتي ۽ اتي بيهي رهيا آهيون ، ۽ مستحڪم ميدان جا ڪجهه حصا ـ توهان کي خبر آهي ، جڏهن شيون شين سان ڀرپور آهن.
شراب ۾ ٿوري گهڻي سگهه ، خاص طور تي فيشن جي وقت ، توهان جي مزاج کي عارضي طور تبديل ڪري سگهيو. پر مسلسل جذباتي تڪرار شايد ئي ٻيو ڪجهه جي نشاني ٿي سگهي.
جيڪڏهن توهان پنهنجي 30 ۽ 40 واري ڏهاڪي ۾ آهيو ، اتي هڪ موقعو آهي اهو پريتموٽ آهي. اهو اسٽيج ڪيترائي سال اڳ شروع ٿئي ٿو جئين اسان اصل ۾ حيض کي روڪيو ٿا ، ۽ اسان ان کي عام طور تي محسوس نٿا ڪريون. اسان جو ايسٽروجن ليول وڌائين ٿا ۽ گھوري سگھندو آھي ھن وقت ۾ ٿورو وڌيڪ ، وچڙ ۾ ٻرندڙ ٿيندو آھي.
هڪ ٻيو وڌيڪ سنجيده ڌيان ، جيڪڏهن موڊ ۾ توهان جون شفٽون هڪ نموني جي پيروي ڪنديون ، بائيبلورڊ ڊس آرڊر (بي پي) آهي. هي نفسياتي خرابي انتهائي مزاج جي byير گهير سان منسوب آهي.
بي بي پي ۾ ، هڪ تيز شدت وارو موڊ انيا جي ايجادس کي سڏيو ويندو آهي ۽ شايد متحرڪ يا بيچيني رويي شامل ٿي سگھي ٿو جيڪو گهٽ ۾ گهٽ هڪ هفتي تائين رهي ٿو.
اهو گهٽ ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن علامتون انتهائي شديد ٿي وڃن ته ماڻهو کي اسپتال داخل ڪرڻو پوندو. ھڪڙي خراب مزاج ، يا ڊپريشن ، شايد شامل آھي شديد اداسي يا ٿڪ ۾ گھٽ ھڻڻ ھجي.
2. ڇا توهان ڏک ، اچ وڃ ، ڪاوڙ ، يا پريشاني جي دورن مان گذري رهيا آهيو جيڪي ٻن هفتن کان وڌيڪ عرصي تائين جاري آهن ۽ هڪ وڏي زندگي واري واقعي سان واسطو نه رکن ٿا؟
نه
جدوجهد يا وڏيون تبديليون ، جهڙوڪ ٽوڙڻ ، طلاق ، نوڪري جو نقصان ، منتقلي ۽ گهڻو ڪجهه ، اسان کي ڪنهن گهٽ ڏورانگي ڏانهن ڇڪي سگهي ٿو. ۽ هڪ محبوب جي موت تي غم - انسان يا پالتو جانور - جذبات جي حد تي آڻي سگھن ٿا.
وڌيڪ ، اسان سڀني کي ڪڏهن ڪڏهن بليوس جو هڪ دوز حاصل ڪرڻو آهي. اسان پنھنجو مدو حاصل ڪرڻ کان پھريائين دماغ جي ھيٺان اچي ھيٺ ڪريو. سلام ، پي ايم ايس.
ها
جدوجهد يا وڏيون تبديليون ، جهڙوڪ ٽوڙڻ ، طلاق ، نوڪري جو نقصان ، منتقلي ۽ گهڻو ڪجهه ، اسان کي ڪنهن گهٽ ڏورانگي ڏانهن ڇڪي سگهي ٿو. پر جيڪڏهن توهان باقاعدي يا هفتن ۽ هفتن تائين توانائي جو نااهل محسوس ڪرڻ کان پاسو ڪريو ٿا ، ته ڊپريشن الزام ٿي سگهي ٿو.
پيدائش تي ڪنٽرول جي گولن عام طور تي ٻڌايو ويو ضمني اثر.
ڇا توهان صرف گوليون يا برانڊن کي تبديل ڪرڻ شروع ڪيو؟
3. ڇا موڊ ۾ توهان جون شفٽيون توهان جي رشتن کي نقصان پهچائي رهيون آهن؟
نه
جيڪڏهن اسان وٽ نااهل نن momentڙو لمحو هجي يا صرف اسان جي جاءِ جي ضرورت هجي ، اهي ماڻهو جيڪي اسان سان پيار ڪن ٿا انهن کي سمجهندا آهن ۽ اسان کي ڪجهه گهٽائيندا آهن. ۽ اسان انهن لاءِ ساڳيو ئي ڪندا آهيون.
اسان سڀ ڪجهه ڪڏهن ڪڏهن پنهنجي رشتن بابت پنهنجي wheelsر spinار ڪندا آهيون ، ۽ هڪ نن DIYڙو DIY سنجڪ رويي واري علاج (سي بي ٽي) اسان کي قطع مان نڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو يا ڪنهن مناسب ڪڙي عمل جو فيصلو ڪري سگهي ٿو.
ها
جيڪڏهن اسان وٽ نااهل نن momentڙو لمحو هجي يا صرف اسان جي جاءِ جي ضرورت هجي ، اهي ماڻهو جيڪي اسان سان پيار ڪن ٿا انهن کي سمجهندا آهن ۽ اسان کي ڪجهه گهٽائيندا آهن. ۽ اسان انهن لاءِ ساڳيو ئي ڪندا آهيون.
پر ڊگهي عرصي وارو نمونو اهم رشتن جي تبديلين جو سبب بڻجندو ، ۽ نمونو مزاج جي خرابي جي نشاني هوندا. ڪنهن به موڊ جي خرابي توهان کي ٻين کان ناخوشگوار طور تي پوئتي موٽڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
شخصي بيماريون ، جهڙوڪ سرحدي شخصيت بابت خرابي (بي پي ڊي) ، ساڳيون رويي سبب ڪري سگهن ٿيون. بي بي ڊي جي ڪجهه علامات شامل آهن ٻين ۾ مثالي ۽ انحصار ڪرڻ جي وچ ۾ متبادل ، بنا سبب ڪاوڙ محسوس ڪرڻ ، ۽ ٻاهر ڪ lڻ.
4. ڇا موڊ ۾ توهان جون شفٽيون توهان جي نوڪري ، اسڪول جو ڪم ، يا ڪم ڪرڻ جي صلاحيت تي اثر انداز ٿي رهيون آهن؟
نه
ڪم يا اسڪول افراتفري جي ملاقات جي وقت ۽ ماڻهن جي بي ايس سان معاملو ڪرڻ انتشار جو شڪار ٿي سگهي ٿو. ٽيوشن ڪنهن کي به مايوسي ۾ رد ڪرڻ لاءِ چئي سگهي ٿو ، تنقيد کي وڌيڪ حساس محسوس ڪري سگهي ٿو ، يا بار بار ڪرڻ لاءِ هڪ فهرست مڪمل ڪرڻ لاءِ معمول کان وڌيڪ وقت گهربل هجي.
شايد توهان کي شايد ٿورڙي مدد جي ضرورت آهي فوجي طاقت ذريعي نيچ ذريعي ، خاص طور تي جڏهن توهان وزيراعظم آهيو. ڪوشش ڪريو اپلوجنڪ جڙي ٻوٽين کي توهان کي پرسڪون رکڻ ۽ مزاج کان پري رکڻ.
ها
ڪم يا اسڪول افراتفري جي ملاقات جي وقت ۽ ماڻهن جي بي ايس سان معاملو ڪرڻ انتشار جو شڪار ٿي سگهي ٿو. تنائو ڪنهن کي مايوسي ۾ رد عمل ڏيڻ ، تنقيد کي وڌيڪ حساس محسوس ڪرڻ يا هڪ ڪرڻ واري فهرست مڪمل ڪرڻ لاءِ معمول کان وڌيڪ وقت گهربل هجڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
پر جيڪڏهن توهان مسلسل بستري مان نڪرڻ يا روزمره جا ڪم مڪمل ڪرڻ ۾ جدوجهد ڪري رهيا آهيو ، اها هڪ تشويش آهي.
توهان جي دوري کان اڳ يا ته توانائي جي خشڪ هجڻ محسوس ٿي عام آهي ، پر توهان جي چوري دوران ٿڪ شايد صحت جي حالت جو هڪ علامه ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ endometriosis ، polycystic ovary syndrome ، يا دائمي ٿڪجڻ جو سنڊوم.
ڊگهي ۽ سخت گهٽ توانائي به ڊپريشن جي نشاني بڻجي سگهي ٿي. دير سان ڪم ڪرڻ جي مدت بابت ويچار ڪرڻ يا ڪم جي ڪارڪردگي بابت ويچار ڏيڻ پريشانيءَ جي نشاني ٿي سگهي ٿي.
"جيڪڏهن توهان هميشه مهيني جي ٻئي اڌ کان هيٺ رهيا آهيو يا توهان دور ٿيڻ شروع ڪرڻ کان اڳ جلدي ۾ بڇڙا هوندا آهيو ، اهو هارمونز سان تعلق رکي سگهي ٿو ،" ڊاڪٽر ڊيليو اي سکورا ، ٽيڪساس جي فرٽيلٽي ماهرن سان هڪ توليد ڏيڻ واري اينڪرنولوجسٽ چيو آهي.
"جيڪڏهن موڊ سوئنگ غلط هوندا آهن ۽ توهان جي چڪر جي ڪنهن خاص حصي سان ڳن toيل نه هوندا آهن ، اهو ممڪن ناهي ته اهي هارمونل شفٽ سان ڳن’يل آهن."
توهان جي شفٽ کي موڊ ۾ رکڻ توهان کي طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ته ڇا اهي توهان جي حيض واري سائيڪل سان جڙيل آهن.
توهان جا نتيجا
توهان جي مزاج ۾ توهان جي تبديليون ممڪن طور تي توهان جي چڪر سان ڳن linkedيل آهن ، يا اهي شايد باقاعدي مٿي ۽ گهڙي beرندا آهن.
توهان جا جواب اهو ظاهر نٿا ڪن ته توهان جي مزاج ۾ تبديليون سخت آهن يا اهي توهان جي زندگي تي اثر انداز ڪري رهيون آهن. جيڪڏهن توهان کي ڪنهن ڏکيائي يا آزمودگي واري لمحي لاءِ ڪلاڪ جو ڪم مليو آهي ، توهان جو هارمونون توهان جي اعصاب ڪم ڪري رهيو آهي.
پنهنجي چئلينج سان گڏ توهان جي مزاج کي ٽريڪ ڪرڻ شايد توهان جي وڌيڪ باخبر هئڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي جڏهن توهان اڳتي وڌڻ وارا آهيو. جيڪڏهن توهان ڪڏهن محسوس ڪيو ته موڊ شفٽيون توهان جي زندگي ۾ مداخلت ڪري رهي آهي ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۾ ڪڏهن به هچ نهچايو.
موڊ ۾ تبديليون شايد توهان جي چڪر سان ڳن beيل هونديون ، ۽ انهن جي شدت ڪجهه وڌيڪ ٿي سگهي ٿي.
توهان جا جواب ظاهر ڪن ٿا ته توهان جي مزاج ۾ تبديليون شديد آهن ۽ انهن جو شايد توهان جي ڇاتي سان تعلق آهي. تقريبن 3 کان 8 سيڪڙو عورتون جيڪي پي ايم ايس جو تجربو ڪنديون آهن ان کي سخت شڪل هوندي آهي جنهن کي پريمينيئل ڊيسفورڪ ڊس آرڊر (PMDD) سڏيو ويندو آهي.
توهان جي دوري کان هفتي يا ڏينهن اڳ ۾ پي ايم ڊي ڊي توهان کي انتهائي شديد ، ڪاوڙ ، غمگين يا پريشاني ڪري سگهي ٿي. ماڻهو موجوده موڊ جي خرابين سان شايد پي ايم ايس يا پي ايم ڊي ڊي جي نتيجي ۾ لاڳاپيل علامتن کي feelري محسوس ڪن.
جيڪو توهان تجربو ڪري رهيا آهيو ان بابت پنهنجي جيمنولوجسٽ سان ڳالهايو. اهي توهان جي حل ذريعي ڪم ڪرڻ ۽ ڪنهن گهربل گهربل حوالا ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
توهان جي جذباتي iftsير depressionار ڊپريشن جو سبب ٿي سگهي ٿي يا ڪنهن ٻئي موڊ ڊسڪ.
توهان جي جوابن جي ذريعي ، توهان اشارو ڪيو آهي ته مزاج ۾ توهان جون شفٽيون سخت يا ڊگهيون ، يا توهان جي رشتن يا ڪم کي نقصان پهچائيندي. يا ، توهان انهن سڀني شين جي ميلاپ جي نشاندهي ڪئي آهي ، ۽ توهان پنهنجي حياءُ واري دور تائين غير منطقي جذبات سان ڳن emotionsيل هڪ نمونو نٿا ڳوليو.
آخري نڪتو اهو آهي ته توهان جو مزاج توهان جي زندگي تي اثر انداز ڪري رهيو آهي ، ۽ اهو توهان تي پنهنجي مرضيءَ سان منهن ڏيڻ ڏکيو آهي.
اها toاڻڻ لاءِ ذهني صحت جي ماهر سان ڳالهايو ته ڇا توهان موڊ ڊس آرڊر جي علامات محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ شدت جذبات يا رد عمل سان منهن ڏيڻ لاءِ اوزار ۽ هن جي بابت سکڻ.
هي تشخيص صرف معلوماتي مقصدن لاءِ آهي. اهو پنهنجو يا ٻين کي موڊ جي خرابي جي تشخيص ڪرڻ لاءِ نه هوندو آهي جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان کي موڊ يا ٻين ذهني صحت جي حالتن ۾ تبديلي جي مدد جي ضرورت آهي ، ذهني صحت جي ماهر سان صلاح ڪريو.
مهيني جي مزاج ۽ وقت جي ڳولا ڪريو
هتي ڪم آهي: youڻ توهان پنهنجي مزاج کي نه هڻايو ، اهو مقصد ٻڌائڻ ڏا reallyو ڏکيو هوندو. ان سان گڏ ، توهان اهو محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان ڪيئن محسوس ڪري سگهو ٿا توهان جي معالج جي نموني ڏسڻ لاءِ مدد ڪري سگهو ٿا ته موڊ ۾ انهن تبديلين جي پويان ذهني صحت جو سبب آهي.
حيض ۽ ذهني تبديلين کي ٻئي طرف جڙڻ لاءِ ، اڳڪٿي تي ٻڌل ايپ استعمال ڪريو.
1. شيو
ميدائي وقتي ٽريڪ ڪندڙ آهي ، پر توهان جذبات ، توانائي جي سطح ، درد ، ۽ خواهشن وانگر شين کي ٽريڪ ڪري سگهو ٿا.
توهان جي ڊيٽا جي بنياد تي ، Clue توهان کي 3 ڏينهن جي اڳڪٿي ڪري ڇڏيندي جيڪا توهان محسوس ڪئي پئي وڃي. اھو رستو توھان انھن شين لاءِ تيار ٿي سگھوٿا جيڪي توھان کي بند ڪري سگھن يا صرف سر مٿان ھڻندا ھجن جڏهن چرن کي غسل خانو بمن تي گھيرو ڪيو وڃي. توهان پارٽنر سان ڪجهه معلومات شيئر ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان لاءِ مددگار آهي.
2. حوا
حوا پاران گلو هڪ ٻئي دور جي ٽريڪٽر آهي ، ۽ اها پي ايم ايس جي نگراني لاءِ ايموجيز پيش ڪري ٿي. اهو سادو ۽ مزو آهي. اهو به توهان جي جنسي ميلاپ تي خوش ٿيندو جيڪڏهن توهان انهن کي لاگ ان ڪيو - ۽ نه سمجهيو ته توهان اهو ڪري رهيا آهيو دوست.
توهان جي جذبن جي لحاظ سان ، اها ايپ توهان کي ياد ڏياريندي جڏهن توهان جا جذبات وڌيڪ شدت وارا هوندا ۽ اهي جيتوڻيڪ اهي سڀ جڳهه تي هوندا ، پر اهو اڃا تائين اهميت رکي ٿو.
3. رئيلفائيف جي تبديلي
رئيلفائيف چينج موڊ ٽريڪٽر جي طور تي ڪم ڪري ٿي جيڪو هڪ اڏامي زندگي جي ڪوچ وانگر ٻيڻو ڪندو آهي. پلگ ان ڪريو ته توهان ڪنهن به لمحي ۾ ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ توهان کي فيصلا ڪرڻ ۽ دٻاءُ ۽ پريشاني کي گهٽائڻ لاءِ قابل عمل مدد ملندي.
اهڙي قسم جي ٽريڪنگ تڏهن مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جا جذبات چارج ۾ آهن.
4. ڏينهنيو
ديلييو هڪ موڊ ٽريڪٽر ۽ ميني موبائيل ڊائري آهي. صرف ڪجهه نلڪن جو استعمال ڪندي ، توهان پنهنجي مزاج کي لاگ ان ڪري سگهو ٿا ، جهڙوڪ جڏهن توهان "بخشي" محسوس ڪري رهيا آهيو ، ۽ توهان جون موجوده سرگرميون.
توهان وري ميوڊ فلوس جو هڪ مهينو چارٽ ڏسي سگهو ٿا اهو طئي ڪرڻ لاءِ ته ڇا توهان کي اڪثر گهڻائي يا انتهائي تيز ۽ گهٽ وهڪري جو تجربو آهي. اهو توهان کي ڪجهه محرکات لاءِ پڻ خبردار ڪري سگهي ٿو.
ڇا توهان جا جذبات توهان جي زندگي تي حڪومت ڪري رهيا آهن؟
جئين توهان پنهنجي سائيڪل يا پنهنجي جذبات کي باخبر رکڻ بابت وڃو ٿا ، ياد رکو ته ڪڏهن ڪڏهن موڊ ۾ تبديليون معمول هونديون آهن. اسان سڀ صنف کان قطع نظر ، اعليٰ ۽ وهم جو تجربو ڪريون ٿا ، ۽ ان سان ڪوبه حرج ناهي.
هڪ ڪلاڪ توهان شايد پنهنجي ساٿي سان گڏ کلڻ تي هڻي رهيا هجو ، ۽ ايندڙ ڏينهن شايد توهان جي ڪمري ۾ توهان جي ڪمري تي بي انتها چريو ٿي پيا ، جيڪي توهان توهان کي ڊگهي ڏينهن جي آخر ۾ سنوارڻ جو منتظر هئا.
پر جيڪڏهن موڊ ۽ رد عمل ۾ تبديليون توهان کي تباهه ڪرڻ ڇڏيندي ، اهو وقت آهي ڪنهن سان ڳالهائڻ جو.
“موڊ سوئنگ ، ڪجھ به سبب ، توهان جي زندگي تي منفي اثر وجهي سگهي ٿي ،” رگني چيو. ”هڪ پروفيشنل سان ڳالهائڻ توهان جي سڃاڻپ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جڏهن اهو ٿئي ، اهو ڇو ٿيندو آهي ، ۽ ڪهڙي حڪمت عملي استعمال ڪرڻ گهرجي ته جيئن توهان انهي کي وڌيڪ پيداوار ڏيندڙ طريقي سان ڪم ڪري سگهو.“
جينيفر چيڪڪ هڪ ناشيله تي ٻڌل فري لانس بُڪ ايڊيٽر ۽ رائيٽر انسٽرڪٽر آهي. هوءَ پڻ ڪيترن ئي قومي اشاعتن لاءِ هڪ ايڊونچر سفر ، فٽنيس ۽ صحت ليکڪ آهي. هن شمال مغربي ميڊل کان صحافت ۾ پنهنجي ماسٽر سائنس جي تعليم حاصل ڪئي ۽ پنهنجي پهرين افسانوي ناول تي ڪم ڪري رهي آهي ، پنهنجي نن stateي شهر ڊيکوٽ ۾.
دلچسپ اشاعتون
ارٿريسس سان ڪم ڪري رهيو آهي
