مان شرم محسوس ڪرڻ کانسواءِ ، ‘ڪريمو دماغ’ سان ڪيئن ڳالهائي سگهان ٿو؟

مواد

• 1. ڇا توهان ڪجهه نئين تنظيمي نظام سکڻ لاءِ کليل آهيو؟
• 2. توهان جي جدوجهد جي باري ۾ وڌيڪ ماڻهن کي کولڻ بابت توهان کي ڪهڙو احساس آهي؟
• 3. توهان ڪئين طريقي سان چيلينج ڪري سگهو ٿا ، توهان ۽ توهان جي ڀرپاسي وارا ماڻهو رکو؟

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

اهو سڀ اسان لاءِ easyاڻڻ تمام آسان آهي اسان پنهنجن زخمين جي ذميواري کڻون ٿا ـ جسماني ۽ ذهني.

سوال: جيتوڻيڪ آئون ڪيترائي مهينا اڳ ڪيمو مڪمل ڪيو ، مان اڃا تائين خوفناڪ ”ڪيمو دماغ“ سان جدوجهد ڪري رهيو آهيان. مون کي پنهنجو پاڻ ۾ basicاڻيندڙ بنيادي شيون ، جيئن منهنجي ٻارن جي راندين جي شيڊولز ۽ ماڻهن جا نالا ياد ڪرڻا پوندا آهن.

جيون ۾ نه ، منهنجي فون ۾ ڪئلينڊر ، مون کي خبر ناهي ته آئون ڪڏهن به پنهنجي ملاقاتن يا منصوبن ۾ رکيو هوندو دوست يا منهنجي زال سان - ۽ اهو صرف تڏهن آهي جڏهن مون پنهنجي فون ۾ شين کي شروع ڪرڻ کي ياد ڪيو. منهنجو باس مسلسل مونکي ڪم جي ڪمن جي ياد ڏياري رهيو آهي جيڪي آئون مڪمل طور تي وساري چڪو هوس. مون ڪڏهن به تهذيبي نظام نه هوندو هو يا نه ئي ڪرڻي پوندي هئي ڇاڪاڻ ته مون کي ڪڏهن به ضرورت نه هئي ، ۽ هاڻي آئون اهو ڪم ڪرڻ سکڻ ۾ خود کي وڏو ڊ andڻ ۽ شرمسار محسوس ڪريان ٿو.

پر جيترو منهنجي خاندان کان ٻاهر ڪو ماڻهو knowsاڻي ٿو ، آئون معافيءَ مان آهيان ۽ سڀ ڪجهه عظيم آهي. منهنجي سنجاتي ناڪامين کي لڪائڻ انتباہ آهي. مدد؟

مون کي تنهنجي علاج جي ذريعي ۽ ٻين طرف اچڻ کان اڃا تائين توهان تي فخر آهي اڃان تائين توهان جي زال ، توهان جي دوستن ، توهان جي ٻارن ۽ توهان جي نوڪري کي درست ڪرڻ جو عزم.

ڇالاءِ canجو اسين ھن لاءِ ھڪڙي لمحي جي ڳالھ ڪري سگھون ٿا؟ مان توهان جي موجوده جدوجهد کي گهٽائڻ نه ٿو چاهيان بلڪل - پر جيڪو توهان ويو آهي ، تمام گهڻو آهي. مون کي اميد آهي ته توهان جي زندگي ۾ ماڻهو اهو سمجهندا آهن ۽ جيڪڏهن توهان نالو يا ملاقات وساري ڇڏيندا آهيو ته توهان کي توهان جي نن aڙي ڏکي کان وڌيڪ ڪيرائڻ تي راضي آهيان.

۽ مان پڻ اتي ويو آهيان. آئون thatاڻان ٿو ته جڏهن اها هڪ سٺي سوچ آهي ، اهو ڪافي نه آهي. اسان جيڪو ڪجهه ڪري چڪا آهيون انهي جي باوجود ، اهو گهڻو ڪري تمام آسان آهي جيڪو اسان پنهنجو پاڻ تي نشان لڳايو ـ جسماني طور تي ۽ ذهني.

تنهن ڪري ، هتي پاڻ کان سوال ڪرڻ ٽي شيون آهن:

1. ڇا توهان ڪجهه نئين تنظيمي نظام سکڻ لاءِ کليل آهيو؟

حالانڪه ڪينسر جي علاج جي تجربي جي باري ۾ تمام گهڻو منفرد آهي ، شرم ۽ حياءُ ڀرڻ “ناڪامي” جي باري ۾ تنظيم ۽ توجہ ڪيترن ئي ماڻهن طرفان مختلف بيمارين ۽ زندگي جي حالتن کي منهن ڏيڻ ۾ حصو ورتو ويندو آهي.

بالغن کي ايڇ ڊي ايڇ ڊي جي نئين تشخيص ، ماڻهن کي نن sleepي ننڊ کان محروم ڪرڻ ، نئين والدين نن withن انسانن جي ضرورتن کي پاڻ سان گڏ سکڻ جي سکيا: انهن سڀني ماڻهن کي وسارڻ ۽ بي ترتيبي سان منهن ڏيڻو آهي. ان جو مطلب آهي نئين صلاحيتن کي سکڻ.

ڪجھ گهڻي شفقت وارو ۽ گهڻي لاڳو تنظيم وارو مشورو جيڪو توهان ڳوليندا اهو اصل ۾ سامان جي لاءِ آهي ADHD سان ماڻهن لاءِ. ڪيمو دماغ ڪيترن ئي طريقن سان ADHD جي علامن جي نقل ڪري سگهي ٿو ، ۽ جڏهن ته هن جو اهو مطلب ناهي هاڻي آهي ايڇ ڊي ايڇ ، ان جو مطلب آهي ته ساڳيو نقاب واري مهارتون ممڪن مددگار آهن.

مان واقعي پڙهان ٿو ڪتاب “ADD- دوستانه طريقا توهان جي زندگي کي منظم ڪرڻ” ۽ “ماسٽر ڪرڻ توهان جي بالغ ايڇ ڊي ايڇ.” پوئين ڪتاب معالج جي مدد سان مڪمل ٿيڻ آهي - جيڪا توهان لاءِ هڪ عظيم خيال هوندي جيڪڏهن توهان وٽ هڪ پهچ آهي - پر مڪمل طور تي توهان جي پنهنجي اثر هيٺ هئڻ ٿي سگھي ٿو. اهي ڪتاب عملي صلاحون سيکاريندا آهن جيڪي توهان کي شين جي ٽريڪ رکڻ ۽ گهٽ دٻاءُ ۽ معذور محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪنديون.

نئون ، خانداني ويڙهاڪ تنظيم وارو نظام قائم ڪرڻ پڻ توهان جي پيارن کي توهان سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ هڪ بهترين طريقو آهي.

توهان اهو ذڪر نه ڪيو آهي ته توهان جي ٻارن جي عمر ڪيتري آهي ، پر جيڪڏهن اهي اسڪول جي راندين کان پوءِ راند ڪرڻ لاءِ ڪافي عمر جو آهن ، اهي شايد ڪافي عمر وارا آهن ته اهي سکڻ پنهنجي ذاتي شيڊيول کي ترتيب ڏين. اهو ڪجهه س theو خاندان گڏجي ڪري سگھي ٿو. مثال طور ، باورچی خانه يا خانداني ڪمري ۾ هڪ وڏي بورڊ تي رنگ سان ڪوڊ ڪيل ڪئلينڊر ، ۽ سڀني کي انهي ۾ حصو ڏيڻ جي حوصلا افزائي ڪريو.

پڪ ، اهو شايد هڪ ترتيب وارو ڪم هوندو جيڪڏهن توهان هميشه اڳ ۾ سڀ ڪجهه ياد ڪرڻ جي قابل هوندا. پر اهو پڻ هڪ بهترين لمحو آهي ته پنهنجي ٻارن کي هڪ خاندان ۾ جذباتي مزدورن کي توازن رکڻ جي اهميت ۽ توهان جي پنهنجي ضرورتن جي ذميواري کڻڻ بابت.

۽ ٻين کي شامل ٿيڻ جي ڳاله ڪندي…

2. توهان جي جدوجهد جي باري ۾ وڌيڪ ماڻهن کي کولڻ بابت توهان کي ڪهڙو احساس آهي؟

اهو لڳي ٿو هاڻي توهان جو گهڻو دٻاءُ توهان جي پريشاني جي ڪوشش کان اچي رهيو آهي ته "سڀ ڪجهه عظيم." ڪڏهن ته اهو اصل مسئلو سان حل ڪرڻ کان به وڌيڪ ڏکيو آهي ، توهان لڪائڻ جي تمام گهڻي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. توهان وٽ هاڻي ئي توهان جي پليٽ تي ڪافي آهي.

سڀ کان خراب ، جيڪڏهن ماڻهو اهو نه ’tاڻين ته توهان جدوجهد ڪري رهيا آهيو ، اهو بلڪل تڏهن آهي جڏهن اهي گهڻو ڪري توهان جي باري ۾ منفي ۽ غير منصفاڻي نتيجن تي ايندا ۽ ڇو ته توهان اها ملاقات يا تفويض ڇو وساري ڇڏيو.

واضح ٿيڻ ، اهي نه هئڻ گهرجي. اهو مڪمل طور تي واضع هجڻ گهرجي ته اهو ماڻهن کي سرطان جي علاج کان بحال ٿيڻ ۾ ڪجهه وقت وٺي سگهي ٿو. پر هر ماڻهو انهن شين کي نه knowsاڻي ٿو.

جيڪڏهن توهان مون وانگر ڪجهه آهيو ، توهان شايد سوچي رهيا هوندا ، "پر ڇا اهو صرف عذر ناهي؟" ن اهو ن آهي. هڪ ڪينسر جي بچاءُ جي ڪري ، توهان کي منهنجي لفظي آواز مان ”عذر“ ڪ toڻ جي اجازت آهي. (”معاف ڪجانءِ“ کان سواءِ ، ”مون کي لفظي طور تي صرف ڪينسر” جي ڪهڙي حصي مان سمجهي نه سگهيو آهيان؟ “

شايد ائين لڳن ٿا ته ماڻهو ڪڏهن توهان سان ايترو ناراض يا ناراض آهن ته انهن کي وضاحت ڏيڻ سان فرق نه پوندو. ڪجهه ماڻهن لاءِ اهو ڪونه هوندو ، ڇاڪاڻ ته ڪجهه ماڻهو چوسيندا آهن.

انهن ڏانهن ڀلو ڪريو جيڪي نه ٿا ڏين. انهن لاء ، توهان جي موجوده جدوجهد جو ڪجهه تناظر هجڻ شايد مايوسي ۽ حقيقي همدردي جي وچ ۾ فرق ڪري سگهي.

3. توهان ڪئين طريقي سان چيلينج ڪري سگهو ٿا ، توهان ۽ توهان جي ڀرپاسي وارا ماڻهو رکو؟

توهان اهو ڪيئن فيصلو ڪيو ته توهان جي ٻارڙن جي غير نصابي شيڊول ۽ توهانجي ملاقات ڪندڙ هر ڪنهن جا نالا هڪ شي آهي جيڪا توهان ڪرڻ گهرجي ها.

مان طنز ڪيل نه آهيان. مان اصل ۾ اميد ڪري رهيو آهيان ته توهان انهي ڳالهه تي غور ڪندا ته توهان هر شي کي ياد رکڻ جي مدد سان انهن گهڻن انسانن جي زندگين کي سنڀالڻ جي انهن توقعن کي بااختيار بڻائڻ لاءِ ڪيئن آيا.

ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن توهان روڪيو ۽ ان بابت سوچيو ، اصل ۾ اهو ڪجھه ”معمولي“ يا ”فطري“ ناهي ته ان خيال جي باري ۾ جيڪو اسان آسانيءَ سان اهڙين شين کي ياد ڪرڻ جي قابل بڻائڻ گهرجي.

اسان انسانن کي ڪم ڪرڻ لاءِ 60 ميل في ڪلاڪ هلڻ جي توقع نٿا ڪريون. اسان ڪارون يا عوامي ٽرانزٽ استعمال ڪيون ٿا. اسان پنهنجي پاڻ کان صحيح وقت جي حفاظت جي توقع نٿا ڪريون. اسان گھڙيون ۽ واچون استعمال ڪريون ٿا. اسان پنهنجو پاڻ کي راندين جي شيڊول کي ياد ڪرڻ ۽ لاتعداد ڪارٽون جي فهرست جي توقع ڇو ڪندا آهيون؟

انساني دماغ لازمي طور تي ياداشت سان مطابقت نه رکندا آهن ، جوش کي ڪئين ڏينهن ۽ وقت ماڊل يو ايس ۽ جڏهن ايشلي فٽبال جي مشق آهي.

۽ انساني تاريخ ۾ گهڻي وقت تائين ، اسان جو شيڊول جوڙ ۽ راضي ٿيل وقتن کان طئي ناهي ٿيو. اهي سج اڀرڻ ۽ طلوع ٿيڻ جي لحاظ کان مقرر هئا.

مان واقعي چانديءَ جي وڪري لاءِ هڪ نه آهيان ، پر جيڪڏهن هتي ڳولڻ لاءِ ڪو ملي ٿو ته ، اهو هي آهي: توهان جو علاج ۽ ان جو دير وارو اثر گهڻو تباهه ڪندڙ ۽ ڏکوئيندڙ آهي ، پر شايد توهان ان کي پاڻ کي مضحڪاتي ڪلچرل کان آزاد ڪرڻ جو هڪ سبب چئي سگهو ٿا. اميدون جيڪي ايمانداري سان چوسيون آھن- گھڻو ڪري ھر ڪنھن لاءِ.

ڏاهپ ۾ توهان جو ،

ميري

مري موگليسڪي ليکڪ ، استاد ، ۽ ڪولمبس ، اوهويو ۾ ماهر علاج معالج آهي. انهن نارٿ ويسٽرن يونيورسٽي مان نفسيات ۾ بي اي ڪئي ۽ ڪولمبيا يونيورسٽي کان سماجي ڪم ۾ ماسٽر ٿيو. انهن سان آڪٽوبر 2017 ۾ اسٽيج 2a سينه جي ڪينسر جي تشخيص ٿي وئي ۽ چشمي 2018 ۾ مڪمل علاج ٿيو.مير پنهنجي ڪيمو ڏينهن کان تقريبن 25 مختلف وگ جا مالڪ آهن ۽ انهن کي حڪمت عملي طور ڊزائين ڪرڻ ۾ لطف اندوز ٿيو. سرطان جي علاوه ، اهي ذهني صحت ، قائداعظم جي سڃاڻپ ، محفوظ جنس ۽ رضامندي ، ۽ باغباني جي باري ۾ پڻ لکندا آهن.