سوپ ڊائٽ ڪيئن ٺاهجي

مواد

• سوپ جي غذا جو مينيو
• ڪدو ڪڪڙ جي مرغي جو نسخو
• سوپ جي ترڪيب: منجھند جي ماني ۽ رات جو ماني
• منشيات لاءِ ڇا کائڻو آهي
• فائدا ۽ خيال
• تضاد

سوپ جي غذا س lightي ڏينهن ۾ هلڪي ، گهٽ ڪيلوري وارن کاڌن تي مبني آهي ، بشمول سبزي جو سوپ ۽ سڻڀ وارا گوشت جهڙوڪ ڪڪڙ ۽ مڇي وانگر منجهند جي ماني ۽ رات جي ماني ، ۽ س fruitsو ڏينهن ميون ، ٻج ۽ چانهه ، ان کان علاوه توهان کي پيڻ جي ضرورت آهي. تمام گهڻو پاڻي.

اها غذا ساؤ پالو جي دل جي انسٽيٽيوٽ کان مريضن لاءِ استعمال ڪئي وئي ، جنهن کي دل جي سرجري ڪرڻ کان پهريان وزن گهٽائڻ جي ضرورت هئي. وزن گهٽائڻ جي ڪاميابي جي ڪري ، اهو اسپتال ڊائو Coração تي سوپ جي ڏينهن وانگر مشهور ٿيو.

سوپ جي غذا جو مينيو

هيٺ ڏنل جدول 3 ڏينهن جي سوپ واري غذا جي مينيو جو مثال ڏيکاري ٿو.

بون ڀوت هڪ بهترين غذائيت سان ڀرپور ۽ ڪيلوري جو حامل آهي جيڪو ڪوليجن ، پوٽاشيم ، ڪيلشم ۽ ميگنيشيم کان مالا مال آهي ۽ غذا کي افزوده ڪرڻ لاءِ ڏينهن ۾ 1 کان 2 ڀيرا ڪتب اچي سگهي ٿو. ھتي ڪيئن آھي ھڏن جو شور.

ڪدو ڪڪڙ جي مرغي جو نسخو

اجزاء

• ٻلڻ جو ڪدو
• 500 g ڏڪي ڪڪڙ جو سينو
• 1 نن onڙو پياز ، ڇٽي
• اٻرندڙ پاڻي جو 1 ليٽر
• ڪريم جي 1 ڪري (اختياري)
• لہسن ، مرچ ، پياز ، لوڻ ، پارسل ۽ ذائقو ڪرڻ واري چپس
• سٿيو زيتون جو تيل

تياري جو طريقو:

ٿڌي ڪناري کي استعمال ڪندي ٿڌي لوڻ ، ليمن ۽ خوشبوءِ واريون جڙي ٻوٽيون ۽ ڀا vegetablesيون جهڙوڪ لہسن ، پیاز ، پارسل ، گلسيري ، چپس ۽ مرچ. انهي ذائقي کي جذب ڪرڻ لاءِ چکن لاءِ گهٽ ۾ گهٽ 1 ڪلاڪ تائين آرام ڪيو. ڪدو کي وڏي وڏين ڪعب ۾ ڪٽيو ۽ کڏري ۾ رکجن ، ڇڪڻ وارو پاڻي شامل ڪيو جيستائين ڪدو جيوب تي هلڪي نموني سان coveredڪيو وڃي ، اٽڪل 5 کان 10 منٽن تائين کائڻ جي اجازت ڏيو ته اها اڃا به وهي رهي. ڪڪر کي ڪٽايو جڏهن اڃا گرم پاڻي سان توهان جي ڪڪڙ مان بلینڈر ۾ يا ميڪر سان گڏ.

هڪ ٻئي پين ۾ ، ايندھن کي تيل ۾ ٽوڙيو ۽ ڪڪڙ ڪڻڪ شامل ڪريو ، انهن کي براؤن ڪرڻ جي اجازت ڏيو. پوءِ اٻرندڙ پاڻي کي سا byن سان شامل ڪريو ، جيستائين ڪڪڙ چ cookedي طرح نه پکجي ۽ نرم ٿي وڃي. ڪٽيل ڪدوءَ ڪريم شامل ڪريو ۽ ذائقو ڪري لوڻ ۽ ڪارب کي صحيح ڪري ، ٿڌي گرمي تي لڳ ڀڳ 5 کان 10 منٽن تائين ساڙڻ ڏيو. جيڪڏهن گهربل هجي ، ڪريم کي وڌائين ته تيارين کي وڌيڪ ڪريم.

سوپ جي ترڪيب: منجھند جي ماني ۽ رات جو ماني

اهو ممڪن آهي ته اهو سوپ ۾ استعمال ٿيندڙ ڀا vegetablesيون مختلف هجن ، هميشه آلو ، منڊي ۽ يامس جي استعمال کان بچڻ لاءِ ياد رکندا ، ۽ توهان گوشت به مڇي يا مڇي جي بدلي ڪري سگهو ٿا

اجزاء

• 1/2 زڪوچيني
• 2 گاجر
• 1 ڪپ ڪٽيل ساوا ميون
• 1 ڪٽي ٽماٽا
• زمين جي گوشت واري کير جي 500 گرام
• 1 چٽا ڪيل پیاز
• سائي خوشبو جو 1 پيڪ
• اجوائن يا اجل جو 1 ڳل
• لہسن جا 2 لونگ
• لوڻ ۽ مرچ جو ڪچو
• سٿيو تيل

تياري جو طريقو:

گوشت کي لوڻ ، لوسن ۽ مرچ سان ملايو. ڀا vegetablesين کي چيءَ طرح ڌوئي ۽ ڪڇن ۾ کٽيو وڃي. زيتون جو تيل ۾ پیاز کي ساٿ ڪريو ۽ زميني گوشت شامل ڪريو ، ان کي براؤن ٿيڻ ڏيو. سبزي کي پين ۾ شامل ڪريو ۽ ڇڪڻ واري شي کي هر شي کي coverڪيو. ڀا theيون شامل ڪريو ذائقو شامل ڪريو ۽ گھٽ گرمي تي ڪڪڙ جيستائين گوشت نرم نه ٿيندو ۽ ڀا vegetablesيون پکايا وڃن. وزن گهٽائڻ جي لاءِ سوپ لاءِ ٻيون ڪوششون ڏسو.

منشيات لاءِ ڇا کائڻو آهي

نمکين پنن لاءِ ، سفارش فقط 1 ميوو يا 1 س naturalو قدرتي ڏهي يا 1 شيشي جو اڻ وڻندڙ ​​قدرتي جوس آهي ، ۽ توهان س teي ڏينهن ۾ گورا ڪئمول سان گڏ چانهه ۽ ڀا vegetableيون پڻ کائي سگهو ٿا ، مثال طور.

ان کان علاوه ، توهان ناشتي ۾ هگڙ ۽ پنير پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا ، جيڪي کاڌا هوندا آهن جيڪي ترشنا وڌائين ٿا ۽ خوراڪ ۾ سٺن معيار جا پروٽين شامل ڪن ٿا

فائدا ۽ خيال

سوپ جي غذا جا بنيادي فائدا توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ جلدي مدد ڪرڻ ، رطوبت برقرار رکڻ ۽ جسم کي هڻڻ جي مدد ڪن ٿا. ان کان علاوه ، اهو ترڪيب کي به بهتر بڻائي ٿو ڇو ته اها فائبر سان مالا مال آهي ۽ تسکين ڏئي ٿي ، بک کي قابو ڪرڻ ۾ مدد ڏي ٿي.

تنهن هوندي ، لازمي طور تي اهو لازمي طور تي غذائي نگراني سان ڪيو وڃي ، جيئن هر ماڻهو کي صحت برقرار رکڻ ۽ بيماري کي روڪڻ لاءِ مختلف کیلوريز ۽ غذائي شيون گهربل هجن. غذا جو چرٻي ۽ غذائيت جي معيار کي گهٽ ڪري مسئلا پيدا ڪرڻ جهڙوڪ چکر آنا ، عضلات ڪاميٽي جو نقصان ٿيڻ ۽ مدافعتي نظام ڪمزور ٿيڻ. سوپ واري غذا کان پوءِ ڏسو ته وزن گهٽائڻ ۽ صحتمند طريقي سان جاري رکڻ لاءِ ڇا ڪجي.

تضاد

سوپ غذا حاملہ ۽ دودھ ڏيندڙ عورتن جي لاءِ جڙيل آهي ، ماڻهن کي هائيپوگليسميا ۽ بزرگ کي رجحان آهي. ان کان علاوه ، غذا جي 7 ڏينهن دوران پڻ جسماني مشق کي گائيڊ ڪرڻ جي سفارش ناهي ڪئي وئي جنهن لاءِ تمام گهڻي محنت جي ضرورت آهي ، صرف هلڪي سرگرمين کي هلڻ جي اجازت آهي.