tipsمڻ کان پوءِ آرام ڪرڻ جا 5 طريقا ۽ وڌيڪ کير پيدا ڪرڻ

مواد

• 1. سٺي نموني ننڊ ڪريو
• 2. ورهائجي ويل ڪم
• 3. پنهنجو خيال رکندا
• 4. چ Eي طرح کائو
• 5. حدن جو دورو ڪجي

وڌيڪ کير پيدا ڪرڻ جي لاءِ givingمڻ بعد آرام حاصل ڪرڻ لاءِ ضروري آهي ته گهڻو سيال پئجن ، جهڙوڪ پاڻي ، ناريل جو پاڻي ، ۽ آرام ڪجي ته جسم کي اها ضروري توانائي آهي جيڪا کير جي پيداوار جي ضرورت آهي.

عام طور تي ، کير birthمڻ کان پوءِ ٽئين کان پنجين ڏينهن تائين هيٺيو ويندو آهي ، اهو آهي جڏهن ماءُ ۽ ٻار کي اسپتال مان خارج ڪيو ويندو آهي. گهر پهچڻ جي تڪليف ۽ گهرائي جي باوجود ، هن تاريخ مان کير جي سٺي پيداوار کي يقيني بنائڻ لاءِ آرام لاءِ وقت ڪ importantڻ ضروري آهي. گهر ۾ آرام ڪرڻ جي لاءِ صلاحون هي آهن:

1. سٺي نموني ننڊ ڪريو

اها صلاح ڏني وئي آهي ته ماءُ اهڙي عرصي دوران آرام ڪرڻ يا سمهڻ جي ڪوشش ڪندي آهي جڏهن ٻار به توانائي حاصل ڪرڻ لاءِ ننڊ ڪندو آهي. هڪ گرم پيئڻ وانگر چومومائل يا ويلينري چانهه يا گرم کير پيئڻ هڪ بهترين طريقو آهي آرام ڪرڻ ، پريشاني ۽ پريشاني سان وڙهڻ.

ان کان علاوه ، هن آرام واري دور ۾ ، پنهنجو گهر فون ۽ سيل فون بند ڪري ڇڏڻ جي مڪمل طور تي منقطع ڪرڻ جي قابل ٿي وڃڻ. 60 کان صفر تائين ڳائيندي ڳڻتي سان ، پنهنجو مٿو مٿي turnedيرائي وڃڻ ڪري ، ڪنهن ڪم تي وڌيڪ توجه ڏيڻ طرف وٺي وڃي ٿو ، سانس ۽ دل جي تيز ڌڪ تمام گهڻي ڪنٽرول جي ڪري ٿي ۽ آرام سان به هڪ سٺي مدد آهي.

2. ورهائجي ويل ڪم

جڏهن به ممڪن هجي ، پيءُ کي ٻار جي سنڀال ۾ شامل ڪرڻ ، پرامن ۽ پرسکون رهڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، پيءُ ڊائپر بدلائي يا غسل ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان کي نوڪري نه هئي ته گهر جي ڀاتين ، جيئن ڌوٻي ، شاپنگ ۽ پچائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ڪنهن گهرڀاتين کي ماءُ ، ڀيڻ يا ماءُ جي حيثيت سان سڏڻ ۾ غور ڪريو.

3. پنهنجو خيال رکندا

گرم پاڻي جي غسل وٺڻ سٺو آهي ڇاڪاڻ ته گرم پاڻي توهان جي عضون کي آرام ڏيندو آهي. شاور کان پوء ، ڏسو ته ڪو ماڻهو توهان جي پوئتي ، ڳچي ۽ پيرن جو مساج ڪري سگهي ٿو ، يا توهان اهو پاڻ ڪري سگهو ٿا. ڏسو ته ان کي ڇا ڪجي: آرام سان خود مساج ڪرڻ.

پڻ ، وارن جي وڃڻ ، ڪنهن ڪتاب يا رسالي کي پڙهڻ يا فلم ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو ته جيئن توهان ذهن کي آرام ۾ ۽ آرام واري زندگي ڳولي سگهو.

4. چ Eي طرح کائو

اضافي طور تي ، وٽامنز ۽ سليينيم وانگر بهترين کاڌو کائڻ جهڙوڪ نارنگي ۽ برازيل نٽ توهان کي آرام ڪرڻ ۾ پريشاني ۽ دٻاءُ کي منهن ڏيڻ جو طريقو آهي. وڌيڪ پڙهو تي: بيچيني جي خلاف خوراڪ.

کير جي سٺي مقدار پيدا ڪرڻ جي قابل هئڻ جي لاءِ توهان کي تقريباً 3 ليٽر پاڻي ، ميوو جو رس يا چانهه پيئڻ گهرجي ۽ سٺي صحت واري غذا جي پيداوار لاءِ صحتمند غذا جو انتخاب ڪرڻ گهرجي جيڪا ٻار جي سڀني ضرورتن کي پورو ڪري سگهي.

5. حدن جو دورو ڪجي

اهو ضروري آهي ته هفتي جو ڏينهن ۽ گهمڻ لاءِ وقت مقرر ڪيو وڃي ته جيئن ماحول ماءُ ۽ ٻار لاءِ پرسکون هجي ڇو ته مسلسل گهمڻ ٿڪائيندڙ ٿي سگهن ٿا.

عام طور تي ، هي مرحلو تمام گهڻو مطالبو ڪندڙ آهي ۽ ، تنهن ڪري ، عورتن کي ٿڪ ، خشڪ ۽ طاقت کان بغير محسوس ڪرڻ معمول آهي. جڏهن ته ، انهن تجويزن تي عمل ڪندي توهان پنهنجي توانائي کي تازو ڪري سگھو ٿا ته ٻار کي پورو ڪرڻ ۽ ٻار کي صحيح طريقي سان کير آڻڻ جي قابل ٿي سگهن ٿا.