ڀ aي ڀ fromي وڃڻ واري ڏينهن کان ڪيئن جلدي بحال ٿيڻ

مواد

• 1. ڪوشش ڪرڻ کان پاسو ڪريو
• 2. اوهان کي ڪيلشم ۽ وٽامن سي مان ڀرپور غذا کائيندا
• 3. ويتامين ڊي جي سطح کي وڌايو
• 4. ڪوليجن کي وٺڻ
• 5. جسماني علاج ڪرڻ

فرائيچر کان مجموعي وصولي وقت 20 ڏينهن کان 6 مهينا يا وڌيڪ ٿي سگھي ٿو ، انهي شخص جي عمر ۽ صحت بحال ٿيڻ جي لحاظ کان. عام طور تي ٻار 2 مهينن کان گهٽ عمر ۽ ڪنهن وڏيري ۾ ڀureڻ کان ٻيهر بحال ٿين ٿا ۽ مڪمل طور تي صحت بخش ٿيڻ ۾ 1 سالن جو وقت وٺي سگهن ٿا ، خاص طور تي جڏهن اهو نسخ ۾ فریکچر اچي ٿو.

اهو وقت فڪر جي قسم جي مطابق پڻ مختلف آهي ڇاڪاڻ ته کليل يا ڀسمن وارا ڌڪ مڪمل طور تي شفا ڏيڻ ۾ وڌيڪ وقت لڳن ٿا ۽ جوان جيترو ماڻهو ، انهن جي هڏن جي بحالي ۽ يادگيري جي صلاحيت وڌيڪ آهي.بزرگ ۾ گهڻو وقت تائين عدم استحڪام اوستيوپوروسس کي وڌائي سگھي ٿو ، جڏهن ته ، اهو لازمي طور تي ڪاسٽ ۾ رهڻ ضروري آهي ته هڏن کي گڏ ڪري سگهجي ٿو.

ڪجهه صلاحون جيڪي ڪنهن شخص جي مدد ڪري سگھن ٿيون فڪر کان جلدي وصولي:

1. ڪوشش ڪرڻ کان پاسو ڪريو

اهو ضروري آهي ته ماڻهو فرائيچر ليم کي استعمال ڪرڻ کان تمام گهڻي ڪوشش ڪرڻ کان پاسو ڪري ، جيئن هن طريقي سان ممڪن آهي ته هڏن جي شفا کي فائدي ڏيڻ ۽ متحرڪ ۽ وصولي وقت کي گهٽائڻ. ان ڪري ، اهو شخص لاء دلچسپ ٿي سگهي ٿو ته متحرڪ انگ کي وڌيڪ پوزيشن ۾ آرام ڪر ، سوز کان بچڻ ۽ بحالي کي تيز ڪرڻ.

ٻئي طرف ، اهو به تجويز نه ڪيو ويو آهي ته ماڻهو مطلق آرام ۾ رهي ، اهو ڇاڪاڻ ته اهو جڳهه جي عضلات ڪاميٽي جي نقصان ۽ گڏيل جي سختي کي پسند ڪري ٿو ، جيڪي عضلات هائيپوٽوفي سبب ٿي سگهن ٿا ۽ کثافت گهٽائي سگهن ٿا ، واقعا کي پسند ڪن ٿا. وڌيڪ ٿڪڙن جي.

سو ، ڪجهه شيون جيڪي ٿي سگهن ٿيون ۽ جن کي ڪوشش جي ضرورت نه آهي انهن ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا پنهنجي انگو moveري کي هلائيندي جڏهن بازو ، هٿ يا ٽانگ متحرڪ ٿي چڪي آهي ، ۽ متاثر ٿيل حصي کي گرم پاڻي سان ٽڪرا ۾ رکون ۽ ڪجهه مشقون ڪن پاڻي ۾ مدد ڪري سگھندو ، جئين ته گرم پاڻي پيسن جي احساس کي گهٽائي ڇڏيندو ۽ تحريڪن کي وڌيڪ آساني سان انجام ڏنو ويندو.

2. اوهان کي ڪيلشم ۽ وٽامن سي مان ڀرپور غذا کائيندا

بحالي واري دور جي دوران ، اهو دلچسپ هوندو آهي ته ڪيلشيم اميرن وارو کاڌو وڌايو ، ڇو ته اهو معدني هڏن جي کثافت وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ اهڙيءَ ريت شفا بخش جي مدد ڪري ٿو تنهنڪري ، کير ۽ کير جي شين جي استعمال ، يووکوڊو ۽ بروڪولي ، مثال طور وڌائڻ جي سفارش ڪئي ويندي. calciumاڻيو ٻين کيلشيم پاڙن جي خوراڪ.

ان کان علاوه ، ويتامين سي جا وڌيڪ خوراڪ جا ذريعا کائڻ سان فرائيچر مان تيزيءَ سان وصولي ۾ به مدد ملندي آهي ڇو ته هي وٽيامين پنهنجي خاصيتن جي ڪري سڀني جزن جي ٻيهر پيداوار کي فروغ ڏيڻ جي لاءِ عمل ڪري سگهي ٿو. ان ڪري ، اهو پڻ ضروري آهي ته کاڌو کائڻ جهڙوڪ نارنگي ، ليمن ، ايسرولا ۽ انناس ، مثال طور. ويتامين سي ۾ مالدار ٻيون کاڌي جا اختيار ڏسو.

اهو پڻ اهم آهي ته وصولي دوران ، ماڻهو الڪوحل کان پاسو ڪندو آهي ۽ ڏينهن ۾ استعمال ٿيندڙ شگر جي مقدار کي گهٽائيندو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو سڌو سنئون هڏن جي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ بحالي واري وقت کي وڌائي سگھي ٿو.

3. ويتامين ڊي جي سطح کي وڌايو

وٽامن ڊي جسم ۾ اھم ڪردار ادا ڪري ٿي ۽ آنڊي ۾ کيلشيم جذب ڪرڻ جي عمل ۾ مددگار پڻ آھي ۽ ھن معدنيات کي ھڏن ۾ داخل ڪرڻ جي حمايت ڪري ٿي. ان ڪري ، اهو ضروري آهي ته وصولي دوران ويٽامين ڊي جي سطح وڌي وڃي ته جيئن علاج جلدي ٿئي.

ان ڪري جسم ۾ وٽامن ڊي جي سطح وڌائڻ لاءِ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽن تائين سج رهڻ جي سفارش ڪئي وڃي ٿي ، انهي کان علاوه انهي ويتامين ۾ ڀرپور غذا ، جهڙوڪ مڇي ، انڊا زردي وغيره مثال طور ، سامونڊي کاڌي ، کير ۽ نڪتل شيون.

وڌيڪ طريقه ڪار لاءِ هيٺ ڏنل ويڊيو ڏسو ڏسو ويٽامين ڊي جي سطح کي ڪيئن وڌايو وڃي:

4. ڪوليجن کي وٺڻ

ڪجهه حالتن ۾ ، غذائيت پسند يا آرٿوپيڊسٽ ڪلينگن جي استعمال کي شفا ڏيڻ ۽ وصولي جي وقت کي گهٽائڻ جي سفارش ڪري ٿو. اهو اضافي طور تي اشارو ڪيو ويو آهي جڏهن فرائيچر ڪجهه گڏيل جي ويجهو ٿئي ٿي يا جڏهن گڏيل ۾ شامل ٿئي ٿي ، ڇاڪاڻ ته کوليجن ڪارٽيلگينوس ٽشوز جي تيزي سان ٺهڻ جي ضمانت ڏئي ٿو ، شفا جي حق ۾ هوندي آهي.

5. جسماني علاج ڪرڻ

فزيوٿراپي خاص طور تي امڪليزيشن جي دوري جي بعد ظاهر ڪئي ويندي آهي ، جڏهن فرائيچر انتهائي سخت هوندي هئي ۽ ڪافي عرصي تائين اتي حرڪت ڪندو هو. اهڙيء طرح ، فزيوٿراپي عضلات جي طاقت ۽ گڏيل موبلائيزيشن کي مڪمل طور تي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، شخص کي theٽي کان وڌيڪ جلدي وصولي ۾ مدد ڪري.

غير متحرڪ گڏيل ڏاendsي سخت ڪنجهيڙي هلندي آهي ۽ ان جي حرڪت کي بحال ڪرڻ لاءِ گڏيل گڏيل متحرڪ مشقون ڪرڻ بهتر هوندو آهي ۽ مشق مضبوط ڪرڻ ضروري آهي مڪمل طور تي بحال ٿيڻ لاءِ.

مڪمل فرائيچر جي بحالي جي حوالي سان ، اهو ضروري آهي ته فڪر ۽ سٺڻ واري وقت جي شدت جو خيال رکيو وڃي. گهٽ ۾ گهٽ هڪ ماڻهو جيڪو 30 ڏينهن کان وڌيڪ وقت ۾ هاسٽل ۾ هجي اهو سمورو حرڪتون انجام ڏيڻ جي قابل هوندو جنهن کي گڏيل 4 يا 5 ڏينهن کان گهٽ وقت ۾ اجازت ڏني. بهرحال ، وقت گذرڻ سان گڏ حرڪتون معمول تي اچي سگهن ٿيون.

انهن تجويزن جي پيروي ڪرڻ ضروري آهي ته هڏن جي مڪمل شفا جي بحالي ۽ زخمي ٽائيس جي بحالي کي يقيني بڻائڻ لاءِ. ھيٺيون وڊيو ڏسڻ سان پنھنجي ھڏن کي مضبوط ۽ ر andڻ کان وڌيڪ وصولي حاصل ڪرڻ لاءِ ٻيون صلاحون ڳوليو.