توهان جي اونهاري جون سرگرميون ڪرونا وائرس جي خطري جي لحاظ کان درجه بندي ، ڊاڪٽرن جي مطابق

مواد

• هلڻ ۽ ڊوڙڻ: گھٽ خطرو
• جابلو: گھٽ خطرو
• سائيڪل هلائڻ: گھٽ خطري
• ڪيمپنگ: گھٽ خطرو
• Groupاھرين گروپ ورزشون: گھٽ/وچولي خطرو
• ترڻ: گھٽ/وچولو خطرو
• پسمنظر گڏجاڻيءَ ۾ شرڪت ڪرڻ: خطري جو فرق
• ڪيوڪنگ: گھٽ/وچولو خطرو
• رابطو رانديون: وڏو خطرو
• لاءِ جائزو

جئين گرمي پد و riseندو پيو و statesي ۽ رياستون پابنديون ختم ڪن ٿيون ڪورونا وائرس جي احتياطي تدبيرن جي ڪري ، ڪيترائي ماڻھو arantولي رھيا آھن قرنطنيه مان آزاد ٿيڻ جي اميدن ۾ ته اونهاري ۾ leftا بچيو آھي.

۽ يقينا some آهن ڪي فائدا صوفن تان لهي و backڻ ۽ backاهر اهر. ”مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته spendingاهر وقت گذارڻ نه ر improveو توهان جي جسماني صحت کي بهتر ڪري سگهي ٿو (بشمول توهان جي مدافعتي نظام کي و )ائڻ) ، پر توهان جي ذهني صحت ۽ عام فلاح پڻ ،“ سوزين بارٽليٽ-هيڪن ملر ، ايم ڊي ، هڪ ضمني دوائن جو طبيب ، ڊائريڪٽر انسٽيٽيوٽ فار نيچر چوي ٿي. ۽ Forestيلو علاج ، ۽ AllTrails لاءِ طبي صلاحڪار. "توهان کي صرف اڳتي وڌڻ جي ضرورت آهي انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان ائين ڪري رهيا آهيو محفوظ ۽ ذميواري سان."

پر ڪهڙي قيمت تي؟ اونهاري جي تفريحن ۾ حصو وٺڻ ڪيترو خطرناڪ آهي جهڙوڪ سمنڊ جي ڪناري تي وڃڻ، پيچرن کي ڇڪڻ، يا ڪميونٽي پول جو دورو ڪرڻ؟

جڏهن ته توهان جو COVID-19 خطرو مختلف ٿي سگهي ٿو عوامل جي بنياد تي جيئن عمر ، ا health ۾ موجود صحت جون حالتون ، نسل ، ۽ شايد وزن ۽ رت جي قسم ، ماهر چون ٿا ته ڪوبه به واقعي مستثنيٰ ناهي ، مطلب ته هر ڪنهن کي پنهنجي ذميواري آهي ، پڻ. جيئن انھن جي چو aroundاري ، مناسب احتياطي تدبيرون اختيار ڪن ته جيئن ٽرانسميشن کان بچي سگھجي.

جتي توهان رهو ٿا ۽ ان علائقي ۾ پکڙجڻ جي موجوده حالت توهان جي خطري تي به اثرانداز ٿي سگهي ٿي ، رشيد اي چوٽاني ، ايم ڊي ، ايم پي اي، ، هڪ متعدي بيماري جي وبا جو ماهر ۽ پروفيسر آف نيبراسڪا ميڊيڪل سينٽر جو چوڻ آهي. تنھنڪري ، جديد سي ڊي سي ھدايتن جي پيروي ڪرڻ کان علاوه ، توھان پنھنجي مقامي ۽ رياستي صحت کاتي ۾ بيماريءَ ۽ ان جي متعلق ھدايتن تي نظر رکڻ چاھيو ٿا. ”جيستائين اسان وٽ بيماري جو علاج ۽/يا پروفيلاڪٽڪ سان بهتر ڪنٽرول نه ٿئي، تيستائين ياد رکڻ ضروري آهي ته وائرس اڃا موجود آهي،“ ڊاڪٽر چوٽاني خبردار ڪري ٿو.

يقينن، ڪورونوايرس جي منتقلي جو خطرو پڻ ان سرگرمين جي متحرڪ تي منحصر ڪري سگھي ٿو جن ۾ توهان مشغول آهيو. "اهو هڪ سائيز ناهي سڀني لاء. هر هڪ لاء، اسان کي سمجهڻ گهرجي ته رابطي جي شدت ڇا آهي (مثال طور، رابطن جو امڪاني تعداد ۽ ڪنهن جي گروهه جي رويي کي تبديل ڪرڻ جي صلاحيت،“ ڊاڪٽر چوٽاني وضاحت ڪري ٿو.

انگن اکرن جي عام اصول جي طور تي، ماهرن جي رپورٽ آهي ته ڪورونوايرس ٻاهران جي ڀيٽ ۾ بند ٿيل اندروني ماحول ۾ وڌيڪ آسانيء سان پکڙيل لڳي ٿي، ۽ جتي ماڻهو ويجهڙائي ۾ آهن. اهو يقين آهي ته نمائش جي ڊيگهه پڻ ڪردار ادا ڪري ٿي. ”رابطو جيترو ويجهو هوندو ۽ ان رابطي جو مدو جيترو وڌيڪ هوندو، اوترو وڏو خطرو،“ ڪرسٽين بشارا، ايم ڊي، وضاحت ڪري ٿي، NYC ۾ ٻڌل هڪ انٽرنيشنل، جيڪا صحت ۽ بچاءُ واري دوائن ۾ ماهر آهي ۽ فرم اندر ميڊيڪل جي باني آهي.

عام اونهاري جي سرگرمين دوران COVID جي خطري کي گھٽائڻ لاءِ، ڪورونا وائرس جي حفاظت جي ٽن بنيادن تي عمل ڪريو- سماجي فاصلو، ماسڪ پائڻ، ۽ پنھنجا ھٿ ڌوئو، ڊاڪٽر چوٽاڻي صلاح ڏني. ”سوال جيڪو مان اڪثر حاصل ڪريان ٿو: 'جيڪڏهن اسان سماجي فاصلا آهيون (باقي گهٽ ۾ گهٽ 6 فوٽ )ار) ، اسان کي ماسڪ wearو پائڻ گهرجي؟' 'هو چوي ٿو. ”خير، مان ٻنهي کي ڪرڻ جي صلاح ڏيان ٿو. جڏهن توهان ٻاهر ماسڪ پائيندا آهيو، توهان هميشه سمجهندا آهيو ته توهان کي پري رهڻ جي ضرورت آهي ۽ ٻيو ماڻهو به ساڳيو ئي سوچي رهيو آهي. اهو ٿورڙو غير آرامده پر سادو ۽ انتهائي اثرائتو ماپ آهي.

جيڪڏهن توهان اونهاري جي وقت ۾ ڪجهه تفريح جا خواهشمند آهيو، هڪ نظر وٺو ته ڪيئن ماهر ڪجهه عام گرم موسم جي ٻاهرين سرگرمين کي درجه بندي ڪن ٿا انهن جي COVID-19 ٽرانسميشن خطري جي حوالي سان - گهٽ، اعتدال پسند، يا اعلي. و Plusيڪ ، سکو ته توھان doا ڪري سگھوٿا گھٽ ڪرڻ لاءِ انھيءَ خطري کي گھٽ ڪرڻ لاءِ جيڪو اونهاري ۾ باقي رھيو آھي.

هلڻ ۽ ڊوڙڻ: گھٽ خطرو

جڏهن ته ڪرونا وائرس جي ڪري ڪيترائي پبلڪ رننگ ايونٽس منسوخ ڪيا ويا آهن، ماهرن جو چوڻ آهي ته ڪجهه خاص احتياط سان گڏ هلڻ ۽ ٻاهر هلڻ کي پنهنجي پاڻ تي يا ڪنهن ڊوڙندڙ دوست سان گڏ هلڻ اڃا به ڪافي گهٽ خطرو سمجهيو وڃي ٿو. NYU Langone Health ۾ دوا جي ڪلينڪل انسٽرڪٽر تانيا ايليوٽ، ايم ڊي، چوي ٿي، ”اها ڳالهه اڪيلائي يا ڪنهن سان ڪرڻ آهي جنهن سان توهان قرنطين ڪري رهيا آهيو. ”هي وقت حاصل ڪرڻ جو ناهي نئون ڊوڙندڙ دوست becauseو ته جڏهن هڪ byئي سان ۽ خاص طور تي جڏهن talkingالهائي رهيا آهيو ، توهان respiratoryاهر ڪ andي ۽ منتقل ڪري سگهو ٿا تنفس جا قطرا جيڪي غير صحت واري گريڊ (جيئن غير N-95) ماسڪ جي ذريعي به بچي سگهن ٿا.

توھان پڻ چاھيندؤ ته distanceين ڊوڙندڙن کان محفوظ فاصلو رکو. ”ڪوشش ڪريو گھٽ ۾ گھٽ 6 فوٽ maintainار رکڻ جي ، ۽ تيزيءَ سان پنe ڪرڻ جي مثالن ۾ جتي رستا سخت آھن تنھنڪري نمائش جو وقت محدود آھي ،“ ڊاڪٽر بشارا چوي ٿي. (لا Relatedاپيل: ھي چهرو ماسڪ ورزش دوران گھڻو سانس وbleڻ وارو آھي ، منھنجو BF منھنجي چوري ڪندو رھندو و Runڻ لاءِ)

ذهن ۾ رک: ماهر خبردار ڪن ٿا ته خطري جي سطح مصروف وقتن سان گڏ و thinkي سگھي ٿي (سوچيو: ڪم کان ا pre ۽ بعد ۾ رش جا ڪلاڪ) ۽ رستا (مشهور پارڪ ۽ ٽريڪ skڏي) ، جنھن جو مطلب ٿي سگھي ٿو و moreيڪ ڊوڙندڙن سان رابطي ۾ اچڻ جيڪي مقابلو ڪري رھيا آھن گھٽ ج .ھ لاءِ. سا goesيو ئي بند ٿيل ٽريڪز لاءِ به آهي ، جنهن جي ماهرن نشاندهي ڪئي آهي ته عام طور تي و confيڪ محدود آهن ۽ انهن ۾ ايتري هوائي گردش ناهي.

جابلو: گھٽ خطرو

ماهر چون ٿا ته جابلو جاب سان لا risksاپيل خطرا عام طور تي ھلڻ ۽ ھلڻ جي برابر آھن جيستائين توھان ان کي اڪيلو ڪري رھيا آھيو (ياد رکو ، نه ته س traئي رستا بھترين يا محفوظ آھن اڪيلا حل ٿيل) يا توھان جي قرنطني پوڊ سان. حقيقت ۾ ، ج locationھ جي لحاظ کان ، جابلو سفر ٿي سگھي ٿو ا evenا به گھٽ خطري سان ، جڏھن کان ، فطرت طرفان (سزا جو ارادو) ، اھو و moreيڪ ڏورانھين outdoorاھرين سرگرمي آھي.

ڊاڪٽر بارٽلٽ-هيڪن ملر تجويز ڪري ٿو ماسڪ لاھي ان صورت ۾ جڏھن رستي تي hيا ھائڪرن ھجن ۽ traرپور پارڪنگ لاٽ سان مشھور پيچرن کي ingڏڻ کان پاسو ڪن ، جيڪي وڏن گروپن کي راغب ڪري سگھن ٿا.

توھان پڻ چاھيو ٿا چاھيو ته آف چوٽي ڪلاڪن لاءِ، جيئن ھفتي جي ڏينھن جي صبح، جيڪڏھن ممڪن ھجي. ڊيٽا AllTrails کان ، هڪ ويب سائيٽ ۽ ايپ پيش ڪري ٿي 100،000 کان وilيڪ پيچرا گائيڊ ۽ نقشا ، ظاهر ڪري ٿو ته پيچرا سرگرمي عام طور تي مصروف ترين آهي هفتي جي آخر ۾ صبح جو دير سان ۽ منجهند جي. ايپ ۾ ھڪڙو ’ٽريلس ليس ٽريولڊ‘ فلٽر پڻ شامل آھي ، جيڪو استعمال ڪري سگھجي ٿو گھٽ پيادل ٽرئفڪ جي پيچرن جي س identifyاڻپ لاءِ ، ڊاڪٽر بارٽلٽ-ھيڪن ملر چوي ٿو.

ذهن ۾ رک: شيئرنگ شيئر ڪرڻ جو مطلب ٿي سگھي ٿو و increasedيل خطرو. ”پنهنجي پنهنجي پاڻيءَ، لنچ ۽ ٻين ضروري شين سان گڏ هڪ پٺيءَ کي ليس ڪريو (جهڙوڪ فرسٽ ايڊ کٽ)،“ هوءَ چوي ٿي. "توهان پڻ سينيٽائزر آڻڻ چاهيندا ته جيئن توهان ڪنهن به شيئر هينڊريل کي ڇڪڻ کان پوءِ ۽ مثالي طور تي جراثيم جي اضافي منتقلي کي گهٽائڻ لاءِ توهان جي ڪار ۾ واپس وڃڻ کان پهريان جراثيم ڪش ڪري سگهو ٿا."

سائيڪل هلائڻ: گھٽ خطري

جيڪڏھن توھان پنھنجي سائيڪلنگ ڪلاس و missingائي رھيا آھيو يا transportationولي رھيا آھيو ٽرانسپورٽ جو ھڪڙو modeيو طريقو موسم گرما کي گرم ڪرڻ لاءِ ، ماھرن جو چوڻ آھي ته wheن سائيڪلن تي چڙھڻ عام طور تي محفوظ شرط آھي.

ڊاڪٽر بارٽليٽ-هيڪن ملر سفارش ڪري ٿو گروپ سواري ڇڏڻ جي حق ۾ اڪيلو سواري ڪرڻ جي حق ۾ يا توهان جي قرنطني عملدار سان، ۽ جڏهن به ممڪن هجي ماسڪ پائڻ. ”جيڪڏهن توهان کي سائيڪل هلائڻ دوران ماسڪ پائڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿئي ٿي ڇاڪاڻ ته اهي نه رهندا يا هيٺ سلائڊ ڪندا ، گردن جي گيٽ جي ڪوشش ڪريو ،“ هوءَ صلاح ڏيندي. ”توھان aitائي سگھوٿا گيٽ کي پنھنجي neckليءَ جي چو hangاري لٽڪائڻ جڏھن دور دراز علائقن ۾. ر sureو پڪ ڪريو پنھنجو منھن coverڪيو جڏھن passingين کي گذاريندي يا ڪنھن به عوامي اسٽاپ کي. (لا Relatedاپيل: ڪيئن Findولھيو بھترين ماسڪ ورڪ لاءِ.)

ڊاڪٽر چوٽاني نشاندهي ڪري ٿو ته تيز رفتار ۽ گھمڻ اڪثر سائيڪل سان لا associatedاپيل ھوندا آھن و moreيڪ محنت ، سخت سانس و causeڻ جو ، جيڪو بوند بوند ذرن جي سانس ۽ سانس و increaseائي سگھي ٿو ۽ ٽرانسميشن جو خطرو وائي سگھي ٿو. ”انهي جي ڪري ، توهان گهميل وقت ۽ سائيڪل جي لين کان وڌيڪ محتاط رهڻ چاهيندا ، ۽ جڏهن ممڪن هجي ته ٻين کان گذرڻ وقت ڇهن فوٽن کان به وڌيڪ فاصلو برقرار رکون ،“ هو وڌيڪ چوي ٿو.

ذهن ۾ رک: ڪرائي جي سائيڪلون ھونديون آھن و touchيڪ ٽچ ۽ تنھنڪري و higherيڪ خطرو. جيڪڏھن توھان وٽ پنھنجي موٽر سائيڪل ناھي ، ”ڪوشش ڪريو ڪمپنين کان ڪرائي تي و hyڻ جي مضبوط حفظان صحت ۽ صفائي جي عملن سان جيڪي مثالي طور 24 ڪلاڪن جي وچ ۾ اجازت ڏين جراثيم جي منتقلي جي خطري کي گھٽ ڪرڻ لاءِ ،“ ڊاڪٽر ايليٽ چوي ٿو.

ڪيمپنگ: گھٽ خطرو

جڏھن کان عام طور تي ڪيو ويندو outsideاھران ۽ ڏورانھين ھن inن تي ، ڪئمپنگ ھڪڙو lowيو گھٽ خطري وارو (۽ اڪثر گھٽ قيمت وارو) اختيار آھي سنگلز ۽ قرنطين وارن خاندانن يا جوڑوں لاءِ.

”پڪ ڪريو ته ڪئمپ قائم ڪريو Iين کان (مان سفارش ڪريان ٿو 10 فوٽ) ،“ چوي ٿو ڊاڪٽر نسري. ”جيڪڏهن ڪيمپ گرائونڊ غسل خانو استعمال ڪري رهيا آهيو ، هٿ washوئو ۽ هٿ سان صاف ڪرڻ وارو سامان کڻي اچو عوامي دروازن جي هينڊلز کي touchهڻ کانپوءِ.

ذهن ۾ رک: ماهر متفق آهن ته ٻين سان شيئرنگ سامان ۽ اجتماعي جڳهون خطري کي وڌائي ٿو. ”ڪئبن ڪرائي تي ڏيڻ کان پاسو ڪرڻ لاءِ پنهنجو خيمو استعمال ڪريو، خاص طور تي جيڪڏهن ڪو موقعو هجي ته توهان کي ان کي انهن ماڻهن سان شيئر ڪرڻو پوندو جيڪي توهان سان گڏ نه رهندا آهن،“ ڊاڪٽر چوٽاني مشورو ڏئي ٿو. "توهان سان اضافي سامان ۽ سامان آڻيو (جهڙوڪ سائيڪل يا ڪيڪ) نمائش کي گھٽ ڪرڻ لاء."

Groupاھرين گروپ ورزشون: گھٽ/وچولي خطرو

اسان جي ماهرن جي مطابق ، گروپ جون سرگرميون يا رانديون جن ۾ توھان سماجي فاصلن تي عمل ڪرڻ جي قابل آھيو ۽ آمھون سامھون رابطي کان پاسو ڪريو (سوچيو: ٽينس يا outdoorاھرين يوگا) ھڪڙو نسبتا moderate اعتدال پسند خطرو آھي.

جيئن ته سائيڪل جي سواري سان، جيتوڻيڪ، هڪ خاص گروپ ورزش جو زور راند ۾ اچي سگهي ٿو. "مثال طور، هڪ شديد آئوٽ ڊور بوٽ ڪيمپ ڪلاس شايد تنفس جي بوندن کي وڏي مقدار ۾ ڇڏڻ ۽ پري سفر ڪرڻ جو سبب بڻائين، تنهن ڪري مان سفارش ڪندس ته محفوظ رهڻ لاءِ وڌيڪ فاصلو (10 فوٽ کان مٿي) رکو ،" شان ناصري ، ايم ڊي ، چوي ٿو. لاس اينجلس، CA ۾ ٻڌل ڪن، نڪ ۽ گلا جو سرجن.

ذهن ۾ رک: سامان ۽ رانديگرن سان رابطو خطري کي تمام گھڻو وائي سگھي ٿو. ”جيڪڏھن ھڪڙي بال يا toolيو اوزار شيئر ڪري رھيا آھيو ، دستانا پائڻ جو انتخاب ڪريو ، ۽ پنھنجو منھن touchھڻ کان پاسو ڪريو ،“ ڊاڪٽر ايليٽ چوي ٿو. "۽ ياد رکو ته دستانا هٿ ingوئڻ جو متبادل ناهن. انهن کي هٽايو و discي ۽ رد ڪيو و ifي جيڪڏهن ڊسپوزيبل هجي يا فوري طور تي washedوئي .ڏيو. ان کان علاوه ، talkingالهائڻ کان صاف رکڻ جي ڪوشش ڪريو يا othersين سان هٿ ملائڻ کان ا and ۽ ورزش کان پوءِ." (لاڳاپيل: ڇا ڪورونا وائرس جي وبائي مرض دوران رابطا پائڻ خراب خيال آهي؟)

ترڻ: گھٽ/وچولو خطرو

جيڪڏھن توھان کي ٿ coolو ڪرڻ جي ضرورت آھي ، ۽ توھان ڪافي خوش قسمت آھيو ته ھڪڙو پرائيويٽ پول استعمال ڪرڻ لاءِ ، ھي آھي توھان جو محفوظ ترين شرط ، ماهرن جي مطابق. هن جو مطلب آهي ته ڪٿي توهان اڪيلو يا قرنطين ٿيل خانداني ميمبرن ۽ دوستن سان ترسي سگهو ٿا جڏهن ته محفوظ فاصلو رکندي.

پبلڪ پولز ۾ ترڻ کي وچولي خطرو سمجھيو و asي ٿو ، جيستائين سهولتون سن careالي رھيا آھن پاڻيءَ کي کلورينيٽ ڪرڻ ۽ surroundingرپاسي وارن علائقن کي جراثيم ڪش ڪرڻ ۽ سماجي فاصلو ممڪن آھي. ساحل بابت ،ا ، توھان پو؟ ”اسان وٽ ان حوالي سان قطعي ثبوت نه آهن ته ڇا لوڻ وارو پاڻي وائرس کي ماريندو آهي ۽ سمنڊ جي هوائن ۾ وائرس جي ظاهر ٿيڻ جو امڪان هميشه موجود هوندو آهي، پر پاڻيءَ جي وڏي مقدار ۽ لوڻ جو مواد ان جي منتقلي کي ڏکيو بڻائيندو،“ وضاحت ڪري ٿو. ڊاڪٽر بشارا.

جيڪڏھن توھان ڪنھن پبلڪ پول يا ساحل تي و onڻ جو ارادو رکو ٿا ، ا callتي ڪال ڪريو يا ويب سائيٽ چيڪ ڪريو حفاظتي احتياط جو احساس حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاءِ جيڪي و beingي رھيا آھن ۽ و goڻ جي ڪوشش ڪريو جڏھن گھٽ ميڙ ھجن (ھفتي ۽ موڪلن کان بچڻ ، جيڪڏھن ممڪن ھجي).

ذهن ۾ رک: it'sا اھو لازمي آھي توھان جي علائقي ۾ يا نه ، ماهر صلاح ڏين ٿا ماسڪ پائڻ ، خاص طور تي جيڪڏھن اھو علائقو گھڻي آبادي وارو ھجي. پڪ ڪريو ته پنھنجو فلپ فلاپ ھر جاءِ تي — ڪو به تڪڙو ننگي پير نه و theي غسل خاني ۾ بورڊ واڪ ھي— — ۽ گھر موٽڻ تي جوتن جي تلوارن کي صاف ڪريو گھر ۾ ڪا به شيءِ آڻڻ کان بچڻ لاءِ. (لا Relatedاپيل: theا ڪورونا وائرس جوتن ذريعي readهلجي سگھي ٿو؟)

پسمنظر گڏجاڻيءَ ۾ شرڪت ڪرڻ: خطري جو فرق

انهي نئين گرل کي ٽيسٽ-ڊرائيو ڪرڻ جو شوق؟ پکنڪ يا باربي ڪيو ۾ شرڪت ڪرڻ يا ميزباني ڪرڻ ۾ ملوث خطري جي سطح وڏي پيماني تي مختلف آهي ۽ گهڻو ڪري ان تي منحصر آهي ته ڪيترا مهمان گڏ ٿي رهيا آهن، انهن ماڻهن جا طريقا، ۽ پروٽوڪول رکيل آهن.

FWIW، هن قسم جي ٻاهرين گڏجاڻين کي سوچي تياري جي مدد سان گهٽ خطرو ٿي سگهي ٿو، ڊاڪٽر ايليوٽ چوي ٿو. ”ڪوشش ڪريو خاندان جي نن smallن گروهن يا ٻين سان جڙيل رهڻ جي جن سان توهان قرنطني رهيا آهيو ، ۽ وسيع (مثالي طور تي کليل) جڳهيون ، جنهن ۾ توهان گهٽ ۾ گهٽ 6 فوٽ جو فاصلو رکي سگهو ٿا ،“ هوءَ صلاح ڏيندي.

”جيترا وڌيڪ ماڻهو ويجھن قيدين ۾ موجود هوندا، اوترو وڌيڪ خطرو، تنهن ڪري ان نمبر کي هڪ وٽ رکو جنهن ۾ توهان محفوظ فاصلي جي هدايتن کي مناسب طور تي برقرار رکي سگهو ٿا،“ ڊاڪٽر بشارا شامل ڪري ٿي.

ماهر ماسڪ پائڻ جي اهميت تي زور ڏين ٿا، عوامي باربي ڪيو گرلز، پکنڪ ٽيبلز ۽ واٽر فاؤنٽينز کان پاسو ڪن ٿا، ۽ هٿن ۽ سطحن کي صاف ڪرڻ کي يقيني بڻائين ٿا، خاص طور تي کائڻ کان اڳ ۽ پوءِ. ڊاڪٽر ناصري پڻ سفارش ڪري ٿو ته توهان جي بوٽن کي هٽائڻ کان اڳ ڪنهن ٻئي جي گهر ۾ داخل ٿيڻ کان اڳ، مثال طور، آرام روم استعمال ڪرڻ لاء.

ذهن ۾ رک: کا foodي ۽ برتن جي حصيداري و contactائي سگھي ٿي رابطي ۽ آلودگيءَ جو خطرو ، تنھنڪري ماهر سفارش ڪن ٿا BYO يا سنگل سروس اپروچ. ”بفٽ طرز جي سيٽ اپ کان پاسو ڪريو، بجاءِ اڳي پيڪيج ٿيل، سنگل سرو ڊشز تيار ڪريو (سوچيو: سلاد، تاپاس ۽ سينڊوچ) جيڪي هڪ ئي حصن جي طور تي ڪم ڪري سگهجن ٿيون،“ وندنا اي پيٽيل، ايم ڊي، ايف سي سي پي، هڪ ڪلينڪل ايڊوائيزر جو چوڻ آهي. ڪابينا، هڪ آن لائن ذاتي فارميسي سروس. ۽ و excessiveيڪ شراب کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو ، جيڪو توهان جي مناسب احتياطي تدابير اختيار ڪرڻ جي صلاحيت کي روڪي سگھي ٿو ، ڊاڪٽر ايليٽ شامل ڪري ٿو.

ڪيوڪنگ: گھٽ/وچولو خطرو

ڪيڪنگ يا ڪينوئنگ پاڻ طرفان يا انهن سان گڏ جن سان توهان قرنطين ڪري رهيا آهيو عام طور تي گهٽ خطرو سمجهيو ويندو آهي. ”هي خاص طور تي درست آهي جيڪڏهن توهان پنهنجو سامان استعمال ڪريو ٿا يا گهٽ ۾ گهٽ ڪنهن به سامان کي صاف ڪريو (جهڙوڪ arsوڙ يا کولر) صاف ڪرڻ سان ۽ boatين boatيڙين کان محفوظ فاصلو رکو ،“ ڊاڪٽر ايليٽ چوي ٿو.

انھيءَ مفاصلي کي رکڻ کان علاوه ، توھان پ avoidڻ چاھيندؤ غير متوقع يا ناگوار موسم ۽ پاڻيءَ جي حالتن (جھڙوڪ مينھن يا ريپڊس) جو سبب ٿي سگھي ٿو توھان يا توھان جي آس پاس جو ماڻھو ڪنٽرول و loseائي causingڏين ، توھان کي مدد گھرجي ۽ رابطي ۾ اچو otherين سان. يڙيون.

ذهن ۾ رک: ماهر خبردار ڪن ٿا ڪائيڪنگ سان انھن سان جن سان توھان قرنطني نه رھيا آھيو ، خاص طور تي جيڪڏھن توھان ھڪڙي boatيڙيءَ ۾ آھيو ، جنھن لاءِ ويجھي ويھڻ جي ضرورت آھي ڊگھي عرصي تائين. "ياد رکو ته عوامي غسل خانو يا ڊاکن ۽ ريسٽ اسٽيشنن تي کاڌو شيئر ڪرڻ پڻ خطرو وڌائي سگھي ٿو،" ڊاڪٽر ايليوٽ شامل ڪري ٿو.

رابطو رانديون: وڏو خطرو

رانديون جن ۾ ويجھو ، س directو ۽ خاص طور تي آمھون سامھون رابطو شامل آھي سختي سان توھان جو خطرو و coronavirusائي ٿو ڪورونا وائرس جي منتقلي لاءِ. ”رابطي جون رانديون ، جهڙوڪ باسڪيٽ بال ، فٽبال ۽ فٽبال ، و higherيڪ خطرو کڻندا آهن theاڪاڻ ته رابطن جي تعداد ۽ شدت (breathingري سانس و )ڻ) جي ڪري ، ان سان گڏوگڏ رويو تبديل ڪرڻ مشڪل آهي ،“ ڊاڪٽر چوٽاني چوي ٿو.

ذهن ۾ رک: جڏهن ته اسان جا ماهر صلاح ڏين ٿا رابطي جي راندين جي خلاف هن وقت مجموعي طور تي ، ڊاڪٽر ايليٽ نشاندهي ڪري ٿو ته اهي شامل آهن جن ۾ ٽچ ٽچ سامان شامل آهن يا گھر جي اندر ڪيا ويا آهن عام طور تي خراب آهن ۽ ، otherين گروپ راندين سان گڏ ، عام علائقن ۾ گڏ ٿيڻ (جهڙوڪ لاڪر رومز. ) خطري کي وڌائي ٿو.

هن ڪهاڻيءَ ۾ ڏنل pressاڻ صحيح آهي پريس ٽائيم مطابق. جيئن ته ڪورونوايرس COVID-19 بابت تازه ڪاريون جاري آهن، اهو ممڪن آهي ته هن ڪهاڻي ۾ ڪجهه معلومات ۽ سفارشون ابتدائي اشاعت کان تبديل ٿي ويا آهن. اسان توهان جي حوصلا افزائي ڪريون ٿا ته باقاعدگي سان چيڪ ڪريو وسيلن سان جيئن ته CDC ، WHO ، ۽ توهان جو مقامي پبلڪ هيلٿ ڊپارٽمينٽ تمام تازه ترين ڊيٽا ۽ تجويزن لاءِ.

لاءِ جائزو