ليمونون ڇا آهي؟ سڀ ڪجھ جيڪو توهان کي Needاڻڻ جي ضرورت آهي

مواد

• ليمونين ڇا آهي؟
• ليمونين جا عام استعمال
• ڪيترن ئي صحت جي فائدن سان ڳنيل آھن
• ضد سوزش ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ فائدا
• ٿي سگهي ٿو مخالف ڪينسر وارو اثر
• دل جي صحت کي وڌائي سگھي ٿو
• ٻيا فائدا
• حفاظت ۽ ضمني اثرات
• ممڪن طور تي اثرائتي دوائون
• هيٺئين لائن

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

ليمونين تيل ۽ نارنگي جي ٻين ڇولن ۽ ٻين ڪيلن ميون مان نڪتل تيل آهي.

ماڻهو صدين کان ليمن جهڙو ضروري تيل ڪڻڪ جي ميون مان ڪ beenي رهيا آهن. ا ، ليمنيني اڪثر صحت جي مسئلن لاء قدرتي علاج جي طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي ۽ گهرن جي شين ۾ هڪ مشهور جزو آهي.

تنهن هوندي ، ليمنيني جا سڀ فائدا ۽ استعمال سائنس جي معاون نه هوندا آهن.

اهو آرٽيڪل ليمن جي استعمال ، امڪاني فائدن ، ضمني اثرات ۽ خوراک جي جانچ ڪري ٿو.

ليمونين ڇا آهي؟

ليمنيني ڪيميائي ميون ٻوٽي جي پنن ۾ موجود آهي ، جهڙوڪ ليمن ، ليمس ۽ نارنگي. اهو خاص طور تي نارنگي ڇلڙن ۾ مرڪوز آهي ، هن چمڙي جي ضروري تيل بابت 97 سيڪڙو () شامل آهن.

ان کي عام طور تي ڊي ليمونين جو حوالو ڏنو ويو آهي ، جيڪو اهو بنيادي ڪيميائي شڪل آهي.

ليمونين مرکبات جي هڪ گروهه سان تعلق رکي ٿو ، جيڪي terpenes جي نالي سان مشهور آهن ، جن جي مضبوط خوشبوءِ predators کي روڪڻ کان ٻوٽن جي حفاظت ڪن ٿيون ().

ليمونيني فطرت ۾ مليو هڪ عام عام terpenes مان آهي ۽ ڪيترن ئي صحت جي فائدن پيش ڪري سگھي ٿو. اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته انسائيڪلوپيڊيا ، اينٽي آڪسائيڊنٽ ، ضد سوزش ، ۽ ممڪن طور تي بيماري کان بچاءُ واري ملڪيت.

ليمونين هڪ ضروري تيل آهي جيڪي ٻوٽي جا ميوا کٽر ۾ آهن. اهو مرکبات جي طبقي سان تعلق رکي ٿو جنهن کي terpenes سڏيو ويندو آهي.

ليمونين جا عام استعمال

ليميني خوراڪ ، کاسمیٹکس ، صفائي جي شين ، ۽ قدرتي حشرات بخشيندڙن ۾ هڪ مشهور اضافو آهي. مثال طور ، اهو خوراڪ ۾ استعمال ٿيندو آهي جيئن سوڊس ، ڊريسسٽس ۽ مٺائي کي مهيا ڪرڻ لاءِ مٺاڻ جو ذائقو.

ليمون کي هائيڊروڊيسليليشن ذريعي ڪ isيو وڃي ٿو ، هڪ اهڙو عمل جنهن ۾ ميوو جا ڇلڪا پاڻي ۾ لهندا آهن ۽ گرم ڪيا ويندا آهن جيستائين ٻرندڙ ماليڪيول ، ٻا via ، جدا ٿي وڃن (4).

پنهنجي مضبوط خوشبوءَ سبب ، ليمن نباتاتي حشرات جي دوا طور استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو ڪيترن ئي ڪشمياتي شين ۾ فعال جزو آهي ، جهڙوڪ ماحول دوست حشرات خور repellents (5).

ٻيون گهريلو شيون جن ۾ اهو مرڪب شامل آهي صابن ، شيمپو ، لوشن ، خوشبو ، ڌوٻي جو صابڻ ، ۽ ايئر تازو ڪندڙ شامل آهن.

اضافي طور تي ، ليمونن ڀرپاسي ٿيل سپليمنٽ ۾ موجود آهن ڪيپسول ۽ مائع فارم ۾. اھي اڪثر ڪري سندن اھم صحت جي فائدن لاءِ مارڪيٽ ڪيا ويندا آھن.

هي ٻوٽو مرڪب پڻ هن جي پرورش ۽ علاج واري خاصيت لاءِ خوشبو ڏيندڙ تيل جي طور تي استعمال ٿيندو آهي.

ليمنيني شين جي صفن ۾ استعمال ڪئي ويندي آهي ، بشمول کاڌو ، کاسمیٹکس ، ۽ ماحول دوست حشرات کش. اهو پڻ ضمني فارم ۾ ڳولي سگهجي ٿو ، جئين اهو صحت جي واڌاري ڪري سگهي ٿو ۽ ڪجهه بيمارين سان وڙهندي.

ڪيترن ئي صحت جي فائدن سان ڳنيل آھن

ليمونين پنهنجي انسائيڪلوپيڊيا ، اينٽي آڪسيڊنٽس ، اينٽي ڪينسر ، ۽ دل جي بيماري واري ويڙهاڪ خاصيتن لاءِ مطالعو ڪيو آهي.

جيتوڻيڪ ، اڪثر تحقيق آزمائشي ٽيوب يا جانورن تي ڪئي وئي آهي ، انهي سان انساني صحت ۽ بيماري جي روڪٿام ۾ ليمونين جو ڪردار مڪمل طور تي سمجهڻ ڏکيو ٿي ويو آهي.

ضد سوزش ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ فائدا

ليمنين پڻ ڪجهه مطالعي ۾ سوزش کي گهٽائڻ جي لاءِ ڏيکاريا ويا آهن (،).

جڏهن ته نن -ي وقت تي سوزش توهان جي جسم جو قدرتي ردعمل آهي دٻاءُ ۽ فائدي مند ، دائمي سوزش توهان جي جسم کي نقصان پهچائي سگهي ٿي ۽ بيماري جو وڏو سبب آهي. هن قسم جي سوزش کي روڪڻ يا گهٽائڻ ضروري آهي جيترو ممڪن ٿي سگهي ().

ليمونين سوزش مارڪرز کي گهٽائڻ جي لاءِ ڏيکاري وئي آهي جيڪي آستيوآرٿرتسس سان واسطو رکن ٿا ، اها حالت دائمي سوزش جي ڪري آهي.

انساني ڪارليجج سيلز ۾ هڪ ٽيسٽ ٽيوب پڙهائي نوٽ ڪيو ته ليمونين نائيڪ آڪسائيڊ پيداوار گهٽائي ڇڏي. نائيٽري آڪسائيڊ هڪ سگنلنگ انو آهي جيڪو سوزش واري رستي ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو ().

السرسي کولائٽس سان چوٽن ۾ هڪ مطالعي ۾ - ٻي بيماري سوزش سان منسوب آهي - ليمونين سان علاج ۾ خاص طور تي سوزش ۽ ڪولن جي نقصان سان گڏ ، ۽ عام سوزش واري مارڪرز کي گهٽايو ويو).

ليمن پڻ اینٽي آڪسائيڊٽ اثر ظاهر ڪيو آهي. اينٽي ايڪسڊينٽس آزاد ريڊيڪلز کي غير مستحڪم ماليڪيولز جي ڪري سيل نقصان کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا.

فري ريڊيڪل جمع شايد آڪسائيڊائٽيٽ اسٽريٽ جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، جيڪا سوزش ۽ بيماري کي متحرڪ ڪري سگهي ٿي ().

ھڪڙي ٽيسٽ ٽيوب جو اڀياس ظاهر ڪيو ويو آھي ته ليمونين ليوڪيميا جي خلين ۾ آزاد ريڊيڪل کي روڪي سگھي ٿو ، انهي ۾ سوزش ۽ سيلولر نقصان کي گھٽائڻ جو مشورو ڏي ٿو جيڪي عام طور تي مرض سان شراڪت ۾ ايندا.

جيتوڻيڪ واعدو ڪرڻ ، اهي اثرات انساني مطالعات جي تصديق ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ٿي سگهي ٿو مخالف ڪينسر وارو اثر

ليمونين جا مخالف اثر هوندا آهن.

آبادي جي مطالعي ۾ ، جيڪي کائڻ وارا ميوا جول ، غذا ليمن جو وڏو ذريعو ، انهن جي مقابلي ۾ چمڙي جي ڪينسر جو خطرو گهٽجي ويو هو ، جيڪي صرف ميون ميوا يا انهن جو رس کائيندا هئا.

43 عورتن ۾ هڪ ٻيو مطالعو تازي طور تي ڇاتي جي ڪينسر سان تشخيص ڪيو ويو 2 - 6 هفتن تائين روزانو 2 گرام ليمن کڻڻ کانپوءِ بعد ۾ ڇاتي ٽامر سيل جي اظهار ۾ 22 سيڪڙو گهٽتائي ٿئي ٿي.

اضافي طور تي ، روڊن ۾ ڪيل تحقيق اهو معلوم ڪيو ته ليمونين سان ليس ڪرڻ جلد جي ٽموريت جي روڪٿام کي روڪي ٿو سوزش ۽ آڪسائيڊائٽيٽ پريشر ().

ٻرندڙ روڊن جا اڀياس ظاهر ڪن ٿا ته ليمون ٻين سرطانن سان وڙهندا آهن ، بشمول ڇاتي جو ڪينسر ().

وڌيڪ ڇا آهي ، جڏهن سرطان واري دوا ڊڪسوروبينن سان گڏ چوٽن کي ڏنو ويو ، ليمونيني دوا جي ڪيترن ئي عام ضمني اثرات کي روڪڻ ۾ مدد ڪئي ، بشمول آڪسائيڊائٽيٽ نقصان ، سوزش ۽ گردڪ نقصان.

جيتوڻيڪ اهي نتيجا واعدو ڪندڙ آهن ، وڌيڪ انساني پڙهائي جي ضرورت هوندي آهي.

دل جي صحت کي وڌائي سگھي ٿو

دل جي بيماري آمريڪا ۾ موت جو بنيادي سبب رهي ٿي ، چار موتن ۾ تقريبن هڪ جي حساب سان ().

ليمونين شايد ڪجهه خطرن عوامل کي گهٽايو ، جيئن ته بلند کوليسٽر ، بلڊ شوگر ، ۽ ٽيليگليسرائيڊ ليول گهٽائڻ سان توهان جي دل جي خطري جو خطرو گهٽجي سگهي ٿو.

هڪ مطالعي ۾ ، چوٿين هر 0.27 گرام ليمن في پائونڊ وزن جي وزن (0.6 گرام / ڪلو) ڏنو ويو گهٽ ڪنٽرول ٽرگليسرائڊس ، ايل ڊي ايل (خراب) کوليسٽر ، روزو رت جي شگر ، ۽ جگر ۾ چربی جمع ڪنٽرول گروپ جي مقابلي ۾.

هڪ ٻئي مطالعي ۾ ، اسٽروڪ-چوڪن چوٿون 0.04 گرام ليونين في پائونڊ وزن جي حساب سان (20 ايم ڪيو / ڪلوگرام) بلڊ پريشر ۾ اهم گهٽتائي ظاهر ڪئي ساڳئي صحت جي حالت جي چوٽن جي مقابلي ۾ جيڪي اضافي نه حاصل ڪيا ().

ياد رهي ته مضبوط نتيجا ڪ canڻ کان پهريان انسانن جي مطالعي جي ضرورت آهي.

ٻيا فائدا

مٿي ڏنل فائدن کان علاوه ، ليمونين شايد:

• مزي کي گھٽائڻ. ليمونين جي خوشبو ڏيکاريو ويو آهي ته گهمندڙن ۾ شوق گهٽجي ويو. تنهن هوندي ، اهو اثر انسانن ۾ اڀياس نه ڪيو ويو آهي ().
• دٻاءُ ۽ پريشانيون گهٽائڻ. روڊن جو مطالعو اهو مشورو ڏئي ٿو ته ليمونيني خوشبو ۽ مخالف پريشاني واري ايجنٽ جي طور تي ارومٿراپي ۾ استعمال ٿي سگهي ٿي ().
• صحتمند هضم ڪرڻ جي حمايت ڪريو. ليمونيني پيٽ جي السر کان بچائي سگھي ٿو. چورن ۾ ٿيندڙ هڪ مطالعي ۾ ، سُٽيز اورينتيم تيل ، جيڪو 97 سيڪڙو ليمونين آهي ، السر جي خلاف لڳ ڀڳ سڀني ريڊينن کي دوائن جي استعمال جي ڪري استعمال ڪيو ويو آهي.

ليمونين شايد ٻين جي وچ ۾ اينٽي آڪسائيڊٽ ، ضد سوزش ، ضد سوز ڪندڙ ۽ دل جي بيماري جي فائدن پيش ڪري سگھن ٿا. بهرحال ، انسانن ۾ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

حفاظت ۽ ضمني اثرات

Limonene انسانن لاءِ محفوظ سمجھي وڃي ٿو ضمني اثرات جي گھٽ خطري سان. فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) ليمونين کي هڪ محفوظ خوراڪ جي اضافي ۽ ذائقي جي طور تي سڃاڻي ٿو (5).

بهرحال ، جڏهن سڌي طرح چمڙي تي لاڳو ٿئي ٿي ، ليمنين ڪجهه ماڻهن ۾ خارش ڪري سگهي ٿي ، تنهن ڪري احتياط استعمال ڪرڻ گهرجي جڏهن ان جو لازمي تيل (، 25).

ليمن ڪڏهن ڪڏهن ڪڻڪ جي اضافي طور ورتو ويندو آهي. توهان جو جسم انهي کي ٽوڙڻ وارو رستو ، اهو ممڪن آهي محفوظ طور تي هن فارم ۾. اھو چيو آھي ، انسان جي ان سپليمنٽ تي تحقيق گهٽ آھي ().

خاص طور تي ، وڌيڪ دوائون سپليمنٽ ڪجهه ماڻهن ۾ ضمني اثرات پيدا ڪري سگھن ٿا. وڌيڪ ڇا آهي ، ان ڳالهه جو اندازو لڳائڻ لاءِ نا مناسب ثبوت موجود آهن ته ڇا ليمونين سپليمنٽ حمل يا عورتن کي دودھ ڏيندڙ لاءِ قابل قبول آهن.

اهو بهتر آهي ته ليمونين سپليمنٽ وٺڻ کان پهريان توهان جي صحت جي پيشه ور ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان دوا وٺي رهيا آهيو ، حامله يا حامله ، يا طبي حالت آهي.

سڌي درخواست سان ڳن possibleيل چمڙي جي خارش کان علاوه ، ليمونين اڪثر ماڻهن لاءِ اعتدال ۾ استعمال ڪرڻ ۽ استعمال ڪرڻ لاءِ ممڪن طور تي محفوظ هونديون آهن.

ممڪن طور تي اثرائتي دوائون

ڇاڪاڻ ته انسانن ۾ ڪجهه ليمنين جو مطالعو موجود آهي ، خوراک جي سفارش مهيا ڪرڻ مشڪل آهي.

حالانڪه ، روزانو 2 گرام تائين جا نسخا محفوظ طور تي پڙهائي ۾ استعمال ڪيا ويا آهن (،).

ڪيپسول سپليمنٽ جيڪي آنلائن خريد ڪري سگهجن ٿيون انهن ۾ 250-1000 مگلو جا نسخا هوندا آهن. ليميني هر في سروسنگ 0.05 ml جي عام مقدار سان گڏ مائع فارم ۾ پڻ موجود آهي.

بهرحال ، سپليمنٽس هميشه ضروري ناهن. توھان آساني سان حاصل ڪري سگھوٿا ميوا ۽ ڪوڙا کائڻ سان ھي مرڪب.

مثال طور ، تازو نارنگي ، ليمن ، يا ليمن زيسٽ استعمال ٿيل شين ، مشروبات ۽ ٻين شين ۾ ليمونين شامل ڪرڻ لاءِ استعمال ٿي سگهي ٿو. وڌيڪ ڇا آهي ، pyرندڙ ليمن جوس ، جهڙوڪ ليمن ۽ نارنگي جو جوس ، ليمونيني به ڏا (و ().

جڏهن Limonene لاءِ دوائن جون سفارشون موجود نه آهن ، روزانو 2 گرام محفوظ طور تي پڙهائي ۾ استعمال ڪيو ويو آهي. سپليمنٽ جي اضافي ۾ ، توهان ليمن حاصل ڪري سگھو ٿا هائسن وارا ميوا ۽ ڀاڻ.

هيٺئين لائن

ليمني هڪ مرڪب آهي جيڪو کٽيل ميون جي کاڻين مان ڪ extractيل آهي.

تحقيق مان اهو thatاڻايو ويو آهي ته ليمونين ۾ ضد سوزش ، اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ ڌڪ لڳائيندڙ اثرات هوندا آهن. بهرحال ، انهن فائدن جي تصديق ڪرڻ لاءِ انسانن ۾ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

ڪوشش ڪريو ڪوشش ڪريو ليمون ، ليمن ، يا نارنج زيور توهان جي پسنديده ڀا dishesين تي ليمنين جو ذخيرو وڌائڻ لاءِ.