ھي Detox سوپ شروع ڪندو توھان جو نئون سال صحيح
مواد
نئين سال جو مطلب اڪثر ڪري پنهنجي غذا کي صاف ڪرڻ ۽ ايندڙ 365 لاءِ صحتمند عادتون پيدا ڪرڻ آهي. شڪرگذاري سان، توهان کي مزو وٺڻ واري هر شي کي صاف ڪرڻ يا ڪٽڻ جي ڪا ضرورت ناهي. بهترين کا eatingن جي منصوبن ۾ شامل آھن غذائيت سان foodsريل کاi خوراڪ-ڪابه چالاڪي گھربل ناھي (گھڻو ڪري اسان جي 30 ڏينھن جي صاف صاف کاatingي جي چئلينج وانگر).
اھو اھو آھي جتي ھي صحتمند سوپ اچي ٿو، ڪيٽي ڊنلپ آف ليو سويٽ فٽنيس ۽ سندس نئون ڪتاب بي گناهه غذائيت. سيلري مايع کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ هضم ۾ مدد ڪري ٿي. لوسن ۾ امڪاني اينٽي بيڪٽيريل اثرات ۽ هاضمي جا فائدا آھن. ansا andيون ۽ vegetablesايون فائبر ۾ و highيڪ آھن ، جيڪي مدد ڪن ٿا خوراڪ کي توھان جي سسٽم ذريعي منتقل ڪرڻ ۽ توھان جي ميٽابولزم کي بحال ڪرڻ ۾.
ھن مان ھڪڙو برتن ifاھيو جيڪڏھن توھان آھيو ھڪڙي نئين ھيلٿ ڪِڪ تي يا ر wantو تمام گرم ۽ آرامده محسوس ڪرڻ چاھيو ٿا.
Detox سوپ
اجزاء
- 4 گاجر ، ڪٽيل
- 4 اجماع جا ٽڪر ، ڪٽيل
- ڪيلي جو 1 گچو، ڪٽيل
- 2 پيالو گوبي
- 1/2 پيالو بڪواٽ
- 1 سڄو اڇو يا پيلو پياز، ڪٽيل
- 3-4 لونگ لوسن، ڪٽيل
- 1 چمچو زيتون جو تيل
- 2-3 چمچون بغير لوڻ جي مصالحو (جهڙوڪ 21 سلامي يا اطالوي)
- 1 پيالو اڻ اھيل ansا (يون (يا دال جو مرکب)
- 64 آونس بون برٿ يا اسٽاڪ
ھدايتون
- وچولي گرمي تي هڪ وڏي برتن ۾، زيتون جي تيل ۾ ڪٽ ٿيل پياز کي ترڪ ڪريو جيستائين شفاف ٿي وڃي.
- لوسن شامل ڪريو ۽ ھڪڙو و minuteيڪ منٽ گڏ ڪريو
- باقي سڀئي اجزاء شامل ڪريو ۽ گھٽ simmer تي آڻيو
- Cڪيو ۽ simڪڻ ڏيو اٽڪل 90 منٽن تائين يا جيستائين ansا cookedا پکايا و (ن (توھان پڪي لوبيا به استعمال ڪري سگھوٿا جيڪڏھن وقت گھٽ ھجي)
- اضافي لوڻ، مرچ، يا مصالحو شامل ڪريو جيئن گهربل ۽ خدمت ڪريو!
chicken**ڪڪڙ شامل ڪرڻ جو آپشن: اٽڪل 2 پونڊ شامل ڪريو خام ، ھڏن ۾ ڪڪڙ جي سينن ۾. ان صورت ۾ ، توھان چاھيوٿا ته ان کي تمام گھٽ ھلائي 2-3ڏيو 2-3 ڪلاڪن تائين يا جيستائين ڪڪڙ ھٽي و easilyي آساني سان ھڪڙي ڪانٽو سان. هڪ دفعو پکا، ڪڪڙ کي ڇڪيو ۽ هڏا هٽايو.
لاءِ جائزو
اشتھارڏسو
مکروپليٽ جو بنيادي سبب ۽ شناخت ڪيئن ڪجي
