ڪيلي جي غذا

مواد

• ڪيلي جي کاڌ خوراڪ

THE صبح جي ڪيلي جي غذا اهو ناشتي ۾ 4 جيلا کائڻ تي مشتمل آهي ، 2 گلاس گرم پاڻي سان گڏ يا توهان جي چانهه کانسواءِ توهان جي پسند جي چانهه ، انهي کانسواءِ.

ڪيلي جي غذا جاپاني فارماسسٽ سوميوڪ وتنبي طرفان پنهنجي خاوند هتوشي وتناب لاءِ ٺاهي وئي جنهن هن غذا کي جاپان ۽ بعد ۾ ٻين ملڪن ۾ تمام گهڻو مشهور ڪيو.

THE وزن گھٽائڻ لاءِ ڪيلي جي کاڌ خوراڪ اھڙا حصا آھن ، جيڪي توھان جي بھوڪ کي مطمئن ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ پنھنجو گڻ بهتر ڪري ٿو. جيڪي ماڻهو قبض جو شڪار ڪن اهي کيانا سيب کائڻ کان پاسو ڪن ، نينيڪا ڪيلي ۽ چاندي جي جيلا کي ترجيح ڏين.

انهي غذا تي عمل ڪري سگھجي ٿو جيستائين توهان چاهيو ، جئين اهو گهڻو ڪري کاڌي کي محدود نه ڪندو ۽ نتيجا ٻئي هفتي کانپوءِ ئي ڏسڻ ۾ ايندا.

اهو ضروري ناهي ته ڪو به جسماني حرڪت ڪري ، روزاني 30 منٽن لاءِ گهمڻ ڪافي آهي.

ڪيلي جي کاڌ خوراڪ

ناشتو - توهان چانهه يا 2 گلاس گرم ، اڻ ٻرندڙ پاڻي سان گڏ 4 جيلن تائين کائي سگهو ٿا.

مانجھاندو - عملي طور سڀ ڀا foodsا جاري ڪيا ويندا ، پر مٺايون ۽ تريل کاڌا نه کائڻ گهرجن ، پوري اناج ، مڇي ، ڀا vegetablesين ۽ ساگر کي ترجيح ڏيڻ. مقدار گهٽ ڪرڻ ضروري آهي.

مانجھاندو - توهان جي پسند جو هڪ ميوو.

رات جي ماني - 8 کان اڳ ٿيڻ گهرجي ۽ هلڪو هجڻ گهرجي ، س wholeو اناج ، مڇي ، ڀا vegetablesين ۽ ڀاreensين کي ترجيح ڏيو جيئن لنچ تي.

رات جي ماني - اها اجازت نه آهي جئين توهان کي غذا جي ڪاميابي لاءِ اڌ رات کان اڳ ليٽي وڃڻ گهرجي.

ڪيڙن جي اضافي ۾ ، مٺي بابا ٿڌي هئڻ سان گڏ ، وزن گھٽائڻ جو بهترين اتحادي آهي. ڏسو مٺو آلو جي غذا لاءِ ، وزن گهٽائڻ جو ڪئين.