ڪيلي جي غذا
مواد
THE صبح جي ڪيلي جي غذا اهو ناشتي ۾ 4 جيلا کائڻ تي مشتمل آهي ، 2 گلاس گرم پاڻي سان گڏ يا توهان جي چانهه کانسواءِ توهان جي پسند جي چانهه ، انهي کانسواءِ.
ڪيلي جي غذا جاپاني فارماسسٽ سوميوڪ وتنبي طرفان پنهنجي خاوند هتوشي وتناب لاءِ ٺاهي وئي جنهن هن غذا کي جاپان ۽ بعد ۾ ٻين ملڪن ۾ تمام گهڻو مشهور ڪيو.
THE وزن گھٽائڻ لاءِ ڪيلي جي کاڌ خوراڪ اھڙا حصا آھن ، جيڪي توھان جي بھوڪ کي مطمئن ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ پنھنجو گڻ بهتر ڪري ٿو. جيڪي ماڻهو قبض جو شڪار ڪن اهي کيانا سيب کائڻ کان پاسو ڪن ، نينيڪا ڪيلي ۽ چاندي جي جيلا کي ترجيح ڏين.
انهي غذا تي عمل ڪري سگھجي ٿو جيستائين توهان چاهيو ، جئين اهو گهڻو ڪري کاڌي کي محدود نه ڪندو ۽ نتيجا ٻئي هفتي کانپوءِ ئي ڏسڻ ۾ ايندا.
اهو ضروري ناهي ته ڪو به جسماني حرڪت ڪري ، روزاني 30 منٽن لاءِ گهمڻ ڪافي آهي.
ڪيلي جي کاڌ خوراڪ
ناشتو - توهان چانهه يا 2 گلاس گرم ، اڻ ٻرندڙ پاڻي سان گڏ 4 جيلن تائين کائي سگهو ٿا.
مانجھاندو - عملي طور سڀ ڀا foodsا جاري ڪيا ويندا ، پر مٺايون ۽ تريل کاڌا نه کائڻ گهرجن ، پوري اناج ، مڇي ، ڀا vegetablesين ۽ ساگر کي ترجيح ڏيڻ. مقدار گهٽ ڪرڻ ضروري آهي.
مانجھاندو - توهان جي پسند جو هڪ ميوو.
رات جي ماني - 8 کان اڳ ٿيڻ گهرجي ۽ هلڪو هجڻ گهرجي ، س wholeو اناج ، مڇي ، ڀا vegetablesين ۽ ڀاreensين کي ترجيح ڏيو جيئن لنچ تي.
رات جي ماني - اها اجازت نه آهي جئين توهان کي غذا جي ڪاميابي لاءِ اڌ رات کان اڳ ليٽي وڃڻ گهرجي.
ڪيڙن جي اضافي ۾ ، مٺي بابا ٿڌي هئڻ سان گڏ ، وزن گھٽائڻ جو بهترين اتحادي آهي. ڏسو مٺو آلو جي غذا لاءِ ، وزن گهٽائڻ جو ڪئين.
تازو اشاري
نارنگي جا صحت جا فائدا وٽامن سي کان به وڌيڪ آهن