انيميا کي شفا ڏيڻ لاءِ لوهه جو ڀرپور غذا ڪيئن کڻو

مواد

• آئرن سان ڀرپور کاڌا
• انيميا لاءِ مينو آپشن

آئرن جي گهٽتائي واري انيميا کي منهن ڏيڻ لاءِ ، آئرن جي گهٽتائي واري انيميا کي به سڏيو ويندو آهي ، انهي لاءِ انهي معدنيات سان ڀريل خوراڪ جي استعمال کي وڌائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، مثال طور گوشت ۽ ڀا vegetablesيون. اھڙي طرح ، ڪافي گردش ڪندڙ لوھ آھي جيڪو ھيموگلوبن کي ٺھي ٿو ، رت ۾ آڪسيجن ٽرانسپورٽ کي بحال ڪرڻ ۽ علامتن کي ختم ڪرڻ جو.

لوهه جي گھٽتائي واري انميا ڪمزور ماڻهن ۾ وڌيڪ عام آهي ، ٻارن جي واڌ ويجهه واري مرحلي ۾ ۽ جن وٽ غذائيت جي گهٽتائي هوندي آهي ۽ حامله عورتن ۾. جسم لاءِ بهترين لوھ اھو آھي جيڪو جانورن جي اصل کائڻ وارن شين ۾ موجود آھي ، ڇو ته اھو آنڊي کان وڌيڪ مقدار ۾ جذب ​​ٿيندو آھي. ان کان علاوه ويتامين سي ۾ ڀرپور غذا ، جهڙوڪ نارنج ، ڪوئيون ۽ انناس ، جسم ۾ لوڻ جي جذب کي وڌائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

آئرن سان ڀرپور کاڌا

اهو ضروري آهي ته داڻا ۽ ڀا vegetableين جي اصل ۾ لوڻ مان ورتل کاڌا هر روز استعمال ڪيا وڃن ، جئين اهو ممڪن آهي ته رت ۾ لوڻ جي مناسب مقدار موجود هجي.

انيميا لاءِ لوڻ مانا وڏي کاڌا کاڌا سڀني کان وڌيڪ موزون آهن جگر ، دل ، گوشت ، سامونڊي دوائون ، ٻج ، سمورو روئي اٽو ، ماني ، ڌاڙيل ، ميون ، دال ، سويا ، سسم ۽ فليسڊ ، مثال طور. وڌيڪ ironاڻ حاصل ڪريو لوهه جي ٻين کاڌ خوراڪ.

ان کان علاوه ، اهو ضروري آهي ته کاڌو کائڻ جيڪي جسم ۾ آئرن جي جذب کي وڌائڻ ۾ مدد ڏين ، مثال طور ويتامين سي ۾ مالا مال ۽ جوس ، مثال طور ، نارنگي ، منڊين ، انناس ۽ ليمون. انيميا لاءِ ڪجهه جوس جون ترڪيبون ڏسو.

انيميا لاءِ مينو آپشن

هيٺ ڏنل ٽيبل انيميا جي علاج لاءِ 3 ڏينهن واري آئرن جي وڏي مينڊي جو مثال ڏيکاري ٿي.

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ڪيلشم ۾ گهڻو ڪري خوراڪ ، جهڙوڪ کير ، ڌڪ يا پنير کي ، آئرن سان ڀريل خوراڪ سان گڏ نه کائڻ گهرجي ، جيئن ڪلسيئم جسم طرفان آئرن جي جذب کي روڪيندي آهي. سبزياتي غذا ۾ ، لوڻ جو بهترين غذائي ذريعو ، جيڪي جانورن جو کاڌو آهن ، نه کائيندا آهن ۽ ، تنهن ڪري ، لوهه جي گهٽتائي گهڻو ڪري ٿي سگھي ٿو.

انيميا کي شفا ڏيڻ جي لاءِ پڻ ڪجهه ٽوٽڪا ڏسو.

انيميا کي کارائڻ تي هيٺين وڊيو ۾ ٻيون صلاحون پڙتال ڪريو.