ڪئين 3 يا 5 ڏينهن جي جتوڻ واري غذا جو عمل
مواد
- مائع detox غذا
- 3 ڏينهن جو detox کاڌو
- نمونو نامو
- 5-ڏينهن detox غذا
- نمونو نامو
- Detox دوران ڇا نه کائڻ گهرجي
- ممڪن خطا
- detox غذا سان مقابلو
وزن وڃائڻ ، جسم ۾ آٽڪسڪس کي گهٽائڻ ۽ فالڊ جي برقرار رکڻ کي گهٽائڻ لاءِ رائيڪسڪس غذا عام طور تي استعمال ڪئي ويندي آهي ھن قسم جو کاڌو ٿوري عرصي لاءِ نشاندھي ڪيو ويو آھي ڪنھن اھو ته متوازن غذا شروع ڪرڻ کان اڳ آرگنزم کي تيار ڪرڻ لاءِ يا فيشن واري دور کان پوءِ ارجن کي صاف ڪرڻ لاءِ ، مثال طور ڪرسمس ، ڪارنيال يا مقدس هفتو.
تنهن هوندي به ، اها ضروري آهي ته هي قسم جو غذا غذائيت ڏيندڙ جي مرضي سان ڪيو وڃي ، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪجهه کیلوري هوندي آهي ۽ جيڪڏهن اهو ڊگهي عرصي تائين هلندو رهي يا بار بار انهي سان جڙي وڃڻ سان ضمني اثرات ظاهر ٿي سگھي ٿو جهڙوڪ ڊي هائيڊريشن يا معدے جون بيماريون. ان کان علاوه ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته اهو غذا جسم جي چرٻي جي نقصان کي پسند نه ڪندو آهي ، پر گهڻو ڪري نقصان جي مايع کي.
detox غذا جو بنيادي ڌيان حياتياتي ۽ گهٽ-چربی خوراڪ جي استعمال کي وڌائڻ ۽ صنعتي پيداوار کان بچڻ آهي ، جيڪي مالڪي ، چربی ۽ ڪيميائي additives کان مالا مال آهن. اهو ممڪن آهي ته هڪ detox غذا کي جاري رکيو وڃي ، جنهن ۾ صرف مائع استعمال ڪيا وڃن ، اهو غذا جي پابندي مڙهيل نسخو آهي ، يا اهو سخت خوراڪ سان گڏ ڪري سگهجي ٿو ، جنهن ۾ چربی ۽ شوگر گهٽ ۽ فائبر ۾ وڌيڪ هجڻ لازمي آهي. whyاڻو ڇو جسم کي detoxify ڪرڻ ضروري آهي.
مائع detox غذا
detox سوپ
مائع detox غذا detox غذا جو سڀ کان محدود ورزن آهي ، ۽ 2 ڏينهن جي وڌ ۾ وڌ هڻڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته ڪلورڪ جو استعمال تمام گهٽ آهي. هن ورزن ۾ ، اها صرف شراب پيئڻ پيئڻ جي اجازت آهي ، جيئن چانهه ، پاڻي ، ميوو يا سبزي جو رس ، ۽ سبزي وارو سوپ ، نامياتي شين جي استعمال کي ترجيح ڏيڻ ضروري آهي. مائع detox جي غذا جي مينيو جو هڪ مثال ڏسو.
وزن گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ ، هيٺيان وڊيو ڏسو ۽ بهترين شين سان گڏ هڪ detox سوپ ٺاهيو:
3 ڏينهن جو detox کاڌو
3 ڏينهن جي detox غذا ۾ ، چست خوراڪ جي استعمال کي صرف منجھند جي ماني جي اجازت هوندي آهي ، جئين اهي چکنائي ۽ مڪمل طور تي گهٽ هجن. اھڙي طرح ، لنچ کي بھاري چانور ۽ نن saladي زيتون جي تيل ۽ ليمن سان ڀريل سلاد سان ڀريل کاڌا ـ ڳري يا ڀريل ڪڪڙ يا مڇي شامل ھئڻ گھرجي.
ناشتي ۽ ٿلهو کائڻ لاءِ ، توهان کي ميون ، ڀا vegetablesين ۽ سبزي جي کير مان ٺهيل جوس يا وٽامن پيئڻ گهرجن ، جيئن بادام يا اٽي جو کير. رات جي ماني کي هڪ مائع کاڌو کائڻ گهرجي ، ترجيح طور تي هڪ detox سوپ يا سبزياتي ڪريم. detoxifikasi ڪرڻ لاءِ سائي رس جي ڪجھ آپشنز چيڪ ڪيو.
نمونو نامو
هيٺ ڏنل ٽيبل هڪ 3-ڏينهن detox غذا جي مينيو جو هڪ مثال ڏيکاري ٿو.
| ٿلهو | ڏينهن 1 | ڏينهن 2 | ڏينهن 3 |
| ناشتو | اسٽرابيري ، نارنگي ۽ گوجي بري جو جوس | سبزي جو رس ليمن ، انگور ۽ کنڊ | ڪيلي جا سيمينٽ ۽ بادام جو کير |
| صبح جو ناشتو | ناريل جو پاڻي + س grainو اناج واري ماني جو 1 سلائس | 1 سيب + 2 ٻٻر | چومومائل چانهه + 3 س grainو اناج ڪيڪر ڀريل |
| مانجهاندو رات جي ماني | 1 نن grي ڪڪڙ وارا ڪڪڙ جا ٽڪرا + 3 ڪلي براؤن چانور سوپ + ڪليسلو ، گاجر ۽ سيب | پکايا مڇي جو 1 ٽڪرو + 3 جا ڪڻڪ واري سوپ + سبز جا ميون ، ٽماٽو ۽ ڪيڪڙ سلاد | 1 ڪڪڙ جو ٽڪڙو ٽماٽو سوس سان گڏ ڪڪڙ + براون چانور سوپ 3 ڪٽن + لٽ ، مکڻ ۽ بيٽ سلاد |
| منجھند جي ماني | اٽو کير سان پاپيا سموئي | ڪشميري واري ڪيانا + فليسيسيڊ سوپ جي 1 ڪلو | نارنگي جوس ، ڪعبي ۽ تربوز + ڪڻڪ واري ماني جو 1 سلائس |
5-ڏينهن detox غذا
5 ڏينهن جي detox غذا ۾ ، کاڌ خوراڪ جوا آہستہ آہستہ وڌائڻ گهرجي ، جوس ۽ سبزي جي سوپ سان ٺاهيل هڪ مائع غذا سان شروع ٿئي ۽ ڀا vegetablesين ، داڻا گوشت ، ڪڪڙ يا مڇي ، ۽ زيتون جو تيل وانگر سٺا ڀا goodيون ۽ ٻج.
جڏهن غذا جو 5 ڏينهن مڪمل ڪيو وڃي ته قدرتي خوراڪ ۾ ڀرپور نئين صحتمند کائڻ واري روزاني جي بحالي شروع ڪئي وڃي ، صنعتي خوراڪ ، شگر ۽ تريل کاڌي کان پاسو ڪري گهڻي حد تائين هلايو وڃي.
نمونو نامو
هيٺ ڏنل جدول ۾ 5-Day detox غذا جي ارتقا جو مثال ڏسو.
| ٿلهو | پهرين ڏينهن | ٽيون ڏينهن | 5 هين ڏينهن |
| ناشتو | هڏن جي سٺن جو 1 پيالو | 1 پيالو اڻenedاتل ادرڪ چانهه + 2 eggsڪيل ٽماٽا ٽماٽو ، زيتون جو تيل ۽ اورگينو سان | 1 پيالو اڻ سڻيل چومومائل چانهه يا 1 پيالو اڻ مٺو ٿيل اسٽرابيري جوس + 1 هڏيون آمليٽ واري شي سان |
| صبح جو ناشتو | ادرڪ سان گڏ 1 کپ ليمن چانهه | سائي جو رس جو 1 گلاس ادرڪ ، ڪباب ، ليمن ۽ ناريل جو پاڻي | 10 کاجو نيٽو |
| مانجهاندو رات جي ماني | ڀاين جو سوپ | ڪدو ڪڻڪ سان ڀريل ڪڪرن سان | فوٽ ڪڪر ۾ ڪڪڙ + ڀا vegetablesيون زيتون جو تيل سان گڏ ڪڻڪ ۾ ڪٽي ، لوڻ ، ڪڻڪ لوڻ ۽ مرچ |
| منجھند جي ماني | انناس جو رس سڻڀا کنڊ سان گڏ | گاجر اسٽڪ سان گڏ کائڻ لاءِ 1 ٽماٽو ، ٽماٽو ، لوڻ ۽ تيل سان ملي | مونگفٽ مکھن سان گڏ 1 تندور جو سادو ياهوت + 6 براون چانورن جي ڪڪڙ |
اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته کاڌي جا لوڻ نن saltڙو نمڪ ۽ ڪڻڪ ۾ تيار ڪيل مصالحہ جات کان پاسو ڪجي ، قدرتي مصالحن جهڙوڪ پیاز ، لہسن ، پارسلي ، تلسي ، پودني ۽ ادرڪ جي استعمال کي ترجيح ڏين.
Detox دوران ڇا نه کائڻ گهرجي
detox غذا ۾ منع ٿيل کاڌا آهن:
- الڪوحل مشروبات ؛
- ٻڪري ، مٺاڻ ، ڪيڪ ۽ ڊيسٽسٽ ؛
- پروسيس ٿيل گوشت ، جهڙوڪ ساسيج ، ساسيج ، بيڪن ، هام ۽ سلامي ؛
- ڪافي ۽ ڪيفي ڪيل مشروبات ، جهڙوڪ سبز چانهه ۽ ڪاري چانهه ؛
- صنعتي شيون.
- ڳئون جو کير ۽ ڪڻڪ جون شيون ؛
- گلوٽين سان ڀرپور خوراڪ جهڙوڪ ماني ، پاستا ، ڪيڪ ۽ پيسٽا.
اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته detox غذا کان پوءِ هڪ صحتمند ۽ متوازن غذا جو پيروي ڪرڻ گهرجي ، فروٽ ، ڀا vegetablesين ۽ س grو اناج ۽ گهٽ شگر ۽ چربی کان بھرپور کاڌا ، ڇاڪاڻ ته اهو جسم کي لڳاتار detoxify ڪري ڪم ڪندو آهي.
ممڪن خطا
detox غذا ، جڏهن هڪ غذائيت جي ماهر جي هدايت کان بغير ، بار بار يا ڪيترن ئي ڏينهن کان وٺي جسم ۾ ويتامين ، معدنيات ، چربی ۽ پروٽين جي مقدار ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿي ، جنهن جي نتيجي ۾ عضلات ڪاميٽي جو نقصان ٿي سگهي ٿو. ان کان علاوه ، اهو پاڻي جي گھٽتائي ۽ برقي جي سطح ۾ تبديلين جو سبب ٿي سگهي ٿو ، مايع ضايع ٿيڻ ، ۽ گڙدن کي خرابي جي سبب.
سڀ کان وڌيڪ سخت ڪيسن ۾ ميٽابولڪ ايسڊوسس پڻ ٿي سگهي ٿو ، جنهن ۾ رت جو پي ايڇ وڌيڪ تيزابيت بڻجي وڃي ٿو ، جنهن ڪري هلڪا ۽ موت جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
detox غذا سان مقابلو
ڊائٽڪس غذا غذا ، عورتن ۽ ٻارن ۽ ننfeedپڻ وارين شين ۽ ٻارڙن لاءِ نن isي هوندي آهي ، جيئن اهي ترقي ۽ نشونما جي مرحلي ۾ هوندا آهن. اضافي طور تي ، اهو ماڻهن جي نشاندهي نه ڪئي وئي آهي جيڪي ماڻهن کي ذیابيطس ، دل جي بيماري يا دائمي بيماريون آهن.
دلچسپ تصويرون
غير مستحڪم طرز زندگي مان ڪيئن نڪرجي
